Как переделать свою жизнь

Содержание

• этапы
• Часть 1 Оставьте прошлое позади
• Часть 2 Учимся жить в настоящем
• Часть 3 Учимся быть благодарными
• Часть 4 Готовимся к успеху

Наступает время, когда вы делаете все, что в ваших силах, и замечаете, что ваша жизнь все еще не движется вперед, и, возможно, настало время «начать с нуля». Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны отказаться от всех своих предыдущих привычек и реорганизовать свою жизнь. Если вы стремитесь более или менее, попробуйте что-нибудь еще!

этапы

Часть 1 Оставьте прошлое позади

1. 
   

   
   Примите вашу текущую ситуацию. Попробуйте подумать о своей жизни сейчас, включая ваши отношения, финансовую безопасность, трудовую жизнь и состояние здоровья. Если вы не удовлетворены этими различными аспектами, вы должны признать это сами. Понятно, что изменить свою жизнь не будет легкой задачей, но вы должны начать с принятия вашей текущей ситуации такой, какая она есть.
   • В большинстве случаев вы найдете решения, как только вы определили и распознали проблемы.
   • Положите конец оценочным суждениям. Самое главное - это четко признать, а не обвинять или обвинять кого-либо еще.

2. 
   

   
   Оставь прошлое позади. Если вы окажетесь в затруднительном положении или вспомните старые добрые времена, ваша жизнь такая, какая она есть сегодня. Продолжая останавливаться на прошлом опыте, вы не можете изменить свою жизнь.
   • Чтобы избавиться от ран прошлого, необходимо принять решение. У вас будет очень мало шансов забыть прошлое, если вы не сможете принять твердое решение.
   • Даже хорошие времена могут заставить нас чувствовать себя застрявшими, если наша жизнь не идет так, как мы надеемся.

3. 
   

   
   
   
   Отбрось все вещи, которые не доставляют тебе радости. Наблюдайте за своей жизнью, рассматривая каждый элемент. Возьмите все свои наблюдения на листе бумаги, если хотите. Это приносит вам радость? Если ответ «нет», вам придется сдаться.
   • Вещи, ситуации и люди, которые когда-то приносили вам радость, не смогут помочь вам достичь этой цели.
   • Если вы не используете что-то, не беспокойтесь об этом. Избавьтесь от одежды, которую вы не носите, приборов, которые вы не используете, или книг, которые вы никогда не читали. Чистота вашего дома избавит вас от психологического и физического бремени.
   • Если вам нужно что-то исправить, потратьте некоторое время на это. Если несмотря на все это не работает, избавиться от этого.
   • Отпусти мысли и чувства, которые истощают тебя и ошеломляют. Когда вы замечаете, что эти мысли и чувства проявляются, помните, что все это - только результат вашего размышления. Обратите ваше внимание на что-то более продуктивное.

4. 
   

   
   
   
   Кончай свои вредные привычки. Если вы попытаетесь сломить плохое поведение, это не улучшит качество вашей жизни, и настройки - это путь. Начните с осознания того, что представляют собой эти виды поведения, когда они проявляются и как вы можете их заменить. Например, если вы хотите прекратить грызть ногти, начните считать, сколько раз вы это делаете, и найдите способ борьбы с этим увлечением, когда это произойдет. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда кусаете ногти, и подумайте о возможных альтернативах, чтобы остановить эту привычку.
   • Найдите замену своему плохому поведению. В нашем примере возможной альтернативой может быть жевание жевательной резинки без сахара или жевание сельдерея или моркови.
   • Ищите партнера, чтобы поддержать вас. Попросите своих друзей и членов семьи помочь вам изменить свое плохое поведение. Есть ли в вашем районе группа поддержки? Совместная работа с другими помогает вам быть более ответственным и побуждает вас менять вредные привычки.
   • Если вам удастся изменить свою привычку, у вас будет больше шансов на успех. Представь себя в своей новой жизни. В конце концов, это важный шаг, чтобы добраться туда.
   • Не останавливайтесь только из-за оплошности. Поведение трудно изменить. Помните, что каждый день - это новая возможность добиться успеха. Будь настойчивым!

