Как убедить себя в возможности что-то сделать

Содержание

• этапы
• Часть 1 Анализ и подтверждение ваших способностей
• Часть 2 Генерация мотивации
• Часть 3 Разрушить умственные барьеры

Есть ли что-то, что вам нужно сделать? Это может быть ваш университетский диплом, краткое содержание книги или несколько лишних фунтов, которые вы должны потерять. Вы знаете, что должны это сделать, но по какой-то причине вы не думаете, что сможете это сделать. Научитесь убеждать себя делать что-то и в то же время обрести больше уверенности в себе.

этапы

Часть 1 Анализ и подтверждение ваших способностей

1. 
   

   
   Нашли ли вы причину для выполнения задачи, которую вам нужно сделать. Исследования показали, что лучший способ убедить себя в чем-то - найти вескую причину. Кажется, что люди делают больше, чтобы убедить себя сделать то, во что они не верят, чем убедить себя сделать то, во что они уже верят. Поэтому, если вы хотите убедить себя сделать что-то, вы должны выработать сильный постулат, чтобы достичь этого.
   • Возьмите лист бумаги и составьте список преимуществ, чтобы сделать это. Например, если вы попытаетесь убедить себя в том, что можете получить высшее образование, вы могли бы составить список, чтобы улучшить свои навыки в определенной области, вы могли бы пройти стажировку или стажировку, расширить свою сеть с лидерами этой области ( например, профессора или студенты) и даже получить более широкое представление о мире.
   • Подумайте обо всех преимуществах, которые вы получите, сделав это, и составьте их список. Затем просмотрите этот список вслух и скажите себе, почему каждая задача важна. Повторяйте эти преимущества каждый день или всякий раз, когда вам нужна мотивация.

2. 
   

   
   
   
   Оцените навыки, необходимые для выполнения этой задачи. Иногда вы можете поспорить с самим собой о задаче, указав все причины, которые мешают вам выполнить ее. Предвидеть и противодействовать этой проблеме, находя все причины, которые делают вас идеальным человеком для этой задачи.
   • Например, если вы идете в университет, вы можете указать свои оценки, свои лидерские качества, свою вовлеченность в неакадемическую деятельность, свои навыки письма и разговорной речи, а также все потенциальные сильные стороны, которые вам нужны, чтобы помочь вам получить ваша степень Это сильные стороны, которые вы можете определить, чтобы повысить свою решимость и повысить уверенность в себе.
   • Если у вас возникли проблемы с определением своих сильных сторон, попросите кого-нибудь о помощи. Поговорите с родителем, учителем, вашим шеф-поваром или другом, который может дать вам некоторые из ваших положительных качеств.

3. 
   

   
   
   
   Узнайте о необходимых вещах. Одна из возможных причин того, что вы не верите, что вы можете сделать что-либо, - ваша склонность переоценивать вещи, необходимые для этого. Вы сталкиваетесь с неизвестным, и вы просто предполагаете, что задача слишком сложна или невозможна для выполнения. Однако, получив правильную информацию или разъяснив то, что вы уже знаете, вы сделаете задачу более выполнимой. Вот несколько способов узнать о поставленной задаче.
   • Проведите небольшое исследование. Найдите всю необходимую информацию по теме, чтобы стимулировать ваши знания и повысить уверенность в успехе вашего проекта.
   • Спросите кого-то, кто уже сделал то же самое. Обсуждение этой задачи с другим человеком позволяет вам ответить на ваши вопросы и устранить некоторые из ваших проблем.
   • Следуйте за тем, кто выполняет эту задачу. Фактически, увидев, что другой человек выполнит эту задачу, вы узнаете точные шаги, необходимые для ее выполнения. Кроме того, этот человек может обладать специальными навыками или подготовкой для выполнения этой задачи. Если она может сделать это, вы можете сделать это тоже.

4. 
   

   
   Опишите шаги, как если бы вы учили их кому-то еще. Получив необходимую информацию о том, что вам нужно сделать, опишите эти шаги кому-то еще. Экспериментальное обучение - один из самых глубоких способов закрепить ваши знания по предмету. Обучая кого-то другого, вы можете подтвердить, что вы знакомы с предметом, о котором говорите.
   • Убедитесь, что другой человек может понять и задать вопросы по теме. Если вы можете описать, что ему нужно сделать, и ответить на вопросы, которые он задает, вы, вероятно, готовы выполнить эту задачу.

Часть 2 Генерация мотивации

1. 
   

   
   Повторите сильную мантру. Ваше знание мантр может быть ограничено звуками, которые произносятся во время практики йоги или медитации. Это правильное видение, но ограниченное. Мантрой может быть любая фраза, которая позволяет вам заряжать энергией и преобразовывать ваши мысли. Эти слова являются позитивными выражениями, которые ставят вас на путь к успеху.
   • Мантры могут быть простыми словами или цитатами, которые придают вам силы, например: «Я найду способ или я его создам». Найдите слова, которые вас мотивируют, и повторяйте их часто в течение дня.

2. 
   

