Как выглядит модель Victorias Secret

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Тренируйся как ангел
• Метод 2 из 2: Ешь как ангел
• Метод 3 из 3: Сделай себя красивым, как ангел

Если вы когда-либо имели возможность посетить показ мод Victorias Secret, вам нужно знать, какие красивые и уверенные в себе модели. Вы хотите выглядеть как они?

этапы

Метод 1 из 3: Тренируйся как ангел

1. 
   

   
   Занимайтесь спортом не менее трех-пяти раз в неделю. Очевидно, что никто, даже те ангелы, которых любит природа, не может выглядеть как манекен Тайного Викториаса без усердной работы и большой практики. Эти девушки не только худые. Они здоровые, мускулистые и изогнутые.
   • Большую часть года модели Victorias Secret выполняют от трех до пяти сессий по 1-2 часа в неделю. Они обычно пробуют кардио, укрепляющие упражнения и наращивание мышечной массы.
   • Тем не менее, перед парадом ангелы укрепляют свою программу упражнений, чтобы быть в своих лучших проявлениях. Они работают шесть дней в неделю по два часа в течение двух недель, предшествующих параду, под наблюдением личного тренера.

2. 
   

   
   
   
   Делай кардио. Если вы хотите выглядеть как манекен Secret Victorias, кардиотренировка обязательна. Это то, что дает комплексную работу снизу вверх всей вашей организации. Это позволяет устранить лишние килограммы и увеличить фигуру.
   • Выберите упражнение для кардиотренировки, которое вам понравится, вы будете более склонны к этому.
   • Рекомендуемые упражнения включают бег (на полу или вне пола), езда на велосипеде (классы спиннинга - это здорово!) И плавание Подводя итог, все, что ускоряет сердечный ритм.

3. 
   

   
   Делайте упражнения, которые лепят силуэт. Помните, для похудения недостаточно! Ваше тело также должно быть упругим и подтянутым. Как знают Тайные Ангелы Виктории, нет ничего лучше специальных упражнений, предназначенных для лепки силуэта.
   • Ангелам особенно нравятся занятия по фитнесу "Ballet Beautiful". Это урок фитнеса, вдохновленный классическим танцем, который наращивает мышечную длину и улучшает осанку и гибкость. Лили Олдридж, в частности, больше не может пройти.
   • Интенсивная практика кикбоксинга также очень радует, так как она позволяет тренировать кардио, одновременно укрепляя ноги и ягодицы. Кэндис Свейнпол клянется этим.
   • Девочки также любят йогу и пилатес, которые удлиняют и укрепляют мышцы. Хотя важно иметь сильные мускулы, они не должны выглядеть внушительно. Ваше тело должно быть максимально тонким и женственным.

4. 
   

   
   
   
   Сконцентрируйтесь на животе, ногах и ягодицах. Когда ваша работа заключается в том, чтобы ходить в нижнем белье, необходимы тонкие ноги, твердая спина и плоский живот. Если вы хотите выглядеть как модели Victorias Secret, вам нужно проработать эти части тела.
   • Для работы внутри и снаружи бедер, прорези очень эффективны. Увеличьте интенсивность упражнения, держа вес от 2,5 кг до 5 кг в каждой руке. Чтобы укрепить икры, поднимитесь на полпути, затем опуститесь на плоскую ногу. Здесь вы найдете другие упражнения для ног.
   • Для ягодиц приседания и тяга являются лучшими. У вас будут не только красивые круглые и крепкие ягодицы, но и ноги, и брюшной пояс. Помните, однако, что вам нужна стройная фигура, а не мускулистая. Лучше отдать предпочтение большему количеству повторений с небольшими весами, чем наоборот. Здесь вы найдете другие упражнения для ягодиц.
   • Для плоского живота, то, что наиболее эффективно, - это позвоночник (или «хруст»). Также попробуйте позвоночную спираль в перевернутом положении, где ноги подняты и упражнения на боку, чтобы работать с наклоном. Таким образом, у вас будут проработаны все участки брюшного пояса. Доска также очень эффективна для брюшного пояса. Здесь вы найдете другие упражнения для поясного ремня.

