Как предотвратить головную боль после полета

Содержание

• этапы
• Часть 1 Прием лекарств
• Часть 2 Примите меры предосторожности
• Часть 3 Что делать после приземления

Многие путешественники страдают от головных болей после принятия самолета. Это может быть вызвано изменением высоты, сменой часовых поясов или раздражением продуктов в аэропорту или в воздухе. Существуют разные способы облегчения головной боли после полета. Вы также можете принять меры до, во время и после полета, чтобы избежать этой болезненной ситуации.

этапы

Часть 1 Прием лекарств

1. 
   

   
   Попробуйте либупрофен. Головные боли, возникающие во время или после поездки на самолете, часто связаны с внезапным изменением высоты. Либупрофен является обезболивающим средством, которое помогает эффективно предотвращать потенциальные головные боли, вызванные изменениями высоты.
   • Недавно было проведено следующее исследование: за 24 часа до начала их приключений либупрофен был отдан туристам, которые готовились отправиться в высотный поход. Только немногим более 40% туристов, принимавших либупрофен, сообщили, что у них были головные боли и тошнота из-за высоты. Для сравнения, почти 70% туристов из контрольной группы, которые не принимали ибупрофен, испытывали головные боли, тошноту и другие симптомы.
   • Если вы собираетесь сесть на самолет, попробуйте принять 600 мг ибупрофена за 24 часа до полета. Либупрофен продается в большинстве аптек или супермаркетов под различными брендами, такими как Advil или Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Принимайте обычные лекарства от мигрени. У людей с мигренью часто возникают головные боли во время полета. Изменения высоты, сжатый воздух и окружающая среда в целом могут вызвать мигрень. Оказавшись в воздухе, вы можете принимать обычные лекарства от мигрени, поскольку это обычно безопасно, даже в полете.

3. 
   

   
   Принимать лачетазоламид. Хотя этот препарат в первую очередь назначают для лечения глаукомы, он также может эффективно облегчать симптомы горной болезни. Если вы думаете, что ваши головные боли вызваны изменением высоты, это лекарство вполне может подойти вам.
   • Лакетазоламид назначается только. Поговорите со своим врачом о ваших головных болях во время принятия ванны и спросите, можете ли вы безопасно принять это лекарство. Дозировка варьируется в зависимости от причины, по которой вам необходимо принимать лактазоламид, и от вашей истории болезни. Обязательно следуйте инструкциям в заказе. Не стесняйтесь обращаться к врачу или фармацевту, если у вас есть какие-либо вопросы.
   • Лакетазоламид может вызвать тошноту, головокружение и потерю аппетита. Эти побочные эффекты являются нормальными и временными. Однако немедленно прекратите его прием и проконсультируйтесь с врачом для более серьезных побочных эффектов, таких как лихорадка, сыпь или кровь в моче

Часть 2 Примите меры предосторожности

1. 
   

   
   
   
   Если возможно, закажите прямой рейс. Поскольку головные боли иногда появляются в результате изменения высоты, прямой полет может помочь вам избежать развития.
   • Изменения высоты влияют на уровень кислорода в организме. В результате кровеносные сосуды головного мозга пытаются компенсировать это, сжимаясь и расширяясь. Эти внезапные изменения могут вызвать мигрень.
   • Бронирование прямого рейса иногда бывает сложным и дорогим. Однако, если вы живете достаточно близко к другому городу, из которого вы могли бы полететь прямым рейсом до конечного пункта назначения, почему бы не добраться туда на машине, чтобы сесть на самолет? Если ваша мигрень или ваши головные боли особенно сильны, вы наверняка подумаете, что стоит поехать в соответствующий аэропорт, чтобы насладиться прямым рейсом.

2. 
   

   
   Носите удобную одежду и обувь. В воздухе вы будете сидеть много часов и много будете гулять в аэропорту. Не носите узкую одежду или обувь, которые не поддерживают ваши ноги.

3. 
   

   
   Увлажняй себя! Реактивная задержка и обезвоживание часто приводят к головным болям после приземления. Избегайте этой ситуации, выпивая много воды во время полета.
   • Уровень влажности воздуха в самолете составляет всего 15%. Это соответствует влажности, зарегистрированной в самом сухом климате на земле. Поэтому важно, чтобы вы принесли бутылку с водой в самолет и хорошо увлажнили ее перед посадкой.
   • Во многих международных аэропортах объем воды, который вы можете принести в самолет, ограничен. В результате вам может понадобиться купить бутылку с водой в аэропорту или передать охрану с пустой бутылкой, которую затем можно наполнить у фонтана с водой. В общем, пассажирам предлагают напитки достаточно долго после взлета. Принесите свою бутылку, чтобы вам не пришлось ждать, пока вы выпьете, если вдруг захотите пить.
   • Если вы забыли свою бутылку с водой и испытываете жажду после посадки, не стесняйтесь попросить бутылку воды у воздушного хозяина, прежде чем самолет взлетит.

