Как сохранить отношения

Содержание

• этапы
• Часть 1 Понимание проблемы
• Часть 2 Учимся лучше общаться
• Часть 3 Обновление ссылок
• Часть 4 Решение двигаться вперед

Если у вас есть проблемы в ваших отношениях, знайте, что вы не одиноки. Большинство из нас сталкиваются с проблемами в наших отношениях в тот или иной момент. Однако вы можете все исправить, если решите сохранить свой брак, начав с понимания, почему он борется.

этапы

Часть 1 Понимание проблемы

1. 
   

   
   Узнай свои проблемы. Различные конфликты могут возникнуть в вашей паре. Может быть, один из вас более вовлечен, чем другой в ваши отношения, или вы не видите достаточно. Ищите признаки и симптомы, которые могут быть причиной ваших проблем. Вот несколько советов, чтобы легче их идентифицировать.
   • У вас есть ощущение, что ваш партнер хотел бы изменить вас, потому что он отказывается делать определенные вещи, которые являются частью вашей повседневной жизни, потому что он хочет, чтобы вы изменили свою личность или попытались контролировать свой характер и свои действия. Linverse также может быть правдой: вы можете почувствовать желание сменить партнера, что также указывает на наличие проблем у вашей пары.
   • У вас снова и снова один и тот же аргумент, и вы не можете найти решение своего конфликта.
   • Вы чувствуете, что не видите себя достаточно или видите себя меньше, чем раньше.
   • Один из партнеров осуществляет больший контроль над ресурсами пары, либо один из них чувствует, что отношения так или иначе не сбалансированы.

2. 
   

   
   
   
   Поговорите со своим партнером. Вызовите проблему, с которой вы столкнетесь в своих отношениях. Будьте максимально конкретны в разговоре со своим супругом, но убедитесь, что вы не делаете это на грани гнева. Выразите себя спокойно, обсудите вместе проблему, которую, по вашему мнению, вы встретите в своих отношениях.
   • Например, вы можете сказать: «Дорогая, я бы хотел, чтобы ты поговорил о нашей паре вместе. У меня сложилось впечатление, что в настоящее время мы больше не на одной волне, и мне бы хотелось, чтобы это изменилось. "
   • Исследования показывают, что разговоры о своих проблемах, а также о положительных аспектах своих отношений на регулярной основе могут улучшить наши отношения с другими в долгосрочной перспективе, удерживая небольшие конфликты от более серьезной проблемы.

3. 
   

   
   Посмотрите на диаграммы, а не на людей. Легко обвинять других в проблемах, с которыми мы можем столкнуться. Говоря: «Я ненавижу, что ты оставляешь грязную посуду в раковине», ты жалуешься на свою супругу вместо того, чтобы атаковать данную схему. Скажите: «Когда приходит время наполнять посудомоечную машину, вы склонны оставлять грязную посуду в раковине. И она кончает, что можно сделать, чтобы решить эту проблему? "

Часть 2 Учимся лучше общаться

1. 
   

   
   
   
   Выразите себя. Если мелочи вас раздражают, но вы пытаетесь их игнорировать, вы рискуете взорваться не в то время. Напротив, если вы выразите их в данный момент, они не примут слишком большого значения.

2. 
   

   
   Контролируйте свои эмоции. Если вы начинаете разговор с партнером по поводу гнева или расстраиваетесь от разговора с партнером, вам нужно сделать шаг назад, чтобы успокоиться. Вы знаете, что может позволить вам расслабиться. Вы можете просто пойти погулять, послушать музыку или принять горячий душ. Вы также можете делать дыхательные упражнения, делая глубокие вдохи в течение 10 секунд. Какой бы метод ни работал для вас, постарайтесь успокоиться, прежде чем продолжить разговор.
   • Следите за тревожными знаками. Если вы чувствуете необходимость выиграть спор, пришло время сделать шаг назад. Вы рискуете сказать вещи, о которых вы пожалеете, или продлить эту суету дольше, чем следовало бы.

3. 
   

   
   Подумайте о том, что переживает ваш супруг. Когда вы злитесь, вы можете думать только о том вреде, который ваш партнер нанес вам. Однако, если он попытается поставить вас на его место, вы сможете изменить свою точку зрения. Выражение сочувствия поможет вам избавиться от гнева.
   • Важно, чтобы вы уважали чувства своего партнера, потому что он имеет право выразить то, что он чувствует. Считаете ли вы, что он прав или нет, думая так о вашей проблеме, вы все равно должны подтвердить, что он чувствует.

4. 
   

   
   Слушай его внимательно. Слушание того, что говорит ваш партнер, позволит вам развить эмпатию к тому, что он чувствует. Не позволяйте его словам идти над вашей головой. Подумайте о том, что он пытается выразить, и постарайтесь понять, что может быть за его словами.
   • Один из способов показать ему, что вы внимательно слушаете, - обобщить его слова. Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что вы расстроены, когда делаете больше, чем я, чтобы содержать наш дом в чистоте».
   • Еще один способ показать свое внимание - задать ему правильные вопросы, чтобы убедиться, что вы понимаете, что он говорит вам.

5. 
   

   
   Выражайте свою точку зрения спокойно и четко. Вы также имеете право выражать то, что вы чувствуете и думаете. Ключ должен сохранять хладнокровие. Также важно, чтобы вы четко понимали свои чувства и мысли. Не ждите, что ваш партнер прочитает ваши мысли.
   • Просто выразите свое отношение к этой проблеме, а не обвиняйте своего партнера. Другими словами, вы должны говорить от первого лица, а не от второго. Например, сказать: «Я беспокоюсь, когда дом не чистый. Можем ли мы запланировать работу по дому, чтобы поделиться работой? Вместо "Вы никогда не делаете домашнюю работу со мной! "

6. 
   

