Как оставаться чистым

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 4: Держите себя в чистоте
• Метод 2 из 4: Сохраняйте собственное жизненное пространство
• Метод 3 из 3: оставаться чистым во время путешествий

Чистота - важный аспект здорового образа жизни. Мытье позволяет устранить микробы, вызывающие заболевания. Соблюдение личной гигиены также улучшит ваше социальное взаимодействие с другими людьми. Важно, чтобы вы сосредоточились на чистоте вашего жилого пространства, в том числе вашей квартиры или дома. Вы также должны убедиться, что вы остаетесь чистыми, когда вы находитесь в пути, например, когда вы путешествуете или работаете.

этапы

Метод 1 из 4: Держите себя в чистоте

1. 
   

   
   Принимайте душ регулярно. Регулярная очистка вашего тела является важной частью хорошего плана гигиены. Поэтому вам следует принимать душ один или два раза в неделю, так как мытье один раз в день может высушить кожу. Вам также следует принять душ, если вы заметили, что сильно потеете, особенно после солнечного дня или тренировок.
   • Вы должны обязательно очистить части своего тела, где вы больше всего потеете, в том числе грудь, половые органы и подмышки. Кроме того, найдите время, чтобы почистить ноги и вымыть их, пока вы находитесь в душе. Используйте мыло и тряпку для мытья посуды, чтобы очистить область между пальцами ног и под ногами. После того, как вы почистите свои ноги, вам нужно потрудиться, чтобы вытереть их, осторожно постукивая. Это действие помогает предотвратить такие заболевания, как грибок стопы или бородавки.
   • Вымой волосы Тип ваших волос будет определять, как часто вам нужно мыть волосы. Более тонкие волосы обычно требуют более частой очистки. Вы должны помыть свои волосы, когда они становятся заметно вязкими и жирными.
   • Вам понадобится некоторый опыт, чтобы определить, как часто вы будете использовать шампуни, но это позволит вам увеличить количество натуральных масел в волосах и сохранить их сильными.

2. 
   

   
   
   
   Принять хорошую гигиену полости рта. Чтобы держать рот в чистоте и поддерживать хорошее дыхание, вы должны чистить зубы два раза в день. Чистка зубов удаляет зубной налет и продукты питания, которые могут вызвать разрушение зубов. В дополнение к чистке зубов также важно, чтобы вы привыкли к зубной нити один раз в день.
   • Чистите зубы не менее двух минут, в том числе один раз утром и один раз вечером. Старайтесь использовать таймер или слушать песню каждый раз, когда вы чистите зубы. Зубные щетки с мягкой щетиной лучше всего подходят для чистки зубов, поскольку они не повредят десны.
   • При чистке зубов необходимо приложить усилие, чтобы удерживать зубную щетку под углом 45 градусов от десен и чистить ее небольшими движениями вверх и вниз. Также обязательно почистите внутреннюю и внешнюю боковые поверхности зубов, языка и моляров.
   • Выбираю фтор зубную пасту. Фторсодержащая зубная паста помогает укрепить эмаль. Если вы решите использовать зубную пасту без фтора, вам следует обратить особое внимание на гигиену полости рта, и для этого вам нужно будет избегать длительного использования отбеливающих зубных паст, поскольку они могут быть абразивными на ваших зубах. зубы.

3. 
   

   
   
   
   Вымой руки. Регулярное мытье рук будет держать вас в чистоте и здоровье. Для начала намочите руки, закройте кран и помойте руки не менее 20 секунд. Затем промойте чистой проточной водой и протрите чистым полотенцем. Вы также можете дать им высохнуть на воздухе. Есть несколько ситуаций, в которых вы должны мыть руки:
   • если они выглядят грязными,
   • перед приготовлением или едой,
   • до и после того, как вы позаботились о больном человеке,
   • до и после лечения травмы,
   • после того, как вы кровоточили, кашляли или чихали,
   • после пользования туалетом,
   • после обработки отходов,
   • после лечения животных или их экскрементов,
   • после прикосновения к поверхности, регулярно используемой другими людьми.

4. 
   

   
   Береги свою кожу. Вы должны обязательно чистить лицо два раза в день, первый раз утром, когда вы просыпаетесь, и второй раз вечером, когда вы ложитесь спать. Если вы потеете, позаботьтесь о том, чтобы одновременно очистить лицо, чтобы предотвратить засорение.
   • Также важно, что вы отшелушиваете кожу. Если вы хотите иметь здоровую кожу, вы должны отшелушивать ее раз в неделю. Пилинг устраняет мертвые клетки кожи. Лучше всего выбрать отшелушивающий скраб с маленькими круглыми гранулами, если вы не хотите раздражать кожу.

5. 
   