4. 
   

   
   Ешьте регулярно. Оставаться без еды в течение длительного времени может вызвать головную боль. Поскольку еда в самолетах может быть дорогой, возьмите ее с собой в самолет.
   • Покупайте закуски, богатые клетчаткой и белком, такие как орехи, сухофрукты и зерновые батончики. Положите их в ручную кладь. Избегайте закусок, содержащих слишком много соли или сахара, так как они обезвоживают вас еще больше.

5. 
   

   
   Не пью алкоголь. Вы можете испытать желание провести время в баре аэропорта. Или вы захотите прогнать скуку, заказав пиво во время полета. Тем не менее, алкоголь может вызвать головную боль после посадки.
   • Одним из самых больших триггеров мигрени является алкоголь. Кроме того, он способствует обезвоживанию организма и может ухудшить последствия смены часовых поясов. Но все это вызывает головную боль.
   • Особенно известно, что красное вино вызывает головную боль в случаях злоупотребления. В некоторых случаях употребление одного или двух стаканов красного вина до или после посадки может привести к головным болям после приземления.
   • Если вы действительно хотите пить алкоголь перед полетом, выберите белое вино, потому что оно вызывает меньше головных болей.

6. 
   

   
   Попробуй спать. Сон в воздухе поможет вам чувствовать себя более отдохнувшим, более свежим и готовым к посадке. Если у вас сложилось впечатление, что из-за смены часовых поясов у вас болит голова, вам может помочь сон во время полета.
   • Травяные пищевые добавки, такие как мелатонин, доступны в аптеках или супермаркетах. Взятые в небольших количествах, они способствуют сну. Многие люди также принимают dymenhydrinate во время их полета, потому что это помогает уменьшить тошноту. Это также вызывает сонливость, которая также может способствовать вашему сну во время дальних перелетов.
   • Испытайте любое новое лекарство дома, прежде чем лететь на самолете Это позволит вам заранее знать его побочные эффекты.
   • Носите колье (также называемое чуркой), чтобы избежать кривошеи во время полета.

7. 
   

   
   Сохраняйте спокойствие во время полета. Головные боли часто идут рука об руку со стрессом. Сохраняя спокойствие до и во время полета, вы снижаете риск развития.
   • Прежде чем отправиться в путешествие в аэропорт, постарайтесь узнать о рутинных действиях, связанных с полетом и знакомством с обычным воздушным шумом. Lanxiety часто рождается в результате неожиданных событий или из-за неизвестного. В результате вы можете облегчить свои заботы, узнав как можно больше, прежде чем лететь на самолете.
   • Держите при себе фотографию вашего конечного пункта назначения. Если во время полета тревога начинает побеждать, воспоминание о том, что ждет вас на другом конце, избавит вас от беспокойства.
   • Если вы действительно боитесь летать, проконсультируйтесь со своим врачом или терапевтом о препарате против тревожности, который вы можете принять в случае необходимости перед полетом.

Часть 3 Что делать после приземления

1. 
   

   
   Дышите свежим воздухом как можно быстрее. Хотя вам может понадобиться время, чтобы забрать свой багаж и найти правильный выход, свежий воздух и солнечный свет разбудят вас, что облегчит симптомы смены часовых поясов. Важно дышать свежим воздухом, так как у вас может быть небольшая аллергия на определенные вещества, обнаруженные в самолетах или аэропортах. Эти вещества могут вызвать головную боль. Сведите к минимуму воздействие этих веществ, чтобы избежать головной боли.

2. 
   

   
   Потратьте время на адаптацию. Несмотря на все эти меры предосторожности, большинству людей не очень хорошо спускаться с самолета. Потратьте время, чтобы адаптироваться к вашей новой среде.
   • Избегайте вождения сразу после выхода из самолета. Возьмите такси домой или попросите друга, которому вы доверяете, забрать вас.
   • Избегайте всех стимуляторов, которые могут вызвать головную боль. Не пейте напитки с кофеином или алкоголь и не слушайте громкую музыку сразу после полета. Подождите, пока вы привыкнете к своей среде, прежде чем делать эти вещи.

3. 
   

   
   Поговорите со своим врачом о ваших головных болях. Если они распространены или серьезны, вы должны записаться на прием к врачу. Это позволит вам проверить, является ли самолет причиной вашей головной боли или является ли это симптомом более серьезного заболевания. Ваш врач также сможет порекомендовать другие лекарства или изменения в вашем образе жизни, чтобы облегчить головную боль после принятия ванны.