Как вернуть страховку после перерыва

Автор: Peter Berry

Дата создания: 13 Август 2021

Дата обновления: 1 Июль 2024

Видео: Как восстановить свой КБМ через страховую компанию или РСА? Как снизить стоимость страховки Осаго?

Содержание

этапы
Способ 1 Управляйте своими эмоциями
Метод 2 из 3: Раните ее в дневник
Способ 3 Береги себя

В этой статье: Управление своими эмоциямиВедение дневника. Забота о себе19 Список литературы

Хорошо известно, что распад может привести к определенному недомоганию и усилить чувство грусти и гнева. Конец романтических отношений, к сожалению, также может означать конец некоторых преимуществ, таких как социальная поддержка, дружеские отношения, любовь и сексуальная близость. Конец отношений, безусловно, может привести к падению чувства собственного достоинства и в конечном итоге к возникновению депрессии, но это также может быть прекрасной возможностью подумать, улучшить и, самое главное, это может дать вам жизненный опыт, который, вероятно, послужит вам для ваших будущих романтических отношений на долгие годы.

этапы

Способ 1 Управляйте своими эмоциями

Знайте, когда вам следует обратиться за помощью. Важно распознать суицидальные тенденции у вас и у других, когда есть вероятность депрессии. Центр по предотвращению самоубийств - 0800 32 123 - может связать вас с слушающей антенной рядом с вами, чтобы помочь вам в следующих случаях:
- мысли о самоубийстве
- Проблемы с аппетитом или сном
- резкое изменение в вашем поведении
- изоляция друзей или общественная жизнь
- потеря интереса к школе, работе или игре
- намерены описать завещание или подготовить ваши последние пожелания
- ненужный риск
- беспокойство о смерти или желание умереть
- увеличенное потребление алкоголя или наркотиков
- первая попытка самоубийства
Будьте реалистичны в оценке ваших отношений. По-настоящему здоровые отношения не заканчиваются внезапно. Может быть полезно подумать о различных аспектах ваших отношений, чтобы понять, почему они не работают.
- Отношения могли быть искажены для вас с самого начала. Возможно, вы не хотели в жизни того же, что и ваш партнер, если только в этих отношениях не было постоянных разрывов.
Знайте, что такое здоровые отношения. Многие люди хотят разорвать, потому что они не могут создать здоровые отношения. Чтобы оба партнера имели хорошие отношения, вам следует учесть следующее:
- взаимное уважение : относитесь к своему партнеру как к ценному элементу и старайтесь сделать его таким же ценным на вашей стороне
- сострадание : искренняя забота о благополучии близкого человека
- сопереживание : интересно, что может чувствовать ваш партнер
- понимание : понять чувства и действия своего партнера
- принятие : принять своего партнера таким, какой вы есть, и принять себя тоже
- честность : ваши отношения должны строиться на лояльности
- доверие : желание поделиться со своим партнером своими близкими мыслями, своими чувствами и всеми аспектами своей жизни
- связь : способность свободно говорить в ваших отношениях и комплексный подход к вашему партнеру
- уважение : понимание потребностей любимого человека и твоих
- совместимость и общие интересы : ценить одни и те же вещи и признавать, что у вас не обязательно есть похожие вкусы
- целостность : способность сохранять свои убеждения и чувство собственного достоинства, уделять время и внимание этим отношениям
- уязвимость преодоление барьеров, возможность разрешить вашему партнеру рассматривать вас как человека, который может совершать ошибки, не опасаясь последствий
Помните ваши разногласия. Вы должны думать каждый раз, когда ваш партнер и вы не согласны лучше понимать свое расставание, и это в следующих областях любви:
- разделение финансов
- общие хобби и интересы
- религиозные верования
- проявления любви
- дружба
- половая жизнь
- поведение
- философия жизни
- семейные отношения
- жизненные цели
- время, проведенное вместе
- принятие решений
- обязанности в доме
- карьерные цели или проекты
Оплакивай свои отношения. Помните, что вам придется скорбеть после расставания. Горе - это естественная реакция на любую потерю. Больно переживать разрыв, потому что он может представлять не только потерю отношений, но и потерю всех общих обязательств и надежд. Нормально чувствовать грусть, злость, изнеможение, беспокойство или беспокойство, когда сталкиваешься с неопределенным будущим.
Постарайтесь правильно усвоить свои эмоции. Не позволяйте болевым ощущениям длиться слишком долго, но не стоит их игнорировать. Нет ничего плохого в том, что вы некоторое время не находитесь в нормальном состоянии. Вы можете быть не очень продуктивными на работе, если у вас нет проблем с временным переключением внимания на других, как вы это делали раньше.
- Убедитесь, что вы нашли время, чтобы распознать свои чувства и позволить себе хорошо усвоить их.
- Даже если это трудно, попытайтесь рассказать о своих чувствах другим, чтобы вы не были слишком одиноки со своей болью.
- Однако вы должны помнить, что конечная цель - двигаться вперед, и у вас есть будущее, полное надежд и мечты, чтобы заменить тех, кого вы потеряли. Помолчи своей интимной критикой. Вполне вероятно, что ваш внутренний голос слишком критичен по отношению к роли, которую вы сыграли в этом распаде, если страдает ваша самооценка. Поймите, что можно ошибаться и не быть идеальным, не умаляя себя.
- Если вы обнаружите, что ваш внутренний голос содержит очень негативную речь о себе, вам следует остановиться и записать эти пессимистичные мысли. Затем вы можете запретить им перефразировать другие, которые являются более конструктивными.
- Например, фразу «Я был слишком липким» следует зачеркнуть и заменить на «Я буду менее подозрительным и более уверенным». "
- Когда вы пишете, например, что в итоге вы разрушаете любые романтические отношения, вы должны прекратить это предложение и заменить его тем фактом, что теперь вы выберете правильного партнера и постараетесь построить здоровые и крепкие отношения.

