Как предотвратить анемию

Содержание

• этапы
• Способ 1 Знать симптомы и риски заболевания
• Метод 2 из 2: Избегайте железодефицитной анемии
• Метод 3 из 3: Лечение других форм анемии.

Анемия - это заболевание, которое возникает, когда количество здоровых эритроцитов меньше нормального. Анемия препятствует правильному распределению кислорода в тканях организма, вызывая чувство усталости и слабости. Существует несколько видов анемии, включая железодефицитную анемию и серповидноклеточную анемию, которые требуют различного лечения. Любой может страдать от этой болезни. Несмотря на это, у тех, кто плохо питается, женщины, люди, которые придерживаются строгой строгой вегетарианской диеты и люди с хроническими заболеваниями, более высокий риск развития анемии. В зависимости от формы анемии, вы можете предотвратить и даже вылечить болезнь, употребляя здоровую пищу и принимая пищевые добавки.

этапы

Способ 1 Знать симптомы и риски заболевания

1. Знайте, каковы ваши факторы риска. Железодефицитная анемия и витаминная анемия являются двумя наиболее распространенными типами анемии. Они вызваны дефицитом железа или фолиевой кислоты и витамина В12 в организме. Почти каждый может пострадать, поэтому знание ваших рисков может помочь предотвратить заболевание. Следующие обстоятельства могут привести к дефициту железа, витамина В12 или фолата и, следовательно, к анемии:
   • веганы, которые не употребляют в пищу продукты животного происхождения или люди, чьи диеты плохие;
   • кровотечение, вызванное тяжелыми менструациями, операцией или другой травмой
   • язва желудка
   • страдающий от рака, особенно рака толстой кишки;
   • наличие полипов или других заболеваний, таких как целиакия или болезнь Крона, которые влияют на пищеварительный тракт;
   • длительное применение аспирина или нестероидных противовоспалительных препаратов;
   • беременность;
   • низкое потребление железа, витамина В12 или фолиевой кислоты из пищи.

2. 
   

   
   
   
   Научитесь знать симптомы. Симптомы анемии могут появиться не сразу или являются достаточно слабыми. Вот некоторые признаки этого заболевания:
   • усталость;
   • чувство слабости
   • головокружение;
   • головная боль;
   • онемение или охлаждение рук и ног
   • ненормально низкая температура тела
   • бледность кожи;
   • учащенное или нерегулярное сердцебиение;
   • одышка
   • боль в груди;
   • раздражительности.

Метод 2 из 2: Избегайте железодефицитной анемии

1. 
   

   
   Лечить основные заболевания. В некоторых случаях вы можете страдать от болезни, которая требует медицинской помощи, а также улучшения вашей диеты и увеличения потребления питательных веществ. Если у вас есть заболевание, которое предрасполагает вас к анемии, обратитесь за лечением и не пытайтесь самостоятельно предотвратить анемию.
   • Проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы обсудить варианты лечения этого заболевания, включая диетотерапию.

2. 
   

   
   
   
   Принимайте добавки железа. Чтобы обеспечить достаточное потребление железа, попробуйте принимать безрецептурные пищевые добавки. Вы можете попробовать продукт, который содержит только железо или поливитамины, чтобы уменьшить риск анемии.
   • Вам нужно от 8 до 18 мг железа каждый день, чтобы поддерживать нормальное потребление в организме. Не забудьте принять еще несколько добавок железа, если у вас уже есть анемия или вы беспокоитесь.
   • Женщины нуждаются в большем количестве железа (до 15 до 18 мг) из-за их периодов. Между тем, беременным женщинам необходимо по меньшей мере 27 мг железа, а кормящим матерям - от 9 до 10 мг.
   • Вы можете купить пищевые добавки в большинстве магазинов здоровой пищи и аптек.

3. 
   

