Как набрать вес, будучи женщиной

Содержание

• этапы
• Способ 1 из 3:
  Смена диеты
• предупреждения

Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.

В этой статье цитируется 17 ссылок, они внизу страницы.

Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.

Некоторые женщины изо всех сил пытаются набрать столько же, сколько другие теряют. Тем не менее, относительно легко принимать от 1 до 2 фунтов в неделю безопасно. Подумайте о том, чтобы увеличить потребление калорий, есть чаще и есть большие диеты. Также ищите плотную, высококалорийную диету, но не забывайте заниматься спортом и изменить свой образ жизни, чтобы сохранить новую фигуру подольше.

этапы

Способ 1 из 3:
Смена диеты

1. 4 Тренируйтесь, чтобы увеличить свой вес. Это не самый быстрый метод, но он хорошо подходит для достижения устойчивых результатов. Это также обостряет ваш аппетит. Бодибилдинг превосходен, потому что он позволяет вам расти, развивая свои мышцы.
   • Тренируйтесь с гантелями. Это отличное начало. Вы также можете делать упражнения для тела, такие как йога или пилатес. Избегайте форсирования сердечно-сосудистых тренировок или аэробики, так как они особенно подходят для похудения.
   • Потребление дополнительного белка особенно важно, если вы хотите увеличить мышечную массу во время занятий спортом.
   • Хорошие упражнения для бодибилдинга включают в себя приседания, подъемы, военную подготовку, жим лежа, подтягивания, отталкивания, растяжение спины, обертывания позвоночника, сгибания предплечья, упражнения на жим бедра и локоны ног.
   реклама

предупреждения

Получено с «https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604»