Как вести себя с мужем-алкоголиком

Содержание

• этапы
• Часть 1 Управление ситуациями, когда он пьян
• Часть 2 Общение с мужем
• Часть 3 Противостояние вашего супруга
• Часть 4 Облегчение фазы восстановления

Трудно бороться с алкоголизмом в браке. У вас может сложиться впечатление, что вы потеряли своего супруга и хотите вернуть его, когда он рассержен и почти неузнаваем. Вы можете стать алкоголиком, если у вас есть проблемы дома, на работе или в школе из-за употребления алкоголя, когда вы пьете в рискованных ситуациях (например, во время вождения), когда вы получили травму или когда вы получили травму. человек пьян, когда кто-то пытался бросить пить, не делая этого эффективно, или когда кто-то находит оправдания или ложь о своем алкоголизме. Хотя может быть трудно заключить брак с алкоголиком, есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему супругу и побудить его пройти лечение.

этапы

Часть 1 Управление ситуациями, когда он пьян

1. 
   

   
   Сообщить о любых злоупотреблениях. Иногда алкоголики могут стать агрессивными, потому что алкоголь часто ассоциируется с насилием. Если ваш супруг бьет вас, угрожает вам или причиняет вам какой-либо вред, найдите убежище и осудите его. Не защищайте это, сохраняя это в секрете. Расскажите своей маме или папе, своей сестре, соседу, своему лучшему другу или духовному наставнику. Всегда отдавайте приоритет вашей безопасности. Вы можете получить помощь, позвонив по телефону доверия для насилия в семье.
   • Франция: назовите жену SOS домашним насилием на 39 - 19.
   • Бельгия: позвоните в Центр по предотвращению бытового и семейного насилия по телефону 02 539 27 44.
   • Канада: Позвоните в SOS супружеское насилие в 1-800-363-9010.
   • Другие страны: посетите эту страницу, чтобы найти глобальный список горячих линий и центров экстренной помощи.

2. 
   

   
   
   
   Подойдите к нему неугрожающим способом. Сохраняйте нормальную интонацию голоса и разговаривайте с ней, не используя резких или оскорбительных выражений. Например, избегайте обращаться с ним как с пьяницей или алкоголиком в данный момент. Избегайте ссор и говорите спокойно и утвердительно.
   • Если ваш партнер начинает злиться или хочет драться, скажите ему спокойно, что сейчас не время, и вы можете поговорить об этом позже.
   • Избегайте любой ценой ссориться. Он может напасть на тебя физически. Не отвечайте злостью, даже если это трудно сделать.

3. 
   

   
   Предложите ему безалкогольные напитки и еду. Вместо того, чтобы отговорить его от употребления алкоголя, дайте ему еду и безалкогольные напитки. Поощряйте его есть или пить в воде. Отвлеки его, чтобы он не испытывал соблазна выпить алкоголь.
   • Если он просит вас подать ему алкоголь, вместо этого дайте ему газировку.

4. 
   

   
   
   
   Найти компромисс Если он настаивает на том, чтобы выпить или пойти куда-нибудь, попробуйте достичь компромисса. С ним не стоит бороться, потому что у него не будет четких идей, а вы не хотите обострять ситуацию. Найдите способ сделать его счастливым, не будучи несчастным.
   • Если вы действительно хотите мороженое, но у вас его нет, дайте ему немного конфет или другое удовольствие.
   • Если вы хотите выйти под проливным дождем, скажите ему твердо, что идет дождь и что он может взять зонтик или остаться в палатке.

5. 
   

   
   Установите ограничения. Если ваш алкоголизм негативно влияет на вас, установите ограничения. Дайте ему понять, что вы не будете обсуждать отношения с ним, когда он пьян, и что вы откажетесь пытаться что-либо решить, если он находится под воздействием алкоголя.
   • Запретить ему пить дома или в присутствии детей. Вы можете решить не оставаться с ним, когда он пьет, или отказаться разговаривать с ним, когда он пьян.
   • Установите ограничения в соответствии с вашими личными потребностями. Как только вы установили границы, сообщите об этом своему супругу и убедитесь, что он их понимает.

