Как практиковать Хайге

Содержание

• этапы
• Часть 1 Развивайте теплое пространство
• Часть 2 Выполнение гигиенических упражнений
• Часть 3 Забота о себе

Hygge (hou-ga) - это датская концепция хорошего настроения и удовлетворения простыми удовольствиями жизни. Это также описывается как комфорт души. Hygge - это простой способ дать волю своему разуму и насладиться мелочами. Предоставляя удобное пространство для отдыха и заботясь о своем разуме и теле, вы можете вдохнуть немного гигиены в свой образ жизни.

этапы

Часть 1 Развивайте теплое пространство

1. 
   

   
   Устранить беспорядок в вашем доме. Наличие чистого пространства поможет вам сохранять ясность ума в течение дня. Найдите изящные решения для хранения, которые держат вещи вне поля зрения, такие как шкафы или скрытые ящики. Оставьте вещи, которые вам нравятся, и избавьтесь от всего остального, что просто занимает место.
   • Уборка кровати каждое утро помогает придать комнате более упорядоченный вид.
   • Чистите хотя бы раз в неделю. Разделите работу по дому в разные дни недели, чтобы не перегружаться.
   • Перед любой покупкой спросите себя, будете ли вы использовать этот предмет более одного раза. Если ответ отрицательный, эта вещь будет только источником массы.

2. 
   

   
   Если у вас есть комната, создайте уютный уголок для отдыха. Один из аспектов гигиены - это найти место в вашем доме, где вы сможете расслабиться каждый день. Найдите тихое место у окна, где можно отдохнуть с чашечкой кофе или чая или заказать книгу.
   • Для максимального комфорта и мягкости украсьте это место одеялами и подушками.
   • Держите книжную полку под рукой для доступа к вашим любимым чтениям.

3. 
   

   
   
   
   Зажечь свечи в комнате. Они рассеивают мягкий свет, который придает комнате менее холодный и более естественный вид. Света нескольких свечей достаточно, чтобы осветить пространство, где можно отдохнуть.
   • Используйте свечи с натуральным ароматом, таким как сосна или корица, которые создадут расслабляющую атмосферу и ощущение благополучия.
   • Вотивные электрические свечи являются безопасным вариантом, если у вас не много свечей.
   • Лампы в углах комнаты предпочтительнее потолочных светильников.

4. 
   

   
   Держите удобные пледы под рукой. Большое одеяло может визуально улучшить ваш интерьер, добавляя нотку комфорта. Даже если вы не завернуты в одеяло, комната будет выглядеть теплее, чем раньше.
   • Имейте корзину, заполненную одеялами из разных материалов, чтобы у вас был широкий выбор.

5. 
   

   
   
   
   Украсьте свой дом растениями и натуральными материалами. Комнатные растения и натуральное дерево могут помочь расслабиться. Например, вы можете наполнить миску ветками и сосновыми шишками, чтобы использовать их в качестве украшения стола. Представьте себе спокойствие природы в вашем доме.
   • Найдите практичные аксессуары, такие как меховые одеяла, чтобы добавить больше комнаты в комнату.
   • Избегайте использования пластмассы или стекла. Попробуйте найти украшения из дерева или металла, чтобы все комнаты соответствовали друг другу.
   • Сухие сосновые шишки и мелкие ветки собирают в лесу. Вы сможете украсить свой интерьер, ничего не тратя!

Часть 2 Выполнение гигиенических упражнений

1. 
   

   
   Пейте горячие напитки в любимой чашке. Горячие напитки, такие как чай или горячий шоколад, дают ощущение тепла, которое помогает организму расслабиться. Наслаждайтесь ими медленно, наслаждаясь этим моментом как можно дольше.
   • Найдите минутку в свой день, чтобы насладиться чаем или кофе. Рассматривайте это как ежедневный ритуал, который приносит вам комфорт и спокойствие.

2. 
   

