Как определить, устали ли ваши глаза?

Содержание

• этапы
• Часть 1 Знайте симптомы
• Часть 2 Исцеление зрительной усталости

Многие выражения, такие как усталость глаз, усталость глаз, синдром информационного зрения или lasthenopia, используются для описания давления на глаза. Это может произойти, когда глаза устают после длительного использования. Симптомы могут различаться, но есть общие признаки того, что вы слишком устали от глаз.

этапы

Часть 1 Знайте симптомы

1. Наблюдайте боль в глазах. Если ваши глаза начинают зудеть, жечь или уставать, это может быть признаком напряжения глаз. Если вы долго держите их сфокусированными на объекте, находящемся на одном и том же расстоянии, это иногда может их утомить. Если это произойдет, вы должны сделать паузу. Положите влажное полотенце на веки, чтобы снять дискомфорт.
   • Длительное использование компьютера часто является причиной усталости глаз.
   • Медицинские работники предполагают, что люди, которые используют компьютер более двух часов, делают перерыв, чтобы избежать слишком большого риска утомления глаз.
   • Делайте небольшие перерывы, когда можете, чтобы отдохнуть.

2. 
   

   
   Соблюдайте избыток слез. Чрезмерное слезотечение из желез в уголках глаз является общим признаком зрительного утомления. Слезы, сделанные из воды, масла и слизи, позволяют естественным образом смазывать глазные яблоки. Чрезмерное образование слез может быть ответом на раздражение или воспаление.
   • Хотя это может показаться странным, но чрезмерные слезы часто могут быть результатом сухости глаз.
   • Вы можете решить эту проблему, нанося глазные капли, продаваемые с рецептом или без рецепта.

3. 
   

   
   
   
   Наблюдайте затуманенное зрение. Вы будете знать, что ваше зрение размыто, если окружающие вас предметы выглядят как покрытые вуалью. Это распространенный симптом близорукости, дальнозоркости и ластигматизма, которые требуют коррекции линз. Затуманенное зрение как временное расстройство скорее является результатом зрительной усталости.
   • Это один из самых распространенных признаков усталости глаз.
   • Затуманенное зрение также может быть признаком серьезных проблем со здоровьем. Если вы не можете решить проблему, оставив глаза в покое, обратитесь к учителю.

4. 
   

   
   Соблюдайте двойное видение. Двойное зрение означает, что ваши глаза неправильно обрабатывают информацию, полученную в мозге. Как правило, они получают два разных изображения, которые затем объединяются в мозг, образуя только одно. Когда мозг не может их объединить, субъект может видеть два изображения одного и того же, что называется двойным зрением. Это может быть симптомом усталости глаз.
   • Двойное монокулярное зрение возникает, когда поражен только один глаз, но при обработке мозга создается двойное изображение. Это менее распространенное расстройство, чем бинокулярная диплопия или двойное зрение.
   • Неисправленные рефракционные ошибки являются наиболее распространенной причиной двойного монокулярного зрения.
   • Если вы наблюдаете этот симптом, дайте глазам отдохнуть. Запишитесь на прием к офтальмологу, если симптомы не проходят.

5. 
   

   
   
   
   Обратите внимание на частые головные боли. Головные боли, связанные с усталостью глаз, начинаются после длительного использования глаз. Если вы замечаете головную боль, связанную с продолжительным периодом времени, когда вы смотрите на подробные задания, такие как чтение, шитье или другие задачи, требующие длительного внимания, вы можете страдать от усталости глаз.
   • Регулярно делайте перерывы, чтобы ваши глаза отдыхали.
   • Если ваши головные боли не проходят, у вас могут быть проблемы со зрением. Запишитесь на прием к офтальмологу, чтобы проверить ваше зрение.

6. 
   

   
   Обратите внимание на чувствительность к свету. Если вы щуритесь, потому что они причиняют вам вред при нормальном освещении, это может быть признаком напряжения глаз.Чувствительность к свету или светобоязнь - это симптом усталости глаз, вызванный слишком медленным открытием или закрытием зрачка в ответ на изменение интенсивности света. Это может быть вызвано временной неспособностью роговицы работать вместе с образованием слез. Гладкая смазанная поверхность глаза необходима для правильной фокусировки света на уровне зрачка.
   • Напряжение глаз часто вызывается чрезмерной работой глаз в плохо освещенной среде.
   • Если экран вашего компьютера плохо освещен, если на нем есть отражение или плохой контраст между экраном и задней частью экрана, вы можете страдать от повышенной чувствительности к свету и усталости зрения.
   • Выключи свет. Потолочный светильник или другие источники света конкурируют с экраном. Если он отражает свет от окна, измените площадь экрана или переместите его, чтобы уменьшить блики.
   • Рассмотрите возможность инвестирования в поляризационные солнцезащитные очки и защиту от ультрафиолетового излучения на улице. Некоторые тонированные линзы со специальными линзами могут быть полезны при работе на компьютере. Обсудите ваши варианты с вашим офтальмологом.

7. 
   

   
   Соблюдайте трудности концентрации. Когда вы отвлекаете свое внимание от компьютера, вам может быть трудно сосредоточить свое внимание на чем-то другом. Вы также можете заметить остаточные изображения на экране после того, как отвели глаза. Это может быть признаком зрительного утомления.
   • Эти симптомы обычно можно увидеть после длительного периода перед компьютером, за рулем автомобиля, не давая глазам отдохнуть, или при выполнении действий, требующих длительного визуального внимания.
   • Иногда трудности с концентрацией могут также быть вызваны нарушениями зрения.