6. 
   

   
   Есть план резервного копирования. Если ваш муж пьян и ведет себя агрессивно до такой степени, что вы боитесь за свою безопасность, составьте план уклонения. Подумайте о том, чтобы позвонить кому-нибудь поздно ночью и предложить вам безопасное место для проживания. Если вы боитесь уехать с автомобилем, вы можете договориться о встрече с другом или родственником. Скажите своему мужу спокойно, что вы найдете безопасное место для ночлега и вернетесь на следующий день.
   • Если он рассердится, скажите ему, что вы можете поговорить с ним позже. Таким образом, вы отдаете приоритет своей безопасности.

Часть 2 Общение с мужем

1. 
   

   
   Примите любое чувство смущения. Весьма вероятно, что вы чувствуете себя некомфортно из-за этого деликатного разговора с вашим мужем. Однако вы не должны позволять этому смущению мешать вам выражать себя. Имейте в виду, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, доставляет вам неудобства.
   • Согласитесь, что, что бы ни случилось, обсуждение этой проблемы доставит вам неудобства. Будь сильным и сделай шаг.

2. 
   

   
   Выберите подходящее время для этого разговора. Важно, чтобы вы не начинали эту дискуссию, когда ваш партнер находится под воздействием алкоголя или собирается выпить. Вместо этого выберите время, когда вы оба трезвые. Уделите немного времени обсуждению проблемы, чтобы вам не приходилось торопиться с этим.
   • Не пытайтесь подойти к вопросу, когда вы сердитесь или расстроены. Если вы чувствуете разочарование, когда ваш муж открывает банку пива, это не идеальное время для разговора.
   • Подождите, пока вы оба не будете в спокойном и нейтральном состоянии, прежде чем начинать обсуждение. Может быть, вам нужно запланировать время, чтобы обсудить проблему.

3. 
   

   
   Поговори с ним с состраданием, не суди его. Даже если вы можете легко судить, злиться и разочаровываться, будьте сострадательны. Вы не делаете выговор своему мужу, вы просите его о помощи, для его же блага и для благополучия семьи. Скажите своему мужу, что вы любите, поддерживаете и заботитесь о нем.

4. 
   

   
   Скажите ему, как его проблема влияет на вас. У вас может сложиться впечатление, что вы второй вариант, когда обращаетесь к алкоголю перед вами. Вы можете даже чувствовать, что не можете конкурировать с алкоголем в отношениях вашего супруга. Хотя он может обеспечить финансовые потребности вашей семьи, если вы чувствуете, что он не поддерживает вас (или семью) достаточно эмоционально, скажите ему. Если у вас возникли проблемы с чувством эмоциональной связи, скажите ему тоже.
   • Будьте честны, когда выражаете свои чувства и разочарования.
   • Скажите ему, как его поведение влияет на вас и других людей, таких как ваши дети, ваши друзья или ваша семья.

5. 
   

   
   Избегайте обвинять его. Выражайте свои чувства вместо того, чтобы обвинять своего супруга в его проблемах с алкоголем. Сконцентрируйся на себе и своих чувствах, а не на нем. Вместо того чтобы сказать что-то вроде: «Когда ты пьешь, ты такой далекий», скажи это: «Мне больно чувствовать себя так далеко от тебя, и я упустил эту связь. "
   • Вместо того, чтобы говорить что-то вроде: «Вы не проводите время с детьми», скажите: «У меня проблемы с предоставлением детям того внимания, в котором они нуждаются, и я хочу, чтобы вы мне помогли. "

6. 
   