5. 
   

   
   Помните, что конец вашей старой жизни не всегда плох. Фокусировка - это шанс изменить ваши перегруженные программы. Ваше время драгоценно. Чтобы добиться успеха в том, что вы хотите сделать, отпустите вещи, людей и ситуации, которые не служат вам.
   • Если вы счастливее и более удовлетворены своей жизнью, вы уделяете больше внимания людям и вещам, которые важны для вас.
   • Продолжайте идти без страха или осуждения. Это не вопрос хорошего или плохого.

Часть 2 Учимся жить в настоящем

1. 
   

   
   Переосмыслите свои основные ценности. Основные ценности представляют верования и убеждения, которые направляют наши мысли и поведение на протяжении всей нашей жизни. Большинство людей имеют от пяти до семи основных ценностей. Общеизвестно, что эти значения меняются медленно, но они все равно меняются. Если вы хотите изменить свою жизнь, пришло время пересмотреть свои принципы.
   • Чтобы определить свои основные ценности, подумайте о различных моментах в вашей жизни, которые полностью вас удовлетворили. Подумайте о ценностях, которые присутствовали в данный момент, и выберите ту, которая вам нравится больше всего.
   • Подумайте о том, что значит для вас ценность во всех аспектах вашей жизни. Это фундаментальный принцип? Если так, запишите это.
   • Повторяйте процесс, пока не определите хотя бы пять фундаментальных значений.
   • Отныне, когда у вас есть решение, обратитесь к вашему списку. Это решение соответствует вашим основным ценностям? Подлинная и очень солидная жизнь должна соответствовать вашим фундаментальным принципам.

2. 
   

   
   Прощай и прощай других. Чувство негодования по отношению к себе или другим - это большой расход энергии, не помогающий вам достичь определенной цели. Если вас одолевает злоба, задача состоит в том, чтобы изучить это негодование и избавиться от него. Быть жертвой чужих поступков - значит довериться своему счастью и знать, знает он об этом или нет.
   • Это может помочь вам выразить свои чувства кому-то еще. Иногда кто-то другой может дать нам идеи, которые мы не можем увидеть сами.
   • Чувствовать вину за ошибки прошлого - яркая эмоция. У каждого есть сожаление, большое или маленькое. Старайтесь учиться на своих ошибках и запишите, чему вы научились на протяжении всего процесса. Каждая ошибка прошлого - это возможность узнать больше о себе.
   • Прощение - это признак силы, а не слабости. Отказ от прощения старых привычек других не делает вас сильным человеком. Такое поведение довольно ослабляет вашу способность двигаться вперед.

3. 
   

   
   Веселись очень много. Люди, которые часто веселятся, с большей вероятностью будут бесстрашно жить в настоящем и проявлять больше творческого подхода к размышлениям о будущем. Став взрослыми, мы уделяем меньше внимания развлечениям. Исследования показали, что отсутствие развлечений приводит к снижению когнитивных функций, что является последним, что вам нужно, когда вы пытаетесь восстановить свою жизнь. Регулярные развлечения еще больше повысят ваш творческий инстинкт и помогут найти более эффективные решения.
   • Есть много способов развлечься. Раздувать пузыри, играть в настольные игры, рисовать уроки или пародии - это лишь некоторые из способов, которыми люди любят развлекаться. Определите самую веселую и доступную для вас игру.
   • Попросите своих друзей и семью присоединиться к вам. Игра вместе с вашими близкими показывает вероятную тесную связь с ними, и развлечение станет логическим продолжением вашей повседневной жизни.

4. 
   

