Как замедлить время

Содержание

• этапы
• Способ 1 Сосредоточьте свое внимание
• Метод 2 из 4: Расстаться со своими привычками

Технически говоря, невозможно замедлить время, но вы можете научиться замедлять восприятие времени. Вы можете научиться наслаждаться временем, которое у вас есть. Если вы хотите научиться делать шаг назад, сосредоточить свое внимание и освободиться от своих привычек, вы можете научиться замедлять время.

этапы

Способ 1 Сосредоточьте свое внимание

1. 
   

   
   Сконцентрируйтесь на мелких деталях. Есть много теорий, которые пытаются объяснить, почему пришло время ускоряться с возрастом как с субъективной, так и с научной точки зрения. Нейронные связи, которые формируются в детстве, почти всегда являются новыми, потому что каждый опыт является новым. Как будто каждая маленькая деталь имеет ценность. По мере того, как вы становитесь старше, и мир становится для вас более знакомым, эти маленькие детали передают меньшее значение, чем раньше.
   • Чтобы найти немного чудес вашей юности, вы должны научиться как можно больше фокусироваться на мелочах. Уделите немного времени каждый день, чтобы остановиться, понаблюдать за закатом, медитировать, послушать музыку или заняться садоводством.
   • Включите все свои чувства, чтобы попытаться действительно присутствовать, даже если событие незначительно. Чем оно меньше, тем лучше. Пока вы застряли в пробке, сосредоточьтесь на температуре, ощущении сидения на своем теле, запахе автомобиля и пробках. Вождение действительно странный опыт!

2. 
   

   
   
   
   Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Комбинация дыхания и медитации - один из самых простых и распространенных способов замедления и более глубокого осознания окружающих. Сконцентрируйтесь на основных дыхательных ритуалах, чтобы больше присутствовать в данный момент и замедлять время.
   • Сядьте в удобное кресло, выпрямите трубку, сохраните хорошую осанку и сделайте глубокий вдох. Задержи дыхание и медленно выдыхай. Сделайте это по крайней мере десять раз, пока ваши глаза закрыты. Почувствуйте, как кислород поступает в ваше тело и питает вас, прежде чем покинуть его.
   • Перемещайте воздух, которым вы дышите, в разные части вашего тела во время медитации.Почувствуй его действие на своем теле.
   • После десяти контролируемых вдохов откройте глаза и обратите внимание на детали вокруг вас. Если вы снаружи, посмотрите в небо, на горизонт, послушайте звуки вокруг вас. Если вы внутри, посмотрите на потолок, стены и мебель. Присутствовать в данный момент.
   • Если вам не нравится идея медитации, просто подумайте о ней как о дыхательном упражнении. Нет необходимости использовать сложный духовный жаргон, чтобы эта техника была эффективной для вас.

3. 
   

   
   
   
   Попробуйте прогрессивное расслабление мышц. Прогрессивное расслабление мышц - это основной, но формальный способ расслабления вашего тела, не делая ничего, кроме сосредоточения вашего внимания на разных частях вашего тела и форсирования вашего присутствия в этих частях. Это способ расслабиться и оставаться активным и может помочь вам сосредоточиться на простом упражнении, чтобы замедлить время.
   • Для начала встаньте прямо на удобное кресло и сосредоточитесь на своем дыхании. Затем выберите часть своего тела, начиная с ног или головы и сокращая мышцы. Постарайтесь сжать лицо так, как будто вы только что съели что-то более влажное, и удерживайте это положение в течение пятнадцати секунд, затем медленно расслабьтесь, позволяя напряжению исчезнуть.
   • Продолжайте сокращать различные части своего тела, сохраняйте свое положение и медленно снимайте напряжение, пока вы не напрягаете все мышцы вашего тела. Это отличный способ сосредоточиться, присутствовать в данный момент и расслабиться.

4. 
   