   
   Ешьте продукты, богатые железом. Обязательно употребляйте достаточное количество железа, питаясь здоровой и питательной пищей. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием железа может помочь предотвратить анемию.
   • Мясо и морепродукты являются хорошими источниками железа. Красное мясо, такое как говяжья печень, постная говядина, моллюски, такие как устрицы, креветки и мидии, являются отличным выбором.
   • Фасоль и бобовые, такие как горох и чечевица, богаты железом.
   • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и зеленая горчица, также являются отличным выбором.
   • Подумайте о том, чтобы есть сухие завтраки или обогащенные закуски, чтобы добавить в свой рацион железо.
   • Все продукты животного происхождения с высоким содержанием железа также содержат витамин B12, который также поможет предотвратить анемию.

4. 
   

   
   Увеличьте потребление витамина С и фолиевой кислоты. Эти питательные вещества могут помочь организму лучше усваивать железо. Употребляя в пищу продукты, богатые витамином С и фолиевой кислотой, или употребляя биологически активную добавку на основе этих питательных веществ, вы можете снизить риск развития анемии.
   • Такие продукты, как перец, брокколи, капуста, цитрусовые, ананасы, клубника и шпинат, содержат витамин С.
   • Кроме того, вы можете принимать фолиевую кислоту, употребляя похожие продукты, такие как апельсины и темно-зеленые листовые овощи. Вы также можете увеличить потребление фолиевой кислоты, употребляя бананы, бобовые, крупы и обогащенный хлеб.
   • Рекомендуется принимать добавки витамина С и фолиевой кислоты или поливитаминов, чтобы обеспечить достаточный уровень этих питательных веществ. Даже если вам нужно удовлетворять потребности в питании, употребляя в пищу цельные продукты, в некоторых случаях это может оказаться невозможным.

5. 
   

   
   Ешьте продукты, богатые витамином B12. Старайтесь есть цельные продукты, богатые витамином B12, в том числе продукты животного происхождения или обработанные соевые бобы. В дополнение к предотвращению заболевания, удовлетворение потребностей в витамине B12 также поможет организму лучше усваивать железо. Итак, рассмотрите включение некоторых или всех следующих продуктов в свой рацион:
   • некоторые виды рыб, такие как лосось, тунец и форель;
   • ракообразные, такие как устрицы и мидии;
   • яйца;
   • молочные продукты, такие как сыр и йогурт;
   • обогащенные злаки;
   • соевые продукты, такие как соевое молоко, эдамаме и тофу.

6. 
   

   
   Принимать добавки фолиевой кислоты и витамина В12. Если у вас возникли проблемы с обеспечением достаточного количества фолиевой кислоты или витамина В12 для организма, рассмотрите возможность приема добавок в форме таблеток или инъекций. Это может помочь вам получить много витамина B12 и предотвратить анемию.
   • К сожалению, потребности в витамине В12 трудно удовлетворить, используя только добавки. По этой причине использование добавок должно быть связано с диетой, богатой витамином B12.
   • Рекомендуемая доза составляет от 0,4 до 2,8 мкг витамина В12 каждый день, в зависимости от возраста и от того, беременны вы или кормите грудью.
   • Добавки с витамином B12 доступны в большинстве магазинов здоровой пищи и аптек.
   • Фолиевая кислота, которая также является частью витаминов группы B, часто связана с витамином B12 в добавках. Кроме того, вы также можете использовать добавки, содержащие только фолат или выбрать поливитамины, которые его содержат.
   • Как правило, взрослым нужно потреблять 400 мкг, а беременным и кормящим женщинам - больше. Требуемая доза зависит от возраста. Это причина, почему вы должны избегать превышения доз.

7. 
   

   
   Получите прописанный витамин B12. Врачи могут обеспечить пациентов витамином В12 в форме геля или инъекций. Однако вам нужен рецепт, чтобы получить их. Поэтому запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить доступные вам варианты.
   • Этот вариант полезен для тех, кто испытывает трудности с удовлетворением потребностей в витамине B12 в безрецептурных продуктах или добавках, а также для тех, кто страдает от серьезного дефицита этого питательного вещества.