Метод 2 из 3: Раните ее в дневник

Используйте дневник, чтобы понять ваши отношения и их конец. Размышление о прорыве в журнале показало, что оно может помочь людям лучше управлять процессом. Описание истории этих отношений может помочь вам лучше понять, почему они не сработали, и сделать их более понятными для вас и для других.
- Это также может помочь вам лучше понять, что вы хотите и что вы ожидаете в будущем от отношений.
Оцените ситуацию, пока вы ведете свой журнал. Ключ к хорошему дневнику взлома - дать вам возможность правильно оценить переживание расставания, переписав его. Важно, чтобы вы добавили полную повествовательную структуру с началом, последовательностью и концом. Это позволяет вам связать события в управляемом концептуальном формате, после чего вы можете легче увидеть этот разрыв как результат определяемых причин.
- Хранение этого дневника как части этих структур может помочь вам положить конец этим отношениям и двигаться вперед, что также может повысить ваше мастерство в восстановлении после распада, что позволит вам справиться с эмоциональный уровень и, следовательно, повысить вашу самооценку, когда вы можете понять событие, которое произошло.
Начните свой журнал. Теперь, когда вы знаете, почему ведете дневник, самое время его начать. Вы можете сделать это на компьютере, если вам удобнее печатать вашу электронную или вы можете написать ее от руки, если вы предпочитаете записывать личную информацию на бумаге.
Запишите события, связанные с вашими отношениями, в хронологическом порядке. Запишите все, что произошло в этих отношениях, в порядке, в котором произошли события. Обязательно сохраните некоторую последовательность повествования.
- Ваша история должна быть ясной и достаточно значимой, чтобы ее мог понять кто-то другой (что не означает, что вы должны делиться этим дневником), если вы хотите понять, почему ваши отношения не сработали.
Определите причины и следствия. Закажите свое повествование, чтобы причины и последствия были очевидны. Приведите конкретные примеры, иллюстрирующие мотивы вашего расставания. Это поможет вам лучше понять конец этой истории любви.
Рассматривайте своего партнера и себя как новых персонажей. Настройте своих персонажей так, чтобы они были связаны с причинами и последствиями событий, которые произошли в ваших отношениях.
- Постарайтесь понять чувства и действия каждого персонажа по отношению к событиям и постарайтесь увидеть смысл в каждом событии этих отношений.
Знайте, что вы хотите от романтических отношений. В другой части вашего журнала вы должны отметить, что вы считаете идеальными романтическими отношениями. Будьте конкретны и думайте о том, что вы хотите, что вы хотите привнести в эти отношения и что вы хотели бы получить взамен.
Сравните историю вашего расставания с тем, что вы ожидаете от предстоящих романтических отношений. Была ли ваша последняя история здоровой и наполненной? У вас часто возникали разногласия по поводу ключевых сфер ваших отношений? Как бы вы хотели, чтобы новые отношения были другими? И что бы вы хотели быть идентичными последнему?
Подумай о своем расставании. Ведение дневника может помочь вам лучше понять, что произошло во время этих отношений. Это может дать вам лучшее понимание вашего собственного видения распада, чувство причастности, которое также может дать вам уверенность в том, что вы сможете добиться большего.