5. 
   

   
   Станьте ближе к идеальным измерениям ангелов. Всегда полезно иметь в виду конкретную цель при выполнении упражнения. Что может быть лучше, чем достичь идеальных измерений VS Angels?
   • Большинство VS Angels имеют размеры 86-61-86, что соответствует бюсту 86 см, окружности талии 61 см и окружности бедер 86 ​​см. Модели Victorias Secret имеют классический «8» силуэт, полученный, когда грудь и бедра как минимум на 25 см длиннее талии.
   • Делая много упражнений, вы можете попытаться максимально приблизиться к этим идеальным измерениям, однако лучше быть реалистичными. Большинство женщин никогда не будут иметь эти идеальные измерения, потому что это во многом зависит от генетики и вашей морфологии.
   • Не отчаивайтесь! Вы все еще можете быть такими же красивыми, как Ангел без этих измерений. Важно быть в своих силах.

Метод 2 из 2: Ешь как ангел

1. 
   

   
   На завтрак есть смузи, соки и диетические батончики. Важно понимать, что ангелы строго придерживаются диеты, а не контролируют ее. Они питаются здоровой пищей и потребляют много свежих, органических и «чистых» продуктов. Сладких хлопьев и свежих бубликов с сыром в меню завтрака нет.
   • Многие Ангелы наслаждаются смузи и фруктовыми соками на завтрак. Действительно, это в то же время питательно, полезно и энергично. Идеально, чтобы начать день!
   • Попробуйте этот фруктовый завтрак: смешайте в блендере чашку кубиков льда, полстакана замороженных красных фруктов (например, клубнику, малину или чернику), полстакана нежирного йогурта, небольшой банан, столовую ложку мед и полчашки овсяных хлопьев.
   • Если вы хотите попробовать очень полезный зеленый сок с витаминами и питательными веществами, передайте два зеленых яблока, четыре стебля сельдерея, один огурец, шесть листьев «капусты», половину лимона и кусочек свежего имбиря 3 см в центрифуга.
   • Если вам нужно что-то более полезное по утрам, съешьте диетический батончик с соком или сделайте омлет из яичного белка или овсянку.

2. 
   

   
   Ешьте постное мясо и овощи. Как правило, обед и ужин примерно одинаковы: постное мясо с овощами на пару или салат.
   • Готовя тушеные овощи, следите за приготовлением. Чем меньше овощей приготовлено, тем лучше. Среди любимых овощей Ангела - артишоки, спаржа, брокколи и капуста. Для приправы достаточно немного соли и оливкового масла и некоторые специи (согласно совету их диетолога, доктора Чарльза Пасслера).
   • Когда дело доходит до белка, придерживайтесь курицы, индейки и рыбы, приправленные специями, травами или лимонным соком, прежде чем жарить на гриле или готовить на пару.
   • Избегайте красного мяса, больше жира и продуктов, богатых углеводами, таких как макароны или хлеб. Ангелы придерживаются «чистой» диеты, что означает, что они избегают всех промышленных продуктов и едят только натуральные продукты, не содержащие химикатов.
   • Это также означает, что следует избегать жирной пищи, такой как картофель фри, а также сладости и десерты. Конечно, время от времени возможна небольшая соленая или шоколадная закуска, это лучше, чем взломать и сразу сделать большой разрыв.

3. 
   

   
   Перекусывайте каждые два или три часа. Как уже упоминалось выше, модели VS не входят в «диету». Они просто смотрят, что они едят.
   • Так что нет причин морить себя голодом, чтобы выглядеть как ангел. Их диетолог даже рекомендует им есть каждые два или три часа!
   • Употребление закуски каждые два-три часа будет поддерживать бесперебойный обмен веществ, избегая пиков гипогликемии.
   • Это также предотвратит взлом на «запрещенные» продукты! "
   • Закуски могут состоять из диетического батончика, кусочков фруктов или миндальной ручки.