   
   Встреться со своими страхами. Делать вещи, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта, придаст вам уверенности. Адреналин помогает стимулировать творчество. Пока ваши страхи мешают вам изменить свою жизнь, вы всегда будете привязаны к своим старым привычкам.
   • Разбивайте большие проблемы маленькими шагами. Например, если вы боитесь подводного плавания, начните посещать занятия в бассейне или в спортзале в вашем районе. Если вы боитесь идти в ресторан самостоятельно, начните с того, что сидите в баре или заказываете еду.
   • Подумай о том, чего ты боишься. Когда вы впервые почувствовали этот страх? Как это помогло тебе? Узнать больше о себе и своих страхах - это важная часть процесса, который поможет вам изменить свою жизнь.

5. 
   

   
   Ищите альтернативы нездоровому поведению. Большинство из нас знают о нашем нездоровом поведении. Курение, употребление алкоголя без умеренности, чрезмерное потребление пищи и недостаточное количество упражнений - это поведение, которое не помогает нам. Наиболее практичным способом устранения этих пороков является принятие образцового поведения, а не чувство вины, страха или сожаления.
   • Установление конкретных и достижимых целей будет более продуктивным. Например, вместо того, чтобы обвинять себя в том, что вы не тренируетесь, было бы хорошо, если бы вы приняли решение включить в свою программу около 20 минут ходьбы, по крайней мере, четыре раза в неделю.
   • Разработка плана того, как вы хотите достичь своей цели, очень важна. Простой факт желания бросить курить будет менее эффективным, чем принятие плана, который помогает бороться с курением. Обратитесь за помощью к своему врачу или доверенному другу.
   • Приглашение кого-то еще принять участие в вашей программе может помочь вам нести ответственность за свои действия. Будет еще приятнее иметь компанию, и вы будете менее склонны возвращаться к своим старым привычкам.

Часть 3 Учимся быть благодарными

1. 
   

   
   Вести журнал признания. Выражение благодарности за конкретные аспекты нашей жизни может помочь нам пересмотреть наши приоритеты и по-другому воспринимать нашу ситуацию. Ведение дневника - это способ не забыть делать это регулярно.
   • Ваш журнал признания не должен быть привлекательным. Напишите каждый день одну или несколько вещей, за которые вы чувствуете благодарность.
   • Исследования показали, что те, кто использует журнал признания, могут получить значительные выгоды независимо от своих проблем.

2. 
   

   
   Преврати негативную ситуацию во что-то позитивное. Если вы заметили, что у вас есть негативное мнение о человеке, месте или вещи, релятивизируйте эту мысль. Вы не можете изменить свою первую мысль, но вы можете сознательно изменить вторую. Сделайте положительный отзыв о том же человеке, месте или вещи.
   • Предположим, вы посещаете свою свекровь и чувствуете смущение по поводу состояния ее приготовления. Вместо того, чтобы готовить с ней, вы можете провести время в ее прекрасном саду.
   • Если вы оказались в плохой ситуации, попробуйте выяснить, что хорошо. Имейте в виду, что в каждой ситуации есть что-то важное и что вы можете извлечь из этого.

3. 
   

   
   Дарить комплименты другим. Делайте хотя бы один комплимент в день, даже если это кажется неважным. Признание происходит от того, что другие делают хорошо, а не от того, что они делают плохо. Кроме того, другие оценят вашу компанию, если вы не будете настаивать на своих ошибках.
   • Комплименты всегда должны быть искренними. Научиться быть внимательным к тому, что делают другие, является активным процессом.
   • Люди, которые делают комплименты, на самом деле становятся счастливее тех, кто получает эти комплименты.
   • Комплимент в трудных ситуациях может повысить самооценку.

4. 
   

   
   Верните своему сообществу. Исследования показали, что существует взаимозависимость между волонтерством, повышением самооценки и физического здоровья. Люди, которые занимаются волонтерством, также имеют более функциональную нервную систему и более сильную иммунную систему.
   • Есть много способов помочь. Вы можете попробовать работать с детьми, строить дом, делать покупки для человека с ограниченными возможностями, ухаживать за детьми за работающим родителем или предоставлять себе возможность отвечать на телефонные звонки из семьи. организация.
   • Интеграция организации, которая работает над важным для вас проектом, даст вам больше энергии и целей в вашей жизни. Это неотъемлемая часть процесса.

