Как позаботиться о себе после выкидыша

Содержание

• этапы
• Способ 1 Позаботьтесь о себе физически
• Метод 2 из 3: Позаботьтесь о себе эмоционально
• Метод 3 из 3: Понять значение выкидыша

Выкидыш может быть очень стрессовым событием как для вашего партнера, так и для вас самих. Это также оказывает серьезное влияние на ваше тело. Выкидыш возникает, когда вы теряете плод - самопроизвольно или нет - до двадцатой недели беременности. Начните с полезной информации о том, как лучше позаботиться о себе после выкидыша, как эмоционального, так и физического.

этапы

Способ 1 Позаботьтесь о себе физически

1. 
   

   
   Отдыхайте как можно больше в течение первых 24 часов. Очень важно хорошо отдохнуть после выкидыша, так как это позволяет вашему организму адаптироваться к своему новому состоянию и восстановиться после этой потери.
   • Спите как можно дольше и попробуйте выпить стакан горячего молока, если у вас возникли проблемы с засыпанием. Горячая жидкость расслабит ваше тело и поможет вам заснуть.
   • Попробуйте вытянуть руки и ноги между периодами отдыха в течение 10 минут каждый раз. Вы также можете идти в течение двадцати минут. Это упражнение полезно для вас и может помочь вам лучше спать.

2. 
   

   
   Принимайте лекарства, чтобы облегчить спазмы в животе. Эти судороги очень распространены после выкидыша и обычно сопровождаются кровотечением. Боль варьируется от женщины к женщине и зависит от того, как плод был удален естественным путем или после операции.
   • Парацетамол может помочь вам облегчить боль, в то время как такие препараты, как циклопам и бускопан, являются спазмолитиками, которые уменьшают боль, снимая сокращение мышц в матке.
   • Судороги должны уменьшаться естественным образом с течением времени. Если наоборот они усиливаются, рекомендуется обратиться к врачу, потому что в матке могут быть фрагменты соединительной ткани, которые необходимо удалить.

3. 
   

   
   
   
   Следите за своей температурой, так как это может быть признаком инфекции. Рекомендуется измерять температуру каждый день в течение 5 дней после выкидыша. О любой температуре выше 37,7 ° C следует сообщать врачу, так как высокая температура может указывать на инфекцию матки или другого органа.

4. 
   

   
   Используйте гигиенические салфетки для лечения кровотечений. Влагалищное кровотечение различной интенсивности обычно возникает после выкидыша, поскольку матка избавляется от остатков тканей от прерванной беременности. Вы должны использовать гигиенические салфетки для поглощения значительного кровотечения, но вы можете переключиться на тампоны, когда кровотечение уменьшилось. Вам следует менять покрытие как минимум каждые восемь часов.
   • Вы также должны приложить усилия, чтобы принимать два душа в день вместо одного. Это помогает вам поддерживать хорошую личную гигиену и снижает вероятность заражения.
   • Не используйте спринцевание и не используйте слишком много мыльного мыла в области влагалища. Это может раздражать это место и вызывать инфекцию.

5. 
   

   
   
   
   Облегчить спазмы и головные боли. Просто используйте теплые и холодные компрессы. Действительно, эти компрессы, как горячие, так и холодные, могут облегчить головные боли, а также боли в животе и спине. Полезно чередовать использование горячих и холодных компрессов, так как жара расслабляет мышцы, а холод позволяет обезболить боль.
   • Вы можете купить специальные компрессы для этой цели или сделать свой, окуная мочалку в горячую или холодную воду и отжимая ее перед использованием. Вы также можете использовать пакет замороженного горошка в качестве холодного компресса и грелку для теплых компрессов.
   • Прижмите горячий компресс к области воспаления на 20-25 минут, затем переключитесь на холодный компресс или наоборот.

6. 
   

   
   Ешь правильно. Это поможет вашему телу оправиться от этой травмы. Хорошая гигиена необходима после выкидыша, так как это поможет организму восстановиться и нормально функционировать. Это также даст вам больше энергии, которая обеспечит вам общее благополучие. Плохое питание только ухудшит ваше состояние.
   • Выберите здоровую диету, которая включает сбалансированные порции белка, медленные углеводы, клетчатку и жир. Старайтесь пить как минимум 1,5 литра воды в день.
   • Увеличьте потребление кальция примерно на 200 мг в день. Кальций усваивается ребенком во время беременности, поэтому вы можете страдать от дефицита кальция после выкидыша. Пейте молоко, ешьте молочные продукты и ешьте рыбу, такую ​​как сардины и лосось.
   • Увеличьте потребление фолиевой кислоты. Эти кислоты необходимы для размножения клеток крови, потому что вы склонны терять много крови после выкидыша. Увеличьте потребление фолиевой кислоты, принимая пищевые добавки и употребляя в пищу зеленые овощи и фрукты.

7. 
   

