Как вылечиться от простуды

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Поддержите свою иммунную систему
• Метод 2 из 2: Безрецептурное лечение
• Метод 3 из 3: Домашние средства

Сильная простуда может отложить ваши планы, сделать вас несчастными и держать вас в постели, где вы бы предпочли выйти. Лучший способ вылечиться от простуды - это отдохнуть, поддержать иммунную систему здоровыми привычками и облегчить симптомы с помощью трав и лекарств. Потратьте время, чтобы правильно относиться к своему телу. Охлаждение было вызвано недостатком иммунной системы, и последний должен преодолеть холод, прежде чем вы поправитесь. Таким образом, вы должны помочь своему телу и дать ему инструменты, которые ему необходимы для самостоятельного лечения.

этапы

Метод 1 из 3: Поддержите свою иммунную систему

1. 
   

   
   Спать много. Взрослому человеку нужно спать в среднем от семи до восьми часов в сутки, и еще важнее хорошо спать, когда у вас дефицит иммунной системы. Обязательно хорошо отдохните. Не ложитесь спать поздно ночью и спите, когда это возможно. Сон дает вашему телу время на выздоровление.
   • Подумайте о том, чтобы заболеть на работе или приехать позже, чтобы дать вам достаточно времени для сна. Вам не нужно оставаться в постели весь день, если вы не хотите этого, но, по крайней мере, попытайтесь расслабиться.

2. 
   

   
   Оставайтесь хорошо увлажненными. Легко обезвоживаться, когда вы больны, и сухость пазухи только ухудшит симптомы простуды. Пейте много воды, травяных чаев и супов, чтобы уменьшить раздражение.
   • Избегайте употребления алкоголя или сладких напитков, так как даже умеренное употребление алкоголя может ослабить вашу иммунную систему. Будьте готовы чувствовать себя лучше, чтобы возобновить эти привычки и когда ваша иммунная система будет готова снова бороться.
   • Подумайте об использовании увлажнителя в вашей спальне, чтобы не дышать слишком сухим воздухом ночью. Вы можете купить электрический увлажнитель в гипермаркете или на вывеске бытовой техники.

3. 
   

   
   
   
   Избегать воздействия микробов. Ваша иммунная система уже в дефиците, поэтому вы должны держать бактерии, которые могут ухудшить ваше состояние. Не ходите в больницы, избегайте скоплений людей и других больных. Бегите от всех тех мест, где много микробов. Мойте руки с определенным дезинфицирующим средством несколько раз в течение дня.
   • Попробуйте взять с собой небольшую бутылочку дезинфицирующего средства для рук. Мойте руки каждый раз, когда вы вступаете в контакт с микробами или больными людьми.
   • Не заражайте других, особенно детей, пожилых людей или людей с ослабленной иммунной системой. При чихании или кашле прикрывайте нос и рот рукой, платком или полотенцем. Вымойте наволочки, полотенца, одежду и инфицированную посуду, чтобы избежать повторного загрязнения, когда вы поправитесь.

4. 
   

   
   Избегайте сахара. Потребление сахара ослабляет вашу иммунную систему, и употребление в пищу очень сладкой пищи может снизить способность вашего организма восстанавливаться после симптомов простуды. Есть некоторые медицинские разногласия относительно того, пьете ли вы сахар во время простуды, чтобы сократить продолжительность, но общепринято, что отказ от сахара в целом лучше для вашей иммунной системы.
   • Мы склонны заболеть в периоды сильного потребления сахара, когда у нас стресс и в зимние месяцы. Стресс сам по себе уже ослабляет иммунную систему, поэтому ассоциация с сахаром может быть опасной. Лучше всего избегать чрезмерного потребления сахара в этот период, чтобы не усугубить проблему.
   • Избегайте кондитерских изделий, газированных напитков и других сладостей. Фруктовые соки сладкие, но они также обычно богаты витамином С. Вам следует просто избегать тех, которые содержат много сахара.
   • Многие животные способны превращать сахар в витамин С, но это не так у людей. Сахар конкурирует с витамином С в организме, что приводит к низкой концентрации витамина С, когда вы потребляете много сахара.

Метод 2 из 2: Безрецептурное лечение

1. 
   

