Как похудеть без занятий спортом

Содержание

• этапы
• Способ 1 из 3:
  Измените свою диету, чтобы похудеть
• совет

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 25 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.

В этой статье цитируется 24 ссылки, они находятся внизу страницы.

Потеря веса обычно происходит, когда организм потребляет больше калорий, чем потребляет. Это означает, что вы должны использовать меньше калорий, чем вы потребляете в своем рационе. Многие люди сокращают количество калорий в своем рационе и сжигают калории во время занятий спортом, чтобы похудеть. Полезно регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть, но для некоторых людей это не практично из-за проблем со здоровьем, временных ограничений или отсутствия интереса. Однако исследования показали, что для похудения ваша диета гораздо важнее физических упражнений. Легче сократить количество потребляемых калорий, изменив свой рацион, чем сжигать их во время занятий спортом. Внося изменения в свой рацион и образ жизни, вы сможете похудеть здоровым и безопасным без физических упражнений.

этапы

Способ 1 из 3:
Измените свою диету, чтобы похудеть

1. 3 Увеличьте свою основную физическую активность. Основная физическая активность - это физическая активность, которую вы выполняете каждый день, когда поднимаетесь по лестнице, когда идете к машине или выполняете работу по дому. Эти виды деятельности не потребляют много калорий, но они могут помочь вам продолжать терять вес.
   • Несмотря на то, что можно похудеть, не занимаясь регулярно, само собой разумеется, что для вас будет более полезно иметь умеренную физическую активность. Даже просто увеличив базовую физическую активность, вы заметите большую потерю веса, улучшение настроения и увеличение энергии.
   • Попробуйте увеличить свою ежедневную базовую физическую активность. Например, попробуйте припарковаться дальше, поднимитесь по лестнице вместо лифта, встаньте во время рекламных роликов или принесите свои коллеги вместо того, чтобы отправить их.
   • Поощряйте немного более активную социальную деятельность. Например, попробуйте поиграть во фрисби, поплавать или даже устроить пикник с друзьями, чтобы начать движение и отдохнуть. Если вы не можете сделать это из-за погоды, попробуйте занятие в помещении, например, танцы.
   реклама

совет

• Даже если вы будете терять вес, потребляя больше калорий, чем глотаете, важно также, чтобы эти калории поступали из хорошо сбалансированной диеты. Убедитесь, что вы потребляете необходимое количество углеводов, белков и жиров, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества.
• Держите бутылку воды с собой постоянно. Вы начнете пить воду чаще, и это быстро станет рефлексом.
• Не пропустите завтрак! Это позволяет вам начать свое утро с утра, увеличить ваш метаболизм и подготовиться к дню.
• Когда вы голодны, старайтесь пить воду, пока не почувствуете, что голод уменьшился. Часто вы думаете, что голодны, но на самом деле вы просто обезвожены. Вода не содержит калорий и не повредит вашей диете. Это также поможет вам похудеть.
• Пейте воду перед едой. Тогда вы будете менее голодны.

Получено с "https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sport-and-old_253091"