Как снизить уровень кортизола

Содержание

• этапы
• Способ 1 из 2:
  Смена диеты
• совет
• предупреждения

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи добровольные авторы участвовали в редактировании и улучшении.

В этой статье цитируется 9 ссылок, они внизу страницы.

Кортизол является гормоном стресса. Это выпущено надпочечником. Кортизол необходим для выживания, но некоторые люди производят его в избытке. Когда это происходит, вы будете чувствовать беспокойство, стресс и склонны набирать вес. Необходимо действовать, когда вы заметили один или несколько из этих симптомов. Снижение уровня кортизола может оказать положительное влияние на ваше общее состояние здоровья, и вы будете чувствовать себя более расслабленным и сбалансированным.

этапы

Способ 1 из 2:
Смена диеты

1. 8 Послушайте несколько музыкальных мелодий. Было показано, что музыкальная терапия снижает уровень кортизола у пациентов, проходящих скрининговую колоноскопию. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете стресс или беспокойство, включите мягкую музыку и позвольте ей работать на вашем теле. реклама

совет

• Если вы страдаете бессонницей из-за очень высокого уровня кортизола, примите мелатониновые гранулы, которые помогают организму подготовиться ко сну и оставаться спящими.

реклама

предупреждения

• Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства перед сном. Сонные таблетки могут помешать назначенным вам лекарствам.

Реклама извлечена из "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078"