Как распознать в доме ненормальную ревность

Содержание

• этапы
• Часть 1 Оценка ваших эмоциональных потребностей
• Часть 2 Размышляя о взаимодействии с другими
• Часть 3 Уменьшите свою ревность

В определенной степени ревность является нормальной частью жизни. У каждого свои комплексы, которые могут вызвать чувство ревности. Однако иногда он может превышать пределы и становиться ненормальным, больше склоняясь к контролю над другими. Если вы беспокоитесь о своих ревнивых наклонностях, вы должны внимательно оценить себя. Бросьте вызов эмоциональным потребностям, которые мотивируют ваши чувства ревности. Подумайте, как эти потребности проявляются в вашем поведении по отношению к другим. Если вы признаете нездоровые модели зависти в своем поведении, обратитесь за помощью к профессиональному терапевту, чтобы найти решение ваших проблем.

этапы

Часть 1 Оценка ваших эмоциональных потребностей

1. 
   

   
   Подумайте о своей потребности в контакте и внимании. Если вы ревнуете до такой степени, что это становится ненормальным, это может принять форму более сильной потребности в контакте и внимании. Эта ревность может быть отложена на вашего партнера, и вы можете быть обеспокоены тем, что он делает, когда вы не вместе. Вы также можете ревновать к своим друзьям или близким и спрашивать, действительно ли они нуждаются в вас или хотят быть с вами. Если вам нужны другие, чтобы успокоить вас и обратить на вас внимание, ваша ревность ненормальна.
   • Когда ваших близких нет с вами, вы посылаете им кости или часто звоните им? Если ваш партнер встречался с друзьями, не пытаетесь ли вы помешать себе получать регулярные обновления? Если ваши друзья не отвечают на ваши кости, вы чувствуете гнев или разочарование?
   • Если ваши близкие не отвечают так быстро, как вы хотите, вы начинаете паниковать или злиться?
   • Люди без проблем могут чувствовать ревность или чувство неуверенности, когда они не получают контакта или внимания, которое они хотят. Наоборот, ненормальная ревность поглотит вас. Если вы понимаете, что паникуете или злитесь из-за отсутствия контакта, вы можете страдать от ненормальной ревности.

2. 
   

   
   
   
   Оцените уровень ревности, который вас обжигает. Большинство людей найдут способ отвлечься, даже если они иногда чувствуют ревность или отстраняются. Плохие мысли прекращаются, и они начинают расслабляться. Если вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме своей ревности, это потому, что это ненормально.
   • Может быть полезно принять во внимание время, которое вы грызете от зависти. Если эти мысли занимают ваш разум в течение значительного периода времени, до такой степени, что вы не можете закончить то, что вы должны сделать вовремя, ваша ревность не является нормальной.

3. 
   

   
   Подумайте о ценности, которую вы себе даете. Неправильная ревность часто определяется как способность чувствовать ревность даже в здоровых отношениях. Это могут быть ваши собственные проблемы, которые лежат в основе этой ревности. Спросите себя, что вы думаете о себе.
   • Страдали ли вы в прошлом от чувства бесполезности? У вас есть плохое представление о себе в большинстве случаев?
   • Если вы не чувствуете себя уверенно, вы будете ревновать. Возможно, вам удастся побороть эти негативные чувства, чтобы улучшить образ, который вы создаете сами.

4. 
   

   
   
   
   Подумай о своем прошлом. Люди, которые были любимыми и любимыми детьми, обычно взрослые, которые чувствуют себя в безопасности в своих отношениях. Если вы выросли в обстановке, когда вы чувствовали себя брошенным или заброшенным, это может быть причиной вашей нездоровой ревности.
   • Много ли вы наказывали, когда были ребенком? У вас были проблемы, когда вы полагались на своих родителей или опекунов? Если это так, возможно, из-за этого вы ненормально ревнуете.

Часть 2 Размышляя о взаимодействии с другими

1. 
   