   
   Меняй, играй музыку или пой. Техника также часто используется для преодоления времени использования повторяющихся вокализаций, таких как мелодия, для концентрации и достижения своего рода транса. Вы можете сделать это, петь, повторять фразы или играть музыку. Это техника, используемая во многих традициях, например, среди пятидесятников и последователей Харе Кришна.
   • Вы можете петь одно предложение, мантру или конец е. Попробуйте песни Харе Кришна или попробуйте спеть стихи вашей любимой песни.
   • Если вы знаете, как играть на музыкальном инструменте, вы, возможно, знакомы с тем, что теряете представление о времени при воспроизведении фрагмента песни или серии аккордов. Просто повторите те же три ноты на пианино, дайте им медленно вибрировать, оставайтесь с нотами и сосредоточьтесь на своем дыхании. Погода будет замедляться.
   • Если вы не знаете, как играть на музыкальном инструменте, и вам не хочется петь или петь, попробуйте послушать какую-нибудь классную музыку. Если вы хотите развлечься и замедлить время, попробуйте послушать «Петли распада» Уильяма Басински, «Гимносферу» Джордана де ла Сьерры, Эрика Сати или любой из треков Брайана Ино.

5. 
   

   
   Попробуйте сесть просто. Если вы спросите дзенского монаха, что такое медитация, он обычно ответит вам: «просто сядьте». Если вы спросите его, что такое философия дзен, он, вероятно, скажет вам «просто сядьте». Секрет медитации для замедления времени заключается в том, что нет никакого секрета для сознания. Если вы чувствуете беспокойство и хотите снизить скорость, садитесь. Ничего не делай Сконцентрируйтесь на своей позиции и просто существуйте.
   • Попробуйте сделать только одну вещь за один раз. Когда сидишь, просто садись. Когда читаешь, читаешь. Не читайте во время еды бутерброда, посылая o другу и думая о ваших выходных. Читать, просто.

Метод 2 из 4: Расстаться со своими привычками

1. 
   

   
   Измените пути туда, куда вы ходите регулярно. Вы когда-нибудь садились в свою машину и когда-нибудь направлялись в свою работу, чтобы понять, что вы действительно хотите пойти в супермаркет? Повторяющиеся действия - это ярлыки в мозге, облегчающие автопилот, поэтому вы выполняете ту же задачу, не осознавая, что делаете. Эти действия могут ускорить время. Таким образом, вы должны научиться менять привычку так, чтобы ваш мозг стимулировался как можно чаще новым опытом.
   • Постарайтесь выбрать как можно больше разных маршрутов и методов, чтобы добраться туда, куда вам нужно. Иногда беру велосипед, иногда машину, даже можно попробовать погулять там. Найдите лучший и худший путь и пройдите все пути между ними.

2. 
   

   
   Делайте одно и то же действие в разных местах. Некоторым людям нравится работать в одном и том же офисе каждый день, в течение одного и того же количества часов, выполняя одни и те же действия. Регулярность может привести к более быстрому течению времени. Если вы хотите замедлить его, заставьте себя пойти куда-нибудь еще, чтобы делать то, что вы часто делаете.
   • Не занимайтесь каждый вечер в одном офисе, а меняйте местами. Попробуйте несколько частей, попробуйте библиотеку, попробуйте сидеть под деревом в парке. Учись где хочешь.
   • Если вам нравится бегать, не бегайте в одном и том же месте более одного или двух раз. Всегда исследуйте новые районы, новые парки, новые тропы. Не позволяйте своим привычкам стать рутиной.

3. 
   

   
   Делайте вещи, которые вас пугают. В недавнем исследовании исследователь спросил людей, которые только что сделали большую восьмерку, как долго длилась поездка на американских горках. Каждый участник переоценил продолжительность около 30%. Когда вы переживаете моменты, которые заставляют вас нервничать, моменты, которые пугают вас, время растягиваться ощутимым образом, даже если это не совсем так.
   • Попробуйте напугать себя легкими средствами или время от времени смотрите фильмы ужасов, если хотите напугать себя, не занимаясь рискованными или страшными делами. Вы можете напугать себя от комфорта вашего дивана.
   • Не участвуйте в опасных действиях, но рискуйте и начинайте. Если вы боитесь петь перед аудиторией, наберитесь смелости обеими руками и пойте петь в караоке-баре. Это будет самая длинная четверть вашей жизни.