   
   Изучите жизнь людей, которыми вы восхищаетесь. Модели не только для детей и подростков. Независимо от вашего возраста, вы можете учиться у другого человека и позволить ему вдохновлять вас.
   • Найдите учителя, коллегу, руководителя или общественного деятеля, который живет жизнью, которую вы считаете достойной восхищения. Наблюдайте за этим человеком и учитесь на его действиях. Когда вы будете следовать за человеком с сильной моралью, вы будете действовать более позитивно в своей жизни.
   • Вы не должны быть вдохновлены кем-то, кого вы знаете. Вас могут вдохновить лидеры из других стран, авторы или предприниматели. Выберите книгу или посмотрите документальный фильм о жизни этого человека и узнайте больше о его опыте на пути к успеху.

3. 
   

   
   Проводите время с людьми, которые верят в вас. Бодро верить в себя. Но когда вы не чувствуете мотивации, это может быть очень мотивирующим, чтобы быть с людьми, которые верят в вас.
   • Помните, что люди, с которыми вы проводите больше всего времени, оказывают значительное влияние на вашу жизнь, будь то позитивное или негативное. Выберите окружить себя людьми, которые вас подтягивают, и вы, в свою очередь, можете поддержать и ободрить.

4. 
   

   
   Визуализируйте свой успех Визуализация - это умственная практика, которая позволяет вам активировать ваше воображение и ваши чувства, чтобы достичь определенного состояния. Визуализация помогает вам тренировать свой мозг для реальной работы. Так что его полезность беспрецедентна, когда вы хотите добиться успеха.
   • Чтобы использовать визуализацию, установите вещи, которые вы хотите достичь. Тогда до встречи на финише. Это может быть карьера вашей мечты или значительная потеря веса. Подумайте об ощущениях, связанных с успехом.Кто с тобой? Какие мысли у тебя будут в голове? Как ты себя чувствуешь? Какие звуки и запахи вы слышите?
   • Практикуйте это упражнение каждый день, утром или вечером.

5. 
   

   
   Обязаться работать в течение короткого периода. Вы можете легко почувствовать себя перегруженным важной задачей, если подумать о ней с точки зрения продолжительности. Однако, чтобы быть более продуктивным, более короткое время выполнения определенной задачи может привести к большим результатам. На самом деле, исследования показали существование ритмов ультрадиана, во время которых ваше тело переходит с высокого уровня тревоги на более низкий уровень.
   • Попробуйте сказать себе, что вы будете работать над определенным заданием в течение 90 минут, прежде чем сделать перерыв. Это дает вам возможность работать с более четкими, более сфокусированными мыслями, давая вам время отдохнуть и освежить свои идеи, прежде чем снова отправиться на 90 минут работы.
   • Для этого необходимо заранее подготовить полное задание. Таким образом, вы не будете вынуждены работать долгие часы.

Часть 3 Разрушить умственные барьеры

1. 
   

   
   Определите ваши ценности и убеждения. Недостаток понимания личных ценностей сводится к походам без GPS и без карты. Ваши ценности помогают вам перемещаться по различным ситуациям, чтобы жить более удовлетворяющей личной жизнью. Чтобы спросить себя, каковы ваши личные ценности, вы должны ответить на следующие вопросы.
   • Каких людей ты уважаешь больше всего? Какими качествами вы восхищаетесь и почему?
   • Если бы ваш дом был в огне, а его обитатели и домашние животные были в безопасности, какие три вещи вы бы спасли и почему?
   • Какие моменты в вашей жизни вы нашли невероятно удовлетворяющими? Что в этот момент вызвало у вас чувство удовлетворения?

2. 
   

   
   Установите цели, которые соответствуют вашим личным ценностям. После того, как вы перечислили свои важные ценности, вам нужно установить цели с помощью метода SMART, который поддерживает ваши ценности. Как только вы разработали цели, которые позволят вам жить в соответствии с вашими ценностями, делайте одну вещь в день, которая позволит вам двигаться к своим целям. Вот объяснение качеств ваших целей в соответствии с методом SMART:
   • конкретные: они четко отвечают кто, что, когда, где, что и почему? "
   • Количественно: они описывают, как вы будете оценивать ваш прогресс в достижении вашей цели
   • Достижимо: вы можете достичь необходимых ресурсов, навыков и способностей
   • реалистично: ваша цель - это вызов, но и цель, которую вы хотите и можете достичь
   • вовремя: выбранная продолжительность должна быть осуществимой с учетом чрезвычайных ситуаций

3. 
   

   
   Устранить оправдания. Наиболее распространенные умственные барьеры, которые мешают вам что-то делать, часто заключаются в том, что вы говорите себе ежедневно. Если вас спросят, почему вы не достигли определенной цели, вы ответите, что не все переменные были правильно установлены. Это оправдания, и вы должны исключить их из уравнения, чтобы достичь своих целей.
   • Устранить оправдания, принимая себя более серьезно. Что бы вы ни использовали в качестве оправдания, это, вероятно, способ защитить себя от перемен.
   • Установка целей SMART должна помешать вам использовать некоторые из ваших оправданий. Для других, таких как нехватка времени, денег или ресурсов, присмотритесь к своей жизни, чтобы найти то, без чего вы можете обойтись. Исключите небольшую активность или расходы, чтобы расставить приоритеты для чего-то более важного Не ждите, пока все переменные не станут волшебными. Измените свою жизнь осознанно, что поможет вам достичь ваших целей.