Как бодрствовать за рулем

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: бодрствуйте с едой и напитками
• Метод 2 из 2: бодрствуйте благодаря холоду
• Метод 3 из 3: Слушайте музыку
• Метод 4 из 4: Что вы можете сделать на машине
• Метод 5 из 5: измените режим вождения
• Метод 6 из 4: Принимайте лекарства

Во время долгих автомобильных поездок, особенно в ночное время, желание спать часто, и это тем более верно, если у вас был длинный утомительный день. Такая ситуация, конечно, очень опасна, но, кроме парковки и вздремнуть, какие есть решения, чтобы не спать и продолжать свой путь?

этапы

Метод 1 из 3: бодрствуйте с едой и напитками

1. 
   

   
   Пейте энергетический напиток. Держите свои вкусовые рецепторы бодрыми, выпивая энергетический напиток. Ваш уровень бдительности повысится, чтобы вы могли безопасно проехать определенное время. Вы также можете сосать или жевать яблоко, апельсин или даже лимон. Чем больше пищи кислой, тем лучше. Паркуйтесь в безопасном месте, прежде чем съесть что-то, что вы просто не можете положить в рот. Еда во время вождения также является источником несчастных случаев.

2. 
   

   
   Ешьте медленно. Если вы перекусили небольшими кусочками, съешьте их по кусочкам. В противном случае вы также можете съесть его небольшими кусочками. Смысл в том, чтобы сделать его последним, потому что чем активнее вы, тем легче будет бодрствовать.

3. 
   

   
   
   
   Пейте нежно. Кофе очень эффективен, потому что он содержит кофеин, который не даст вам уснуть, однако, ознакомьтесь с приведенным ниже шагом. Прекращая часто выполнять свои нужды, вы также сможете бодрствовать до конца пути!

4. 
   

   
   Избегайте сахара. Сахар вызывает различные реакции в организме и может вызвать сонливость и снижение внимания. Чем быстрее он усваивается организмом, тем сильнее его действие.

5. 
   

   
   Жуй жевательную резинку. Жуйте жевательную резинку, чтобы ваш рот был занят, а зевание прекратилось и желание спать. Продолжайте жевать, даже если ваш рот устал. Этот трюк используется дальнобойщиками и он особенно эффективен!

6. 
   

   
   Мобилизуйте свои чувства. Делайте то, что требует большего значения. Например, жевание кубиков льда или употребление семян подсолнечника эффективно, потому что еда заботится о вас, а не отвлекает ваше внимание от дороги.
   • Лед особенно эффективен для некоторых людей. Однако вы не обязаны жевать. Обратите внимание, что этот прием работает так же хорошо для встреч, проводимых во второй половине дня.

     
     

     
     
     
     
   • Ешьте семечки один за другим или за один укус. Действие по пережевыванию семян, превращению их во рту и удалению скорлупы, чтобы сохранить только само семя, займет ваш разум и не даст вам заснуть. Не забудьте оставить в машине пластиковую миску для размещения корпусов (учитывая их размер, вы должны выплевывать их в окно).

     
     

     
     

Метод 2 из 2: бодрствуйте благодаря холоду

1. 
   

   
   Понизьте температуру в своем автомобиле. Температура должна быть немного ниже обычной, но не холодной, поскольку ваше тело и мозг должны оставаться достаточно теплыми, чтобы работать должным образом. Поверните воздуходувки к вашему лицу.

2. 
   

   
   Протрите лицо и шею влажной тканью. Вы увидите, что это очень освежает.

3. 
   

   
   Откройте окно. Сильный холодный ветер на вашем лице поможет вам не заснуть, но убедитесь, что он не сушит ваши глаза до такой степени, что вы можете затуманить зрение (что произойдет, если вы наденете контактные линзы).

Метод 3 из 3: Слушайте музыку

1. 
   

   
   Слушайте песни, которые вы ненавидите. Чем скучнее вы их найдете, тем эффективнее это будет. Что бы вы ни делали, не слушайте песни, которые вам нравятся, особенно если это ритмичные и расслабляющие песни. Вы рискуете войти в свою зону комфорта и задремать. Если возможно, слушайте станцию, которую вы никогда не будете слушать обычно, и увеличьте громкость.

2. 
   

   
   Sing. Следите за песнями по радио или пообщайтесь с кем-нибудь в машине. Не разговаривайте по телефону, потому что это опасно и незаконно (во многих странах мира). С другой стороны, пение и разговор - это два вида деятельности, которые не рискуют повлиять на ваше поведение.

Метод 4 из 4: Что вы можете сделать на машине

1. 
   

   
   Вдохните глубоко. Покачайте головой слева направо и сделайте глубокий вдох. Пощечину, если необходимо.

2. 
   

   
   Держи руку в воздухе.

3. 
   

   
   Поднимите свое место.

4. 
   

   
   Сложите и вычитайте числа вслух. Вы занимаетесь своим умом и сохраняете бдительность до конца путешествия.

5. 
   

   
   Двигайтесь в ритме музыки. Чем ритмичнее, тем лучше.

6. 
   

   
   Затянуть руль в кулаки. Затяните руль как можно сильнее. Это повысит уровень адреналина и кровяное давление.

7. 
   

   
   Shout. В худшем случае кричите, что все в одиночестве или разговариваете с другим человеком в машине. Обговаривайте себя прямо. Вам удастся временно побороть сон, но если вы действительно устали, лучше остановиться и лечь спать.

Метод 5 из 5: измените режим вождения

1. 
   

   
   Не используйте круиз-контроль.

2. 
   

   
   Включить освещение салона. Ночью вы заинтересованы в освещении внутреннего освещения, потому что тьма заставляет ваше тело вырабатывать мелатонин, гормон, который спит быстрее, чем усталость. Так что будьте предупреждены и включите освещение перед тем чувствовать усталость, потому что, как только мелатонин присутствует в организме, трудно вернуться в состояние бодрствования без сна в течение 15 минут.

3. 
   

   
   Измените положение своего места. Поместите свое место в положение, которое является необычным, но в котором подушка безопасности вряд ли повредит вам при развертывании. Однако обязательно сохраняйте хорошую видимость на дороге и зеркалах. Измените свою позицию, когда вы к этому привыкли!

Метод 6 из 4: Принимайте лекарства

1. 
   

   
   Принимайте рецептурные лекарства. Принимайте лекарства, отпускаемые по рецепту (например, те, которые назначают при расстройствах сна, связанных со сном), если сон неизбежен.