   
   Прочитайте книгу, сидя в хорошем кресле. Держите свои любимые книги под рукой на книжной полке, рядом с креслом или уютным уголком. Для максимального расслабления, предпочтите место возле окна или у костра. Дайте себе место, посвященное вашему благополучию, где вы можете свернуться калачиком и расслабиться.
   • Если возможно, предпочтите естественный дневной свет или свечу в агрессивном свете потолочного освещения.
   • Если вы не любите читать, свернитесь на стуле, чтобы посмотреть хороший фильм или любимое шоу.

3. 
   

   
   Начать новую деятельность или возобновить ее. Делать небольшие домашние подарки - хорошая идея встать и насладиться тем, что вы создаете. Если возможно, делайте эти занятия в своем уютном месте, чтобы вы могли расслабиться и узнать как можно больше.
   • Вязание - это медленное, но ритмичное хобби, которое делает его идеальным занятием, чтобы узнать, хотите ли вы практиковать гигиену.
   • Покраска, стегание или склеивание, чтобы сделать альбом для вырезок - другие действия гигиены. Самое главное, чтобы найти спокойную деятельность, которая расслабляет вас.

4. 
   

   
   Ешьте хорошо, утешительно. Удовлетворенный желудок делает тебя счастливым. Вы можете побаловать себя сладостями или блюдами, которые не оставят вас голодными. Выберите семейный рецепт, который возвращает хорошие воспоминания и наслаждайтесь готовкой.
   • Приготовить домашнюю еду. Мало того, что ваш желудок будет наслаждаться этой вкусной едой, вы будете чувствовать себя удовлетворенным, зная, что вы приготовили ее самостоятельно.

5. 
   

   
   Делать работу по дому с энтузиазмом. Помещение вещей на ночь только увеличит Ваш стресс позже. Дайте себе время расслабиться и подготовиться к работе по дому. Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете, и найдите детали, которые делают вас счастливыми. Например, при мытье посуды посмотрите на мыльные пузыри.
   • Включите работу по дому, а затем вознаградите себя чашкой кофе или чая или даже сладким угощением, когда вы закончите.

Часть 3 Забота о себе

1. 
   

   
   Подготовьте «аварийный комплект», чтобы позаботиться о вас. Наполните коробку свечами, вашим любимым горячим напитком, любимой книгой и хорошим пледом. Если у вас плохой день на работе, просто откройте свой комплект, чтобы погрузиться в атмосферу чистого расслабления.
   • Предметы, входящие в комплект, должны помочь вам чувствовать себя хорошо. Если ручной труд вас расслабляет, включите в комплект какое-то оборудование. Пазлы и игры также могут быть хорошим способом расслабиться и почувствовать себя спокойнее.

2. 
   

   
   Примите хорошую расслабляющую ванну. Иногда, после долгого дня, лучший способ расслабиться - принять горячую ванну с пеной. Просейте свет и зажгите несколько свечей, чтобы создать мягкое настроение. Расслабьтесь в ванне, пока не почувствуете глубокое чувство безмятежности.
   • Если можете, почитайте книгу в своей ванной, чтобы еще больше расслабиться.
   • В дополнение к тому, что соли Эпсома являются ароматическими, они помогают уменьшить провисание и напряжение. Для минуты полного расслабления используйте соли Эпсома с ароматом лейкалипта или лаванды.

3. 
   

   
   Носите удобную одежду. Например, пробежка и широкая футболка. Один из самых важных аспектов гигиены - чувствовать себя комфортно и тепло. Носите слишком большую одежду и храните тепло или толстые шерстяные носки, которые удобно носить.
   • Если вы живете в месте, где слишком жарко, чтобы укрыться, носите свободную одежду, чтобы расслабиться, не чувствуя себя сырым.

4. 
   

   
   Не торопитесь и избегайте спешки. Одним из наиболее важных аспектов гигиены является концентрация внимания на настоящем моменте, а не на том, что произойдет в будущем. Еще 10 минут позволят вам насладиться настоящим моментом и снять стресс.
   • Просыпайтесь пораньше, чтобы насладиться кофе или кроссвордом, свернувшись калачиком в своем уютном уголке.
   • Ешьте медленнее, чтобы насладиться вкусной едой.