Как избавиться от комплекса неполноценности

Содержание

• этапы
• Часть 1 Противостоять своим чувствам
• Часть 2 Изменение образа мышления
• Часть 3 из 3: Позитивные шаги

Каждый, независимо от национальности, большой или худой, большой или маленький, белый или черный, может испытывать комплекс неполноценности перед кем-то еще в тот или иной момент своей жизни. Мы говорим себе, что мы недостаточно хороши, симпатичны или умны, но эти комментарии не основаны на фактах. К счастью, существуют простые способы преодоления комплекса неполноценности.

этапы

Часть 1 Противостоять своим чувствам

1. Перейти к корню проблемы. Есть два вида комплексов неполноценности. Первый находит свое начало в детстве, а второй развивается, когда человек не может достичь своих целей. В обоих случаях чувство может быть более или менее сильным.
   • Если это происходит с раннего детства, комплекс может быть вызван пренебрежением со стороны родителей, повторной критикой, унижением, преследованием, негативными СМИ или отсутствием позитивного социального опыта.
   • Когда он развивается во взрослом возрасте, он может возникать из-за чувства неспособности достичь своих целей или из-за преследований со стороны членов семьи, супруга или коллег.
   • Оба типа связаны с отсутствием уверенности в себе и негативных сравнений между вами и другими.

2. 
   

   
   Ищите знаки. Иногда вы можете делать что-то, не осознавая, что вдохновлено вашим комплексом неполноценности, потому что он может коварно влиять на ваши действия, ваш образ мышления и ваше поведение.
   • Возможно, вы ищете в паре, что ваш партнер заполняет пустоту в вас.
   • Вы можете попытаться скрыть свои настоящие чувства, выполняя хорошую работу, заставляя других думать, что у вас все хорошо, но это не так.
   • Вы можете хотеть изолировать себя от других.
   • Вы можете развить импульсивное поведение, совершая ненужные покупки, слишком много выпивая, много кушая или собирая коллекции.
   • Возможно, вы пытаетесь контролировать других, заставлять их чувствовать себя виноватыми или даже причинять им боль.
   • Вам может быть трудно принять комплименты.
   • Мы легко справимся с вами, или вы захотите соблюдать.
   • Вы можете чувствовать беспокойство, испытывать трудности с доверием других, чувствовать себя некомпетентным и бояться быть отвергнутым.

3. 
   

   
   
   
   Попробуйте найти причину этих чувств. Комплекс неполноценности может быть связан с событием вашего прошлого. Чтобы помочь вам преодолеть это, вы должны определить источник этого чувства. Это может быть плохим опытом в детстве, травмирующим событием или людьми, которые унижали вас годами.
   • Подумай о своем прошлом. Постарайтесь вспомнить переживания, которые могли вызвать комплекс неполноценности. Некоторые из этих элементов могут быть похоронены очень глубоко из-за боли, которую они вызывают.

4. 
   

   
   Определите степень своего комплекса неполноценности. Если вы страдаете от комплекса неполноценности, вы чувствуете себя хуже других. Спросите, кто вы чувствуете себя хуже. Постарайтесь быть как можно более конкретным или начните с широкого и постарайтесь максимально уменьшить.
   • Чувствуете ли вы себя хуже людей, которые более привлекательны, у которых больше денег, кто умнее, кто лучше? Попробуйте перейти от этих широких категорий к имени конкретного человека.
   • Когда вы сможете найти имя этого человека, спросите себя, как этот человек не превосходит вас? Может ли она играть на пианино, как ты? У нее такая же трудовая этика, как у вас, или такая же забота о других? Она заботится о своей семье лучше, чем ты?

5. 
   

   
   
   
   Разрушь свой комплекс. Один из способов начать управлять своим комплексом - это сломать его. Начните с характеристик, которые заставляют вас чувствовать себя хуже. Посмотрите на них сквозь призму логики, а не на свои эмоции. Неужели ошибки, которые вы находите, настолько плохи? Если ваш ответ все еще положительный, помните, что все хотели бы что-то улучшить дома. То, что вы видите как дефект, может быть чужой мечтой. Никто не мог заметить твой большой подбородок, даже если ты больше ни о чем не думаешь. Вы можете подумать, что потеря волос - это дефект, но некоторые женщины считают лысых мужчин более сексуальными!
   • Ошибки, которые вы видите, не контролируют вас. Даже если у вас большой подбородок, если у вас избыточный вес или лысый, он не определяет вас. Это только маленькая часть вас. Он только контролирует и определяет вас, если вы выберете его.

6. 
   

