Как предотвратить естественно

Содержание

• этапы
• Часть 1 Профилактика ланемии естественным путем
• Часть 2 Понимание всего, что связано с анемией

Ланемия возникает, когда в организме недостаточно здоровых эритроцитов для транспортировки кислорода к клеткам и тканям. Это расстройство может быть хроническим или временным, а симптомы могут быть легкими или серьезными. Это может быть связано с множеством различных состояний, например, синдром раздраженного кишечника и тяжелые месячные. Существуют разные формы, но некоторые очень легко предотвратить. Хотя других нельзя избежать, они поддаются лечению. Выполнив несколько простых шагов, вы поймете это состояние и научитесь его предотвращать естественным образом.

этапы

Часть 1 Профилактика ланемии естественным путем

1. Увеличьте потребление железа. Наиболее распространенными анемиями являются те, которые возникают из-за дефицита питательных веществ. Дефицит железа является наиболее распространенной пищевой формой у пациентов с анемией. Чтобы избежать этого, вам нужно включать в свой рацион определенные виды продуктов, чтобы увеличить потребление железа. Мужчины и женщины, у которых нет менструаций, должны потреблять 10 мг железа в день. Напротив, женщинам, которые менструируют или кормят грудью, нужно больше, в том числе 15 мг в день и те, кто на 30 мг беременны.
   • Потребляйте больше белков с высоким содержанием железа, таких как постное красное мясо, птица, печень, свинина и рыба. Старайтесь есть больше шпината и других зеленых овощей, таких как швейцарский мангольд, свекла, горчица, зеленая капуста, брокколи, капуста и различные листья салата.
   • Также ешьте больше гороха, бобов разных цветов, чечевицы, нута, чернослива, сухофруктов, изюма, абрикосов, сливового сока, тофу и других молочных продуктов. соевые бобы.
   • На завтрак или в качестве закуски попробуйте крупы и хлеб, полный и обогащенный железом.
   • Также для приготовления пищи используйте чугунную посуду, чтобы обеспечить организм большим количеством железа.

2. 
   

   
   
   
   Избегайте продуктов, которые блокируют усвоение железа. Некоторые продукты питания делают усвоение железа организмом менее эффективным. Если вы хотите предотвратить дефицит железа, не пейте чай, кофе или какао во время еды. Они поглощают железо, в котором вы так нуждаетесь, но ваше тело не усвоит его. Кроме того, не рекомендуется принимать добавки железа с такими жидкостями по той же причине.
   • Кроме того, вам следует избегать употребления железосодержащих добавок с молоком или его производными, поскольку кальций в молочных продуктах может снизить усвоение железа.

3. 
   

   
   Добавьте больше витамина В12 в свой рацион. Чтобы избежать дефицита витаминов, вызванного дефицитом витамина В12, потребляйте больше продуктов, богатых этим питательным веществом. Рекомендуемая суточная доза составляет 2,5 мкг. Беременные женщины должны потреблять 2,6 мкг в день, а те, кто кормит грудью, - 2,8 мкг в день. Поэтому ешьте продукты, богатые витамином B12, такие как говядина, птица, печень, сардины, тунец, лосось, треска, йогурт, яйца, пищевые дрожжи, молоко и сыр. Это естественные источники витамина B12, которые помогают повысить уровень этого питательного вещества и бороться с анемией.
   • Вы также можете есть продукты, обогащенные этим витамином, такие как сухие завтраки, обогащенные вегетарианские бургеры и соевые напитки.
   • Прием биологически активной добавки с витамином B12 является еще одним вариантом, который поможет вам повысить свой уровень.

4. 
   

   
   
   
   Ешьте продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Дефицит витаминов, таких как фолиевая кислота, также может вызвать анемию. Чтобы избежать этого, добавляйте в пищу больше продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты. Если вы мужчина и вам больше 13 лет, вы должны есть 400 мкг в день, а если вы женщина старше 13 лет, то необходимая суточная доза составляет 400 и 600 мкг. Чтобы есть больше фолиевой кислоты, выбирайте такие продукты, как шпинат, зеленая капуста и свекла, брокколи, мангольд, горчица, капуста, салат, чечевица, глазной горох черный, нут, фасоль пинто, фасоль, яйца и печень-де-боф.
   • Один совет - есть продукты, обогащенные фолиевой кислотой, в том числе хлеб, рис и макароны.
   • Фрукты и фруктовые соки (например, апельсины, бананы и апельсиновый сок) также являются отличными источниками фолиевой кислоты.

5. 
   

   
   Потребляйте больше витамина С. Организм нуждается в витамине С для выработки здоровых эритроцитов, которые являются основным фактором, способствующим предотвращению кровопотери. Взрослым старше 19 лет требуется не менее 85 мг в сутки. Если вы курите, вы должны добавить еще 35 мг в день. Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, вам нужна доза 1000 мг. Вы можете обеспечить организм достаточным количеством витамина С, употребляя в пищу такие фрукты, как апельсины, мандарины, грейпфрут, лимоны, киви, лайм, папайя, клубника, ананасы, дыни и малина.
   • Многие овощи также являются отличным источником витамина С, в том числе брокколи, брюссельская капуста, красный перец, помидоры, картофель, капуста и зеленые листовые овощи.
   • Витамин С помогает улучшить усвоение железа. Поэтому вы можете есть продукты, богатые витамином С и железом.

6. 
   

