Как избавиться от судорог

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 2: немедленное облегчение
• Метод 2 из 3: Долгосрочные решения
• Метод 3 из 3: Возможные осложнения

Многие женщины испытывают ежемесячные менструальные спазмы, известные как дисменорея, во время менструации. Эти судороги могут длиться от нескольких часов до целого дня и мешать повседневной деятельности. Вот несколько советов, чтобы облегчить боль, вызванную судорогами, и заставить их исчезнуть быстрее.

этапы

Метод 1 из 2: немедленное облегчение

1. 
   

   
   Принимайте обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин и либупрофен, очень эффективны против боли. Они действуют быстро и приносят облегчение в целом за полчаса. В большинстве стран их можно получить без рецепта.
   • Мидол и другие обезболивающие препараты, содержащие парацетамол, специально разработаны для лечения менструальной боли и спазмов. Некоторые люди считают, что эти препараты более эффективны, чем НПВП.
   • Какой бы препарат вы ни выбрали, не превышайте рекомендуемую дозировку (указанную на флаконе). Если лекарство не работает, измените метод, а не увеличивайте дозу.

2. 
   

   
   Подайте источник тепла. Менструальные спазмы возникают в лютеине, которая сокращается, чтобы освободить ее стенку во время менструации. Luterus, как и любая мышца, расслабляется под воздействием тепла, поэтому применение источника тепла к животу может быстро избавить вас от судорог.
   • Наполните грелку, лягте и положите на живот. Оставайся так долго, как хочешь.
   • Примите теплую ванну около получаса. Постарайтесь расслабить мышцы под воздействием теплой воды.

3. 
   

   
   
   
   Массаж болезненной области. Массаж области живота и нижней части спины - отличный способ снять мышечное напряжение и снять судороги. Положите руки на живот или спину и аккуратно помассируйте. Вы можете использовать вибрирующее устройство для самостоятельного массажа спины или сделать кому-то массаж.

4. 
   

   
   Пей горячий чай. Чай может помочь успокоить расстройство желудка и снять боль в мышцах. Некоторые чаи с расслабляющими свойствами помогают избавиться от болезненных спазмов в матке. Настаивать один из следующих чаев:
   • Лист малины, которая снимает мышечные спазмы.
   • Калина обыкновенная, которая расслабляет желтую кишку.
   • Анжелика китайская, которая успокаивает нервную систему.

Метод 2 из 3: Долгосрочные решения

1. 
   

   
   
   
   Не употребляйте вещества, которые могут ухудшить судороги. Кофеин, алкоголь и соль увеличивают интенсивность и продолжительность судорог. Ограничьте эти вещества в течение месяца и особенно во время менструации, когда начинаются судороги. Избегайте усиления боли.
   • Ограничьте потребление кофе, черного чая и безалкогольных напитков с кофеином.
   • Старайтесь не пить слишком много вина, пива или крепкого алкоголя, особенно во время менструации.
   • Избегайте фаст-фуда, закусок и других соленых блюд.

2. 
   

   
   Двигайтесь. Исследования показывают, что у женщин, которые регулярно тренируются, судороги менее болезненны, чем у женщин, которые этого не делают. Занятия спортом в течение месяца помогают избежать сильных судорог, а занятия во время правил расслабят мышцы и уменьшат боль.
   • Включите бег, ходьбу, езда на велосипеде или плавание в вашей рутине.
   • Силовая тренировка укрепляет ваши мышцы и способствует вашему общему самочувствию. Поэтому разумно включать бодибилдинг в свои тренировки.
   • Йога - это расслабляющий вид спорта, когда вы испытываете судороги.

3. 
   

   
   Попробуйте принять таблетку. Некоторые женщины принимают противозачаточные таблетки, содержащие эстроген и прогестины, чтобы уменьшить интенсивность их судорог. Таблетка разжижает стенку матки. Luterus поэтому сокращается меньше, чтобы устранить это во время менструации. Вы можете рассмотреть следующие гормональные методы:
   • Таблетка является одним из самых распространенных методов контрацепции. Поговорите со своим врачом, чтобы получить рецепт.
   • Те же самые гормоны можно вводить инъекцией, пластырем, вагинальным кольцом или имплантатом. Поговорите со своим врачом, чтобы найти метод, который подходит именно вам.
   • Вы также можете рассмотреть внутриматочную спираль (ВМС). Это устройство, вставленное в шейку матки, выделяет те же гормоны, что и другие контрацептивы.

Метод 3 из 3: Возможные осложнения

1. 
   

   
   Знайте, когда обратиться к врачу. Спазмы обычно проходят самостоятельно через несколько часов или день. Однако для некоторых женщин это может быть серьезной и инвалидизирующей проблемой, которая продолжается несколько дней в месяц. Тяжелые судороги иногда могут указывать на проблемы с репродуктивностью. Обратитесь к врачу, если заметите следующие симптомы:
   • Спазмы мешают вам выполнять рутинные действия или требуют, чтобы вы оставались дома (вы пропускаете работу или учебу).
   • Спазмы длятся более 2 дней.
   • Спазмы настолько болезненны, что вызывают головную боль, тошноту и рвоту.

2. 
   

   
   Определите, есть ли у вас проблемы с фертильностью. Когда вы посещаете врача, вас обследуют, чтобы определить причину судорог. Может быть, судороги являются лишь частью вашего нормального менструального цикла, но у вас может быть одна из этих общих проблем, влияющих на репродуктивную функцию:
   • Эндометриоз: состояние, характеризующееся наличием слизистой оболочки матки за пределами матки и приводящее к сильной боли.
   • Фибромы: небольшие опухоли, которые часто развиваются на стенке матки.
   • Воспалительные заболевания органов малого таза: инфекция, которая может вызвать острую боль.