Как укрепить волосы

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 4: Питайтесь хорошо
• Метод 2 из 2: Уход за волосами
• Метод 3 из 3: Используйте правильные продукты

Чтобы укрепить волосы, начните лучше питаться и научитесь хорошо ухаживать за волосами. Употребляйте здоровую пищу, богатую витаминами и минералами: они придадут волосам силу и блеск. Избавьтесь от вредных привычек и выбирайте продукты, которые увлажняют волосы.

этапы

Метод 1 из 4: Питайтесь хорошо

1. 
   

   
   Увеличьте потребление биотина. Принимайте биотин или добавляйте в свой рацион продукты, богатые биотином. Биотин является комплексным витамином B, который помогает организму вырабатывать кератин, белок, который делает волосы. Чтобы укрепить волосы, потребляйте 2500 мг биотина каждый день в качестве добавки. Вы также сможете получать небольшое количество биотина, потребляя такие продукты, как:
   • яйца;
   • орехи и злаки;
   • юристы;
   • сладкий картофель;
   • лосось;
   • печень

2. 
   

   
   Потребляйте больше кальция и витамина D. Кальций играет важную роль в здоровом росте волос, а витамин D помогает организму усваивать кальций. Пейте молоко каждый день или ешьте другие молочные продукты, такие как йогурт и сыр, чтобы пополнить кальций. Витамин D присутствует в рыбе, злаках и апельсиновом соке, обогащенном кальцием.
   • Вы также можете попросить своего врача назначить добавки витамина D и кальция.

3. 
   

   
   
   
   Есть диета, богатая белком. Белки могут эффективно предотвратить ломкие и сухие волосы. Каждый день ешьте протеин во время еды и закусок, чтобы волосы были крепкими и здоровыми. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, такие как:
   • красное мясо, птица и рыба;
   • яйца;
   • молоко и другие молочные продукты;
   • бобовые и орехи;
   • озноб и смузи к белку.

4. 
   

   
   Следите за скоростью железа. Дефицит железа может ограничить поступление питательных веществ в волосяные фолликулы, что замедляет рост волос. Если вы беспокоитесь, что ваш уровень железа слишком низок, попросите вашего врача назначить добавку, адаптированную к вашим потребностям. Также не забывайте ежедневно употреблять продукты, богатые железом, такие как:
   • красное мясо;
   • курица;
   • рыба;
   • чечевица;
   • шпинат;
   • брокколи;
   • капуста капуста.

5. 
   

   
   
   
   Увеличьте выработку коллагена с помощью витамина С. Коллаген укрепляет волокно волос. В результате волосы становятся более здоровыми. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген. Он также имеет и другие преимущества, например, помогает организму лучше усваивать железо. Чтобы пополнить запас витамина С, ежедневно принимайте не менее 1-2 порций следующих продуктов:
   • апельсины;
   • ежевика;
   • черника;
   • клубника;
   • сладкий картофель;
   • брокколи;
   • КИВИ;
   • гуавы.

6. 
   

   
   Потребляйте продукты, содержащие кремнезем. Кремнезем - это минерал, который укрепляет волокно волоса, делая его менее ломким. Употребляйте продукты с высоким содержанием кремнезема, такие как бананы, изюм и овсянку, несколько раз в неделю. Вы также сможете рисовать кремнезем в зерновых, из которых сделано пиво!
   • Мужчинам рекомендуется не пить больше 2-х пива в день, а женщинам не более одного.

7. 
   

   
   Пейте от 6 до 8 стаканов воды в день. Будучи обезвоженными, ваши волосы будут ломкими и будут иметь тенденцию легко выпадать и ломаться. Чтобы хорошо увлажняться, выпивайте не менее 6-8 стаканов воды в день, примерно 1,5-2 литра. Если вы не можете пить столько воды каждый день, ешьте травяные чаи и соки, чтобы избежать обезвоживания.
   • Чтобы увлажнить свое тело, вы также можете потреблять продукты, богатые водой, такие как арбуз и огурец.

Метод 2 из 2: Уход за волосами

1. 
   

   
   Избегайте мытья волос более 3 или 4 раза в неделю. Мыть волосы каждый день, вы избавитесь от их натуральных масел и сделаете их ломкими. Чтобы сохранить волосы здоровыми, не мойте их чаще, чем через день. Если ваши волосы ровные или жирные между двумя мытьями, используйте сухой шампунь, чтобы поглотить пот и масла из кожи головы.
   • При нанесении сухого шампуня держите флакон на расстоянии 20-25 см от кожи головы.

2. 
   