   
   
   
   Используйте носовое противоотечное средство, чтобы облегчить заложенный нос. Этот продукт не собирается сокращать продолжительность простуды, но он может помочь вам лучше противостоять его симптомам. Этот тип лекарств доступен в форме таблеток, жевательной резинки и в жидкой форме. Вы также можете рассмотреть вопрос о принятии назального спрея, содержащего кортизон (с согласия врача). Эти продукты для удаления носа обычно безопасны при условии, что вы будете следовать инструкциям на упаковке. Вы можете найти безрецептурные средства, продаваемые без рецепта, на полках большинства аптек.
   • Активными ингредиентами, содержащимися в большинстве этих продуктов для расшатывания носа, являются псевдоэфедрин или фенилэфрин. Эти продукты работают, сжимая кровеносные сосуды, которые находятся на стенках носа. Это уменьшает кровоток в этой области, так что внутренние ткани носа сдуты и позволяют лучше проходить воздуху.
   • Не используйте противоотечные средства для носа более трех дней, так как ваше тело может стать зависимым от этого типа лекарств. Ваш нос будет выглядеть еще более забитым, если вы зависите от противозастойного средства после длительного использования. Это называется «эффектом отскока».

2. 
   

   
   Используйте подавитель для облегчения кашля. В большинстве аптек можно найти безрецептурные сиропы от кашля, а также успокаивающие таблетки от кашля. Некоторые сиропы от кашля призваны облегчать вашу жизнь каждый день, тогда как другие помогут вам лучше спать, когда от кашля вы не спите.
   • Декстрометорфан является основным активным ингредиентом в большинстве медицинских сиропов от кашля. Этот продукт безопасен, если его употреблять в умеренных количествах, но не отправляйте дозу, превышающую рекомендованную, особенно, если флакон содержит отхаркивающее средство, называемое гвайфенезином. Не используйте, если вы также принимаете антидепрессанты любого рода.
   • Подумайте о том, чтобы принимать с собой капли от кашля целый день. Сиропы от кашля имеют более длительное действие, чем пастилки, но они, как правило, травяные и не содержат лекарств, которые не вызывают сонливости.

3. 
   

   
   Используйте обезболивающие средства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить головную боль, боль в горле и другие боли. Эти препараты не уменьшат продолжительность простуды, но сделают некоторые симптомы более терпимыми. Вы должны только использовать эти лекарства в течение короткого времени, чтобы уменьшить часть боли. Не используйте его постоянно, чтобы не развить зависимость.
   • Активным ингредиентом большинства этих обезболивающих препаратов является парацетамол или любой другой нестероидный противовоспалительный препарат. Хотя эти продукты эффективны для снятия боли, не все реагируют одинаково. Если один из этих продуктов вам не подходит, вы можете попробовать другой.
   • Обязательно соблюдайте дозировки, указанные на упаковке. Никогда не принимайте больше, чем требуется, и никогда не принимайте данальгезики дольше, чем рекомендуется. Лекарства, отпускаемые без рецепта, также могут быть токсичными. Например, передозировка парацетамола может вызвать печеночную недостаточность, что может привести к пересадке печени или смерти.

Метод 3 из 3: Домашние средства

1. 
   

   
   Попробуйте ментол или мед, чтобы облегчить кашель и боль в горле. Вы можете использовать натуральные компоненты для достижения тех же результатов, если не хотите принимать средства от кашля или обезболивающие.
   • Подумайте об использовании ментола, активного вещества мяты, чтобы уменьшить проблемы с горлом. Держите мятные леденцы или полощите их мятным ополаскивателем для рта и воспользуйтесь легким обезболивающим эффектом мяты, чтобы облегчить боль.
   • Попробуйте использовать мед в качестве средства от кашля. Исследования сравнили его с декстрометорфаном и обнаружили, что мед эффективнее. Этот совет может быть особенно полезен для лечения детей, которые не ценят вкус безрецептурных сиропов от кашля. Однако старайтесь не преувеличивать потребление меда, так как содержащийся в нем сахар и подавляющий кашель может также ослабить вашу иммунную систему, когда его принимают в больших количествах.

2. 
   

   
   Попробуйте использовать ментол, лейкалипт и камфорное масло, чтобы очистить нос. Поместите немного ментоловой мази под нос, чтобы очистить дыхательные пути и помочь облегчить раздраженную кожу у основания носа. Ментол, лейкалипт и камфора содержат анестезирующие свойства, которые могут помочь вам облегчить боль, связанную с носом, который сильно раздражен трением.

3. 
   