   
   Попросите его обратиться за лечением. Скажите своему мужу, что вы любите, поддерживаете и просто хотите, чтобы он был здоровым и счастливым. Попросите его обратиться за лечением от алкоголизма. Вы можете сказать ему, что трудно лечить алкоголизм без посторонней помощи и что, если он получит лечение, это поможет вам обоим решить эту проблему. Лечение алкоголизма также помогает справляться с психологическими проблемами и зависимым поведением, которые наносят ущерб счастливой и полноценной жизни.
   • Возможно, вам придется провести некоторое исследование, прежде чем обсуждать доступные варианты лечения. Позвоните в свою страховку, чтобы получить представление о доступных программах лечения. Узнайте о сеансах индивидуальной или семейной терапии, программах стационарного и амбулаторного лечения, чтобы вы могли обсудить все варианты лечения со своим мужем.
   • Можно организовать психосоциальное вмешательство с друзьями, членами семьи и другими людьми, которые заботятся о своем благополучии. При необходимости вы можете обратиться за поддержкой к специалисту. Тем не менее, будьте осторожны, потому что психосоциальные вмешательства могут заставить вашего мужа злиться или защищаться.

7. 
   

   
   Избегайте создания плана действий немедленно. Ваш супруг может сказать вам, что он бросит пить, что его вредные действия больше никогда не повторятся и что он хочет измениться. Все это может быть правдой, но он может искать способ избежать раздражающего разговора. Создайте план, успев усвоить все, что было сказано во время разговора, и подумать.
   • После первого обсуждения запланируйте время для дальнейшего обсуждения, когда у вас будет время подумать о первом разговоре. Вы можете встретиться, чтобы обсудить меры, которые вы примете вместе, такие как избавление от бутылок с алкоголем.

Часть 3 Противостояние вашего супруга

1. 
   

   
   Не ожидайте, что это изменится быстро. Если вы расстроены после обсуждения с мужем и не нашли решения, будьте сильны. Рассматривайте свои слова, действия и поддержку как важный шаг, который поможет вашему мужу понять его проблему зависимости и побудит его обратиться за лечением. Однако помните, что вы не можете контролировать его действия и что в конечном итоге он несет ответственность за свои решения.

2. 
   

   
   Против его отрицания. Алкоголики (особенно пьющие) часто находят хорошие оправдания своему поведению и утверждают, что у них нет проблем с алкоголем. Вместо того чтобы рационально бороться с отрицанием, подойдите к своему мужу, сострадательно начав диалог о ваших проблемах.
   • Если у него нет проблем, скажите ему мягко, как эта ситуация нарушает ваш сон (или сон детей), что он агрессивен или злит с вами, или как его алкоголизм влияет на вас.

3. 
   

   
   Дайте ему знать, что его алкоголизм создает дистанцию ​​между вами. Если ваш супруг продолжает пить, даже зная, что это причиняет вам боль, скажите им, что проблемы с алкогольной зависимостью мешают вашим отношениям. Его склонность к алкоголю влияет на вашу способность иметь здоровые отношения с ним. Если вы четко скажете своему супругу, что его алкоголизм создает дистанцию ​​в ваших отношениях, это может повлиять на него и вас.

4. 
   

   
   Иметь собственную сеть поддержки. Вы должны заботиться о себе. Есть люди, с которыми вы можете поговорить об этой ситуации и которые поддерживают вас. Не держите в секрете проблему своего мужа: у вас должен быть хотя бы один человек, с которым вы можете поговорить о своих трудностях. Важно, чтобы вы имели эмоциональную поддержку при работе с жизненными трудностями.
   • Поговорите со своими родителями, братьями и сестрами, вашими родственниками или друзьями. Не сосредотачивайтесь исключительно на своей проблеме алкоголизма: убедитесь, что вы доверяете людям, которым доверяете.

5. 
   

   
   Определите, если свадьба в ваших интересах. Если ваш муж отказывается получать помощь, и у вас есть много сомнений в том, как все будет улучшаться, вам, возможно, придется подумать о своем браке, чтобы понять, лучше ли вам сохранить его. Если вы чувствуете, что ваш алкоголизм важнее самих отношений, настало время рассмотреть ваши варианты. Принимая это решение, вам может потребоваться учитывать качество вашей жизни, вашу безопасность и безопасность ваших детей. Задайте себе вопрос: «Какой мой лучший вариант, в котором я уважаю себя и свою семью? "
   • Если он жестоко с вами, сделайте вашу безопасность превыше всего. Вы заслуживаете, чтобы к вам всегда относились с уважением, а алкоголики редко прекращают злоупотребления, потому что насилие может стать циклическим.

