Как практиковать йогу ежедневно

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 2:
  Сделайте йогу повседневной деятельностью
• совет
• предупреждения

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 37 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании.

В этой статье цитируется 31 ссылка, они внизу страницы.

Поместить некоторые позы йоги в свой день и интегрировать их в свой распорядок не всегда легко. Тем не менее, 10 минут в день достаточно, чтобы воспользоваться физическими и умственными преимуществами этой дисциплины. Чтобы достичь этого, найдите лучшее время для практики, варьируя упражнения, и йога станет необходимой каждый день.

этапы

Часть 1 из 2:
Сделайте йогу повседневной деятельностью

1. 4 Измените свои мантры. Если вам нравится читать мантры до или после серии поз, подумайте о своем намерении на день или о том, как вы себя чувствуете сейчас. Каждая мантра соответствует различным вибрациям, и вы должны предложить ту, которая будет ближе всего к вашим намерениям или ощущениям дня.
   • Повторение мантр может действительно помочь вам забыть о стрессе, оставаясь сосредоточенным на своем намерении.
   • Вот несколько примеров мантр.
   • Мантра ом или АУМ это основной звук при запуске, но с большой силой. Эта универсальная мантра создает положительные и мощные вибрации в нижней части живота. Он часто ассоциируется с мантрой шанти, что означает мир на санскрите .. Вы можете повторить АУМ столько раз, сколько вы хотите.
   • Другая мантра называется маха мантра, заяц Кришна или снова великая мантрапесня в честь Кришны, позволяющая достичь спасения и мира. Повторите эту мантру столько раз, сколько захотите, спевая текст песни. Кришна заяц, Кришна заяц, Кришна Кришна, заяц заяц, заяц рама, заяц рама, рама рама, заяц заяц .
   • Лока Самастха Сухино Бхаванту это мантра о сострадании и заботе о других. Вот что он призывает: «Пусть все мои мысли, слова и действия способствуют счастью всех живых существ». Повторите эту мантру как минимум 3 раза.
   • Мантра ом намах шивая посвятите момент воспоминания божеству Шиве и поощряйте уверенность в себе и сострадание. Он ссылается на высший статус этого Бога, представляющего все, что является самым верным и величайшим в себе. Повторите эту мантру как минимум 3 раза.
   реклама

совет

• Если вы новичок в этой дисциплине, документируйте, просматривая книги, написанные экспертами и адаптированные для начинающих. Затем вы поймете причины и задачи, побуждающие миллионы людей заниматься йогой, возможные шаги, позы, важность дыхания. Благодаря этому чтению вы найдете свой путь.
• Следите за своим путешествием йоги. Начните журнал, в котором вы могли бы регулярно записывать свой прогресс. Время от времени вы будете консультироваться с ним, чтобы узнать о пройденном пути, одновременно служа реальным инструментом для повышения вашей мотивации.
• Занятия с учителем - также отличный способ мотивировать новичка. Не стесняйтесь присоединиться к группе, и вы будете продвигаться вместе.
• Расслабьтесь как физически, так и духовно. Если у вас плохое настроение, йога не окажет на вас того же эффекта, что и спокойствие. Ставьте цели и сохраняйте спокойствие.

реклама

предупреждения

• Осознайте свои пределы.
• Проконсультируйтесь с врачом перед началом вашего первого занятия йогой.

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"