Как улучшить для кулачных боев

Содержание

• этапы
• Часть 1 Штамповка
• Часть 2 Защита себя
• Часть 3 Используйте свою голову

Это выглядит так просто в фильмах Рокки. Вы делаете пятьдесят выстрелов в лицо, прежде чем нанести один удар в лицо этому претенциозному совету, чтобы вырубить его, не так ли? Нет. Если вы окажетесь в ситуации, когда вам придется использовать свои кулаки, чтобы защитить себя, вы должны будете знать, как нанести удар, как его получить и как разумно сражаться.

этапы

Часть 1 Штамповка

1. 
   

   
   Встань правильно. Повернитесь лицом к противнику, слегка повернувшись в сторону и направив свою недоминантную сторону на человека, с которым вы сражаетесь. Если вы правша, поверните левое бедро в сторону противника. Не поворачивайтесь, пока не достигнете перпендикуляра с туловищем, просто продолжайте борьбу ногой и бедром на не доминирующей стороне. Это позволяет вам стать скользкой мишенью и дает больше силы вашим ударам.
   • Держите стабильный центр тяжести. Держите вес на задней ноге (т.е. правой ноге, если вы правша). Если бы вы полностью противостояли противнику, вы легко могли бы оказаться на земле. Держите вес сзади, расправляя ноги перпендикулярно противнику и избегая нокаута.
   • Поднесите руки к лицу, поднесите доминирующую руку к подбородку, а другую руку к глазу. Не сжимайте кулаки, чтобы быстро атаковать или защищаться.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Сожмите свои кулаки правильно. Положите большой палец на нижнюю часть пальцев, не кладите его внутрь кулака или вдоль других пальцев, как если бы вы держали насекомое, от которого не хотели бы спастись. Не сжимайте кулак так сильно, чтобы остановить кровообращение в пальцах, но держите его крепким, когда бьете, и расслабляйтесь, защищая себя.
   • Люди, которые наносят себе урон ударом, преуспевают, потому что не бьют хорошей частью кулака. Суставы, которые должны касаться вашей цели, - это суставы в середине вашей руки, между указательным и средним пальцами.

3. 
   

   
   Сожмите локти, чтобы ударить прямо. Начинающие пинаются во всех направлениях, не целясь и не контролируя, что они делают, и у кого нет власти. Ваша цель - наносить прямой удар между вами и вашим противником, а не удар круговой, Вы не играете в Street Fighter, и вы не сможете нокаутировать его, пытаясь ударить его по уху. Ваш лучший союзник - рэп и сильный.
   • Хорошие удары идут от нижней части вашего тела столько же, сколько сила, данная вашей рукой. Вы дадите еще больше сил своим ударам, сделав шаг вперед. Когда вы тренируетесь на боксерской груше, попробуйте выполнять удары по прямой линии от тела, а не делать круговые движения, а затем толкать заднюю ногу, когда вы поворачиваетесь и пинаете. с твоим кулаком.

4. 
   

   
   
   
   Цель для мягких областей. Если вы попытаетесь нацелиться на челюсть или висок вашего противника, вы нанесете боль больше, чем он. Середина лица вашего противника, особенно носа, является самой мягкой и болезненной областью во время удара, но такой удар может заставить вас еще больше разозлиться. Удары по последним двум ребрам противника заставят его потерять дыхание, и ему будет намного труднее продолжать. Когда он наклоняется надвое, чтобы защитить себя, его лицо обнаруживается и становится более доступным для ваших ударов.
   • Удары в горло, шерсть и удары в колени также эффективны, если вы окажетесь в борьбе, чтобы спасти свою жизнь. Если вы боретесь с друзьями, не используйте такие выстрелы, но помните, если борьба начинает становиться серьезной.

5. 
   

   
   Дайте быстрые и компактные снимки. Не качайте слишком сильно, как Рокки, но выбирайте цели и поражайте их быстро и точно. Победителем битвы должен быть не тот, кто дал больше всего выстрелов, а тот, кто сделал самые сильные удары.
   • Перейти к концу вашего удара. Представьте, что вы хотите ударить кого-то, кто находится на 5 см позади вашей цели и хочет пройти через нее.

6. 
   

   
   Кричи как сумасшедшие. Специалисты по боевым искусствам издают много шума во время боя, и они делают это, потому что это помогает генерировать больше адреналина, бросать вызов противнику и пробуждать животную часть, которая находится в состоянии покоя в вас, которую вы скрываете в целом. Пришло время вывести Халка, так что кричи.

7. 
   

   
   Не используйте свои кулаки, чтобы выиграть кулачный бой. Выстрелы в голову очень часто недооцениваются. Используя самую жесткую часть вашего тела, от лба, чтобы ударить более мягкую часть лица вашего противника, его нос, вы быстро закончите бой.
   • В официальных поединках, таких как бокс или смешанные единоборства, выстрелы в голову запрещены, но если вы защищаетесь от кого-то, кто на вас нападает, не тратьте свое время на следование официальным правилам.

