Как узнать друг друга

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Практика самосознания
• Метод 2 из 3: исследуйте его личность
• Метод 3 из 3: Удовлетворите свои потребности

Познание себя - важный шаг, чтобы жить счастливо и мирно. Чтобы узнать свою истинную личность, определите качества, которые делают вас уникальным. Ежедневные размышления и медитации могут помочь вам лучше понять свою личность. Со временем вы можете использовать эти открытия, чтобы построить глубокие и актуальные отношения с самим собой.

этапы

Метод 1 из 3: Практика самосознания

1. 
   

   
   Узнайте, как будь честен с собой. Знание себя - это знание различных компонентов своей личности, личности и своего бытия. Цель не в том, чтобы критиковать себя, а в том, чтобы распознать все грани личности. Будьте готовы узнать что-то новое о себе.
   • Когда вы оцениваете, обращайте внимание на то, что вам неудобно. Эти эмоциональные признаки могут помочь определить, пытаетесь ли вы избежать определенного предмета. У вас есть опасения по поводу данного персонажа? Если так, что вы можете с этим поделать?
   • Например, если вам не нравится смотреть в зеркало, спросите себя, почему? Тебя расстраивает твоя внешность? Есть ли у вас какие-либо опасения по поводу вашего возраста? Узнайте, если это ситуация, которую вы можете преодолеть.

2. 
   

   
   
   
   Задайте себе соответствующие вопросы. Ответы, которые вы даете на них, могут помочь вам достичь того, что для вас является источником радости или стресса. Вы можете использовать эту информацию, чтобы помочь вам тратить больше времени на действия и цели, которые являются наиболее прибыльными. Есть ряд вопросов, которые вы можете задать.
   • Что ты любишь делать?
   • Какие у тебя мечты в жизни?
   • Что вы хотите, чтобы ваше наследство было?
   • Какую самую большую самокритику вы сделали в отношении себя?
   • Какие ошибки вы сделали?
   • Как другие воспринимают тебя? Как бы вы хотели, чтобы они вас воспринимали?
   • Кто ваша модель?

3. 
   

   
   Обратите внимание на свой внутренний голос. Ваш внутренний голос выражает вашу обиду и ваше убеждение. Когда что-то расстраивает или радует вас, она реагирует. Попробуйте послушать это. Что она говорит? Как она воспринимает мир вокруг тебя?
   • Поставь себя перед зеркалом. Будь это вслух или внутренне, начните описывать себя. Это положительно или отрицательно? Эти описания сосредоточены на вашем теле или ваших действиях? Вы говорите о своих успехах или неудачах?
   • Когда у вас начнутся негативные мысли, остановитесь и спросите себя, почему вы так реагируете. Обвинять себя или критиковать себя может быть признаком борьбы с нежелательными мыслями.
   • Эти позитивные и негативные мысли определяют ваше восприятие себя. Если этот личный образ не соответствует вашему желанию, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить свою индивидуальность или принять новых персонажей.

4. 
   

   
   
   
   Вести дневник. Ведение журнала поможет вам определить ваши мотивы, эмоции и убеждения, чтобы вы могли внести существенные изменения в свою жизнь. Потратьте несколько минут в день и запишите, что вы делали, чувствовали и думали в течение дня. Если у вас был негативный опыт, запишите, почему она вас назначила. Если вы допустили ошибку, определите, что вы могли бы улучшить.
   • Принять определенный стиль при написании. Со временем вы можете удивить себя, повторяя определенные потребности и желания.
   • Вы можете написать все, что приходит вам в голову. Свободное написание может помочь вам разблокировать подсознательные мысли. Это может помочь вам определить, что вас беспокоит.
   • Вы также можете использовать руководства, которые помогут вам в написании.Выберите шаблоны, которые приведут вас к описанию определенных частей вашей личности или привычек.

5. 
   

   
   Включите осознанность в свои привычки. Внимательность заключается в том, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте, чтобы лучше понять свои мысли и действия. Внимательность часто подразумевает ежедневную медитацию, но также включает и другие практики. Что еще более важно, это состояние внимания, при котором вы сосредотачиваетесь на себе и переживаниях, которые вы испытываете.
   • Потратьте время, чтобы сосредоточиться на своих пяти чувствах. Что вы касаетесь, пробуете на вкус, слышите, видите и обоняете?
   • Избегайте еды перед компьютером или телевизором. Сделайте перерыв, чтобы поесть. Наслаждайтесь вкусом, желанием, температурой и ощущением каждого укуса.
   • Потратьте несколько минут каждый день, чтобы отдохнуть и понаблюдать за окружающим миром. Постарайтесь заметить как можно больше ощущений вокруг вас. Что вы слышите, что вы чувствуете, что вы чувствуете на вкус и что вы чувствуете?
   • Если у вас есть эмоциональная реакция, спросите себя. Почему ты так чувствуешь? В чем причина?

