Как вести себя с отрицательным другом

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: справиться с негативом
• Метод 2 из 3: Эффективно общайтесь с отрицательным другом
• Метод 3 из 3: Понимание негатива

Отрицательный друг может быть темной силой в вашем существовании. С другой стороны, вы можете наслаждаться некоторыми вещами о нем и хотеть помочь ему быть более позитивным. Тем не менее, он также может истощить вас и обучить вас в своем мире. Узнайте, как правильно обращаться с отрицательным другом, чтобы вы могли начать понимать и вносить позитивный вклад в свою жизнь.

этапы

Метод 1 из 3: справиться с негативом

1. 
   

   
   Избегайте критики своего друга. Обсуждение с вашим другом на его отрицательной стороне может заставить его чувствовать себя еще хуже и даже повернуть его против вас. Критиков трудно принять кому угодно, но тем более, тем, у кого в уме негативные мысли и эмоции. Если вы попытаетесь обвинить его в его поведении, это может только ухудшить ситуацию и создать у него впечатление, что на него нападают. Поэтому не забудьте создать благоприятную среду для наилучших ваших возможностей.

2. 
   

   
   Нести ответственность за свое счастье. Если вы позволите своему счастью зависеть от негативного человека, это приведет к катастрофе. Если у вас есть отрицательный друг, держитесь от него подальше. Избегайте того, чтобы быть втянутым в его мир и быть вынужденным решать его проблемы, прежде чем быть счастливым самим.

3. 
   

   
   
   
   Проявите свой позитив. Один из наиболее эффективных способов помочь отрицательному другу и помочь себе в то же время - оставаться позитивно настроенным относительно негатива. Это порадует вас и покажет вашему другу альтернативу тому, как он воспринимает вещи и реагирует на события в этом мире.
   • Сделать перерыв У людей есть способностьабсорбировать эмоции. Другими словами, эмоции людей вокруг вас могут повлиять на вас. Даже если вы очень позитивный человек, если вы слишком много живете с негативом, вам будет очень трудно сохранить позитивную внешность. Держись подальше от своих отрицательных друзей иногда.
   • Другой способ сохранить вашу позитивность - оставаться в гармонии со своими собственными эмоциональными переживаниями. Если вы начинаете чувствовать, что негативные волны влияют на вас, сделайте некоторый самоанализ и помните, что это не то, что вам нужно. Например, попробуйте сказать Я начинаю с официантов в ресторане, потому что мой друг жаловался на их пять минут позже. У меня нет проблем с нашим сервером. Этот гнев не мой, Вы сможете лучше поддерживать свой позитив, если сосредоточитесь на нем.
   • Используйте юмор. Пересмотр отрицательного опыта в юмористических терминах может помочь нейтрализовать естественную тенденцию мозга сосредоточиться на отрицательной стороне данной ситуации. В следующий раз, когда ваш друг начнет шутить, переверните ситуацию с юмором. Например, скажем Мне жаль, что ваша машина не завелась, и вам пришлось бежать, чтобы успеть на автобус. Но разве ты не сказал мне, что хочешь начать делать больше упражнений?
   • Помните, что негативность вашего друга иррациональна. Вам, безусловно, будет легче поддерживать свой позитив, если вы отойдете от иррационального негатива. Например, если ваш друг жалуется, что ваша ночь испорчена, потому что вы должны смотреть фильм в 2D, а не в 3D, помните, что это совершенно иррационально. Вы все еще можете смотреть этот фильм, и у вас все еще может быть отличный вечер. Держитесь подальше от ловушки иррациональных мыслей вашего друга.

4. 
   

   
   
   
   Избегайте адаптации к негативу. У вас может возникнуть соблазн присоединиться к вашему другу в его негативе. Исследования показали, что люди на самом деле предпочитают заниматься неприятными делами со своими друзьями, а не делать что-то неприятное самостоятельно. Однако усиление негатива сделает его еще хуже. Ваш друг подумает, что это что-то приемлемое, что только еще больше душит его негатив.

5. 
   

