Как набрать вес здоровым во время беременности

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Определить идеальный целевой вес
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Лейси Уиндхем, доктор медицинских наук. Доктор Виндхам является акушером и гинекологом, лицензированным Советом Ордена Теннесси. Она завершила свою резидентуру в Медицинской школе Восточной Вирджинии в 2010 году, где она получила награду «Самый выдающийся резидент».

В этой статье цитируется 17 ссылок, они внизу страницы.

Вы не должны есть буквально на двоих, когда вы беременны. Вместо этого вам нужно есть, чтобы ваш ребенок получал достаточно питательных веществ, находясь в утробе матери. Вы можете обеспечить стабильный рост плода, приняв здоровую и сбалансированную диету. Кроме того, переедание во время беременности может повлиять как на ваше здоровье, так и на здоровье вашего ребенка, поэтому вы должны соблюдать рекомендуемые пределы. Количество фунтов, которые вы можете взять во время вашего состояния, зависит от вашего веса до беременности.

этапы

Часть 1 из 3:
Определить идеальный целевой вес

1. 5 Делайте упражнения по совету врача. Занятия умеренными физическими упражнениями, такими как плавание и ходьба, могут быть полезны для вас и вашего ребенка и помогают сжигать лишние калории.
   • Спорт, как было показано, снижает риск осложнений во время беременности, таких как преэклампсия (высокое кровяное давление, вызванное беременностью) и гестационный диабет (слишком высокий уровень глюкозы в крови).
   • Помимо предотвращения избыточного веса во время беременности, спорт также помогает вам быстрее терять вес после родов, потому что вы будете в лучшей форме, что поможет вам легче продолжать программу упражнений после родов. доставка.
   • Избегайте занятий спортом с высоким риском падений или несчастных случаев (таких как катание на лыжах, дайвинг, катание на лошадях или гимнастика) или спортивных состязаний, где вы можете получить мяч в лицо или живот (например, бейсбол теннис), а также все, что представляет опасность для ребенка.
   реклама

предупреждения

• Не пытайтесь похудеть во время беременности. Ваша цель должна состоять в том, чтобы замедлить или стабилизировать увеличение веса. Может показаться несколько нелогичным видеть, что ваш вес увеличивается с одной недели до следующей, но это совершенно нормально. Тем не менее, сообщите своему врачу, если вы заметите резкое увеличение веса или быструю потерю веса, так как это может указывать на осложнения.

Получено с https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886 "