Как избавиться от дымного дыхания

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Принять хорошую гигиену полости рта
• Метод 2 из 4: измените свой рацион
• Метод 3 из 3: Питьевая вода
• Метод 4 из 4: Остановить или сократить употребление табака

Нелегко курить и держать дыхание свежим. Сигаретные запахи имеют тенденцию быть стойкими, особенно во рту. Однако есть способы избежать такого рода проблем.

этапы

Метод 1 из 3: Принять хорошую гигиену полости рта

1. 
   

   
   Чистите зубы после курения. Обычно вы должны чистить зубы дважды в день, но это еще более важно сделать после курения. Это поможет скрыть этот неприятный запах и уменьшить его во рту.
   • Чистите зубы минимум две минуты.
   • Убедитесь, что ваша зубная щетка хорошего размера, достаточная, чтобы охватить все области рта.
   • Попробуй зубочистить зубы. Это помогает устранить некоторые дополнительные запахи в дополнение к запахам сигарет.

2. 
   

   
   Сделай полоскание для рта. Средство для полоскания рта предназначено для быстрого уничтожения бактерий и создания ощущения чистоты и аромата свежести во рту.
   • Продукты, содержащие алкоголь, могут раздражать рот.
   • Выбирайте продукты с тимолом в качестве ингредиента, потому что это средство от зубного налета и средство от гингивита.
   • Старайтесь всегда иметь при себе бутылочку для полоскания рта.

3. 
   

   
   
   
   Очисти свой язык. Чистка языка может убить много бактерий, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, а также помочь уменьшить запах сигаретного дыма. Очистка языка помогает поддерживать язык в чистоте и улучшает запах изо рта.
   • Чисти язык каждый день.
   • Используйте щетку или очиститель языка.
   • Попробуйте добраться до задней части языка: именно здесь обитает большинство бактерий.
   • Вытяните язык, положите кисть или скребок на заднюю часть языка.
   • Сделайте перерыв и посмотрите, где вы находитесь. Если есть области, которые более обесцвечены, очистите снова.
   • Идти гладко, но в то же время оказывать небольшое давление, чтобы устранить бактерии.
   • Скребок для языка может быть более эффективным, чем обычная зубная щетка.

4. 
   

   
   Жевать жвачку без сахара. Жевательная резинка с низким содержанием сахара может быть очень простым способом уменьшить неприятный запах изо рта. При жевательной резинке с низким содержанием сахара увеличивается производство слюны, что может убить бактерии. Попробуйте этот метод после курения, чтобы избавиться от этих бактерий.
   • Попробуйте жевать жвачку сразу после курения.
   • Этот совет помогает предотвратить сухость во рту, что иногда является причиной неприятного запаха изо рта.
   • Вы также можете попробовать леденцы с мятой и сахаром, чтобы освежить дыхание.

5. 
   

   
   
   
   Проконсультируйтесь со своим стоматологом. Ваш стоматолог может помочь вам найти больше методов, которые могут быть эффективными для вас. Он также может осмотреть ваш рот с целью выявления возможных проблем, вызванных курением, в том числе:
   • рак
   • разрушение зубов
   • гингивит

Метод 2 из 4: измените свой рацион

1. 
   

   
   Выбираю еду и напитки. Существуют определенные продукты и напитки, которые действительно могут помочь улучшить запах изо рта. Хотя они не могут полностью устранить влияние табака на здоровье, эти продукты и напитки могут помочь уменьшить эти эффекты. Вот список того, что вы можете принять.
   • Вода. Увлажнение может уменьшить сухость во рту, что может вызвать неприятный запах изо рта.
   • Йогурт. Йогурт является отличным источником здоровых бактерий, и он может помочь создать баланс бактерий во рту и желудке. Потребляйте только несладкий йогурт.
   • Петрушка. Обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
   • Согласно распространенному мнению, есть растения и специи, такие как гвоздика, фенхель и анис, которые помогут уменьшить неприятный запах изо рта.

2. 
   

   
   Избегайте пить. Некоторые напитки могут увеличить риск неприятного запаха изо рта. Вы избежите ухудшения неприятного запаха изо рта в дополнение к запаху сигаретного дыма, ограничивая потребление следующих напитков:
   • кофе
   • газированные напитки или другие безалкогольные напитки
   • очень кислые соки, такие как апельсиновый сок
   • алкоголь

3. 
   