   
   Будьте сострадательны. Исследования по состраданию показали, что такое отношение к людям выгодно обеим сторонам. Польза для психического и физического здоровья связана с состраданием. Это сохраняет вас, например, стресс и увеличивает вашу социальную связь. Последний также имеет свои преимущества, как и улучшение иммунной системы. Сострадание также может помочь другим. Акты сострадания также создают сострадание для тех, кто извлек выгоду из этого. Если вы даете свободно, это может привести к тому, что другие тоже сделают это. Короче говоря, сострадание - это отличный способ сохранить здоровье себя и окружающих.
   • Например, вам нужно искать способы помочь вашему другу. Если его машина сломалась, предложите отвезти его или перезапустите аккумулятор. Если он жалуется на члена своей семьи, предложите ему разгрузить вас. Эти маленькие жесты будут иметь огромное влияние на вашу жизнь.

6. 
   

   
   Защитите себя. Очень неприятно разрывать все ссылки с другом, но иногда это лучшее решение. Хорошо смести негатив и действительно принять друга, несмотря на темноту, которая захламляет его разум. Однако иногда негативность может быть слишком высокой, чтобы вы могли попрощаться. Если вы доберетесь туда, не вините себя за то, что беспокоитесь о себе, чтобы избежать черной дыры негатива.
   • Иногда негатив ваших друзей может привести к неприятным и травмирующим воспоминаниям о вашем прошлом. Например, если вы вышли из проблемы злоупотребления психоактивными веществами, которая была у вас в прошлом, и ваш друг постоянно жалуется, что его семья хочет, чтобы он прекратил употреблять наркотики, его негативность может вызвать болезненные воспоминания о вашем прошлом. Если негатив вашего друга продолжается подтолкнуть вас к концу или причиняет боль, может быть, лучше отойти от него.

7. 
   

   
   Подумайте о консультации с терапевтом. Это может помочь вам, особенно если вы действительно хотите, чтобы ваш друг оставался вовлеченным в вашу жизнь, но у вас есть проблемы с управлением негативом. Терапевт может помочь вам выучить здоровые способы справиться с этим и рассказать, как сохранить мысли здоровыми и полезными, чтобы вы могли оставаться позитивными.
   • Если негатив вашего друга серьезен, вплоть до самоубийства или причинения себе вреда, поговорите с доверенным родителем, учителем, консультантом или другим авторитетным лицом. Твой друг нуждается в большей помощи, чем ты можешь ему дать.

Метод 2 из 3: Эффективно общайтесь с отрицательным другом

1. 
   

   
   Обратите внимание на слова, которые вы используете. Последнее, что вы хотели бы, это усугубить негативность вашего друга, будучи слишком критичным или враждебным. Если вы хотите сказать своему другу, что, по вашему мнению, он считает ситуацию более негативной, чем необходимо, подумайте, как лучше всего это сделать.
   • Используйте слова в Я что те, в вы, Например, Перестань быть таким негативным будет иметь менее положительный эффект, чем Я не думаю, что вы понимаете ситуацию в целом, Предложения в Я звучит менее как суждение, которое может привести к тому, что человек будет более склонен слышать, что вы говорите.

2. 
   

   
   Обратите внимание на ваш способ сказать это. То, что вы говорите, не единственный важный фактор. Тон и жесты, которые вы используете, так же важны. Крики или покачивание рук только увеличат негатив в комнате, а не будут эффективно бороться с огнем.
   • Если вы любезно смотрите в глаза своему другу и киваете, когда вы соглашаетесь с тем, что он говорит, это отличный способ создать позитивное взаимодействие.
   • Поддерживать равную интонацию. Если вы сохраняете спокойствие, когда вашего друга нет, это может заставить его понять, что существует несколько способов решения проблемы.

3. 
   

   
   Следи за своим темпом. Исследования показали, что говорение медленно заставляет людей видеть вас более заботливыми и дружелюбными. Чтобы общаться с отрицательным другом, чтобы повысить позитивность и не дать вам погрузиться в негатив, обратите внимание на то, как быстро вы говорите.

4. 
   

   
   Утверждают себя. Вы должны быть отзывчивы и позитивны в своем подходе, но это не значит, что вы должны позволить себе наступить. Негативный друг иногда может попытаться отвергнуть ваше мнение. Держите твердую позицию, когда речь заходит о вашей свободе выражения мнений и придерживаются иной точки зрения. Самоутверждение - это учет потребностей всех участников, а не только одного человека.
   • Четко выражайте свои желания, стремления и потребности. Используйте прямой язык, который не может противоречить. Например, вы могли бы сказать, Ваш образ действий сейчас делает меня неудобным. Так что я собираюсь идти, но мы можем поговорить об этом еще раз, если вы хотите.
   • Прояви сочувствие. Например, скажем Я понимаю, что вы хотите продолжать говорить об этом, но мне неудобно вести этот разговор, поэтому я собираюсь идти.
   • Установите ограничения. Например, скажем Я хочу услышать, как вы жалуетесь в течение пяти минут, но после этого нужно будет сменить тему, чтобы не впасть в негативные чувства .

