Как избавиться от мигрени

Содержание

• этапы
• Способ 1 Предотвращение появления мигрени
• Метод 2 из 3: изменение поведения и изменение образа жизни
• Метод 3 из 3: Принимайте лекарства
• Метод 4 из 4: Используйте травяные и нетрадиционные методы лечения

Мигрень - это периодическая и очень болезненная головная боль. Это может сопровождаться симптомами зрительных нарушений, тошноты и многих других признаков. Что может быть неприятно при мигрени, так это то, что их лечение действует на некоторых людей, но неэффективно для других. Они проявляются и реагируют на многие триггеры, и по этой причине вам следует попробовать много способов лечения, чтобы уменьшить симптомы. Люди, которые страдают от этого дискомфорта, могут лечить судороги, предотвращая боль, пытаясь облегчить симптомы естественным путем или принимая лекарства.

этапы

Способ 1 Предотвращение появления мигрени

1. 
   

   
   Узнайте больше о мигрени. Точная причина мигрени не была определена. Многие исследования были проведены, чтобы найти точную причину, но безуспешно. Исследователи считают, что тройничный нерв играет ключевую роль в мигрени. Это на самом деле черепной нерв, чтобы получить чувство боли. Дисбаланс серотонина и других химических веществ в мозге также может быть причиной боли.
   • Нейропептиды, такие как вещество P и связанные с кальцитонином пептиды, могут вызывать воспаление и расширение нейронов.
   • Существуют различные подтипы мигрени, в том числе хроническая мигрень, связанная с наркотиками, базилярная, гемиплегическая, офтальмоплегическая, ретинальная, менструальная, периодическая мигрень и мигрень. Лечение этих типов головных болей обычно одинаково.

2. 
   

   
   
   
   Оцените ваши факторы риска. Хотя неясно, что именно вызывает этот дискомфорт, существует ряд факторов риска, которые делают вас уязвимыми для этого расстройства. Определение факторов риска помогает вам быть более внимательным, если симптомы начинают проявляться. Вот некоторые факторы риска для рассмотрения:
   • семейная история
   • стресс;
   • женский пол;
   • изменения в его диете;
   • использование лекарств, таких как эстрогены и вазодилататоры;
   • гормональные изменения, такие как менопауза, менструация и беременность. Это один из распространенных факторов риска для женщин.

3. 
   

   
   Будьте внимательны к своему телу. Научитесь распознавать триггеры мигрени, чтобы левитировать. Например, у некоторых людей возникает мигрень, которая возникает, когда они потребляют кофеин, шоколад или испытывают чрезмерный стресс. В некоторых случаях приступам предшествуют сенсорные предупреждающие знаки, которые могут варьироваться от человека к человеку и могут появляться не у всех пациентов. Вот признаки ниже:
   • слепые пятна в поле зрения;
   • покалывание в руках и лице;
   • вспышки и пятна света;
   • необычные запахи, такие как жгучие запахи.
   • Вы можете испытать другие предупреждающие признаки, прежде чем боль проявится как жажда сахара, жажды, сонливости или депрессии.

4. 
   

   
   
   
   Есть регулярные привычки. Когда организм знает, чего ожидать в течение дня, у вас меньше вероятность возникновения мигрени. Когда вы следуете за рутиной, риск физического и психического напряжения ниже, потому что организм знает, что произойдет и когда.
   • Ложитесь спать в обычное время, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и ешьте (еду и закуски), одновременно выбирая аналогичные порции.
   • Вы можете уменьшить стресс и предотвратить мигрень, выполняя регулярные аэробные упражнения.
   • Следует избегать курения.

5. 
   

   
   Узнайте, когда обратиться к врачу. Вы должны проконсультироваться с врачом, если мигрени являются частыми или тяжелыми, или если боль и дискомфорт влияют на вашу повседневную жизнь. Вы можете работать с ним, чтобы разработать конкретный план лечения.

6. 
   

