Как предотвратить простуду или грипп

Содержание

• этапы
• Часть 1 Соблюдайте правила гигиены
• Часть 2 Укрепление вашей иммунной системы
• Часть 3 Исцеление первых симптомов

Грипп (или грипп) и простуда (или ринит) - это очень заразные заболевания, вызываемые вирусами, от которых ежегодно страдают миллионы людей во всем мире. Обе инфекции имеют сходные симптомы, но несколько отличаются в некоторых аспектах. Например, тошнота простужает только верхние дыхательные пути (нос и горло), в то время как грипп поражает дыхательную систему. Существует не лекарство от этих болезней, и они могут вылечить себя, хотя в некоторых случаях они могут стать очень серьезными. Однако, следуя правилам гигиены и лечив первые симптомы, вы можете избежать эпидемии простуды или гриппа.

этапы

Часть 1 Соблюдайте правила гигиены

1. Вымой руки Одним из самых простых и эффективных способов предотвращения этих недугов является тщательное и частое мытье рук. Это снижает риск роста бактерий, но также распространяет вирус в местах общего пользования или на общих поверхностях.
   • Попробуйте смочить руки перед тем, как наносить на руки мыло. Энергично потрите руки в течение примерно двадцати секунд, не забывая чистить ногти, косяк между пальцами, а также спинную и ладонную стороны рук.
   • Ополосните руки под краном и вытрите их чистым полотенцем.
   • Используйте дезинфицирующее средство для рук, если вы не можете найти воду и мыло.

2. 
   

   
   Закрой рот и нос. При кашле или чихании прикасайтесь рукой или чистой тканью к носу или рту, что сводит к минимуму риск распространения вирусов и микробов.
   • Попробуйте кашлять или чихать в складке локтя. Это может помочь предотвратить загрязнение ваших рук.
   • Как только вы закончите, немедленно выбросьте использованную ткань и вымойте руки. Вы также можете мыть руки после чихания или кашля на ладони.

3. 
   

   
   
   
   Держитесь подальше от толпы. Простуда и грипп являются очень заразными заболеваниями и обычно распространяются в местах, часто посещаемых многими людьми. Держитесь подальше от толпы или людных мест, чтобы свести к минимуму риск заражения любым из этих вирусов.
   • Мойте руки после касания поверхностей в общественных местах. Например, дверные ручки (особенно в туалетах) полны вирусов.
   • Если вы считаете, что вы больны, оставайтесь дома, по крайней мере, один день, чтобы снизить риск заражения других или ухудшения вашей ситуации, если вы заболели другой болезнью.
   • Если у вас есть дети, выбирайте детский сад с четко определенными правилами здоровой гигиены и домашнего ухода за больными детьми.

4. 
   

   
   Продезинфицируйте места общего пользования. Вирусы этих инфекций могут легко распространяться на поверхности вашего дома и в местах общего пользования, особенно в ванных комнатах и ​​на кухнях. Дезинфекция этих мест может помочь предотвратить распространение вирусов.
   • Не забудьте дезинфицировать места общего пользования, такие как унитаз, раковина, кухонные прилавки и даже кухонная раковина. Не забывайте и дверные ручки.
   • Вы можете использовать любой тип коммерческого поверхностного дезинфицирующего средства, но постарайтесь выбрать качественный продукт, который может обеспечить вам широкую защиту от микробов, бактерий и различных штаммов вируса.
5. Очистите места, которые вы используете чаще всего.
   • К ним относятся ваша спальня, кухня, столовая, гостиная и ванные комнаты.

Часть 2 Укрепление вашей иммунной системы

1. 
   

   
   
   
   Сделайте прививку. Хотя настоящего лекарства от гриппа не существует, вы все равно можете делать прививки от пуха каждый год. Вакцинация может помочь вам укрепить свой иммунитет против заболевания во время сезона гриппа. Поговорите со своим врачом о том, является ли вакцинация против гриппа хорошим вариантом для вас
   • Важно делать прививки каждый год. Вакцина, которую вы получили в прошлом году, не применима в текущем сезоне гриппа.
   • Любой человек в возрасте от шести месяцев до 65 лет может получить прививку от гриппа. Люди старше 65 лет могут получить пневмококковую вакцину (PNEUMOVAX® 23).
   • Знайте, что это нормально чувствовать боль в месте инъекции. Также возможно получить вакцину в виде назального спрея. Этот тип вакцинации не делает вирус неактивным, как следует, но он может уменьшить симптомы.
   • Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, такие как лихорадка, отек или боль, сообщите об этом своему врачу, особенно если они не проходят.
   • Получите копию информационного листа о вакцине, которую вам дали. Каждый, кому сделана прививка, должен получить копию этого листа с информацией о типе вводимой вакцины и о том, как она работает для защиты вас и ликвидации эпидемий гриппа.

2. 
   

   
   Помните о существовании холодной вакцины. В отличие от гриппа, нет вакцины против простуды. Лучший способ защитить себя - это соблюдать правила личной гигиены и заботиться о своем здоровье. Поддерживать здоровую диету, регулярно заниматься спортом, мыть руки и т. Д.

3. 
   

   
   Избегайте контакта с больными людьми. Избегайте любого типа контакта (близкого или продолжительного) с теми, у кого простуда или признаки простуды. Это может уменьшить вероятность того, что вирус или бактерии проникнут в вашу систему и сделают вас больными.
   • Осторожно удалите себя из ситуаций, когда вы имеете дело с больными людьми. Например, если у вас есть беседа с одним из ваших друзей или коллег, или если вы планируете встретиться с кем-то, скажите что-то вроде этого: «Мне очень жаль. Я должен объяснить, потому что у меня есть предыдущие обязательства. "
   • Если вы живете с кем-то, у кого простуда, постарайтесь не разделять одно и то же место.

