Как принимать масло печени трески, чтобы оставаться здоровым

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 2:
  Выберите подходящее дополнение
• совет

Соавтором этой статьи является Клаудия Карберри, RD. Клаудия Карберри - амбулаторный диетолог в Университете медицинских наук штата Арканзас. Она получила степень магистра в области питания в Университете Теннесси в Ноксвилле в 2010 году.

В этой статье цитируется 13 ссылок, они внизу страницы.

Масло из печени трески является пищевой добавкой, используемой с восемнадцатого века. Сегодня многие люди используют его в качестве добавки на основе омега-3 жирных кислот (особенно эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот). Кроме того, это масло очень богато витаминами А и D. Рекомендуется принимать по нескольким причинам, особенно для лечения артрита, болей в суставах и связанных с ними болей, для профилактики ишемической болезни сердца для стимулирования или улучшения когнитивных функций, регуляции артериального давления и улучшения уровня холестерина и триглицеридов. Однако, как и со всеми добавками, важно быть хорошо информированным и точно знать, что вы принимаете при выборе биологически активной добавки.

этапы

Часть 1 из 2:
Выберите подходящее дополнение

1. 4 Добавьте масло печени трески к еде и закускам. Если вы используете жидкую добавку, вам нужно найти творческие способы добавить ее в свой рацион, даже если вы обнаружите, что аромат и вкус менее приятны, чем другие типы добавок.
   • Если вы решили купить его в жидком виде, есть несколько советов и приемов, которые помогут вам лучше поддерживать вкус и аромат вашей добавки. Вы можете прикрыть нос и выпить его, как сироп от кашля, добавить его в фруктовый коктейль или другие напитки, которые вам нравятся, добавить несколько капель в салаты или выпить с медом.
   • Некоторые производители добавляют небольшие количества натуральных ароматов, таких как имбирь или лимон, чтобы замаскировать вкус рыбы. Эти продукты могут служить заменой, если вы очень чувствительны к вкусу рыбы.
   реклама

совет

• Не забывайте всегда консультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
• Принимайте добавки в соответствии с инструкциями производителя. Убедитесь, что вам действительно нужно принимать добавки, и не удваивайте дозу, если это не предписано врачом.
• Если вы решили принимать добавку в жидкой форме, выберите ту, в которую были добавлены натуральные ароматизаторы, чтобы замаскировать вкус рыбы. Однако избегайте продуктов, в которых добавлено слишком много ароматизатора или синтетического ароматизатора. На самом деле, может быть трудно узнать, поврежден ли продукт.

реклама