   
   Изучите абстрактные понятия, которые вызывают вашу ревность. Ревность часто называют ненормальной, если она является ответом на абстрактную вещь. Например, вы можете завидовать надеждам вашего партнера еще до того, как он это осознает. Вы можете быть обеспокоены, потому что вы представляете, что ваш партнер бросит вас или найдет кого-то лучше, чем вы, когда он достигнет своей мечты. Если вы часто завидуете амбициям своих близких или другим абстрактным понятиям, вы можете страдать от ненормальной ревности.

2. 
   

   
   Спросите себя, заставляете ли вы других вовлекаться преждевременно. Если вы нездоровый ревнивый человек, вы можете заставить других рано взять на себя обязательство заполнить ваши чувства незащищенности. Вы можете почувствовать необходимость закрепить дружбу или отношения в борьбе против ревности.
   • В случае романтических отношений спросите себя, когда вы попросите другого присоединиться. Чувствуете ли вы принуждение вашего спутника, чтобы успокоиться с вами, или вы планируете прийти в начале отношений?
   • В случае дружбы, вы могли бы стать лучшими друзьями в мире с людьми, которых вы только что встретили. Вы могли бы провести свои дни вместе или отправить свои навсегда, даже если вы едва знаете этого человека. Вам может быть трудно принять, что требуется время, чтобы развить близкую связь с другими людьми.

3. 
   

   
   Подумайте о ситуациях, которые заставляют вас ревновать. Иногда бывает ревновать. Например, многие люди будут ревновать, если узнают в Facebook, что друг организовал вечеринку и не пригласил их. Однако ненормальная ревность возникает в безвредных ситуациях, которые не должны вызывать ревность.
   • Вы можете ревновать, когда у вас плохой день, потому что это влияет на вашу самооценку. Вы также можете ревновать, если ваш друг или партнер находится в командировке или в отпуске без вас. Это может также произойти во время общественных мероприятий, если ваш друг или партнер общается с другими людьми.
   • Из-за этой крайней ревности вы можете стать более подозрительным. Это означает, что вы чувствуете необходимость следить за поведением других, чтобы они не забыли вас и не оставили вас в покое. Например, вы можете наблюдать за своим собеседником, разговаривая с другими людьми во время вечеринки. Вместо того, чтобы общаться на своей стороне, вы могли бы придерживаться своих дорогих и любящих прядей, чтобы убедиться, что он не заигрывает с другими людьми.

4. 
   

   
   Спросите себя, не повредила ли ваша ревность вашим отношениям. Ревность может создать незначительные неудобства в любых отношениях. Если вы заметили, что многие друзья или партнеры дистанцировались от вас, это может быть связано с вашей ревностью. Возможно, кто-то в прошлом уже говорил вам, что у вас проблемы с ревностью.

5. 
   

   
   Оцените свои ожидания. Если вы ненормально ревнивы, вы можете сравнить свои отношения с вашими очень высокими ожиданиями. Эти ожидания обычно основаны на неуверенности, которая питает ваши чувства. Вы могли бы иметь большее чувство безопасности, если ваши отношения соответствуют определенным ожиданиям.
   • Если вы встречаетесь с кем-то, вы можете ожидать, что этого человека никогда не привлекут другие люди. Вы также можете подумать, что вам нечего ему дать, и это может заставить вас поверить, что ваш партнер покинет вас. Вы можете очень бояться прошлых отношений вашего партнера, потому что вы беспокоитесь, что это представляет угрозу для ваших отношений. Вы можете попросить своего собеседника не связываться с его бывшим.
   • Вы также можете почувствовать, что можете заставить своего партнера делать то, что вы хотите. Если вы чувствуете себя брошенным или заброшенным, вы можете взорваться эмоционально или замолчать. Вы ожидаете, что ваш партнер пожалеет вас и успокоит вас, что является разумным ожиданием. Тем не менее, это поведение манипулятивно, и вы заставите его убежать.

Часть 3 Уменьшите свою ревность

1. 
   

