Как правильно набрать вес

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 4:
  Организуйте свое увеличение веса
• совет
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Клаудия Карберри, RD. Клаудия Карберри - амбулаторный диетолог в Университете медицинских наук штата Арканзас. Она получила степень магистра в области питания в Университете Теннесси в Ноксвилле в 2010 году.

В этой статье цитируется 25 ссылок, они находятся внизу страницы.

Многие диеты и модели питания ориентированы на снижение веса. Это не удивительно, зная, что большая часть населения имеет избыточный вес или страдает ожирением. Тем не менее, некоторые люди хотели бы набрать вес. Низкий вес может случиться по многим причинам, в основном из-за наследственности, болезни, лекарств или психических заболеваний. Какой бы ни была причина быть слишком худой, есть способы, чтобы набрать вес здоровым способом.

этапы

Часть 1 из 4:
Организуйте свое увеличение веса

1. 3 Создать группу поддержки. Группа поддержки будет полезна для любых изменений или целей, которые вы хотите достичь. Но когда вы пытаетесь набрать вес (особенно после болезни), группа поддержки может помочь вам сохранить мотивацию и побудить вас достичь своих целей.
   • Обсудите с семьей и друзьями ситуацию и вашу цель. Поделитесь с ними тем, что вы делаете, почему вы это делаете и как они могут помочь вам в этом.
   реклама

совет

• Вовлеките свою семью или друзей. Если у вас есть сеть поддержки, у вас будут люди, которые могут поднять вам настроение.
• Отметьте свой прогресс в своем дневнике и перечитайте его, когда вы плохо себя чувствуете.
• Не расстраивайтесь, если вы не набираете вес так быстро, как хотелось бы. Здоровая прибавка в весе не означает, что вы принимаете его как можно быстрее. Это значит принимать его понемногу, удовлетворяя потребности своего тела.

реклама

предупреждения

• Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать диету или пытаться набрать вес.

Получено с "https://www..com/index.php?title=taking-weight-seally&oldid=149937"