   
   Если возможно, принимайте профилактические лекарства каждый день. Этот метод особенно эффективен для людей, страдающих от изнурительной мигрени, сопровождающейся болью, которой трудно управлять, или частым кризисом. Поговорите со своим врачом о различных профилактических вариантах и ​​их побочных эффектах.
   • Обсудите с врачом лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, такие как гормональные препараты, особенно эстрогены, чтобы выяснить, могут ли они быть причиной мигрени, и найдите альтернативную помощь (если есть).
   • Некоторые группы лекарств могут помочь предотвратить головные боли, включая антидепрессанты, бета-блокаторы, противосудорожные препараты и ботулинический токсин. В каждом классе лекарств есть определенные продукты, и врач будет работать с вами, чтобы определить наиболее эффективные лекарственные препараты.

Метод 2 из 3: изменение поведения и изменение образа жизни

1. 
   

   
   Учись медитировать. Стресс является главной причиной мигрени. Врачи считают, что методы релаксации, такие как медитация, могут помочь уменьшить стресс и риск мигрени.
   • Если вы не обладаете глубокими познаниями в медитации, вы можете обратиться к специалисту по психическому здоровью для изучения некоторых поведенческих методов лечения. Это может помочь вам уменьшить боль от мигрени.
   • Чтобы начать медитировать, расслабьтесь и закройте глаза, сидя в плохо освещенной комнате. Затем сделайте глубокий вдох и постарайтесь больше ни о чем не думать.
   • Медитируйте несколько раз в день, если это поможет вам.

2. 
   

   
   Избегайте пищевых добавок, искусственных ароматизаторов и подсластителей. Многие люди могут страдать от головных болей после употребления слишком большого количества обработанных продуктов или искусственных подсластителей. Если вы страдаете от мигрени, вызванной пищевыми добавками или искусственными подсластителями, избегайте глутамата натрия, сукралозы, аспартама и нитрата натрия.

3. 
   

   
   Определите триггеры пищевого происхождения. У некоторых могут возникнуть головные боли после употребления шоколада, глютена, сыра, некоторых фруктов или орехов. Вы должны определить продукты, которые вызывают вашу проблему и избегать их. Помните, что существует связь между временем потребления триггерной пищи и появлением симптомов.
   • Вот некоторые продукты, которые, как известно, вызывают мигрень: сильные продукты, выдержанный сыр, шоколад, алкоголь, глутамат натрия, безалкогольные напитки, кофеин, свинина и красное мясо.
   • Исследования показали корреляцию между диетой и мигренью, зная, что красное мясо ухудшает симптомы.
   • Держитесь подальше от других триггеров, таких как шум, яркий свет и сильный запах.

4. 
   

   
   Ешьте больше триптофанов. Эта аминокислота содержится в индейке, коричневом рисе, рыбе, йогурте и многих других продуктах. Вы также можете принимать добавки триптофана. Это стимулирует производство дофамина, чтобы уменьшить головные боли.
   • Согласно исследованиям, дефицит триптофана может вызвать головную боль, тошноту и светобоязнь.
   • Хотя, согласно некоторым исследованиям, дефицит триптофана может способствовать возникновению мигрени, в настоящее время нет данных о конкретном количестве добавок триптофана, которые можно использовать для предотвращения этой проблемы.

5. 
   

   
   Оцените свои привычки сна. Вы должны выспаться, чтобы улучшить свое здоровье, но не переусердствуйте. В хорошо известном исследовании было установлено, что изменение привычек негативно сказывалось на мигрени.
   • Регулярный цикл сна без чрезмерного отвлечения внимания поможет вам снизить частоту и уменьшить тяжесть мигрени при каждом приступе.

6. 
   

   
   Найдите темную комнату для отдыха. Большинство пациентов с мигренью чувствительны к свету. Светочувствительность относительно часто встречается при периодических головных болях, которые могут усиливать боль и дискомфорт.
   • Отдых в темной тихой комнате поможет уменьшить количество внешних раздражителей, которые могут усугубить ваши головные боли.

7. 
   

   
   Нанесите кубики льда на затылок или холодное полотенце на лоб. Это поможет снизить интенсивность головной боли. Ощущение холода, вызванное кубиками льда, может помочь онеметь и уменьшить боль, одновременно уменьшая головную боль.
   • Заверните холодный компресс в полотенце и нанесите его на лоб (не прямо на кожу) на 10-15 минут. Тогда удали это. Повторите процедуру через несколько минут, если вы чувствуете, что этот метод может эффективно облегчить боль.
   • Кроме того, вы должны пить много воды.