4. 
   

   
   Исследовать. Мир - это странное и чудесное место, слишком часто ограниченное размером с его череп. Мы дома, мы идем в школу или на работу, мы идем домой и смотрим телевизор. Это хороший способ скоротать время. Вместо этого заставьте себя исследовать. Исследуйте свой район, свой мир и свою собственную голову.
   • В скольких местах поблизости можно купить зубную щетку, сэндвич или теннис? Какой из них самый дешевый? Какой из них самый странный? Найдите ответы сами.
   • Исследуйте свои способности и свое окружение. Вы можете написать стихотворение? Испытайте себя. Ты умеешь играть в банджо? Попробуйте этот инструмент. Изучая новые вещи, вы сможете найти свой ум новичка, который работает медленнее. Это радость исследования.

5. 
   

   
   Делайте меньше вещей в течение дня. Если вы хотите замедлить время, ваша цель должна заключаться в том, чтобы делать меньше вещей каждый день и делать то, что остается более полным и законченным. Если вы хотите, чтобы время замедлилось, замедлите и замедлите.
   • У большинства людей есть сотни часов музыки на их компьютере или телефоне, и опыт этого мгновенного доступа может помешать им замедлить и наслаждаться этой музыкой. Если вам не нравятся первые тридцать секунд, вы можете пропустить их. Попробуйте сесть с песней, которая вам действительно нравится, и слушать ее в цикле, вместо того, чтобы тратить час на прослушивание музыки на Pandora.
   • Даже если вы занимаетесь незначительной деятельностью, такой как чтение, старайтесь не вкладывать слишком много знаний в свой мозг за один раз. Не кладите стопку книг у подножия кровати. Проведите месяц с одной из своих книг. Написать стихотворение на год. Сделайте это действительно опыт.

6. 
   

   
   Прекратите делать несколько вещей одновременно. Чем больше вы разделяете свое внимание на несколько задач, тем труднее вам будет сосредоточиться на том, что вы делаете, и замедлить восприятие времени. Когда вы делаете что-то одно, искренне посвящайте себя тому, что вы делаете, пока не закончите.
   • Вы обычно делаете несколько вещей одновременно, чтобы «сэкономить время», чтобы сделать что-то еще. Вы думаете: «Если я собираюсь на ужин, смотрю телевизор и одновременно звоню сестре, я сэкономлю время на потом», но в конце дня вы не вспомните, что Вы смотрели по телевизору, что вы ели за обедом или что ваша сестра сказала вам по телефону.
   • Вместо этого сосредоточьтесь на одном, что вы делаете хорошо. Сделай это долго. Сделайте это растянуть. При приготовлении пищи обращайте внимание на каждый ингредиент, который вы нарезаете. Делай это хорошо.

7. 
   

   
   Практикуйтесь вспоминать что-то каждый день. В конце дня попробуйте это небольшое упражнение. Вспомните одну вещь, которую вы сделали сегодня, и опишите ее как можно подробнее. Это может быть взгляд, который вы получили от друга после шутки, признак того, что вы видели в саду соседа, или определенное образование облаков. Будьте конкретны и дайте детали.
   • После того, как вы описали то, что видели сегодня, сделайте то же самое для вчерашнего дня. Есть что-то особенное, что вы помните вчера? Когда вы закончите, вернитесь к прошлой неделе, затем в последний месяц, десять лет назад, и, наконец, к чему-то из вашего детства. Постарайтесь постепенно рисовать точные и подробные воспоминания о разных моментах вашей жизни.