Как распознать симптомы апноэ во сне

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Распознать симптомы апноэ во сне
• Метод 2 Рассмотрим факторы риска
• Метод 3 из 3: Лечение апноэ во сне

Лапойнтский сон - это расстройство сна, которое влияет на то, как люди дышат во время сна. У людей с апноэ во сне наблюдается прерывистое дыхание (так называемое апноэ), которое может длиться от нескольких секунд до нескольких минут и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Лапойнтский сон мешает человеку, который страдает от хорошего сна, что может привести к замедлению рефлексов, плохой концентрации и сонливости в течение дня. Это расстройство может также привести к более серьезным проблемам, таким как диабет, болезни сердца, инсульт и другие. Зная, как распознать симптомы апноэ во сне, вы сможете получить необходимое лечение.

этапы

Метод 1 из 3: Распознать симптомы апноэ во сне

1. 
   

   
   Следи за своим сном. Если вы думаете, что страдаете апноэ во сне, вы должны следить за своим сном, чтобы наблюдать симптомы. Профессиональное исследование сна является основным методом определения апноэ во сне, но вы также можете помочь своему врачу поставить диагноз, рассказав ему о симптомах, которые вы испытываете.
   • Попросите человека, который спит с вами, рассказать о том, как вы спите, особенно если ваше поведение мешает вашему партнеру хорошо спать.
   • Если вы спите в одиночестве, зарегистрируйтесь, когда спите с камерой или диктофоном, или ведите дневник, чтобы записать время, которое вы провели в постели, время, когда вы просыпались ночью, и ваше состояние по утрам. разбудить тебя

2. 
   

   
   
   
   Подумайте об объеме вашего храпа. Сильный храп является одним из основных симптомов апноэ во сне, особенно обструктивный храп (тот, который возникает, когда мышцы горла слишком сильно расслабляются). Ваш храп слишком громкий, если он нарушает сон людей, которые спят в одной комнате или доме. Громкий храп также вызывает значительную усталость и сонливость в течение дня, в то время как нормальный храп не влияет на ваше здоровье в течение дня.

3. 
   

   
   Подумайте, сколько раз вы просыпаетесь ночью. Люди, которые страдают от апноэ во сне, просыпаются сразу из-за недостатка кислорода. Просыпаясь, они также могут задыхаться, нюхать или задыхаться. Вы можете не знать об этих симптомах во время сна, но если вы проснетесь с ощущением нехватки воздуха, вы будете знать, что, вероятно, страдаете апноэ во сне.

4. 
   

   
   
   
   Подумайте о своем состоянии в течение дня. Люди, которые страдают от апноэ во сне, испытывают острую нехватку энергии и сонливость в течение дня, независимо от того, сколько времени они пролежали в постели. Люди, которые страдают от апноэ во сне, могут даже увидеть, как они выполняют важные задачи, например, на работе или на машине.

5. 
   

   
   Спросите себя, часто ли вы просыпаетесь с сухостью во рту и болью в горле. Люди, которые страдают от апноэ во сне, часто просыпаются с ангиной или сухостью во рту из-за храпа. Если вы часто просыпаетесь с этими симптомами, это может быть признаком апноэ во сне.

6. 
   

   
   Спросите себя, как часто вы просыпаетесь с головными болями. Люди, которые страдают от апноэ во сне, часто просыпаются с головными болями. Если вы понимаете, что часто просыпаетесь с этим симптомом, возможно, вы страдаете апноэ во сне.

7. 
   

   
   Подумайте о частоте вашей бессонницы. Люди, которые страдают от апноэ во сне, часто имеют проблемы со сном, не просыпаясь тем временем или даже в ormir. Если у вас есть проблемы с засыпанием или не просыпаться ночью, это может указывать на апноэ во сне.

8. 
   

   
   Подумайте о своем умственном благополучии в течение дня. Люди, которые страдают от апноэ во сне, как правило, забывают вещи, не могут сосредоточиться или находятся в плохом настроении. Если у вас часто возникает одна из этих проблем, возможно, вы страдаете апноэ во сне.

9. 
   

   
   Проконсультируйтесь с врачом, если вы думаете, что страдаете от апноэ во сне. Это серьезная проблема со здоровьем, поэтому важно установить диагноз и провести лечение как можно быстрее. Если ваш врач подозревает случай апноэ во сне, он попросит вас провести исследование сна или полисомнограф, чтобы поставить окончательный диагноз.
   • Исследование сна можно проводить в лаборатории для более сложных случаев и дома для более простых случаев.
   • Во время исследования сна вы будете подключены к измерительным приборам, которые будут регистрировать активность ваших мышц, мозга, легких и сердца во время сна.

Метод 2 Рассмотрим факторы риска

1. 
   