   
   Приложите усилия, чтобы отделить себя. Если вы не хотите ревновать, вы должны принять сознательное решение отстраниться. Сначала это может быть сложно, потому что это чувство поглощает вас. Это токсично для ваших отношений, и важно научиться справляться с ними.
   • Когда вы чувствуете ревность, попробуйте подумать: «Я должен отделиться». Прежде чем реагировать или увлекаться, сделайте перерыв.
   • Вместо того, чтобы реагировать, сделайте глубокий вдох. Также может быть полезно представить, что это чувство течет в вас и захватывается воздухом, который вы выдыхаете.

2. 
   

   
   Найдите здоровые способы управлять своими эмоциями. У необычно ревнивых людей могут быть проблемы с контролем глубоких эмоций. Вы можете реагировать на свои нездоровые мысли, выражая страх или гнев. Старайтесь осознавать свои эмоции и дайте себе почувствовать их, не реагируя ненадлежащим образом.
   • Практикуйте осознанность. Это помогает вам соединиться с вашим телом и забыть ваши мысли, которые волнуют вас. Когда вы злитесь или грустите, обратите внимание на свое дыхание и свои чувства. Если у вас плохие мысли, вы должны их распознать и отпустить.
   • Вы имеете право обсуждать, как вы себя чувствуете. В здоровых отношениях вы должны иметь возможность говорить со своим партнером о своих чувствах. Вы все еще должны ждать, чтобы успокоиться. Когда у вас есть время подумать об этом, вы можете с уважением подходить к теме своих эмоций. Вместо того чтобы сказать: «Почему бы тебе не сказать мой последний? Попытайтесь сказать: «Я чувствовал стресс, потому что я не получил ответ на последний, который я отправил вам». Вы также должны объяснить проблему, которая заставила вас ревновать. Например, если от вас отказались родители, этот опыт может помочь вам почувствовать себя сейчас. Чем больше вы дадите понять своему прошлому партнеру, тем терпеливее он будет с вами.

3. 
   

   
   Проконсультируйтесь с терапевтом. Если вы чрезмерно ревнивы, важно проконсультироваться с терапевтом, чтобы найти способы справиться с этим. Это чувство повредит вашим отношениям в долгосрочной перспективе, поэтому вы должны контролировать их, чтобы вести счастливую и здоровую жизнь. Квалифицированный терапевт может помочь вам обнаружить корень вашей ревности и найти правильные методы, чтобы справиться с ней.
   • Вы можете найти терапевта, попросив вашего врача общей практики порекомендовать его. Вы также можете обратиться за советом к вашему товарищу, который предоставит вам список практикующих, которые его поддерживают.
   • Если вы студент, вы можете обратиться к бесплатному терапевту в вашем университете.

4. 
   

   
   Ищите свои основные страхи. Что заставляет вас чувствовать себя более ревнивым? Иногда лучше разобраться с иррациональными мыслями, поняв источник.
   • Когда появляется это чувство, спросите себя, почему. Вы боитесь, что ваш партнер покинет вас? Ваши предыдущие партнеры изменяли вам или оставили вас? Если это так, это, вероятно, причина, которая вызывает эти чувства. Постарайтесь понять, что это не рационально и что ваши нынешние отношения отличаются от других.
   • Знайте, когда вы рискуете ревновать. Например, вы могли бы ревновать во время общественных мероприятий. Если это ваш случай, попробуйте подготовиться заранее. Помните вещи, которые заставляют вас ревновать. Это может помочь вам увидеть, что вы не рациональны.

5. 
   

   
   Избегайте действий, когда вы чувствуете ревность. Даже если вы не можете полностью контролировать свои эмоции, вы можете контролировать свое поведение. Если вы чувствуете себя так, постарайтесь не реагировать. Например, ваш партнер может быть занят на общественном мероприятии, и у него может не быть времени, чтобы ответить на ваши вопросы. Хватит звонить или пересылать его непрерывно. Вместо этого найдите что-то, что отвлекает вас.
   • Сначала может быть очень трудно контролировать его действия, особенно если вы больной ревнивый человек. Вот когда терапевт может помочь вам. Это может помочь вам управлять своими эмоциями, на которые вы не влияете.