   
   Береги себя. Важно, чтобы вы выглядели аккуратно и презентабельно. Это означает, что вы должны поддерживать и заботиться о своем общем виде, от волос до ногтей и до одежды.
   • Регулярно подстригайте ногти пальцев и ног, используя кусачки для ногтей и острые ножницы для ногтей. Постарайтесь, чтобы ваши ногти были как можно короче, так как в этом состоянии легче держать их аккуратными.
   • Избегайте резать или резать кутикулу. Вы должны иметь в виду, что порез или кутикула могут привести к инфекции. Если у вас есть грязь под ногтями, попробуйте использовать старую зубную щетку или щетку для ногтей.
   • Вы должны стремиться очистить лак для ногтей, который пилинг, чтобы ваши руки могли быть чистыми и гладкими. Как только лак для ногтей начинает отслаиваться, его можно удалить растворителем. У вас есть две возможности: либо вы не наносите лак на ногти, либо снова пропускаете лак.
   • Вы также должны убедиться, что ваши волосы выглядят аккуратно. Сделайте программу регулярной стрижки волос с помощью своего парикмахера (или парикмахера), чтобы они не развивали секущиеся концы или не становились густыми.

6. 
   

   
   Избегайте запаха тела. Запах тела является естественным явлением, и это особенно заметно после тренировки. Тем не менее, было бы разумно и интересно поддерживать хороший запах тела рядом с окружающими вас людьми, особенно в общественных местах, таких как школа или работа. Вы можете избежать неприятного запаха, регулярно принимая дезодорант, даже если вы много потеете или тренируетесь. В дополнение к регулярному принятию душа, дезодорант может помочь вам всегда иметь хороший запах тела.
   • Некоторые дезодоранты с антиперспирантами содержат алюминий, соединение, которое многие считают вредным для вашего здоровья. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу алюминия, вы можете попробовать натуральный альтернативный дезодорант.
   • Если вы хотите, вы также можете использовать одеколон или духи. Тем не менее, вам следует избегать их использования с единственной целью скрыть запах вашего тела. Вы можете передать одеколон или духи в дополнение к дезодоранту, чтобы быть уверенным, что ваш запах будет приятным.
   • Есть продукты, особенно те, которые содержат сульфид, такие как брокколи, которые могут дать вашему телу неприятный запах. Если у вас есть проблемы с запахом вашего тела, вы можете просто избежать их употребления.

Метод 2 из 4: Сохраняйте собственное жизненное пространство

1. 
   

   
   Стирать регулярно. Вам также нужно будет поддерживать чистоту и порядок в своем жилом помещении, подбирая грязную одежду и следя за тем, чтобы она попала в прачечную. Затем сделайте привычку стирать регулярно, желательно каждую неделю. Это, несомненно, позволит вам иметь чистую одежду каждый день, а также гарантирует, что ваше жилое пространство не загромождено грязной одеждой.
   • Вы также должны стирать свое банное полотенце и простыни раз в неделю, чтобы они оставались чистыми и свободными от микробов. Вам также необходимо будет стирать чехлы, чистящие салфетки или ковры раз в неделю, чтобы они были чистыми и чистыми.
   • Вы можете выделить день недели для стирки, например, в воскресенье, чтобы вы всегда могли стирать свою одежду один раз в неделю.

2. 
   

   
   Держите свое жилое пространство в чистоте и порядке. Живете ли вы в квартире, в доме или у вас есть отдельная комната в доме ваших родителей, важно, чтобы вы старались содержать свое жилое пространство в чистоте. Это означает, что вы должны выполнять ежедневную уборку, такую ​​как подметание, удаление пыли и вытирание полов, чтобы они не накапливали грязь или пыль. Вы также должны убрать и отложить все использованные аксессуары, чтобы они не стали громоздкими.
   • Вы можете принять решение о заказе вашей среды обитания, если вы чувствуете, что она слишком суматошная и грязная. Наличие аккуратного пространства облегчит обслуживание.
   • Когда вы убираете свое жилое пространство, вам нужно использовать эффективные чистящие средства. Обязательно используйте чистящие средства для протирки поверхностей и мытья полов. Вам также придется использовать чистящие средства для чистки ковров.

3. 
   

   
   Разработайте программу для работы по дому. Вы также можете организовать и позаботиться о своей работе по дому, разработав программу и убедившись, что вы уважаете ее. Программа работы по дому может быть идеальным решением, когда в вашей семье проживает несколько человек, например, братья и сестры или соседи по комнате. В таких обстоятельствах вы должны назначить разные домашние дела каждому человеку или повернуть их так, чтобы они выполнялись по очереди.
   • Например, у вас может быть работа по дому, такая как «вывоз мусора и утилизация», «уборка кухни», «подметание палубы» и «уборка ванной комнаты». Затем вы должны согласиться выполнять их поочередно между людьми, которые живут в вашем доме, или назначить задачу каждому.
   • Приложите усилия, чтобы все участники, включая вас самих, были ответственны за выполнение домашних обязанностей. Совместная работа команды над этой задачей облегчает ее выполнение, а не выполнение ее в одиночку.