   
   Поймите, что каждый так или иначе уступает кому-то другому. Нет ни одного человека, который обладает всеми качествами.Даже если кто-то кажется самым красивым и богатым человеком в мире, всегда найдется кто-то умнее или сострадательнее. С другой стороны, каждый так или иначе превосходит кого-то другого. Каждый человек представляет собой сочетание качеств и недостатков. Поняв эту концепцию, вы получите более реалистичное представление о себе.
   • Поскольку у всех есть недостатки, нет никаких причин иметь комплексы. Ваш комплекс неполноценности вызван преувеличением вашего дефекта и развивающимся ощущением неуверенности. Эта неполноценность существует только в вашей голове.

Часть 2 Изменение образа мышления

1. 
   

   
   Перестань хотеть быть похожим на других. Комплекс неполноценности имеет источник в желании быть похожим на других. Они заставляют вас хотеть быть кем-то, кем вы не являетесь. Если вы попытаетесь быть кем-то другим, вы больше не будете собой. Это не значит, что вы должны ограничивать себя, а не пробовать новые вещи. Просто постарайтесь не быть кем-то другим. Будь собой.
   • Вы можете найти вдохновение в других. Это означает, что вы можете наблюдать за ними, находить определенные черты, которые вы хотите адаптировать к своей личности. Самое важное отличие в том, что ты остаешься собой. Вы не пытаетесь копировать кого-то другого или быть кем-то другим. Вы используете этого человека, чтобы быть хорошим руководством к тому, чтобы оставаться подлинным.

2. 
   

   
   Постарайтесь не беспокоиться о том, что думают другие. Комплекс неполноценности происходит из-за постоянного беспокойства о том, что о тебе думают другие. Вы часто сталкиваетесь с проблемами, основанными на том, что другие могут найти или нет дома. Это не здоровая система мышления. Перестань беспокоиться о том, что о тебе думают другие. Только ваше мнение имеет значение.
   • Иногда эти суждения реальны, но в большинстве случаев они воображаемы. Сконцентрируйтесь на своем счастье, не беспокоясь о том, что думают другие. И постарайся не придумывать, что о тебе думают другие.
   • Помните, что вы не можете знать, что на самом деле думают другие или что на самом деле происходит в их жизни. Даже если вы думаете, что они счастливы, они могут испытывать те же чувства незащищенности, что и вы. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и достижениях, а не на том, что о вас думают другие.

3. 
   

   
   Сконцентрируйся на своих качествах. Когда вы чувствуете себя хуже, вы сосредотачиваетесь на вещах, которых у вас нет, вместо того, чтобы сосредоточиться на тех, которые у вас есть. У каждого есть качества. Посмотри на себя и свою жизнь честно. Составьте список всех хороших вещей. Это может быть, например: «У меня хорошая работа, которая позволяет мне развиваться» или «У меня красивые зубы». Когда вы закончите, подумайте обо всем хорошем, что случится с вами. Это может не сделать вас лучше, чем кто-либо другой, но вам не нужно становиться лучше, чем другие. Вы просто должны быть счастливы быть собой и быть благодарными за то, что у вас есть.
   • Включите вещи из всех областей вашей жизни. Вы можете думать, что у вас лишний вес, но у вас красивые ноги, красивые ноги или красивые руки. У вас может быть необыкновенная семья, умные дети, хорошее образование, хорошая машина или вы можете хорошо вязать. Есть много вещей, которые могут заставить вас искать. Постарайтесь найти позитивные вещи и сосредоточиться на них.

4. 
   

   
   Хватит сравнивать себя с другими. Люди, которые страдают комплексом неполноценности, проводят много времени, сравнивая себя с окружающими. Если вы это сделаете, вы получите бесконечный список качеств, которые есть у других и которых у вас нет. Вы не можете сравнивать себя с другими, например, вся ваша жизнь полностью отличается от семьи, в которой вы родились, от вашего генетического состава, до возможностей, которые появились на вашем пути.

5. 
   

   
   Не думай черным по белому. Комплекс неполноценности заставляет вас думать, что если бы вы могли что-то изменить, вся ваша жизнь была бы лучше. Вы можете подумать: «Если бы я весил на десять фунтов меньше, моя жизнь была бы лучше» или «Если бы у меня была лучшая работа, я был бы счастливее». Если вам удастся это сделать, вы на некоторое время будете счастливы, потому что внутри вы все еще будете чувствовать себя неуверенно. Материальные и поверхностные вещи, которые питаются многими комплексами неполноценности, не решат ваши проблемы подобно магии. Попробуйте перепрограммировать свои мысли, чтобы избежать "если бы только ... я был бы счастлив". Это может привести к еще большему разочарованию, когда эта вещь не сделает вас счастливыми.
   • Будет гораздо полезнее сосредоточиться на своих сильных сторонах, ценностях и качествах. Когда вы научитесь принимать эти вещи, вы сможете двигаться вперед в своей жизни.

6. 
   

