Как сбросить килограмм за неделю

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Ешьте здоровее
• совет

Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.

В этой статье цитируется 34 ссылки, они внизу страницы.

Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.

Зачастую сложно похудеть. Лучше всего было бы похудеть постепенно со скоростью одного или двух фунтов в неделю. Этот ритм помогает поддерживать хорошее здоровье и худеть в долгосрочной перспективе. Просто снизьте потребление калорий, соблюдайте правильную диету, занимайтесь спортом и, возможно, измените свой образ жизни. При этом, успешная потеря веса также может быть вашей лучшей наградой. Преимущества многочисленны и в значительной степени оправдают ваши усилия. В частности, улучшается здоровье, увеличивается продолжительность жизни и укрепляется уверенность в себе. Так что, если у вас избыточный вес, измените диету, займитесь спортом и измените свой образ жизни, чтобы терять фунт в неделю.

этапы

Часть 1 из 3:
Ешьте здоровее

1. 3 Отрегулируйте действия, связанные с вашим образом жизни. В дополнение к упражнениям для бодибилдинга и упражнениям для сердечно-сосудистой системы, просто старайтесь двигаться или быть более активным в течение дня. Исследования показали, что ежедневные занятия способствуют снижению веса.
   • Эти мероприятия обычно выполняются в течение дня. Вы можете ходить, чтобы делать домашнее задание, подниматься по лестнице, пылесосить или косить газон.
   • Такие мероприятия, как это сжечь небольшое количество калорий. Однако, если вы много гуляете, это окажет заметное влияние на ваш вес.
   • Попробуйте гулять пешком днем. Прогуляйтесь после обеда, поднимитесь по лестнице вместо лифта, совершите объезд во время прогулки, припаркуйте свой автомобиль дальше необходимого или сделайте небольшие прыжки, раздвигая ноги во время коммерческих перерывов.
   реклама

совет

• Перед началом диеты, чтобы похудеть, проконсультируйтесь с врачом. Он сможет порекомендовать те действия, которые вам больше всего подходят.
• Масса, которую вы будете терять еженедельно, будет зависеть от вашего текущего веса. Вы будете терять вес быстрее, если вы толстый, но потеря веса будет иметь тенденцию замедляться, когда вы приближаетесь к своей цели.
• Считается, что потеря от одного до двух фунтов в неделю не представляет опасности для здоровья. Не стоит пытаться похудеть быстрее, придерживаясь слишком строгой диеты.

Реклама извлечена из "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"