Как предотвратить недержание мочи у мужчин

Содержание

• этапы
• Способ 1 Измените образ жизни
• Способ 2 Избегайте наркотиков, которые вызывают недержание

Мужское участие затрагивает более 700 000 французов. Вы будете рады узнать, что есть много решений этой проблемы. Если вы страдаете недержанием мочи у мужчин, запишитесь на прием к врачу, чтобы выяснить, вызвано ли оно серьезной проблемой со здоровьем.

этапы

Способ 1 Измените образ жизни

1. 
   

   
   Бросить курить. Отказ от курения - отличный способ снизить риск недержания. Курильщики в 2-10 раз чаще заболевают раком мочевого пузыря. Давление, оказываемое опухолями на мочевой пузырь, вызывает недержание мочи. Если вам нужна помощь в отказе от курения, запишитесь на прием к врачу. Некоторые лекарства по рецепту могут помочь вам, и ваш врач может помочь вам найти местную группу поддержки.

2. 
   

   
   Похудеть, чтобы предотвратить недержание. Если у вас избыточный вес, ваш мочевой пузырь находится под избыточным давлением. Это дополнительное давление на мочевой пузырь может вызвать недержание мочи. Потеря веса может показаться трудным, но оно того стоит. Начните с большего количества упражнений и постарайтесь есть здоровую пищу. Вот другие способы похудеть:
   • Убедитесь, что вы ежедневно потребляете достаточное количество белка, фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов и полезных углеводов. Ваше ежедневное потребление каждой группы продуктов питания будет зависеть от вашего веса, возраста и состояния здоровья. Если вы потребляете 2000 калорий в день, это должно быть от 6 до 8 порций зерновых, от 4 до 5 порций овощей, от 4 до 5 порций фруктов, от 3 до 6 порций по 30 г белка, от 2 до 3 порций обезжиренные молочные продукты и от 2 до 3 порций масла и жира.
   • Разработайте программу упражнений и придерживайтесь ее. Ваша программа упражнений должна включать кардиотренировку (например, бег или плавание), тяжелую атлетику (например, подталкивание или поднятие тяжестей) и упражнения на гибкость (такие как йога или растяжка).
   • Ограничьте порции каждого из ваших блюд.
   • Выбирайте низкокалорийные закуски, такие как фрукты и овощи.

3. 
   

   
   
   
   Оставайтесь увлажненными. Пейте не менее шести-восьми стаканов воды в течение дня, чтобы предотвратить такие заболевания, как инфекции мочевыводящих путей, запоры и камни в почках, которые вызывают недержание мочи. Вы также должны помнить, чтобы пить большинство своих напитков в течение дня и ограничить потребление жидкости перед сном.

4. 
   

   
   Проверьте мочеиспускание в обычные часы и тренируйтесь. Если вы боитесь стать страдающим недержанием, приучите себя контролировать мочевой пузырь. Планируйте ходить в ванную в выбранное время дня. Это хороший способ тренировки мочевого пузыря, который поможет предотвратить недержание мочи.

5. 
   

   
   Избегайте продуктов и напитков, которые вызывают недержание. Вещества, которые могут вызвать недержание, включают: алкоголь, кофеин, кислые продукты, острую пищу и сахар или искусственные подсластители.
   • Алкоголь - мочегонное средство, то есть средство, вызывающее потерю жидкости. Он также имеет эффект контроля мочевого пузыря, вызывая тем самым недержание мочи. Постарайтесь ограничить потребление алкоголя одним напитком в будний вечер и одним-двумя напитками в вечернее время в выходные дни.
   • Кофеин также является мочегонным средством. Пейте свои кофейные напитки в начале дня.
   • Кислые фрукты, такие как апельсины, лаймы, виноград и помидоры, раздражают мочевой пузырь и могут стать причиной недержания.
   • Острые продукты, такие как перец чили (особенно кайенский перец), как известно, раздражают мочевой пузырь и способствуют недержанию мочи у некоторых людей.
   • Сахар также раздражает мочевой пузырь, а искусственные подсластители могут помочь вызвать недержание.

6. 
   

   
   
   
   Попробуйте упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля - отличный способ предотвратить недержание, так как они укрепляют мышцы тазового дна. Может быть трудно научиться делать их правильно, потому что это включает в себя умение изолировать мышцы таза. Мышцы таза - это мышцы, которые вы используете, когда пытаетесь перестать кусать в середине потока. Мышцы, которые вы чувствуете в это время, являются мышцами таза. Вы должны увидеть или почувствовать, как увеличиваются яички, когда вы сокращаете мышцы таза. Для выполнения упражнений Кегеля:
   • После того, как вы изолировали мышцы таза, сожмите их, считая до трех, прежде чем отпустить их снова, считая до трех. Ваша цель - делать 10 повторений три раза в день.

Способ 2 Избегайте наркотиков, которые вызывают недержание

Некоторые лекарства могут увеличить ваши шансы стать недержанием. Никогда не прекращайте прием лекарств, но если вы принимаете какое-либо из лекарств, перечисленных ниже, обратитесь к врачу за советом, чтобы предотвратить возникновение проблемы.

1. 
   

   
   Избегайте диуретиков. Мочегонное средство - это лекарство, которое удаляет излишки жидкости в организме. Они обычно назначаются пациентам с проблемами с сердцем. К сожалению, это также может привести к недержанию мочи. Существует много различных видов диуретиков: тиазидные, мочегонные, калийсберегающие диуретики и хиназолин. Известные мочегонные препараты включают в себя:
   • Тиазидные диуретики: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Ланс диуретики: Lasix и Demadex.
   • Калийсберегающие диуретики: альдактазин и альдактон.
   • Хиназолин: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Избегайте миорелаксантов. Мышечные релаксанты - это лекарства, назначаемые для лечения некоторых видов мышечных травм. Не удивительно, что лекарства, которые расслабляют ваше тело, могут вызвать недержание. Известные миорелаксанты включают в себя:
   • Диазепам, Каризопродол и Флексерил.
   • Седативные средства также могут стать причиной недержания. Седативное средство - это лекарство, используемое, чтобы успокоить вас, часто перед медицинской процедурой.

3. 
   

   
   Знайте, что гипотензивные лекарства могут вызвать недержание мочи. Антигипертензивные препараты используются для снижения артериального давления. Антигипертензивные препараты могут содержать комбинацию различных видов диуретиков. Если вы принимаете антигипертензивные лекарства, спросите своего врача, нет ли других лекарств, которые не вызывают недержание мочи в качестве побочного эффекта. Известные гипотензивные препараты включают в себя:
   • Модуретик, Празозин и Квинаприл / Гидрохлоротиазид.