   
   Ищите компромисс. Ключ ко всем отношениям - научиться идти на компромисс. Вы не можете стремиться выиграть каждое сражение, потому что пара включает в себя баланс. Компромисс - это найти кусочек земли и отложить часть своих увлечений.
   • Обсудите ваши потребности и желания. Если вы можете решить, что вам нужно, вы можете отказаться от некоторых ваших пожеланий. Проще говоря, вы должны решить, что является самым важным и наименее важным для вас, и научиться жертвовать теми аспектами, которые являются наименее дорогими для вас.
   • Если вы ненавидите чистить ванную, но ваш супруг хочет, чтобы вы привыкли к домашней работе, вы можете разделить работу между задачами, которые, по вашему мнению, более терпимы, и теми, которые он может принять. ,

7. 
   

   
   Нарисуйте линию на прошлом. Когда вы спорите, может возникнуть соблазн оскорбить вас или сделать несправедливые замечания по поводу прошлых конфликтов. Вы знаете, как раздражать своего партнера, потому что вы очень хорошо знаете друг друга. Однако риск состоит в том, что вы обостряете вещи и наносите непоправимый ущерб вашим отношениям. Не отклоняйтесь от предмета вашего спора.

Часть 3 Обновление ссылок

1. 
   

   
   Сделайте ваши отношения приоритетом. Лапати может стать серьезной проблемой в ваших отношениях. Со временем ваши отношения превращаются в рутину, и вы перестаете выполнять работу, которую делали раньше. Как только вы поймете, что такое отношение может быть проблематичным, вы сможете изменить свое поведение.

2. 
   

   
   Будь почтительным. Мелкое отношение друг к другу может нанести серьезный ущерб вашим отношениям. Если вы сделаете все возможное, чтобы быть мягкими и заботливыми в своих отношениях, вы сможете восстановить связь, которая вас объединяла.

3. 
   

   
   Проведите время со своим партнером. В начале отношений мы проводим время, разговаривая друг с другом и изучая то, что ему нравится. Мы обсуждаем наши страхи и интересы, то, что мы любим и ненавидим. Со временем вы можете перестать переключаться таким образом с вашим партнером. Если это так, вы должны приложить усилия, чтобы восстановить эту связь, потратив время на изменение, как вы делали одно с другим. Проведите достаточно времени со своим супругом, и, когда вы вместе, постарайтесь вырыть за пределы повседневных драм, которые составляют вашу жизнь.

4. 
   

   
   Снова свидание. Другой способ восстановить связь с вашим партнером - это выйти вместе, как вы это делали в прошлом. Эти встречи позволят вам с нетерпением ждать этих моментов, проведенных вместе, и уделять больше времени своему партнеру.

5. 
   

   
   Не забудьте прикасаться к вам. Прикосновение к себе - очень важная часть ваших отношений, и она не ограничивается сексом. Поцелуи, держась за руки, касаясь руки вашего партнера и обнимая его на диване, позволяет вам восстановить вашу близость. Touch может восстановить вашу связь с вашим партнером.

Часть 4 Решение двигаться вперед

1. 
   

   
   Ищите конкретные решения. Как только вы поймете проблемы, с которыми сталкиваетесь в ваших отношениях, ищите решения вместе. Как вы можете решить эту проблему, чтобы вы оба остались довольны? Другими словами, вы должны найти кусок земли.
   • Начните с поиска компромисса. Например, вы можете договориться о своей проблеме или первом шаге к ее решению. Например, вы можете признать потерю. Вы оба можете согласиться с тем, что часть решения может проводить больше времени вместе.

2. 
   

   
   Принимайте решения вместе. Как только вы нашли решения, настало время их применить. Например, если вы решили проводить больше времени вместе, вы можете договориться об организации экскурсии не реже одного раза в неделю.

3. 
   

   
   Уважайте ваши соответствующие потребности. Мы все по-разному реагируем на одну и ту же ситуацию, что также означает, что наши эмоциональные потребности не обязательно одинаковы. Например, вашему партнеру может потребоваться больше времени проводить с вами после ссоры, поэтому постарайтесь быть рядом с ним.

4. 
   

   
   Продолжайте общаться. Когда вы чувствуете необходимость расстроиться со своим партнером, постарайтесь понять свои чувства. Вместо того, чтобы взрываться, расскажите, что вы чувствуете и почему. Другими словами, вы должны продолжать прилагать усилия для обмена с вашим супругом, потому что последний не всегда может знать, что вы думаете или чувствуете.
   • Например, если ваш партнер упоминает ресторан, в котором ему нравилось есть, вы можете обвинить ее в том, что она потратила все ваши деньги, даже если ваши финансы не очень хороши. Вместо этого скажите ему: «Сейчас большие расходы вызывают у меня беспокойство, потому что у нас возникают проблемы, сводящие концы с концами. Мы можем найти компромисс и организовать пикник на следующей неделе. "

5. 
   

   
   Не забудьте посвятить себя личному развитию. Хотя может быть соблазнительно сосредоточиться только на своей паре, вы также должны сосредоточиться на собственных интересах. Если вы независимы, вы привнесете больше в свои отношения, поэтому посвятите себя тому, что важно для вас.

6. 
   

   
   Не стыдно после парной терапии. Даже если ваш партнер не хочет присоединиться к вам, терапия может быть очень полезной. Это поможет вам изменить свое поведение и то, как вы взаимодействуете с другими людьми, включая вашего партнера. Если он согласится принять с вами терапию, она будет более эффективной.