   
   Подумайте о том, чтобы принимать травяные пищевые добавки для повышения вашей иммунной защиты. Поддержите свою иммунную систему витаминами, травами и другими природными элементами, такими как витамин С, цинк, чеснок, женьшень, эхинацея и другие. Подумайте о приеме поливитаминов для общей поддержки. Эти добавки не излечивают вашу простуду магией, но они могут укрепить ваше тело и позволить ему более эффективно бороться с инфекцией.
   • Вы можете найти пищевые добавки, которые поддерживают ваш иммунитет в магазинах здоровой пищи, а иногда и в супермаркете. Изучите действие этих травяных добавок, прежде чем проглотить их. Но имейте в виду, что эти травы и витамины, как правило, гораздо менее вредны, чем большинство безрецептурных лекарств.
   • Эхинацея рекламировалась как «иммуностимулятор», но ее предполагаемая способность предотвращать или уменьшать вирулентность простуды оспаривается медицинским сообществом. Лабораторные тесты показали, что он хорошо работает против бактерий, вирусов и грибков, хотя это исследование было приостановлено. Несколько небольших исследований, а также яростные сторонники азиатской медицины предполагают, что женьшень обладает способностью значительно повысить функцию иммунной системы.

4. 
   

   
   Пейте горячие напитки, чтобы облегчить заложенный нос. Теплые жидкости помогают снять застойные явления, предотвратить обезвоживание и успокоить воспаленные оболочки, которые раздражают нос и горло. Пейте травяной чай, чай, суп или горячую воду с лимоном. Убедитесь, что напиток не слишком горячий, иначе вы можете ошпарить горло и еще больше усилить дискомфорт.
   • Попробуйте очень горячий грог, очень старое лекарство, если вы перегружены до такой степени, что не можете спать по ночам. Сделай себе травяной чай. Добавьте чайную ложку меда и около пальца рома или виски. Ограничьте себя грогом. Злоупотребление алкоголем приведет к воспламенению пазухи, что противопоказано, если вы хотите лечить простуду.

5. 
   

   
   Полощите горло физиологическим раствором, чтобы снять зуд в горле. Полощите горло не реже одного раза в час, используя чайную ложку (5 г) соли, растворенной в четверти кварта теплой воды (250 мл), чтобы уменьшить отек и снять дискомфорт. Регулярно полоскать горло, если у вас бегает нос, и вы выделяете много слизи, которая разливается по горлу, чтобы уменьшить раздражение горла.
   • Попробуйте полоскать горло яблочным уксусом. Высокий уровень кислотности уксуса может уничтожить бактерии в горле. Кроме того, яблочный уксус помогает повысить ваш иммунитет за счет увеличения количества лейкоцитов. Это также естественное отхаркивающее средство, которое удаляет бактерии и разжижает слизь.
   • Подумайте о полоскании с помощью антибактериальной жидкости для полоскания рта. Жидкость для полоскания рта не обязательно облегчит ваши симптомы, но она устранит некоторые бактерии в горле, так что микробы размножаются не так быстро.

6. 
   

   
   Нанесите теплые компрессы на лицо, чтобы очистить нос. Вы можете купить многоразовые компрессы в магазине, но вы также можете сделать их сами дома. Возьмите влажную тряпку для мытья посуды и нагрейте ее в микроволновой печи в течение тридцати секунд. Вы также можете запустить горячую водопроводную воду (или налить горячую или кипящую воду) на мочалку, пока она полностью не впитается. Убедитесь, что он не сгорит, прежде чем наносить его на лицо.

7. 
   

   
   Дуйте носом часто, чтобы уменьшить скопление. Аккуратно взорвать, чтобы не раздражать пазухи и не беспокоить ваше внутреннее ухо, так как чрезмерное вздутие живота может вызвать кровотечение из носа и инфекции ушей. Попробуйте заглушить одну ноздрю и продуть другую, а затем сменить сторону.
   • Когда вы принимаете горячий душ, дуйте себе в руки и дайте воде очистить слизь. Это отличный способ очистить нос, даже если это только временно.
   • Подумайте об использовании нового рулона туалетной бумаги в качестве экономичной альтернативы папиросной бумаге. Держите ролик рядом с собой на случай, если вам нужно высморкаться или чихнуть.

8. 
   

   
   Держите голову поднятой, чтобы избежать скопления во сне. Поднимите голову, положив одну или две дополнительные подушки. Убедитесь, что они чистые. Ваш нос может забиться ночью, когда жидкость накапливается глубоко в горле, особенно если вы склонны спать на спине. Подумайте о том, чтобы спать на боку или животе, чтобы предотвратить засорение носа.