Как укрепить кожу ее живота

Содержание

• Метод 2 из 3:
  Береги свое тело
• совет

Соавтором этой статьи является Мишель Долан. Мишель Долан является сертифицированным частным тренером BCRPA в Британской Колумбии. Она частный тренер и инструктор по фитнесу с 2002 года.

В этой статье цитируется 13 ссылок, они внизу страницы.

• Чтобы сделать упражнение более сложным, вы сможете держать гантели в руках.

2 Делайте упражнения на воображаемом велосипеде. Положите руки за голову, согнув руки в локтях. Отведите плечи от земли и поднесите правый локоть к левому колену. Затем поменяйте сторону и коснитесь правого колена левым локтем. Продолжайте чередовать влево и вправо, чтобы выполнить от 10 до 15 повторений.

3 Попробуйте боковой мост. Ложись, вес лежит на локте и предплечье. Используя мышцы живота, оторвите центр туловища от земли. Все ваше тело должно будет образовывать прямую линию от груди к ногам. Задержитесь в этом положении как можно дольше.

4 Лягте на пол и поднимите ноги. Лягте на спину и сформируйте угол 90 ° между ногами и полом. Аккуратно опускайте ноги, пока они почти не касаются пола, затем осторожно поднимите их. На протяжении всего упражнения держите ноги крепко.

• Во время этого упражнения убедитесь, что ваша спина остается на полу. Если вы попытаетесь использовать спину, чтобы поднять или опустить ноги, вы можете повредить спину. Если вы не можете опустить ноги до дна, не отрывая спину от земли, не опускайте ноги так низко.

реклама

Метод 2 из 3:
Береги свое тело

1. 
   

   
   
   
   5 Попробуйте неинвазивную процедуру. Если движение под нож заставляет вас нервничать, вы можете использовать другие процедуры. Для этого врач будет использовать лазер, радиоволны, инфракрасный свет или ультразвук. Эти процедуры поджигают коллаген или эластин в коже, что помогает ей растягиваться.
   • Если вы выберете эту опцию, обязательно посетите опытного врача с этим типом процедуры.
   • Все эти процедуры могут быть болезненными, даже если врач или медсестра используют местный анестетик. Подумайте о своей терпимости к боли, прежде чем выбрать одно из этих решений.
   • Если ваша кожа не очень расслаблена, например, на шее, предпочтите безоперационную процедуру. Если ваша кожа много болтается, вы, вероятно, не получите желаемых результатов с нехирургической процедурой, особенно на уровне живота.
   реклама

совет

• Если вы потеряли много веса и в течение длительного времени имели избыточный вес, вам может потребоваться операция, чтобы избавиться от лишней кожи. Если вы хотите восстановить тонизирующий живот после беременности, хирургическая операция, вероятно, не понадобится.

Реклама получена из "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807