5. 
   

   
   Измените ход разговора. Если ваш друг размышляет о чем-то негативном, выберите новую тему, которая поднимет ему настроение. Добавление позитива к ситуации может быть проще и эффективнее, чем пытаться бороться с негативом.
   • Например, если ваш друг жалуется на плохой день на работе, спросите его, хочет ли он пойти в боулинг или в кино. Предложите ему, очевидно, оплатить билет.

Метод 3 из 3: Понимание негатива

1. 
   

   
   Признать пессимизм. Последнее - это восприятие жизни, которое заключается в убеждении, что что-то всегда пойдет не так. Обычно люди становятся пессимистичными из-за того, что в их жизни пошло не так. Пессимистичные люди часто негативны, потому что они быстро отказываются от идей и возможностей. Просто помните, что у этих людей в основном был плохой опыт. Таким образом, с их точки зрения, пессимизм может показаться вполне разумным.
   • Пессимистичные люди могут рассматривать позитивные мысли как способ рассказать другим о жизненных проблемах. Вы можете научить своего друга мыслить более позитивно, включив в свои здоровые позитивные мысли.
   • Например, друг, который имеет пессимистический взгляд на вещи, может сказать, Я не должен даже пытаться идти на это интервью, потому что я никогда не получу эту работу., Тот, кто отказывается принять реальность, может ответить О, конечно, вы получите эту работу! Ни в коем случае ты не самый лучший, Даже если это кажется положительным, это не поможет вообще, потому что это явно нереально и не принимает во внимание реальные проблемы вашего друга.
   • Вместо этого будьте позитивны, но реалистичны, говоря Ладно, вы можете быть не самым квалифицированным в мире для этой работы ... но вы не узнаете, сможете ли вы, пока не уйдете. У вас есть много необходимых качеств. Что заманчиво попробовать?

2. 
   

   
   Следите за признаками депрессии. Депрессия - это расстройство поведения, характеризующееся такими симптомами, как безнадежность, неспособность чувствовать удовольствие и повышенная утомляемость. Депрессия приносит много негатива, и понимание этого феномена может помочь вам понять отрицательного друга, который может быть в депрессии.Депрессия вызвана множеством факторов, не зависящих от человека, на которого они влияют. Эти факторы включают гены, семейную среду или снисходительность. Подавленным людям трудно найти энергию, необходимую им для принятия мер. Из-за своей усталости и отсутствия мотивации депрессивные люди могут казаться очень негативными и несчастными.
   • Люди, страдающие от тяжелой депрессии, не могут просто избавиться от своих плохих чувств. Тем не менее, депрессия легко поддается лечению с помощью соответствующей терапии и лекарств.
   • Другие симптомы депрессии включают частое чувство усталости или грусти, сильные вспышки гнева, отсутствие интереса к чему-то, что когда-то делало вас счастливым, потерю веса, недостаток сна или аппетита, чувство бесполезности или вины и частое желание прыгнуть или умереть.

3. 
   

   
   Поговорите со своим другом о депрессии. Депрессия является серьезной проблемой, которая мешает людям эмоционально соединиться и жить счастливой и здоровой жизнью. Вы не можете излечивать депрессия вашего друга, но если вы заметите какие-либо признаки, которые вас беспокоят, поговорить с ним об этом может быть хорошим способом доказать ему, что вы заботитесь о нем и поощряете его на получение помощи.
   • Используйте предложения в Я сделать ваши заявления. Например, скажем Недавно я заметил, что ты больше не выходишь на улицу. Я увлекаюсь тобой. Хотите поговорить об этом?
   • Задайте вопросы. Не думайте, что вы знаете, что происходит. Задайте своему другу несколько вопросов, таких как Вы чувствуете это долгое время? Что-то случилось, что заставило вас почувствовать это?
   • Предложите свою помощь. Вы должны сообщить своему другу, что вы заботитесь о нем и что вы там, чтобы помочь ему. Часто депрессивные люди чувствуют себя действительно плохо и бесполезно. Дайте ему знать, что вы заботитесь о нем и готовы поддержать что-то вроде Я действительно дорожу нашей дружбой. Даже если вы не хотите говорить об этом на данный момент, я всегда буду там, чтобы слушать, когда вы хотите.
   • Подавленные люди могут ответить гневом или раздражением на вашу помощь. Не принимайте это плохо и не пытайтесь форсировать вещи.