4. 
   

   
   Принимайте пищевые добавки для красоты ваших волос, кожи и ногтей. Потребление большого количества фруктового сока и фруктов и овощей уже обеспечит вас большим количеством питательных веществ и витаминов, но для того, чтобы получить волосы, кожу и ногти, достойные Ангела, рекомендуется также принимать пищевые добавки. ,
   • Например, вы можете принимать полные диетические добавки, такие как Phytophanere от PHYTO. Они помогут вашим волосам и ногтям расти быстрее, уменьшая размер пор и недостатки кожи.
   • Вы также можете использовать антиоксидант для разбавления в воде, например, Water Booster доктора Брандта. Это разновидность сиропа, богатого витаминами для разбавления в воде. Это поможет вашей коже выглядеть более здоровой и свежей, одновременно увеличивая вашу энергию!
   • Диетолог Angels также рекомендует принимать добавки для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, чтобы избежать вздутие живота и потери веса, а также пищевые добавки, которые улучшают функцию мышц. Тем не менее, лучше всего проконсультироваться с врачом перед началом лечения такого рода.
   • Следуйте советам самих ангелов! Миранда Керр ежедневно потребляет четыре столовые ложки кокосового масла, чтобы улучшить внешний вид ее кожи и волос.

5. 
   

   
   Пейте два литра воды в день. Вы уже знаете, что нужно пить много воды, но если вы хотите выглядеть как модель Victorias Secret, вам действительно нужно серьезно отнестись к этому совету!
   • Модели VS пьют около двух литров воды в день. Чтобы сделать их, вам обязательно нужно держать бутылку воды в руке в течение всего дня!
   • Вода очень важна, потому что она выводит токсины, улучшает кровообращение и обеспечивает свежий и сияющий цвет лица.
   • Вы также можете увеличить потребление воды, выпивая травяной чай и зеленый чай (который наполнен антиоксидантами), а также употребляя фрукты и овощи, содержащие много воды, такие как огурцы, помидоры, арбуз, салат и свекла.

Метод 3 из 3: Сделай себя красивым, как ангел

1. 
   

   
   Носите косметику, достойную Ангела. Чтобы выглядеть как ангел VS, научитесь составлять так же. VS Ангелы не делают слишком много косметики. Они продвигают свежий цвет лица, добавляя только блестящий или блестящий штрих.
   • Попробуйте минеральный порошок или основу, которая имеет точный оттенок вашей кожи. Старайтесь не искать слишком много косметики! Нанесите немного соответствующего подглаза или спрячьте маленькую кнопку, затем добавьте розово-бронзовый румянец, чтобы хорошо выглядеть.
   • Добавьте тени для век в нейтральном оттенке от бежевого до коричневого. Затем нанесите линию лайнера, черного или коричневого цвета, в зависимости от цвета вашей кожи, только на верхнее веко. Нарисуйте, а затем утолстите ресницы слоем туши, чтобы она соответствовала вашему карандашу для глаз.
   • Как правило, VS Angels не носят яркие цвета помады. Они предпочитают сдержанные оттенки, такие как светлые розы и бежевые. Попробуйте тонированный бальзам для губ, который на один или два оттенка светлее или темнее, чем ваш естественный оттенок кожи. Избегайте глянцевых или блестящих блесков.

2. 
   