   
   Избегайте половых сношений после выкидыша. Не имейте таких отчетов в течение двух месяцев после инцидента. Рекомендуется воздерживаться от половых сношений, чтобы влагалище успело зажить.
   • Настоятельно рекомендуется принимать противозачаточные средства после возобновления сексуальной активности, так как вероятность повторной беременности выше, чем до начала ваших обычных менструальных циклов. Правила возвращаются примерно через два месяца после самопроизвольного аборта.
   • Это особенно важно, если вы и ваш партнер не хотите забеременеть слишком быстро.

Метод 2 из 3: Позаботьтесь о себе эмоционально

1. 
   

   
   Оплакивай своего ребенка. Каждый человек по-разному реагирует на выкидыш, независимо от обстоятельств, вызвавших несчастный случай. Однако каждому нужно время для восстановления. Важно, чтобы вы полностью выражали свое горе, потому что это помогает вам принять потерю вашего ребенка и оправиться от этой травмы.
   • Было бы хорошо увидеть психолога, если вы чувствуете себя постоянно сбитым с ног и не можете оправиться от этого выкидыша. Это может помочь вам проанализировать ваши чувства и понять, через что вы проходите.
   • Важно, чтобы вы нашли психолога, с которым вам будет комфортно, чтобы свободно доверять своей печали и страхам.

2. 
   

   
   Не держи свои чувства при себе. Поговорите о том, как вы относитесь к близкому другу или члену семьи. Гормональные изменения, которые происходят в организме матери после выкидыша, могут усиливать чувство грусти или гнева, которые ваш партнер может не обязательно понимать. Поэтому важно найти друга, члена семьи или группу поддержки, которым вы можете рассказать, что вы чувствуете. Это способствует вашему выздоровлению и предотвращает возникновение депрессии.
   • Тем не менее, важно знать, что этот опыт также может быть стрессом для вашего партнера. У вас обоих есть эмоциональный стресс, связанный с потерей ребенка. Поэтому вы не должны исключать своего партнера из этого процесса, важно, чтобы вы оба поддерживали вас на протяжении всего этого теста.
   • Также постарайтесь помнить, что каждый из вас может выразить свое горе по-своему. Например, у тебя могут быть слезы, в то время как твой партнер может оставить свое горе за него. Это не значит, что он ничего не чувствует. Вы должны понять, как он чувствует ситуацию.

3. 
   

   
   Имейте легкую физическую активность и медитируйте. Как только вы преодолели физические симптомы выкидыша, вам следует немного пошевелиться. Любая физическая активность полезна, потому что она уменьшает гормоны, которые вызывают стресс, и вместо этого выпускает эндорфины (гормоны здоровья), которые расслабляют вас.
   • Начните ходить каждый день в течение получаса, чтобы активизировать кровообращение. Свежий воздух пойдет вам на пользу. После этого вы можете перейти к более интенсивным занятиям, таким как бег, езда на велосипеде или гребля.
   • Найдите физическую активность, которая вам нравится, например, танцы, скалолазание или верховая езда. Месяцы после выкидыша довольно сложны. Поэтому важно погрузиться в занятие, которое вам нравится.

4. 
   

   
   Заниматься йогой. Ежедневное занятие йогой настоятельно рекомендуется женщинам, выздоравливающим после выкидыша, так как это легкая деятельность, которая успокаивает ваш разум и снимает напряжение.
   • Йога включает в себя серию дыхательных упражнений, которые способствуют ощущению спокойствия и расслабления при одновременном повышении оксигенации крови, что также расслабляет мышцы и помогает вам чувствовать себя лучше физически.
   • Вы можете практиковать йогу, не выходя из дома, с тренировочным ковриком и DVD, или вы можете найти урок йоги рядом с вами.

5. 
   

   
   Поговорите со своим врачом о приеме антидепрессанта. Эти лекарства могут помочь вам справиться с тревогой или депрессией, если эти чувства становятся непреодолимыми. Эти препараты действуют путем ингибирования рецепторов серотонина, которые вызывают горе и депрессию.
   • Иногда вам нужно принимать эти лекарства в течение примерно трех недель, прежде чем вы заметите улучшение, но они, как правило, работают хорошо.
   • Посоветуйтесь с врачом, если вам это действительно нужно.

6. 
   

   
   Возвращайтесь к работе, когда будете готовы. Время возвращения к работе и нормальной жизни после выкидыша варьируется от женщины к женщине.
   • Некоторые женщины довольно быстро возобновят свою повседневную деятельность, чтобы справиться с травмой потери ребенка. Другим женщинам нужно больше времени, потому что они еще не готовы к активной жизни.
   • Время, необходимое для восстановления после выкидыша, зависит от вашего психического и физического состояния. Потратьте время, потому что нет причин принимать поспешные решения.

7. 
   