   
   Прекратите негативную речь. Каждый день вы усиливаете свой комплекс неполноценности, говоря о себе негативно. Когда вы говорите что-то вроде «он не любит, потому что я уродлив» или «я не получу эту работу, потому что я недостаточно умен», вы спускаетесь и пишете негативные и ложные мысли в своем мозгу , Когда вы говорите что-то негативное о себе, остановитесь и скажите что-нибудь позитивное.
   • Вы не должны лгать себе и говорить: «Он будет любить, потому что я самая красивая». Поговорите о себе более реалистично и позитивно. «Я привлекательна и заслуживаю привязанности другого человека. Я добрый и щедрый с людьми, которые хотят быть моими друзьями.
   • Возобновите себя, перенаправляя негативные мысли по мере их возникновения. Если, например, вы думаете: «Я самый большой сегодня вечером! »Преврати эту идею в:« Я хорош в этом платье, все увидят, как у меня стиль! "
   • Не сравнивайте себя с невозможными вещами. Если у вас есть негативные мысли, потому что вы пробежали 3 километра вместо запланированных 10, посмотрите положительный аспект: «Я пробежал 3 километра, это хорошо, я буду бегать каждую неделю до 10! "
   • Именно выявляя негативные мысли и превращая их в позитивные, вы можете укрепить уверенность в себе.

7. 
   

   
   Доверьтесь себе. Работая над комплексом неполноценности, вы должны начать укреплять уверенность в себе. Начните с исправления образа, который вы делаете сами. Комплекс неполноценности основан на неправильных представлениях о вас. Постарайтесь запомнить, что это изображение является ложным и не отражает реальность.
   • Откажитесь от наклеенных этикеток. Не воспринимайте себя как глупого, уродливого, ноль, неудачника или кого-то еще. Откажитесь от этих терминов, когда вы думаете о себе.

Часть 3 из 3: Позитивные шаги

1. 
   

   
   Не ограничивайте свои социальные взаимодействия. Комплекс неполноценности может возникнуть из-за того, что вы уходите, вы становитесь более застенчивым и асоциальным. Люди с таким комплексом боятся секса и запоминания. Вы должны заставить себя взаимодействовать с другими. Это чувство неполноценности присутствует только в вашем уме. Чем больше вы общаетесь с другими, тем больше понимаете, что другие не судят вас, не смеются над вами и не умаляют вас. Вы можете научиться чувствовать себя более комфортно и уверенно в присутствии других.

2. 
   

   
   Окружите себя позитивными людьми. Люди, с которыми вы общаетесь, оказывают существенное влияние на вашу самооценку. Если вы проводите время с негативными людьми, которые критикуют вас, внимательно изучают вас и постоянно судят, это повлияет на вас. Вместо этого старайтесь проводить время с позитивными людьми. Ищите людей, которые принимают и любят других, не осуждая их. Окружите себя людьми, которые не судят вас, чтобы помочь вам принять вас.
   • Даже если ваша страховка должна исходить от вас, полезно иметь друзей, которые вас принимают. Это поможет вам понять, что не все готовы судить вас и критиковать вас.

3. 
   

   
   Продолжай работать над собой. Одним из способов борьбы с этим чувством неполноценности является постоянное улучшение. Это может включать в себя все, что угодно. Развивайте связанные с работой навыки, пробуйте новое хобби, улучшайте свои текущие увлечения, ставьте цели физических упражнений или экономьте деньги на отпуск своей мечты. Это поможет вам уменьшить чувство неполноценности, потому что трудно чувствовать себя неполноценным, когда вы достигли чего-то.

4. 
   

   
   Доброволец. Один из способов помочь вам увидеть реальность - выйти из своей зоны комфорта и помочь другим. Помогаете ли вы в суповой кухне или приюте для животных, это поможет вам увидеть реальность ситуации. Вы делаете не так плохо, как думаете.
   • Волонтерство может помочь вам дать чувство выполненного долга и гордости. Это может помочь вам чувствовать себя менее неполноценным, потому что вы собираетесь отдать другим. Это поможет вам перестать чувствовать себя плохо и поверить, что вы бремя.

5. 
   

   
   Лицо ваше худшее опасения. Как вы думаете, люди смотрят на вас и комментируют вас? Это действительные проблемы, но не забывайте, что все разные. Любые комментарии, которые вы получаете, следует избегать любой ценой. Можно с уверенностью сказать, что люди, которые судят других, не любят что-то дома.

• Не слушайте людей, которые принижают вас.
• Никогда не говори о своих различиях как о "неполноценности".
• Поверь в себя, ты особенный.
• Сконцентрируйся на своих качествах.
• Вы особенный, вам нравится. Каждый человек, который живет в этом мире, прекрасен уникальным способом.
• Помните, что вы не одиноки или что вы не такие разные.