6. 
   

   
   Определите образ себя, который у вас есть. Попробуйте написать список прилагательных по вашей внешности. Как только вы закончите, просмотрите этот список. Являются ли эти признаки отрицательными или положительными? Если вы обнаружите, что у вас негативное изображение тела, попробуйте найти способы, чтобы лучше оценить свое телосложение. Когда у вас есть положительный образ вашей внешности, вы обретаете уверенность, и это может передаваться в других сферах вашей жизни.
   • Попробуйте изменить негативное представление, которое у вас есть, на позитивное восприятие. Например, если у вас есть кнопка, которая заставляет вас чувствовать себя некомфортно, рассматривайте ее как крота. Помните, что у многих знаменитостей есть родинки.
   • Подумайте о вещах, которые вы можете разумно изменить, если они действительно делают вас несчастными. Если вам неудобно из-за прыщей, вы можете проконсультироваться с дерматологом или научиться делать макияж.

Метод 2 из 3: исследуйте его личность

1. 
   

   
   Определите роли, которые вы играете. Каждый человек играет несколько ролей в своей жизни, основываясь на своих личных отношениях, должностных обязанностях и социальных взаимодействиях. После того, как вы перечислили свои роли, напишите, что каждая из них значит для вас. Вот несколько примеров ролей:
   • родитель
   • друг
   • руководитель группы
   • эмоциональная поддержка
   • наставник или протеже
   • доверенное лицо
   • создатель
   • решатель

2. 
   

   
   Запишите свои жизненные показатели. VITALS - это сокращение на английском языке, которое определяется ценностями, интересами, темпераментом, деятельностью, жизненными целями и сильными сторонами. Попробуйте определить для себя каждый из этих элементов в блокноте или программном обеспечении для электронной обработки.
   • Ценности: что для вас важно? Какие персонажи вам нравятся в себе и других? Что мотивирует вас, пока вы не достигнете цели?
   • Интересы: что вызывает у вас любопытство? Какие у тебя хобби? Что тебя очаровывает?
   • Темперамент: найдите десять слов, которые описывают вашу личность.
   • Деятельность: как вы справляетесь со своим днем? Каковы самые приятные моменты вашего дня и какие наименее приятные? У вас есть ежедневные ритуалы?
   • Цели жизни: какие события были самыми важными в вашей жизни? Почему? Где ты видишь себя через пять лет? А через десять лет?
   • Сильные стороны: Каковы ваши способности, навыки и таланты? Что ты действительно умеешь делать хорошо?

3. 
   

   
   Пройдите тест на личность онлайн. Хотя личностные тесты ненаучны, некоторые из вопросов, которые вы задаете, требуют от вас рассмотрения различных аспектов вашей личности. Есть много очень популярных и очень надежных онлайн-тестов, которые вы можете пройти онлайн. К ним относятся:
   • индикатор Мейерс Бриггс
   • Миннесотский Многофазный Инвентарь Личности (MMPI)
   • поведенческая оценка Прогнозирующая оценка поведенческого индекса
   • тест личности Большая Пятерка

4. 
   

   
   Запрашивать комментарии от других. Хотя вы не должны определять себя по комментариям других, обращение за советом к другим может помочь вам понять аспекты вашей личности, о которых вы не знали.
   • Начните с того, чтобы спросить своих близких, как они будут определять вашу личность или характер.
   • Если вы не возражаете, попросите вашего босса, наставника или знакомого описать вашу личность.
   • Если вы не согласны с наблюдениями человека, это не проблема! Его комментарии не определяют вас, и вас могут лучше принять другие.

5. 
   