5. 
   

   
   остановка сплетни. Затыкать рот, критиковать и жалеть людей - все это негативное поведение, которое истощает вашу энергию. Если вы научитесь избегать негативных комментариев о ком-то, вы почувствуете себя лучше. Вместо этого, подумайте о том, что действительно может вас беспокоить.
   • Прежде всего, вы можете не заметить, когда сплетничаете, потому что это вполне естественно. Начните определять, когда это поведение на самом деле происходит, и постарайтесь избавиться от него.
   • Вы могли бы поставить цель. Например, разработайте план, который не позволит вам сплетничать в течение недели. В конце дня сделайте самооценку. Если вы привыкли сплетничать или критиковать людей, покончите с этим. Повторяйте тот же процесс, пока не проведете семь дней подряд, не сплетничая.
   • Если во время обсуждения люди начинают торговать сплетнями, попробуйте сменить тему. Вы даже можете прямо сказать им, что предпочитаете отказаться от обсуждения.

Часть 4 Готовимся к успеху

1. 
   

   
   Ограничьте количество целей, которые вы ставите для себя. Если вы сосредоточены на более чем одной цели за раз, у вас будет меньше шансов на успех в одной или другой. Вместо этого отдавайте приоритет целям, которые позволят вам вести более здоровый образ жизни.
   • Начните с изменения поведения, которое оказывает более негативное влияние на вашу жизнь. Например, если ваш алкоголизм вызывает проблемы в ваших отношениях, дома или на работе, вам нужно внести изменения в это, прежде чем пытаться решить другие проблемы, такие как отсутствие физической активности.
   • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свои повседневные привычки. Он может вносить предложения, помогать вам или давать вам другие практические советы.
   • Дайте себе награды и поддержку за изменения, которые вы делаете. Например, если вы бросите курить, возьмите деньги, которые вы обычно тратите, чтобы купить сигарету, купить новую рубашку, устроить приятную прогулку или пойти поужинать с другом.

2. 
   

   
   Представьте себе жизнь, которую вы хотите иметь. Если вы видите, как будет выглядеть ваша новая жизнь, вам будет легче ее достичь. Будьте очень точны в том, что вы хотите, но не бойтесь изменить свое видение, если вы чувствуете, что можете лучше использовать новую возможность.
   • Начните с рассмотрения того, что ваша жизнь уже будет с вашими качествами. Что вы можете сделать, чтобы улучшить эти различные аспекты вашей жизни?
   • Если вам нужно внести серьезные изменения, будьте готовы соответственно. Например, если вы понимаете, что ваша новая жизнь требует, чтобы вы начали новую карьеру, это все равно что вернуться в школу. Небольшие шаги сделают эти изменения возможными.
   • Каждый день проводите достаточно времени, совершенствуя свое видение новой жизни, образно и практически. Вырезать изображения, которые вы хотите включить в свою жизнь, было бы отличной идеей. Это позволяет вам быть более креативным и амбициозным.

3. 
   

   
   Продолжай учиться. Наш мозг запрограммирован на удовлетворение любопытства. Если мы не можем позволить себе любопытства, нам будет скучно, депрессия и блокировка. Некоторые исследования показали, что посещение уроков для изучения новых вещей замедляет старение мозга. Другими словами, если мы будем более активными, более гибкими и более сфокусированными, мы, скорее всего, так и останемся.
   • Учиться не значит иметь высшее образование. Вы можете научиться танцевать, готовить суши, играть в новую игру или вступить в клуб вязания.
   • Изучение новых вещей физически меняет работу мозга, способствует развитию мозга нейронов и улучшает ваше ясновидение.