   
   При необходимости принимайте добавки. Lidéal получает питательные вещества (витамины и минералы), необходимые вашему организму в продуктах, которые вы едите. Если ваша диета состоит в основном из продуктов, богатых питательными веществами, они должны обеспечивать ваш организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Но если вы беспокоитесь о том, что не получаете достаточного количества питательных веществ в своем рационе, вы можете использовать железосодержащие добавки, витамин С, фолат, витамин В12 или любые другие необходимые питательные вещества.
   • Не потому, что что-то является естественным или необходимым для организма, вы должны принимать это в избытке. Случай с железом - хороший пример. Существует состояние, называемое гемохроматозом, которое может передаваться по наследству или приобретаться и возникает, когда вы потребляете много железа в качестве добавки. Кроме того, эта привязанность очень серьезна.

7. 
   

   
   Обратитесь к врачу. Если вы не знаете, к какой форме вы предрасположены, проконсультируйтесь с медицинским работником, как только вы начнете использовать естественные методы лечения. Существуют различные формы гемофилии, и вы можете страдать от серьезных последствий, если не справитесь с болезнью должным образом. Вы должны быть очень осторожны, потому что избыток витаминов и минералов может усугубить некоторые виды диабета.
   • Прежде чем пытаться предотвратить эту болезнь, вы должны сначала понять, рискуете ли вы страдать от нее.

Часть 2 Понимание всего, что связано с анемией

1. 
   

   
   Узнайте больше о факторах риска. Необходимо предотвращать анемию, только если вы рискуете страдать от нее. Есть много факторов риска. Некоторые формы анемии можно предотвратить, а другие, например ненаследственные или генетические, - нет.Одним из основных факторов риска этого заболевания является дефицит питательных веществ в результате диеты, в которой не хватает витаминов и минералов, необходимых для производства эритроцитов костным мозгом. В результате дефицит этих питательных веществ снижает выработку эритроцитов. Наиболее важными витаминами и минералами являются витамин С, витамин В12, рибофлавин, фолат, медь и железо. Ланемия, возникающая в результате дефицита питательных веществ, также может возникнуть, если у вас ожирение или избыточный вес.
   • Проблемы с кишечником, такие как целиакия, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника и синдром проницаемого кишечника, а также другие хронические состояния, могут препятствовать усвоению питательных веществ и подвергать вас риску страдать деменцией.
   • Женщины подвержены анемии во время менструальных циклов из-за значительной потери крови или недостаточного всасывания железа. Беременность увеличивает риск этого состояния, потому что организму необходимо увеличить объем крови, чтобы кормить ребенка, и достаточное потребление железа для обеспечения питательными веществами как организма, так и плода. ,
   • Вы также будете подвержены повышенному риску анемии, если вы хронически теряете кровь после кровоточащей язвы или если вы принимаете определенные лекарства, например, высокие дозы аспирина или другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Advil, Naprosyn и т. Д. ,
   • Ваша история болезни может сыграть свою роль. Многие данемы являются наследственными и их нельзя избежать. Также возможно страдать от этого заболевания, если у вас в анамнезе алкоголизм, заболевания печени, некоторые вирусные инфекции, воздействие токсичных химикатов или если вы ранее проходили определенные лекарства.

2. 
   

   
   Знать, как распознать симптомы. Даже если вы делаете все возможное, чтобы избежать анемии, вы должны знать свои симптомы на случай, если они начнут проявляться. Таким образом, вы можете усилить профилактические меры, уже предпринятые, чтобы обратить вспять ранние стадии заболевания. Симптомы варьируются в зависимости от формы, от которой вы страдаете. Тем не менее, некоторые симптомы обычно возникают в большинстве случаев. Вот краткий список этих признаков: усталость, общее чувство слабости, нерегулярное или учащенное сердцебиение, бледность кожи, затрудненное дыхание или одышка, боль в груди, головная боль, спутанность сознания, головокружение, потеря памяти, охлаждение рук и ноги.
   • Если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных признаков, обратитесь к медицинскому работнику, чтобы определить причину. Симптомы этого расстройства схожи с симптомами многих других заболеваний, поэтому важно получить медицинский диагноз, чтобы получить соответствующее лечение.

3. 
   

   
   Борьба с кровью с помощью медицинских процедур. Несмотря на ваши усилия по предотвращению заболевания, вам может потребоваться медицинская помощь, чтобы предотвратить его, обратить вспять или контролировать его. Лечение зависит от формы анемии, от которой вы страдаете, от причины и степени тяжести. Для лечения случаев, связанных с недостатком минералов и витаминов, достаточно внести изменения в свой рацион и использовать добавки. В губительных случаях внутримышечно вводят витамин В12. Что касается анемии из-за потери крови во время менструации, вы можете рассмотреть гормональную терапию. В случае данемии из-за аутоиммунных заболеваний можно использовать иммунодепрессанты.
   • В некоторых случаях внутривенное введение железа необходимо для восстановления уровня железа до удовлетворительного уровня.
   • Трансплантация костного мозга или переливание крови выполняются в редких и тяжелых случаях анемии. Если болезнь вызвана внутренним кровотечением, может потребоваться операция, чтобы остановить кровотечение.
   • Серповидноклеточную анемию лечат анальгетиками, кислородом, биологически активными добавками или переливаниями крови. Чтобы вылечить инфекции, возникающие одновременно, врачи могут также назначать антибиотики, поскольку они могут вызвать серповидноклеточный кризис.