Способ 3 Береги себя

Найдите возможности чувствовать себя компетентными и блестящими. Что ты можешь сделать? Можете ли вы помочь человеку, дорогому для определенных задач? Вы будете чувствовать себя лучше, признаны и поддержаны, участвуя в мероприятиях, которые вы знаете, как выполнять. Вы можете значительно повысить свою самооценку, которая также повышает ваше эмоциональное, социальное и физическое благополучие, если вы можете участвовать в мероприятиях, которые развивают и / или требуют ваших навыков.
Волонтер благотворительной ассоциации. Эта деятельность имеет несколько преимуществ. Это отвлекает ваш ум от разрыва, дает вам хорошее представление о себе и помогает другим. Сделайте это еще более полезным опытом, наняв одного или двух друзей, чтобы добровольно с вами.
Достаточно физической активности. Регулярная физическая активность является гарантией большего благополучия. Вы, вероятно, будете чувствовать себя лучше физически, с большей энергией и большей мотивацией. Физическая активность также имеет то преимущество, что помогает вам быть в лучшей форме, что позволяет вам чувствовать себя более комфортно в одежде и дает вам дополнительную страховку, которая часто идет с потерей веса.
- Ваша программа физической активности не должна быть слишком резкой и не должна включать регистрацию в спортзале, чтобы быть эффективной. Просто гуляйте каждый день по полчаса и найдите интересующий вас курс, такой как йога, танцы или скалолазание.
Соблюдайте здоровую и питательную диету. Вы можете чувствовать себя здоровее и выглядеть лучше, выбирая продукты, богатые клетчаткой и максимально натуральные. Ты плохо на кухне? Найдите кулинарный класс и откройте для себя новую свободу выбора того, что вы предпочитаете есть.
- Помните, что сбалансированная диета включает в себя большую порцию фруктов и овощей, небольшую порцию белка (например, постное мясо) и небольшую порцию крахмала и молочных продуктов.
Позаботься о своей внешности. Поддержание чистого, опрятного внешнего вида всегда очень полезно, чтобы дать вам уверенность. На самом деле, очень часто можно изменить прическу или стрижку после окончания длительных любовных отношений. Однако вам не нужно полностью менять свой стиль, чтобы иметь презентабельный вид. Оставьте спортивный костюм в шкафу и одевайтесь правильно каждый день (включая ношение настоящей обуви, а не шлепанцев), пока вы на пути к выздоровлению.
Окружите себя сетью поддержки. Если никто не может застраховать вас, будучи окруженным людьми, которые поддерживают вас, которые действительно заботятся о вас и которые вас слушают, это поможет вам преодолеть распад и повысить самооценку.