   
   Не используйте нагревательные инструменты более двух раз в неделю. Использование фена, щипцов для завивки и выпрямителя сушит волосы и делает их ломкими. Перед использованием фена тщательно обтирайте волосы полотенцем, чтобы уменьшить время воздействия потока горячего воздуха. В хорошую погоду пусть ваши волосы свободно свисают и носите их естественно.
   • Примените тепловую защиту при использовании утюга. Это ограничит тепловое повреждение ваших волос.
   • Если возможно, прекратите использование нагревательных инструментов на несколько месяцев, чтобы дать волосам время восстановить здоровье.

3. 
   

   
   Высушите волосы старой футболкой, а не полотенцем. Использование полотенца для сушки волос может привести к завиванию и спутыванию волос, особенно если вы интенсивно моете волосы. Используйте хлопковую футболку, чтобы аккуратно промокнуть волосы, когда они мокрые. Поглотите столько воды, сколько сможете, затем дайте волосам свободно высохнуть.
   • Если вы предпочитаете использовать полотенце для сушки волос, выберите полотенце из микрофибры.
   • Если у вас вьющиеся волосы, имейте в виду, что использование футболки, а не полотенца, позволит вам получить более четкие локоны.

4. 
   

   
   Распутайте волосы расческой, а не щеткой. Расчесывая спутанные волосы, вы рискуете сломать их и сделать их хрупкими. Чтобы аккуратно удалить узлы, используйте расческу с широкими зубцами. Начните с распутывания нижней части ваших длин, а затем медленно вернитесь к коже головы.
   • Если у вас вьющиеся или волнистые волосы, особенно важно использовать расческу с широкими зубцами.
   • Для очень запутанных волос, примените detangler прежде, чем Вы начнете расчесывать.

5. 
   

   
   Бросить курить. Употребление табака может затянуть кровеносные сосуды, которые снабжают кожу головы питательными веществами, что сделает ваши волосы ломкими. Если вы курите, попросите своего врача помочь вам остановиться. Чтобы избавиться от этой вредной привычки, вы можете использовать никотиновые заместители, лекарства по рецепту или поведенческую терапию.
   • Никотиновые заменители существуют в форме жевательной резинки, пластырей, динхалеров, спреев или пастилок.

Метод 3 из 3: Используйте правильные продукты

1. 
   

   
   Используйте шампунь без сульфата. Шампуни без сульфатов содержат меньше вредных компонентов, чем обычные шампуни, и, следовательно, меньше высушивают волосы. Чтобы волосы были густыми и здоровыми, ищите средства для волос с надписью «без сульфатов».Вы также можете выбрать органические шампуни без химикатов, которые вы найдете в магазине по продаже диетических продуктов или в Интернете.
   • Кроме того, используя меньше шампуня при мытье волос, вы избежите их высыхания. Нанесите средство на кожу головы и корни, и нанесите кондиционер на центральную часть вашей длины и на кончики.

2. 
   

   
   Стимулируйте рост ваших волос мятой или лейкалиптом. Эвкалиптовые и мятные масла стимулируют кровоток в волосяных фолликулах, что способствует росту волос. При нанесении шампуня массируйте продукт прямо на кожу головы в течение 30 секунд. Вы должны почувствовать легкое покалывание, которое будет указывать, что продукт работает.
   • В противном случае вы можете добавить 1 или 2 капли масла мяты перечной или эвкалипта к фундуку вашего обычного шампуня и смешать все в ваших руках.

3. 
   

   
   Попробуйте масло ши, оливковое масло, дарган или кокос. Купите продукты для волос, содержащие масло ши, оливковое масло, аргановое масло или кокосовое масло. Когда волосы высохнут, вам понадобятся увлажняющие компоненты для восстановления здоровья. Ищите шампуни и кондиционеры, содержащие натуральные укрепляющие ингредиенты для увлажнения волос. Масло ши, оливковое масло, аргановое масло и кокосовое масло покроют и укрепят волокно волоса, что предотвратит его ломкость.
   • Аргановое масло и кокосовое масло придадут сладкий аромат вашим волосам. Вы также можете наносить их на сухие волосы, для гладкости и блеска.

4. 
   

   
   Используйте масло авокадо. Используйте масло авокадо в качестве маски или для массажа кожи головы. Масло авокадо обладает интенсивными увлажняющими свойствами, которые предотвращают сухость кожи головы и волос, при этом обеспечивая блеск. Вы можете купить его онлайн, в магазине по продаже диетических продуктов или в супермаркете. Наносите вещество на волосы раз в неделю, следуя инструкциям ниже.
   • Налейте несколько капель масла на кончики пальцев и помассируйте их на кожу головы.
   • После мытья волос используйте небольшое количество кондиционера.
   • Смешайте 15 мл масла авокадо с 15 мл меда и яичным желтком, чтобы сделать маску для волос. Вам придется промыть маску очень холодной водой, чтобы не сварить яйцо в волосах.
   • Используйте коммерческий кондиционер, содержащий масло авокадо.