4. 
   

   
   Обратите внимание на признаки тревоги. Тревога может вызвать разочарование и раздражение. Взволнованные люди могут чувствовать себя беспомощными в своей собственной жизни или напуганы вещами, которые не кажутся другим пугающими. Они могут проводить так много времени, беспокоясь о вещах, которые мешают им сосредоточиться на чем-то другом. Люди, которые действительно испытывали беспокойство, могут казаться намного более резкими, чем другие, что создает много негативной энергии в их жизни.
   • Если ваш друг, кажется, постоянно беспокоится или чувствует, что он не контролирует свою собственную жизнь, у него могут быть проблемы с беспокойством.
   • Как и депрессия, беспокойство - это серьезное психическое расстройство, которое можно вылечить. Вы не можете излечивать беспокойство вашего друга, но вы можете показать ему, что вы заботитесь о нем и хотите помочь ему.

5. 
   

   
   Поощряйте вашего друга принимать анти-тревожное лечение. Многие обеспокоенные люди испытывают беспокойство по поводу своей неспособности контролировать свою тревогу, что, как ни парадоксально, вызывает еще больше беспокойств. Они могут думать, что обращение за лечением является признаком слабости или что это означает, что они разрушенный, Поощрите своего друга, напомнив ему, что обращение за лечением на самом деле является признаком силы и заботы о себе.
   • Используйте предложения в Я когда вы говорите со своим другом о его беспокойстве. Не заставляйте себя чувствовать хуже, говоря такие вещи, как Вы должны сделать что-то для вашего беспокойства, Вместо этого скажите что-нибудь обнадеживающее и доброе Я чувствую, что вы действительно волновались и подчеркивали последние несколько минут, которые мы провели вместе. Ты в порядке?

6. 
   

   
   Поймите неуверенность и чувство собственного достоинства. Большую часть времени людям, которые чувствуют себя неуверенно или чувствуют себя некомфортно, трудно быть позитивными или реагировать на позитивные события. Они могут чувствовать это как акт самозащиты, потому что они боятся быть отвергнутыми или травмированными в дальнейшем. Как бы неправильно это не выглядело, понимание логики, стоящей за этим, действительно может помочь вам справиться с такого рода проблемами. Вы можете помочь своему другу построить чувство собственного достоинства во многих отношениях.
   • Сделайте положительные замечания. Требуется время, чтобы преодолеть этот чрезмерный инстинкт. Всякий раз, когда вы замечаете даже небольшой признак улучшения, расскажите своему другу что-нибудь положительное об этом. Например, скажем Я так рад, что вы решили пойти с нами сегодня в боулинг! Вы действительно скучали по мне.
   • Поощряйте его. Преодоление негатива - трудная задача, и у вашего друга иногда случаются рецидивы. Продолжайте поощрять его пробовать новую тактику.
   • Прислушайтесь к нему. Большинство людей могут чувствовать низкую самооценку, потому что они чувствуют, что другие не заботятся или слушают друг друга. Потратьте время, чтобы выслушать вашего друга, узнать о его проблемах и поделиться своими идеями с ним. Это заставит его чувствовать себя более вовлеченным в вашу жизнь и заставит его понять, что это важно для вас.

7. 
   

   
   Имейте в виду, что негативность частично без сознания. Мы часто склонны считать, что негативное поведение желательно, но это намного сложнее, чем кажется. Негатив, вызванный депрессией, пессимизмом, тревогой, неуверенностью или чем-то еще, - это то, что никто не может полностью контролировать. Есть методы, которые люди могут использовать, чтобы уменьшить негатив в своей жизни, но судить кого-то, потому что он становится негативным, иногда усугубляет ситуацию.
   • Помните, что вы не можете решить проблемы своего друга. Тем не менее, вы можете быть на его стороне, чтобы поддержать его. Просто не забудьте позаботиться о себе тоже.