Как избавиться от любовных ручек (для мужчин)

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Смена диеты
• совет
• предупреждения

Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.

В этой статье цитируется 20 ссылок, они находятся внизу страницы.

Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.

«Ручки любви» - это название, которое регулярно дают жировым скоплениям в области, расположенной по бокам живота и в нижней части спины. Эти жировые отложения обычно развиваются годами из-за диеты с высоким содержанием жиров и образа жизни, который не включает в себя достаточное количество физических упражнений. К сожалению, нет специальных упражнений, чтобы избавиться от любовных ручек. Чтобы они исчезли, вам придется сбросить вес, соблюдая диету, уменьшая стресс и занимаясь физическими упражнениями. Внося изменения в эти области, вы сможете избавиться от своих ручек любви.

этапы

Часть 1 из 3:
Смена диеты

1. 6 Сделать пловцов. Это упражнение поможет вам работать на нижней части спины и косых мышцах.
   • Лягте на живот, вытянув руки вперед, перпендикулярно плечам. Положите кончики ног на тренировочный мат, совместив их с бедрами.
   • Согните мышцы живота. Поднимите правую руку и левую ногу одновременно. Сохраняйте позицию в течение 30 секунд.
   • Опустите правую руку и левую ногу и поднимите левую руку и правую ногу. Повторите десять раз с каждой стороны, от 3 до 6 повторений.
   • Чтобы выполнять больше упражнений, выполняйте быстрые движения по 20 раз между руками и ногами с каждой стороны.
   реклама

совет

• Снижая стресс и улучшая сон, вы также можете уменьшить количество жира, хранящегося в вашей талии. Некоторые эксперты считают, что снижение уровня кортизола, принимая полезные привычки, может помочь уменьшить любовные ручки.
• Носите спортивную обувь, которая хорошо поддерживает ваши ноги при выполнении кардио упражнений. Вы можете делать упражнения для брюшного пресса без обуви на коврике упражнений.

реклама

предупреждения

• Если вы испытываете боль или дискомфорт во время тренировок, немедленно остановитесь и обратитесь к врачу.

Реклама извлечена из "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"