4. 
   

   
   Регулярно делайте «глубокую уборку». Вы также должны разработать программу для тщательной очистки вашего жилого пространства или вашего дома. Если вы будете делать это раз в месяц, вы будете уверены, что ваш дом чист и может предотвратить накопление грязи и пыли.
   • Начните с того, чтобы загромождать все места в вашем доме. Вы также должны убедиться, что начинаете сверху вниз, уделяя гораздо больше внимания стенам, плинтусам и потолкам.
   • Вы также можете пылесосить весь свой дом (сверху вниз) и мыть окна внутри и снаружи, чтобы удалить пыль и грязь. Также можно чистить простыни или занавески с помощью щетки, прикрепленной к вашему пылесосу.
   • Также важно, чтобы вы отряхнули все поверхности вашего дома. Вы можете перемещать некоторые объекты по краям или полкам, чтобы вы могли отряхивать всю поверхность.
   • Если пол вашего дома сделан из древесины лиственных пород, подумайте о том, чтобы подметать его и чистить, уделяя гораздо больше внимания трещинам и трещинам в нем. Было бы также полезно, если бы вы могли использовать высококачественное средство для чистки ковров для полов с ковровым покрытием.

Метод 3 из 3: оставаться чистым во время путешествий

1. 
   

   
   Держите свое рабочее место в чистоте. Вы также должны убедиться, что ваше рабочее место всегда чистое и аккуратное. Это позволит другим понять, что вы можете быть аккуратными на работе и иметь профессиональный стиль.
   • Если у вас есть стол в вашем офисе, вы должны убедиться, что он остается чистым и чистым. Например, вы можете запланировать ежемесячную или еженедельную уборку вашего стола, чтобы избавиться от любых заметок, канцелярских принадлежностей и других документов, которые вам больше не нужны.
   • В случае, если у вас есть шкафчик на работе, вы должны следить за тем, чтобы он был чистым и очищать его от любых ненужных предметов, чтобы он не был заполнен грязью или загроможден. Например, вы можете запланировать ежемесячную чистку своего шкафчика, чтобы избавиться от всех принадлежностей, которые вы больше не используете или которые больше не нужны.

2. 
   

   
   Убери свою машину регулярно. Если у вас есть машина, вы должны сделать это привычкой чистить ее раз в месяц или в неделю. Вы должны убирать внутреннюю и внешнюю часть вашего автомобиля, чтобы он всегда выглядел чистым и ухоженным.
   • Обыщите свою машину и выбросьте все бумаги или коробки, чтобы забрать. Вам также нужно будет протереть салон автомобиля, чтобы удалить всю грязь и пыль. Если коврики, установленные в автомобиле, выглядят грязными или имеют неприятный запах, вы можете удалить их и почистить их профессионалом.
   • Вы также должны отвезти свой автомобиль на моечную станцию ​​самообслуживания и тщательно очистить ее, используя мыло и воду. Затем обязательно протрите и отполируйте его, чтобы он был чистым и блестящим.
   • В зависимости от вашего бюджета, вы можете иногда доставить свой автомобиль на профессиональную мойку для дополнительной очистки.

3. 
   

   
   Поддерживайте хорошую гигиену в течение дня. Очень важно прилагать усилия для поддержания хорошей гигиены, когда вы путешествуете и на работе, чтобы вы могли выглядеть аккуратно и презентабельно. Также обязательно мойте руки до и после еды, а также каждый раз, когда вы пользуетесь туалетом. Вам также следует позаботиться о том, чтобы вымыть руки после использования в общественном месте, например, во время поездки на поезде или автобусе.
   • Также важно, чтобы вы сохраняли чистоту и аккуратность. Например, если во время обеда вы употребляете продукты, содержащие чеснок, вы можете чистить зубы после, просто чтобы освежить дыхание. Если вы делаете тренировку во время обеденного перерыва, вы должны принять душ, чтобы вы были чистыми и свежими, когда вернетесь на работу.

4. 
   

   
   Оставайтесь чистыми во время путешествий. Может быть трудно оставаться чистым, когда вы путешествуете, особенно если вы едете в регион, где есть туалеты, которые не соответствуют стандартам или не соответствуют западным правилам чистоты. Вот почему важно, чтобы вы могли держать чистящие средства так, чтобы вы были всегда готовы и чистыми во время путешествий.
   • Вы можете создать дорожный комплект, который вы будете хранить, чтобы вы были готовы и вы могли оставаться чистыми. Ваш дорожный комплект может включать аксессуары, такие как полотенца для рук, бинты, солнцезащитный крем, дезинфицирующие средства для рук и мяты.
   • Вы также можете положить дополнительные гигиенические салфетки в дорожную сумку, чтобы они всегда были под рукой, когда они вам нужны. При необходимости вы также можете включить полотенца или тампоны в свой дорожный набор на случай, если у вас будет период во время поездки.