   
   Наслаждайтесь уровнем удовлетворенности полученными результатами. После того, как вы получили обратную связь, чтобы оценить свою личность и качества, просмотрите результаты, чтобы определить, удовлетворены ли вы самим собой. Соответствуют ли эти значения и символы тому, кем вы хотите быть? Если ответ «да», поищите пути их дальнейшего развития или примите их в качестве основы. Если ответ «нет», попробуйте установить набор персонализированных целей, чтобы улучшить себя.
   • Используйте свои силы, чтобы найти счастье. Например, если вы поняли, что вы креативны и вам нравится работать руками, вы можете взять уроки рисования или начать новое ремесло.
   • Если вы хотите улучшить определенные аспекты, используйте свои знания о себе, чтобы составить индивидуальный план. Например, если вы понимаете, что вы замкнуты, но хотите стать более общительным, вы можете научиться общаться в небольших группах. Балансируя время между собой и временем, которое вам приходится проводить с другими, вы можете вести активную общественную жизнь, которая вам подходит.

Метод 3 из 3: Удовлетворите свои потребности

1. 
   

   
   Принять личную гигиену. Если вы перегружены стрессом и работой, может быть трудно найти время, чтобы посвятить себя. Важно заботиться о себе эмоционально и физически. Принимая личную гигиену, вы будете чувствовать себя более в мире с самим собой.
   • Привыкайте заниматься спортом каждый день. Вы можете сделать двадцать минут кардиотренировки или просто быстро ходить.
   • Спите не менее 7-9 часов в сутки.
   • Соблюдайте здоровую диету, состоящую в основном из фруктов и овощей и цельных непромышленных злаков.
   • Найдите время каждый день, чтобы расслабиться. Вы можете медитировать или делать занятие, которое поможет вам расслабиться, например, вязание, головоломки или чтение.

2. 
   

   
   Создайте хороший баланс между вашей работой и личной жизнью. Не определяйте себя исключительно своей карьерой или прогрессом в работе. Хотя хорошо гордиться своей работой, постарайтесь найти время для себя вне своей работы. Старайтесь не брать с собой работу на дом. Найдите время каждый день, чтобы сосредоточиться на других целях, хобби или интересах.
   • Работа важна, но вы также должны сделать ваше благополучие приоритетом.
   • Установите границы на работе, чтобы работа не мешала другим вашим отношениям. Например, не отвечайте на несрочные письма в нерабочее время.

3. 
   

   
   Установите границы в ваших отношениях. Понимание ваших пределов сделает вас счастливее в ваших отношениях. Попытайтесь определить типы взаимодействий, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, напряженно или несчастно. Используйте их для создания личных границ.
   • Спросите себя, в каких ситуациях вы чувствуете себя некомфортно. Например, есть ли у вас нежелание смешивать вас с толпой? Есть шутки, которые вредны для вас?
   • Определите, есть ли в вашей жизни кто-то, кто просит вас слишком много или кто заставляет вас делать то, что вам не нравится. Определите запросы или запросы, которые вы не сможете выполнить.

4. 
   

   
   Ставьте цели, которые сделают вас счастливыми. Постановка целей поможет вам достичь того, чего вы хотите в жизни. Попробуйте установить ряд целей, которые помогут вам достичь вашей мечты. Стремитесь к целям, которые сделают вас счастливыми, а не к тем, которые мотивированы внешними желаниями, такими как деньги или престиж.
   • Например, вы можете начать с написания 500 слов в день. Делайте это потому, что вы любите писать, а не потому, что хотите стать известным писателем.
   • Ваши цели могут быть небольшими и личными, если хотите. Например, вы можете сосредоточиться на улучшении своих навыков украшения печенья перед праздниками.
   • Если у вас на уме большая цель, определите другие, более мелкие, которые помогут вам в этом. Если вы мечтаете отправиться в путешествие по Европе, подумайте, например, о более мелких целях, таких как экономия денег, покупка билетов и планирование поездки.

5. 
   

   
   Периодически пересматривайте ваши желания и потребности. Время от времени подводите итоги своей жизни. Ваши желания изменились? Есть ли в вашей жизни что-то новое, что меняет ваши приоритеты? Познание себя - это постоянный процесс. Как старый друг, не останавливайтесь, чтобы подвести итоги и контролировать себя.
   • Читайте ваш журнал время от времени. Это может помочь вам увидеть, как изменились ваши привычки или приоритеты.
   • После серьезных изменений в вашей жизни, таких как новая работа или переезд, вы, возможно, захотите пересмотреть то, как изменились ваши привычки, практики и желания.
   • Если у вас есть определенные привычки или тенденции, которые больше не соответствуют вашим потребностям или целям, вы можете отделиться от них. Замените их более продуктивными действиями, которые помогут вам достичь ваших целей.