   
   График будущих беременностей с помощью акушера. После выкидыша рекомендуется назначить новую беременность под наблюдением акушера.
   • Гинеколог расскажет вам, какие меры предосторожности следует предпринять, чтобы избежать дальнейших выкидышей. Это может включать отдых во время беременности и сбалансированное питание.
   • Специалист также может назначить лекарства, чтобы ограничить вероятность нового выкидыша. Это может расслабить вас и успокоить во время следующей беременности.
   • Прочитайте эту статью о предотвращении выкидыша для получения дополнительной информации.

Метод 3 из 3: Понять значение выкидыша

1. 
   

   
   Знайте, что есть несколько видов выкидышей. Выкидыш возникает, когда вы теряете плод до двадцатой недели беременности. Однако существуют разные варианты этого определения, так же как есть несколько терминов для описания точного характера выкидыша.
   • Самопроизвольный аборт Это происходит, когда плод естественным образом выводится из матки до двадцатой недели беременности по различным причинам, таким как генетическая аномалия, злоупотребление алкоголем или наркотиками, инфекция или гормональные проблемы, выживание плода.
   • Частичный самопроизвольный аборт это происходит, когда плод частично отклонен, оставляя фрагменты в матке. Эти ткани должны быть удалены врачом, чтобы избежать инфекции.
   • Полный аборт : плод отвергается полностью со всеми частями, которые его составляют.
   • Неизбежный аборт Этот тип проблемы возникает, когда симптомы не могут быть предотвращены или предотвращены, что в конечном итоге приводит к выкидышу.Эти симптомы включают влагалищное кровотечение и раннее расширение шейки матки.

2. 
   

   
   Знай, если ты рискованный субъект. У некоторых женщин вероятность выкидыша выше, чем у других. В некоторых случаях этих рисков можно избежать, но в других они неизбежны. Женщины в группе риска заключаются в следующем.
   • Те, кто курят, много пьют или употребляют наркотики во время беременности. Известно, что такое поведение уменьшает количество околоплодных вод в матриксе, вызывая ранние сокращения и, следовательно, выкидыш.
   • Те, кому за 35, когда они беременны своим первым ребенком.
   • Те, кто имеет историю в своей семье.

3. 
   

   
   Научитесь распознавать симптомы выкидыша. Важно распознать первые симптомы выкидыша, если вы беременны. Вам следует немедленно позвонить своему врачу для осмотра, если вы заметите любой из следующих симптомов.
   • Вагинальное кровотечение они - со спазмами - наиболее очевидные признаки вероятного выкидыша (или выкидыш уже произошел). Обратитесь к врачу или в отделение неотложной помощи, если вы заметили влагалищное кровотечение. Кровотечение возникает, когда плацента отрывается по различным причинам, таким как гормональные проблемы или проблемы с кровью или злоупотребление алкоголем или наркотиками, что вызывает спонтанные сокращения.
   • Наличие сгустков крови В некоторых случаях кровотечения не будет, по крайней мере, сначала, но вы можете заметить небольшие сгустки на выходе из влагалища. Они возникают в случае проблем с кровью, а это значит, что мать не может донести ребенка до срока и будет самопроизвольно прерывать его.
   • Боль в животе или спине Любая форма боли в животе или нижней части спины может указывать на выкидыш. Эти виды боли являются предупреждающими признаками того, что матка сжимается из-за недостатка эстрогена и гонадотропинов в крови.

4. 
   

   
   Знайте, как врач может диагностировать выкидыш. В некоторых случаях это не всегда очевидно, даже если присутствуют такие симптомы, как вагинальное кровотечение и судороги. В этих случаях врач должен провести серию экзаменов, чтобы выяснить, продолжается ли беременность. Эти экзамены могут быть следующими.
   • Полный анализ крови сделан, чтобы определить уровни гемоглобина в крови и возможный дефицит.
   • Анализ крови проводится для выявления совместимости резус-фактора. Это может указывать, совместима ли группа крови матери с группой крови плода.
   • Может быть рекомендовано ультразвуковое исследование в области живота и / или таза.
   • Уровни эстрогена и гонадотропина в крови исследуются для проверки количества. Низкие показатели могут увеличить вероятность выкидыша.

5. 
   

   
   Рассмотрим удаление остаточных тканей после неполного аборта. Когда при изгнании плода остаются фрагменты тканей в матке, необходимо удалить их, чтобы предотвратить инфекцию матки. Процедура включает расширение шейки матки и кюретаж.
   • Пациент под наркозом во время процедуры раскрытия шейки матки и выскабливания (будьте осторожны, расширение, которое происходит по крайней мере за час до операции, очень болезненно). Шейка матки расширяется с помощью химической инъекции, которая заставляет ее открыться, и врач использует кюретку, чтобы очистить то, что осталось от плода, через отверстие влагалища.
   • Матка очищается с помощью антисептика Бетадин для предотвращения инфекций после выскабливания оставшихся тканей.