Как сдавать

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Попробуйте домашние методы
• Метод 2 из 2: Запросить лечение

Обезвоживание может происходить из-за того, что вы не пьете достаточно воды, а также из-за определенных заболеваний, таких как тепловой удар, диарея и рвота. Симптомы обезвоживания могут включать в себя: чувство жажды, головокружение, чувство смущения, нечастое и темное мочеиспускание, сухость во рту, усталость и в наиболее тяжелых случаях увеличение ритма сердце и дыхание. Независимо от того, будете ли вы обезвожены из-за болезни или хотите улучшить свою гидратацию в своей жизни, чтобы заботиться о своем здоровье, при правильной стратегии вы сможете достичь своей цели.

этапы

Метод 1 из 3: Попробуйте домашние методы

1. 
   

   
   Пейте больше воды. Многие люди не пьют рекомендуемое количество воды в день. Обычно рекомендуется пить от 2 до 2,5 литров воды в день, в зависимости от уровня активности человека и других факторов, таких как вес или воздействие солнца и теплых температур. Старайтесь потреблять не менее двух литров в день.

2. 
   

   
   Пейте небольшие количества чаще. Если у вас есть проблемы с питьевой водой, распределите ее в течение дня, чтобы помочь организму справиться с этой водой. Держите с собой бутылку воды, пока вы работаете, и держите под рукой напиток, пока вы отдыхаете дома. Если у вас все еще есть вода, вы будете пить чаще в течение дня. Прежде чем вы это узнаете, вы сможете выпить то количество, которое хотите выпить.
   • Знайте, что даже если вы не хотите пить, важно продолжать пить.
   • Если вы чувствуете раздражение после прогулки по городу без питья в течение нескольких часов, вполне возможно, что это раздражение связано с тем, что вы обезвожены.
   • Не думайте, что, потому что холодно, вам не нужно больше пить. Усталость, суровые погодные условия, засуха и т. Д. Могут способствовать обезвоживанию организма.

3. 
   

   
   
   
   Сместить потерю жидкости после выполнения упражнения. Многие люди недооценивают количество воды, которую они потеряли, потея в тренажерном зале или делая другие упражнения. Рекомендуется пить от 250 до 750 мл воды перед тренировкой и держать бутылку с водой во время упражнений. Вы также можете заменить воду изотоническими напитками, чтобы пополнить электролиты (минеральные соли), потому что вы теряете соль в поту. Кроме того, многие из этих изотонических напитков содержат калории, которые позволяют вам лучше выполнять свои упражнения.
   • Для спорта на выносливость важно сохранить изотонический напиток, потому что соль жизненно важна для вашего тела, чтобы впитывать воду.
   • Для более коротких упражнений нормальной воды должно хватить.

4. 
   

   
   Посмотрите, сколько времени вы проводите на солнце. Чем больше времени вы проводите в жару, тем больше ваше тело нуждается в пополнении. Чтобы оставаться увлажненным, когда жарко, держите при себе бутылку напитка по вашему выбору. Если возможно, занимайтесь активным отдыхом рано утром или поздно вечером, когда солнце не так сильно, поскольку это замедляет скорость испарения воды.
   • Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе и живете в жарком месте, вам следует заниматься в прохладное время суток. Это позволит вам легче увлажняться, не потребляя большого количества жидкости.

5. 
   

   
   
   
   Избегайте газировки, напитков с кофеином и алкоголя, чтобы увлажнить вас. Если вы стараетесь лучше питаться водой, газированная вода не является эффективным выбором, в отличие от того, что вы думаете. Они содержат слишком много сахара и недостаточно соли, что снижает эффективность поглощения воды вашим организмом.
   • Напитки с кофеином также являются плохим выбором из-за их мочегонных свойств, что означает, что они будут стимулировать потерю жидкости через ваше тело, а не задерживать ее. Даже если чашка кофе или чая по утрам не должна вызывать у вас никаких проблем, избегайте употребления слишком большого количества этих напитков, когда вы стараетесь лучше пить.
   • Избегайте слишком большого количества алкоголя, потому что это обезвожит вас.

6. 
   

   
   Наблюдайте за вашей мочой, чтобы узнать степень гидратации. Темно-желтый люрин, особенно если он сопровождается нечастым мочеиспусканием, является признаком обезвоживания. С другой стороны, частое мочеиспускание со светлой мочой указывает на то, что ваше тело хорошо увлажнено. Не бойтесь проверять это в туалете, потому что это один из самых эффективных способов оценить скорость увлажнения вашего тела.

Метод 2 из 2: Запросить лечение

1. 
   

   
   Знать, как распознать признаки сильного обезвоживания. Если у вас возникли головокружение, легкомысленность, спутанность сознания или проблемы с жизненно важными признаками (например, учащенное сердцебиение или учащенное дыхание), вы можете страдать от тяжелой формы обезвоживания, которая требует медицинской помощи. Причины серьезного обезвоживания включают солнечный удар (когда вы проводите слишком много времени на солнце), экстремальные виды спорта на выносливость и заболевания, связанные с диареей или рвотой.
   • Если вы думаете, что у вас есть эти условия или вы беспокоитесь о серьезном обезвоживании, лучше всего обратиться за медицинской помощью в ближайшее время для лечения.

2. 
   

   
   Получите настой. Инфузии - это самый быстрый и эффективный способ замены жидкости после сильного обезвоживания. Жидкости впрыскиваются непосредственно в ваши вены, а не по медленному пути всасывания через пищеварительную систему. Настойки также адаптированы к вашим конкретным потребностям с соответствующим балансом жидкости, соли и калорий для оптимизации гидратации организма и общего состояния здоровья.
   • Если у вас есть состояние, которое вызывает у вас диарею или рвоту, вы не сможете принимать пероральные жидкости из-за тошноты, рвоты или диареи, которые препятствуют всасыванию. Таким образом, инфузия может быть единственным вариантом в некоторых серьезных случаях.

3. 
   

   
   Получите диагноз для основной причины вашего обезвоживания. Важно понимать, что тяжелые случаи обезвоживания требуют не только жидкости для лечения, но также диагностики и решения основной причины, и только ваш врач может выполнить эту задачу. Если вы попытаетесь выполнить регидратацию без предварительного определения причины обезвоживания, вы вряд ли найдете постоянное решение. Таким образом, если у вас есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом, который поможет вам выполнить различные шаги, чтобы правильно увлажнить и восстановить ваше здоровье.
   • Специфический диагноз основной причины обезвоживания также влияет на лечение во многих случаях. Это еще одна причина, почему вам нужно определить основную причину.