   
   Избегайте определенных продуктов. Острые или ароматизированные продукты могут иметь неприятный запах, который можно заметить, когда вы дышите. Если вы планируете курить, избегайте ухудшения дыхания, не употребляя следующие продукты:
   • лук
   • чеснок
   • молоко или сыр

Метод 3 из 3: Питьевая вода

1. 
   

   
   Узнайте, как вода может повлиять на ваше дыхание. Этот метод, вероятно, самый простой для подражания. Простое увеличение потребления воды в течение дня поможет предотвратить неприятный запах изо рта. Хотя этот прием не полностью устраняет запах сигарет, он поможет уменьшить неприятный запах изо рта в целом.
   • Потребление большого количества воды помогает предотвратить сухость во рту, что может вызвать неприятный запах изо рта.

2. 
   

   
   Следите за своим потреблением воды. Будьте осторожны, чтобы не пить слишком много воды в день. Восемь рекомендуемых стаканов в день (1,5 л) являются хорошим показателем, но лучше всего пить, когда вы действительно хотите пить.
   • Увеличьте потребление воды перед тренировкой или в теплую погоду.
   • Утоли жажду, когда тебе это нужно. Если вы хотите пить, выпейте стакан воды.
   • Пейте только воду. Избегайте сладких напитков, так как вы можете ухудшить запах вашего дыхания.
   • Фрукты и овощи также могут увлажнять организм.

3. 
   

   
   Пейте воду легче в течение дня. Купите термос или бутылку воды, чтобы взять ее с собой куда угодно. Наличие большого количества воды, даже если вы не находитесь рядом с источником воды, поможет вам избежать обезвоживания.
   • Проверьте, сколько раз вы наполняете бутылку и пьете воду.
   • Постарайтесь узнать объем вашей бутылки, чтобы контролировать точное количество воды, которую вы поглощаете ежедневно.

Метод 4 из 4: Остановить или сократить употребление табака

1. 
   

   
   Ограничьте количество сигарет, которые вы курите. Уменьшите количество сигарет, которые вы курите в день. Чем меньше вы курите, тем лучше будет ваше дыхание.
   • Выберите часы, чтобы курить.
   • Избегайте курения до встреч или общественных мероприятий.
   • Если ваша профессия предполагает общение с людьми, курите после работы.
   • Ограничение количества сигарет также поможет улучшить ваше здоровье.
   • Сокращение потребления сигарет сэкономит вам деньги.

2. 
   

   
   Попробуйте никотиновую заместительную терапию. Использование никотинового ингалятора, кроме дыма, снижает большинство вредных последствий, вызываемых курением. Постепенно уменьшите количество никотина, который вы поглощаете, чтобы избавиться от вашего тела. Бросив курить, вы не рискуете получить зловонное дыхание, вызванное курением. Используйте один из следующих методов замены никотина:
   • спреи для носа
   • ластики
   • марки
   • электронные сигареты

3. 
   

   
   Не поддавайтесь желанию курить. Если вы чувствуете желание курить, заставьте себя подождать 10 минут. Позаботьтесь о чем-нибудь в этот момент. Таким образом, желание курить в конце концов пройдет или, по крайней мере, постепенно уменьшится по интенсивности.
   • Отвлекайте себя чем-то, что требует всего вашего внимания, например головоломкой.
   • Физические отвлечения также могут быть полезны. Попробуйте пойти погулять или убрать свой дом.
   • Сконцентрируйтесь на другой задаче, чтобы получить желание курить и не поддаваться ей.
   • Перестаньте на 10 минут думать о неотразимых желаниях, которые вас ведут.
   • Игнорирование этих пристрастий может в конечном итоге помочь вам бросить курить и избавиться от проблемы с неприятным запахом из-за курения.

4. 
   

   
   Получить помощь в ваших усилиях Бросить курить может быть очень сложно. Вам не нужно усложнять этот процесс, если вы идете в одиночку. Поддержка ваших близких может быть ценной и помочь достичь вашей цели.
   • Попросите других не курить вокруг вас.
   • Попросите их не предлагать вам табачные изделия.
   • Пусть они напомнят вам о ваших целях, когда вас побуждает непреодолимое желание курить.
   • Регулярно обсуждайте свой прогресс со своими близкими.
   • Попробуйте бросить курить одновременно с другом, который курит.