8. 
   

   
   Наблюдайте за трудностью держать глаза открытыми. Интенсивное чувство усталости в глазах может быть симптомом зрительного давления, а не усталости. Экраны могут утомить ваши глаза из-за пикселей, используемых для создания изображения. Вы должны сосредоточиться и сосредоточиться на них все время, на маленьких точках, а не на полных изображениях, напечатанных на одной странице. Именно это давление создает усталость.
   • Кроме того, вы склонны меньше мигать, когда вам приходится фокусироваться на экране. Поверхность шара высыхает и становится раздраженной.
   • Дети могут быть более склонны к развитию этого симптома, чем взрослые, но они реже говорят об этом.

Часть 2 Исцеление зрительной усталости

1. 
   

   
   Изменить окружающую среду. Если вы находитесь в сухом месте, у ваших глаз будет больше проблем с смазкой. Приобретите увлажнитель, чтобы поддерживать хороший уровень влажности в воздухе. Если вы сидите где-то с дующим вентилятором, отрегулируйте настройку или вентилятор, чтобы защитить ваши глаза.
   • Вам необходимо периодически менять фокус между экраном компьютера и листом бумаги, используйте подставку, чтобы держать ее на одном уровне с экраном.
   • Также убедитесь, что поверхность, на которой вы работаете, и ваш стул находятся на правильной высоте.

2. 
   

   
   Отрегулируйте освещение. Если вы работаете на компьютере, окружающий свет в офисе должен быть наполовину менее ярким, чем стандартная офисная среда. Закройте жалюзи или шторы, чтобы устранить блики и рассеянный свет. Также может быть полезно иметь низкоинтенсивное освещение в комнате.
   • Избегайте использования люминесцентных ламп, даже полного спектра.
   • Лампы накаливания или галогенные лампы - лучший выбор, если вы стремитесь быстро утомить свое зрение.
   • Вы также можете настроить яркость экрана. Используйте серый фон, а не яркий белый, чтобы уменьшить давление на глаза.

3. 
   

   
   Делайте перерывы. Выполняя задачу, требующую большего визуального внимания, будьте готовы ко многим небольшим перерывам. Отведите взгляд от экрана и сфокусируйтесь на предмете с другой стороны комнаты. Если вы едете, останавливайтесь каждый час на короткий перерыв.
   • Даже если вы смотрите в холл или через окно всего на 30 секунд, вы позволяете своим глазам вновь сосредоточиться, что заставляет их на мгновение остановиться.
   • Старайтесь не тереть глаза. Закройте их, чтобы смазать их, потому что вы можете раздражать их, потирая их.

4. 
   

   
   Делайте упражнения для расслабления глаз. Положи локти на стол и положи ладони перед собой. Пусть ваше тело наклонится вперед и положите голову на руки. Закройте глаза и двигайте головой, чтобы закрыть лицо руками. Ваши пальцы должны мягко коснуться лба. Сделайте глубокий вдох через нос, сосчитайте до четырех, затем выдохните. Повторите десять раз.
   • Повторите это простое упражнение несколько раз в день.
   • Измените количество секунд, которое вы выдыхаете, а не когда вы вдыхаете. Повторите десять раз.
   • Если вы не можете полностью закрыть или закрыть глаза, дайте им отдохнуть, почти полностью закрыв веки. Пусть ваше видение отвлекается.

5. 
   

   
   Отрегулируйте экран. Убедитесь, что экран вашего компьютера находится на расстоянии 12–15 см ниже уровня ваших глаз и на расстоянии 50–70 см от вашего лица. Вы всегда должны смотреть на него, глядя вниз.
   • Глядя вниз, вы предотвращаете высыхание ваших глаз.
   • Регулируемое кресло поможет вам найти наилучшее возможное положение.
   • Если вы используете письменный стол, вам все равно нужно убедиться, что экран находится под вашими глазами, и ваше положение удобно.

6. 
   

   
   Ограничьте воздействие на экраны. Лучший способ борьбы с усталостью глаз - свести к минимуму использование экранов, особенно у детей. Они не делают связь между использованием компьютера, визуальной усталостью и необходимостью делать перерывы.
   • Каждые два часа во время использования вы должны делать перерыв на четверть часа.
   • Следуйте правилу 20/20: каждые двадцать минут перед экраном смотрите на удаленный объект в течение двадцати секунд.

7. 
   

   
   Смена снаряжения. Старые компьютерные экраны (с электронно-лучевой трубкой) чаще вызывают утомление глаз, чем новые ЖК-дисплеи. Вы должны избегать тех, кто представляет изображения, которые выглядят «встряхнуть».
   • Получите максимально возможное разрешение экрана.
   • Как правило, ЖК-дисплеи не имеют мерцающих изображений.

8. 
   

   
   Пройдите тестирование. Если вы пробовали несколько способов лечения от усталости зрения и если симптомы не улучшаются, запишитесь на прием к офтальмологу. Есть признаки зрительной усталости при других заболеваниях глаз, и вам может потребоваться дополнительное лечение. Во время экзамена не забудьте указать количество часов, которые вы проводите за работой или просмотром экрана.
   • Спросите о очках или конкретных линзах, чтобы использовать компьютер.
   • Некоторые линзы со специальной или тонированной поверхностью также могут помочь уменьшить усталость.

• Вы также можете уменьшить напряжение глаз, чаще моргая во время работы.

• Если это состояние вызвано основным заболеванием, обратитесь за помощью как можно скорее.
• Не наносите капли более четырех раз в день, так как это может повлиять на вашу способность вызывать слезы.