Метод 3 из 3: Принимайте лекарства

1. 
   

   
   Попробуйте наркотики, такие как либупрофен или напроксен. Вы должны искать лекарство для лечения мигрени. Многие безрецептурные препараты помогают лечить симптомы мигрени.
   • Некоторые препараты на основе парацетамола и кофеина могут помочь уменьшить головные боли или усилить их, в зависимости от реакции боли на кофеин. Например, некоторые безрецептурные препараты от мигрени содержат парацетамол, кофеин и аспирин и могут быть эффективными при лечении мигрени.
   • Поговорите со своим врачом или фармацевтом перед использованием любого лекарства или добавки против мигрени для маленьких детей, беременных женщин, кормящих матерей, людей с другими недугами, аллергиями или другими лекарствами.

2. 
   

   
   Подумайте о приеме лекарств по рецепту. Ваш врач может выписать много других лекарств, если ваша мигрень не реагирует на обычные продукты. Те, которые могут быть предписаны, включают: противосудорожные средства, опиоиды (реже) или кортикостероиды. Триптаны назначаются наиболее часто и могут быть очень эффективными, но они представляют риск сердечного приступа или инсульта. Поэтому вы должны поговорить с врачом о вашей истории болезни, прежде чем принимать что-либо. В случае эпизодической мигрени он может назначить один из следующих вариантов.
   • Вальпроат: механизм действия этого препарата не полностью понят, но его способность облегчать мигрень была установлена.
   • Топирамат: это противоэпилептическое лекарственное средство, рассматриваемое как замещенный моносахаридсульфамат, способный предотвращать мигрень. Это лекарство часто используется для лечения этого расстройства.
   • Пропранолол, тимолол и метопролол: эти препараты бета-блокатора помогают снизить частоту приступов мигрени. Эта группа препаратов снижает артериальное давление и вызывает расширение сосудов.

3. 
   

   
   Рассмотрите возможность использования спрея по рецепту. Некоторые триптаны доступны в виде назального спрея. Было показано, что дигидроэрготамин уменьшает некоторые симптомы, такие как чувствительность к свету и тошнота. Он является частью класса лекарств, называемых алкалоидами ржаного лота. Эта группа лекарств сокращает кровеносные сосуды, подавляя соединения, ответственные за отек, который высвобождает организм.

Метод 4 из 4: Используйте травяные и нетрадиционные методы лечения

1. 
   

   
   Рассмотрим лечение иглоукалыванием. Тонкие иглы будут вставлены в стратегические точки на вашей коже. При лечении мигрени лакупунктура изучалась более 20 лет, и большинство клинических исследований дали положительные результаты. Исследование 2003 года показало, что, как только появляются головные боли, лечение иглоукалыванием может быть столь же эффективным, как некоторые лекарства, такие как суматриптан.
   • Когда симптомы усиливаются, прием лекарств может быть более полезным и эффективным, чем методы иглоукалывания.

2. 
   

   
   Получить массаж. Ученые все еще изучают влияние массажа на мигрень. Тем не менее, массаж может уменьшить частоту мигрени, и многие люди чувствуют себя лучше после сеанса массажа.
   • Вы можете делать массаж, если у вас мигрень, и вы не можете пойти к массажисту.
   • Аккуратно помассируйте шею и основание черепа прямым и равномерным давлением. Пальцами массируйте болезненные участки и продолжайте делать это, пока боль не утихнет.

3. 
   

   
   Принимать от 50 до 70 миллиграммов белокопытника два раза в день. Butterbur - многолетний кустарник, который использовался больше 2000 лет из-за его спазмолитического и болеутоляющего эффекта. Эта трава помогает уменьшить воспаление и интенсивность мигрени. Используется в качестве компонента пищевых добавок.
   • Считается, что экстракт корня белокопытника обладает противовоспалительными и вазомоторными свойствами (воздействует на кровеносные сосуды), и многие исследования изучают его потенциальное применение при мигрени.
   • Перед использованием поговорите с врачом, особенно для беременных или кормящих женщин, людей, страдающих аллергией на амброзию или принимающих другие лекарства.
   • Пиретрум - еще одна трава, которая может помочь предотвратить мигрень, но результаты исследований неоднозначны.