   
   Учитывайте свой возраст и пол. Мужчины развивают апноэ во сне чаще, чем женщины. Риск для обоих полов увеличивается с возрастом. Люди старше 65 лет и женщины после менопаузы имеют более высокий риск апноэ во сне.
   • Риск развития центрального апноэ во сне, когда ваш мозг не сигнализирует дыхательным мышцам о том, что они должны функционировать, возрастает с 50 лет.
   • У вас также есть более высокий риск, если другие члены вашей семьи страдают от апноэ во сне, особенно обструктивного апноэ во сне, наиболее распространенного типа.
   • Мужчины афроамериканского или латиноамериканского происхождения имеют более высокий риск апноэ во сне.

2. 
   

   
   Также учитывайте свой вес. Избыточный вес или ожирение также могут увеличить риск апноэ во сне. Тучные люди в четыре раза чаще других страдают от апноэ во сне. Около половины людей с этим расстройством имеют избыточный вес.
   • Люди с более толстой шеей также имеют более высокий риск обструктивного апноэ во сне. У мужчин окружность шеи, превышающая 43 см, увеличивает риск. Риск увеличивается у женщин с окружностью шеи более 38 см.

3. 
   

   
   Примите во внимание проблемы, которые вы испытываете. Риск апноэ во сне выше у людей с определенными нарушениями. Сон Lapointe был связан со следующими расстройствами:
   • диабет
   • метаболический синдром
   • Синдром Стейна-Левенталя
   • приступы или болезни сердца
   • высокое кровяное давление (гипертония)
   • сердечная недостаточность
   • беременность
   • хроническая заложенность носа
   • фиброз легких
   • Хромомегалия (высокий уровень гормонов роста)
   • Гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы)
   • меньшая нижняя челюсть или более узкие дыхательные пути
   • употребление наркотических обезболивающих препаратов

4. 
   

   
   Примите во внимание ваше курение. У курильщиков в три раза чаще, чем у некурящих, развивается обструктивное апноэ во сне. Курение негативно влияет на здоровье всего вашего тела, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом о том, как бросить курить как можно скорее.
   • Электронная сигарета также вызывает сопротивление дыхательных путей, что мешает вам нормально дышать. Использование электронных сигарет также увеличивает риск апноэ во сне.

5. 
   

   
   Учитывайте риски для вашего ребенка. Дети также подвержены апноэ во сне. Как и у взрослых, дети с избыточным весом имеют повышенный риск апноэ во сне.
   • У детей также могут быть увеличенные миндалины, что увеличивает риск апноэ во сне. Инфекция может быть причиной увеличения миндалин. Это может быть бессимптомно или может вызвать боль в горле, затрудненное дыхание, храп или хронические инфекции уха или пазухи.

Метод 3 из 3: Лечение апноэ во сне

1. 
   

   
   Следуйте инструкциям вашего врача для лечения апноэ сна. Ваш врач может назначить постоянное положительное давление в дыхательных путях, устройство, которое поможет вам регулировать ваше дыхание. Вам придется использовать это устройство каждую ночь, чтобы контролировать свое дыхание во время сна. Ваш врач также может дать вам совет по стилю жизни, чтобы устранить или хотя бы уменьшить симптомы апноэ во сне.

2. 
   

   
   Похудей, если у тебя лишний вес. Поскольку избыточный вес может быть причиной апноэ во сне, вы можете справиться с ним, потеряв хотя бы немного веса. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к разработке программы по снижению веса, и следуйте инструкциям, которые он вам дает.

3. 
   

   
   Занимайтесь спортом ежедневно не менее 30 минут. Можно улучшить симптомы обструктивного апноэ во сне, выполняя 30 минут умеренной физической активности в день. Старайтесь ходить в удобном темпе по 30 минут в день, чтобы начать и постепенно повышать уровень своей активности.

4. 
   

   
   Сократите потребление алкоголя, снотворных и седативных препаратов. Эти химические вещества мешают вашему дыханию, расслабляя горло. Уменьшая или исключив использование этих химических веществ, вы можете почувствовать улучшение сна.Обязательно обсудите с врачом заранее, прописаны ли эти препараты.

5. 
   

   
   Бросить курить. Курение увеличивает задержку жидкости в горле и верхних дыхательных путях и воспаление в этих же областях. Это может усугубить сонное ожирение. Обратитесь к врачу за помощью и найдите подходящую программу, чтобы бросить курить.

6. 
   

   
   Спите на боку или на животе, а не на спине. Спя на боку или животе, вы уменьшите или устраните симптомы апноэ во сне. Когда вы спите на спине, язык и мягкое небо создают повышенный риск блокирования дыхательных путей и возникновения апноэ во сне. Попробуйте положить подушки позади себя или сшить теннисный мяч в задней части пижамы, чтобы не оказаться на спине во время сна.

7. 
   

   
   Обсудите с врачом назальные спреи и противоаллергические препараты. У некоторых людей спреи для носа или противоаллергические препараты могут помочь держать дыхательные пути открытыми в течение ночи, что помогает вам легче дышать. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, будет ли этот вариант для вас.