   
   Есть фантастические волосы. Великолепная шерсть необходима всем ангелам VS. Убедитесь, что ваш в лучшей форме. Для этого регулярно обрезайте кончики, каждую неделю применяйте глубокий уход и избегайте перегрева настолько, насколько вы можете их расчесывать (установите утюг и фен на минимальную температуру). Чем лучше вы будете ухаживать за своими волосами, тем быстрее они будут расти, чтобы быстро получить длинную гриву, которая является одной из отличительных черт моделей VS.
   • В момент обретения красоты VS Angels предпочитают рыхлые локоны с потрепанным видом. Для этого у вас должны быть свеже вымытые и увлажненные волосы.Затем добавьте сыворотку или масло (например, аргановое масло), чтобы добавить блеск. Высушите волосы большой круглой щеткой, чтобы придать объем.
   • Как только ваши волосы высохнут, распылите термозащитное средство и сформируйте большие, широкие локоны с помощью выпрямителя или щипцов для завивки (нажмите здесь или здесь для получения подробных инструкций.) Когда это будет сделано, распылите облако лак и ты готов к подиуму!

3. 
   

   
   Хорошо загорелое тело. Как вы наверняка заметите, все ангелы VS имеют прекрасно загорелую кожу. Чтобы выглядеть как ангел против ВС, загореть!
   • Однако, как хорошо знают ангелы, гораздо важнее иметь здоровую кожу, чем загорать. Поэтому абсолютно необходимо использовать солнцезащитный крем, если вы собираетесь сидеть на шезлонге. Это предотвратит ожоги и пятна, не говоря уже о преждевременном старении, морщинах и раке кожи!
   • Если вам слишком сложно получить естественный загар, если вы действительно бледны или предпочитаете избегать солнца, не паникуйте! Вы можете купить свой загар в бутылке! Тщательно очистите кожу перед применением лаутобронзанта. Нажмите здесь для получения дополнительной информации о загара.

4. 
   

   
   Щетина белых зубов без порока. Белые зубы, прямые и безупречные, являются еще одним императивом для VS Angels. Чистите зубы два-три раза в день, регулярно пользуйтесь зубной нитью и избегайте сладких блюд и напитков.
   • Запишитесь на прием к стоматологу один или два раза в год. Он будет правильно чистить зубы, удаляя пятна и налет, которые нельзя удалить дома. Ваши зубы тоже будут белее!
   • Спросите своего стоматолога о лазерном отбеливании зубов или использовании желоба. Отбеливание может быть дорогим, но оно может стоить затрат, если вы хотите получить яркую улыбку! То же самое касается зубных приборов. Если ваши зубы плохо посажены, спросите у стоматолога, что можно сделать для их выпрямления.

5. 
   

   
   Платье с осторожностью. Несмотря на то, что они проводят много времени в нижнем белье, модели VS элегантные и стильные женщины, никогда не бывают вульгарными.
   • Учитывайте это при выборе одежды в повседневной жизни. Носите аккуратную, аккуратную одежду, которая раскрывает вашу женственную сторону. Носите темные джинсы до пояса, расклешенные платья и узкие юбки на талии. Носите сдержанные украшения и туфли на низком каблуке или красивые балерины.
   • Самое главное, чтобы носить одежду, которая подходит вам хорошо. Не надевайте слишком маленькую одежду, думая, что она придаст вам более тонкий вид, вместо этого она будет иметь противоположный эффект. Всегда пробуйте одежду перед покупкой и спросите совета у надежного друга.
   • Даже когда они не прокручивают, ангелы выглядят аккуратно. Носите подходящую спортивную одежду (например, удобный, но стильный спортивный костюм VS Angels) и всегда держите ваши волосы чистыми и свежими, даже если вы носите простой хвостик.
   • Конечно, ангелы не были бы такими же без их нижнего белья Victorias Secret! Не бойтесь сексуального нижнего белья! Их роль - заставить вас чувствовать себя прекрасно даже под джинсами и футболкой. Опять же, очень важно носить правильный размер. Слишком маленькое белье создает неприглядные выпуклости, в то время как слишком большое белье не окажет вам необходимой поддержки.

6. 
   

   
   Будь красивым как внутри, так и снаружи! Помимо того, что ангелы VS являются одними из самых красивых женщин в мире, они известны своей добротой и дружелюбной и позитивной индивидуальностью. Им легко подражать в повседневной жизни: будучи добрым и улыбающимся, вы будете излучать красоту, как ангел.