8. 
   

   
   Используйте кастрюли и сковороды для приготовления пищи. Согласно некоторым исследованиям, использование железной кухонной утвари может увеличить потребление железа организмом. Таким образом, вы можете рассмотреть вопрос о покупке чугунной сковороде, чтобы увеличить потребление железа в вашем рационе.
   • Во время приготовления пищи небольшое количество железа попадает в пищу, чтобы обеспечить организм питательными веществами в небольших дозах, но не влияя на вкус блюд. Этот совет будет очень полезен для тех, кто не любит есть красное мясо.
   • Хорошую чугунную печь можно использовать даже на всю жизнь. Поэтому это скромное вложение того стоит.

9. 
   

   
   Обратите внимание на лекарства, которые вы принимаете. Некоторые лекарства могут сделать вас более уязвимыми для анемии. Если вы используете лекарственную терапию, которая может вызвать анемию, спросите своего врача, есть ли другие лекарства с аналогичными эффектами, которые могут вызвать анемию. Препараты, которые могут вызвать это заболевание, включают:
   • цефалоспорины;
   • дапсон;
   • Леводоп;
   • левофлоксацин;
   • метилдоп;
   • нитрофурантоином;
   • нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), особенно если они используются часто;
   • пенициллин и его производные;
   • феназопиридин (пиридий);
   • хинидин.

Метод 3 из 3: Лечение других форм анемии.

1. 
   

   
   Поймите, что иногда еды недостаточно. К сожалению, некоторые формы анемии нельзя предотвратить или лечить с помощью диеты. Если у вас есть основное заболевание или заболевание крови, блокирующее выработку эритроцитов в организме, вы ничего не можете сделать, чтобы предотвратить анемию. Лучше всего обратиться за медицинской помощью, чтобы понять болезнь и вылечить ее.
   • Не поддающиеся профилактике формы анемии могут быть врожденными или возникать в результате ряда заболеваний, таких как хронические заболевания, серповидноклеточная анемия и апластическая анемия, заболевания костного мозга и талассемия.

2. 
   

   
   Лечить любую основную болезнь. Некоторые условия не позволяют организму вырабатывать достаточное количество красных кровяных клеток. Наиболее распространенным заболеванием, которое вызывает его, является почечная недостаточность. Если у вас есть заболевание, которое предрасполагает вас к анемии, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильное лечение.
   • Если у вас анемия из-за проблем с кишечником, таких как болезнь Крона или целиакия, обратитесь к врачу для эффективного лечения.
   • Если у вас апластическая анемия или связанная с раком форма, вам может понадобиться донор костного мозга, чтобы организм вырабатывал больше эритроцитов.
   • Если у вас гемолитическая анемия, избегайте приема определенных лекарств и используйте иммунодепрессанты для увеличения количества эритроцитов.
   • Может быть полезно потреблять много железа и избегать ситуаций, которые могут привести к травме.

3. 
   

   
   Лечить анемию из-за болезни крови. В некоторых случаях анемия является наследственным заболеванием в форме заболевания крови. Первым важным шагом в получении правильного лечения для борьбы с этим заболеванием является то, страдают ли вы или члены вашей семьи от него. Следующие заболевания крови могут вызвать анемию.
   • У людей с серповидноклеточной анемией эритроциты серповидной формы. В результате они могут застрять в кровеносных сосудах и заблокировать кровоток. Серповидноклеточная анемия может быть очень серьезной и болезненной, если ее не лечить.
   • Талассемия вызывает более низкую выработку гемоглобина в организме, чем обычно, вызывая анемию.
   • Апластическая анемия не позволяет организму вырабатывать достаточно новых клеток крови, в том числе эритроцитов. Это заболевание может быть вызвано внешними факторами, такими как воздействие опасных химических веществ, некоторые виды лечения рака, инфекции, лекарства и другие причины.