Часть 4 Облегчение фазы восстановления

1. 
   

   
   Избегайте пить в его присутствии. Если вы пьете рядом с мужем, у него будет еще больше проблем с выходом. Избегайте употребления алкоголя любой ценой в присутствии вашего супруга. Вместо этого посещайте общественные мероприятия, где алкогольные напитки не подаются. Приглашая членов семьи или друзей на вечеринки, скажите им, чтобы они оставались трезвыми.
   • Возможно, вам придется немного изменить свои социальные планы или круг общения. Вместо того, чтобы ходить в бар или пить вино с друзьями, организуйте больше игр или вечеров кино. Участвуйте в мероприятиях, не связанных с употреблением алкоголя.

2. 
   

   
   Попросите его узнать о местных группах поддержки. Такие группы, как «Анонимные алкоголики», помогают людям, страдающим алкоголизмом. Кроме того, важные члены всегда готовы помочь новичкам, предоставляя поддержку и советы. Если вы живете во Франции, зайдите на эту страницу, чтобы узнать, находится ли рядом с вами собрание анонимных алкоголиков.

3. 
   

   
   Присоединяйтесь к группе поддержки семьи самостоятельно. Ты лучше всех знаешь, как трудно жить с мужем-алкоголиком. Трудно жить в одной семье без помощи мужа. Делить свое разочарование с другими людьми, которые пережили ту же ситуацию, что и вы, может облегчение. Они также могут поддержать и проконсультировать вас о том, как справиться и как они преодолели это трудное время.
   • Существуют группы самопомощи, которые оказывают поддержку семьям, в которых один из них является алкоголиком. Сделайте небольшое исследование в Интернете.

4. 
   

   
   Рассмотрим терапию вместе. Если ваш супруг (а) не хочет принимать индивидуальную терапию, скажите им, что пара-терапия будет полезна для вас обоих или что вы хотите пройти семейную терапию. Терапевт может помочь облегчить фазу выздоровления вашего мужа и оказать вам обоим поддержку на протяжении всего процесса. Вы можете быть направлены к психологу через вашего врача или страховщика.
   • Возможно, вам придется найти терапевта, который специализируется на зависимости или алкоголизме. Терапия может включать лечение первопричин наркомании, изучение эффективных методов борьбы со стрессом, а также медикаментозное лечение.

5. 
   

   
   Попросите его пойти в лечебный центр. Посещение лечебного центра - отличная идея для проверенного алкоголика или когда алкоголизм сопровождается психиатрическим диагнозом (таким как депрессия или беспокойство) или медицинским диагнозом. Существуют программы стационарного и амбулаторного лечения, которые могут зависеть от вашего страхового покрытия.
   • Выберите уровень обслуживания, который лучше всего подходит вашей семье и супругу. Если ваш муж находился в состоянии стресса или серьезной травмы или страдает психическим расстройством, лечебный центр может быть более подходящим, чем еженедельная амбулаторная терапия.

6. 
   

   
   Знайте, что у него может быть рецидив. Принять план на случай возможного рецидива. Люди, борющиеся с алкоголизмом, обычно склонны к рецидивам во время выздоровления. Согласуйте план с вашим мужем или его командой по уходу на случай рецидивов.
   • Например, вы можете отойти от ситуации или вызвать своего психотерапевта или наставника.

7. 
   

   
   Поддержи своего мужа. Если ваш супруг начинает лечение и делает успехи, не игнорируйте каждый сделанный шаг. Если вы заметили, что он прилагает усилия, поздравьте его. Определите, что он делает положительное, и убедитесь, что он знает, что вы узнаете его успехи.
   • Празднуйте даже самый маленький прогресс. Поддержите своего мужа и дайте ему знать, что вы будете с ним на протяжении всего процесса.