Часть 2 Защита себя

1. 
   

   
   Научитесь получать выстрел. Если вы хотите пробивать, вы также должны научиться пробивать. Вам будет легче оставаться в вертикальном положении и удерживать свое положение, зная, как избегать ударов и поглощать их, открывая позиции, в которых вы можете защитить себя.
   • Если вы нанесете удар по лицу, сожмите мышцы шеи, закройте челюсть и поднесите лицо к кулаку. Достигнув удара, вы уменьшаете его силу, получая его раньше, и если вы попытаетесь откинуться назад, чтобы подняться, вы можете упасть. Это сложная техника для применения, потому что ваши инстинкты диктуют вам отойти от кулака, но представьте, что кулак - это на самом деле футбольный мяч, который вы хотите догнать своей головой. Если ваш противник ударит вас по лбу, это повредит ему намного больше, чем вам.
   • Сокращайте мышцы живота и старайтесь делать уколы прямо в мышцы живота, а не в более мягкие области. Вы должны максимально защитить свою печень, она чуть ниже последних ребер сбоку.

2. 
   

   
   Всегда идти вперед, никогда не отступать. Это самая важная часть, когда вы защищаете себя. Обратная складка приглашает вашего оппонента войти в вашу зону и дать вам импульс, который закончится только вашим падением и вашим поражением. Идите дальше, где удары вашего противника будут иметь меньшую силу, и у вас будет меньше шансов на падение.
   • Эта стратегия подвергнет ваши стороны его ходам, поэтому будьте осторожны и готовьте свои ходы. Не понижайте свою охрану.

3. 
   

   
   Оставайтесь в движении. Вы должны всегда держать руки близко к лицу, когда вы не напрягаетесь, чтобы остановить как можно больше выстрелов, но вы также должны постоянно двигаться, танцевать и двигаться, чтобы сделать вашу голову более трудной целью достичь. Чем больше вы двигаетесь, тем труднее будет достичь вашего лица и шеи.
   • Держите ноги в движении, как если бы вы ходили на горячих углях, представьте, что потолок находится прямо над вашей головой, и вы должны постоянно уклоняться, чтобы не ударить головой о потолок.

4. 
   

   
   Оставайтесь в форме. В общем, бой длится недолго, но если он продлится, вы должны быть тем, кто может сопротивляться еще несколько минут, не теряя дыхания. Если вы мягкие и вялые, вам будет трудно выиграть бой.
   • Делать аэробные упражнения. 30 минут аэробных упражнений 3-4 раза в неделю помогут вам оставаться в форме, независимо от того, чем вы занимаетесь.
   • Делайте пресс и насосы регулярно. Жорж Форман выиграл чемпионат мира в супертяжелом весе, даже не ступив в спортзал. Он делал пресс, качал и тренировал для удара. Не обязательно заниматься бодибилдингом, чтобы быть в форме перед боем.

Часть 3 Используйте свою голову

1. 
   

   
   Избегайте глупых боев. Лучший самурай - тот, кто позволяет своей сабле ржаветь в ножнах. Если вам интересно, стоит ли на самом деле бороться, ответ часто - нет. Избегайте физических сражений любой ценой и защищайтесь, только если это станет обязательным.
   • Попробуйте разрядить ситуацию, прежде чем она взорвется. Обсудите спокойно с человеком, который вам угрожает, и избегайте угроз или хвастовства.

2. 
   

   
   Предвидеть действия вашего противника. Ваш типичный противник будет обладать двумя качествами: он будет зол и будет правым. Вы можете превратить эти два качества в свою пользу, если вы будете сосредоточены, предвидите его мощные удары правым кулаком и попытаетесь завершить бой мощным выстрелом и хорошо очерчены в горле или в носу.

3. 
   

   
   Успокойся. Если вы окажетесь в кулачном бою, страх - это самый важный элемент, который будет определять разницу между победой и поражением. Не бойтесь делать снимки. Ваш уровень адреналина повысится настолько, что вы вряд ли почувствуете что-либо в данный момент, даже если сделаете неприятный укол. Если вы думаете о боли, которую вы почувствуете, когда сделаете укол в нос, вы позаботитесь о том, чтобы у вас было много боли, поэтому не думайте о подобных вещах во время боя. Борись, один пункт - это все.

4. 
   

   
   Не боритесь на земле. Если вы сражаетесь разумно, вы, вероятно, уже ударили своего противника мощными ударами, и это может привести к отчаянию и попытаться заставить вас упасть в последний момент. Вы никогда не должны находиться на земле во время боя, потому что ваш противник может использовать землю в качестве оружия.
   • Постоянно сохраняйте равновесие и двигайтесь в стороны, подальше от противника, если он попытается сбить вас с ног. Если он доберется туда, защитите свое лицо и планируйте тянуть его за волосы, наведите его глаза или любой другой метод, чтобы быстро очистить его и возобновить бой, вставая.