4. 
   

   
   Используйте только свои собственные статьи. Будьте осторожны, чтобы не делиться своими вещами с больным человеком. Это может снизить риск загрязнения.
   • Не забудьте использовать одноразовую посуду, такую ​​как чашки и вилки, чтобы избежать загрязнения при проживании с больным простудой.
   • Если возможно, маркируйте свои вещи, чтобы уменьшить риск загрязнения.
   • Тщательно стирайте в горячей воде или желательно в посуде стиральной машины, в которой вы не уверены.

5. 
   

   
   Подумайте об использовании альтернативных лекарств. Некоторые люди верят в преимущества альтернативной медицины в профилактике и лечении простуды и гриппа. Хотя нет доказанных научных доказательств эффективности витамина С, эхинацеи или цинка в профилактике или облегчении простуды или гриппа, эти средства могут несколько подействовать на вашем уровне.
   • Вопреки распространенному мнению, существует очень мало доказательств в поддержку идеи о том, что прием витамина С может предотвратить простуду.
   • Прием эхинацеи при первых признаках простуды может уменьшить тяжесть и продолжительность ваших симптомов.
   • Согласно некоторым исследованиям, цинк может уменьшить симптомы простуды, если его принимать очень рано, как только появляются признаки.
   • Избегайте назального приема цинка, чтобы не навредить вашему обонянию.

Часть 3 Исцеление первых симптомов

1. 
   

   
   Держите ваше тело гидратированным. Старайтесь пить достаточно жидкости, чтобы заменить количество жидкости, которое вы потеряли во время лихорадки или выделения слизи.
   • Увлажнение может помочь вам чувствовать себя намного лучше и снизить риск заболевания.
   • Женщинам нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в день, чтобы укрыться, в то время как мужчинам нужно по крайней мере 3 литра в день.
   • Вы можете взять воду, фруктовый сок, бульон, чай или напитки без кофеина.
   • Избегайте напитков на основе кофеина, включая кофе и чай. Эти напитки могут еще больше обезвоживать вас и усиливать симптомы.

2. 
   

   
   Есть куриный суп. Исследования недавно показали, что куриный суп на самом деле может помочь облегчить симптомы и заставить вас чувствовать себя лучше. Даже пар из горячего супа может помочь облегчить симптомы.
   • Возьмите куриный суп, чтобы облегчить застой, который сопровождает грипп и простуду. Пейте много куриных супов, чтобы предотвратить обезвоживание.
   • Знайте, что куриный бульон действует как противовоспалительное средство в вашей системе. Этот суп также временно увеличивает движение, которое позволит слизи стекать из носа, что ограничит время пребывания вируса в стенках носа.

3. 
   

   
   Избегайте употребления алкоголя и сигарет. Алкоголь и табак могут ухудшить ваше состояние. Удаление или ограничение этих продуктов может сократить продолжительность симптомов и помочь предотвратить осложнения.

4. 
   

   
   Облегчите боль, которую вы чувствуете в горле, соленой водой. Полоскание горла простым физиологическим раствором может уменьшить боль в горле. Даже если последствия временные, вы можете использовать это средство столько раз, сколько захотите, чтобы уменьшить воспаление.
   • Растворите 3 г соли в 30 мл теплой воды, чтобы приготовить солевой раствор.
   • Полоскать горло не менее двух раз в день в течение 30 секунд. Это также поможет снять воспаление горла, связанное с вашей инфекцией.

5. 
   

   
   Используйте спреи или гранулы. Прием легких даналгезиков может облегчить боль в горле. Продукты (пастилки и спреи), содержащие лейкалипт или камфару, также могут уменьшить заторы.
   • Используйте леденцы для горла или распылитель каждые два или три часа.
   • Избегайте жевания или глотания пастилок. Это может вызвать онемение горла и затруднить глотание.

6. 
   

   
   Принимайте обезболивающие. Вы можете чувствовать боль в мышцах, когда у вас простуда или грипп. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы облегчить боль, что также поможет вам расслабиться и быстрее восстановиться.
   • Вы можете принять либупрофен, парацетамол или напроксен натрий, чтобы облегчить физическую боль.

7. 
   

   
   Получите достаточно отдыха. Убедившись, что ваше тело достаточно отдыхает, вы можете уменьшить симптомы и ускорить выздоровление. Не ходите на работу или в школу, особенно если у вас жар. Это также снижает риск заражения других людей, включая друзей, коллег или членов семьи.
   • По крайней мере, 8 часов спать вечером и вздремнуть. Это может помочь вашей иммунной системе бороться с любым вирусом, который может сообщить о гриппе или простуде в процессе подготовки.
   • Попробуйте спать в удобной, теплой и слегка влажной спальне (с помощью увлажнителя воздуха), чтобы облегчить кашель и заложенность носа.

• Лучший способ предотвратить грипп - это делать прививки каждый год. Одной лишь вакцинации недостаточно, даже если это поможет снизить тяжесть заболевания.Получайте прививки каждый год, чтобы повысить ваш иммунитет.

• Не ходите на работу во время болезни. Несправедливо подвергать ваших коллег риску заражения. Отдыхая дома, вы можете ускорить выздоровление и встать на ноги в первые два дня после начала болезни. Попросите получить медицинскую справку у своего врача.