Как мыслить логически

Содержание

• этапы
• Часть 1 Тренировка ума
• Часть 2 Распознать ирригацию
• Часть 3 Смена образа жизни

Вы когда-нибудь мечтали иметь возможность эффективно и просто решать проблемы? Если это ваш случай, вы можете попытаться улучшить свои шаблоны мышления, чтобы мыслить более логично. Делаете ли вы умственные упражнения, узнаете ли вы ваши иррациональные мысли или вносите ли изменения в образ жизни, есть много способов придать смысл

этапы

Часть 1 Тренировка ума

1. 
   

   
   Проверь свою память. Мозг, как и любая другая часть тела, улучшается, когда вы тренируетесь. Один из лучших способов тренировки мозга - проверить память. В течение дня постарайтесь запомнить как можно больше деталей определенного времени или задачи.
   • Старайтесь запоминать мелочи каждый день. Составьте список рас и постарайтесь запомнить их. Запомните небольшие отрывки из стихотворения или книги. Подождите час и попытайтесь выяснить, можете ли вы запомнить то, что вы запомнили.
   • Нарисуйте головную карту. Нарисуйте карту из своего дома на работу, в магазин, в дом друга или в место, которое вы часто посещаете.
   • Обратите внимание на мелкие детали. Сделайте сознательное усилие, чтобы заметить тривиальные вещи, потому что это очень полезное упражнение, чтобы мыслить более логично. Вы заметили ник на пальце вашего друга? Вы считаете шаги на ступеньках школы или работы? Вы ищете орфографические ошибки в том, что вы прочитали? Если вы ответили «нет», самое время начать. Чем больше вы тренируетесь, тем здоровее будет ваш разум. Со временем вы станете более критическим мыслителем.

2. 
   

   
   
   
   Делай кроссворды. Преимущества кроссвордов на уме хорошо известны. Они помогают вашему мозгу выйти за его пределы, что вызывает создание новых нейронов. Это увеличивает общую мощность вашего мозга и позволяет более логично мыслить. Выберите книгу кроссвордов в книжном магазине или сделайте сетку, которая появляется каждое утро в газете.

3. 
   

   
   Выучите новый навык. Требуется много логического мышления, чтобы научиться делать что-то новое. Если вы думаете о стратегиях, чтобы учиться легче или как преодолеть сложные задачи, вам нужно использовать свою логику и некоторое чувство стратегии, чтобы научиться делать что-то новое. Попробуйте одно из следующих действий, чтобы улучшить свои логические навыки:
   • научиться играть на музыкальном инструменте;
   • научиться рисовать или рисовать;
   • научиться говорить на иностранном языке;
   • научиться готовить.

4. 
   

   
   
   
   Общаться. Вы также можете укрепить свой мозг, узнавая новые вещи от других людей. Социальные связи и дружба питают мозг и заставляют людей прилагать усилия, чтобы лучше понять окружающий их мир. Регулярно проводите время с близкими друзьями и семьей. Присоединяйтесь к общественным мероприятиям и воспользуйтесь возможностью познакомиться с новыми людьми. Это может быть сложно, если вы застенчивы или замкнуты, но, заставляя себя рисковать, вы улучшите свою способность логически мыслить.

5. 
   

   
   Сломай рутину. Новинка помогает мозгу оставаться начеку, улучшая память. Выбирайте другой путь, когда вы идете на работу или готовите новые блюда во время приготовления. Делая что-то новое, мозг сохраняет активность и помогает мыслить более логично.

Часть 2 Распознать ирригацию

1. 
   

   
   Признайте свой катастрофизм. Многие люди, особенно в ситуациях сильного стресса, склонны к катастрофам. Это означает, что они всегда предполагают, что случится худшее. Попробуйте распознать это поведение, когда оно появится.
   • Катастрофизм принимает много форм. Например, предположим, что ваш лидер отправляет вам одного, чтобы попросить вас чаще участвовать во встречах. Если у вас есть склонность к катастрофе, вы можете начать думать, что ваш начальник считает, что вы плохо работаете, что вас уволят и что ваши друзья и семья будут судить вас плохо. Если у вас такие мысли, сделайте глубокий вдох и постарайтесь мыслить логически. В этом примере вы можете подумать: «Работа моего босса - дать мне конструктивную обратную связь. Он только хочет подтолкнуть меня к тому, чтобы проявить себя, каждый время подвергается критике. Это нормальная часть жизни. "
   • Существует также форма катастрофы, которая включает в себя игнорирование ваших успехов и качеств и не видеть негативных вещей в жизни других. Вы можете думать, что другие успешны и у них нет недостатков, но когда вы обнаруживаете их, вы считаете их бесполезными. Вы также можете сделать то же самое с вами. Вы можете подумать, что все вам удастся, и при первом препятствии на вашем пути вы увидите себя последним из задниц. Постарайтесь понять, что эти шаблоны мышления не являются здоровыми, и знайте, что у каждого есть качества и недостатки.

2. 
   

   
   Избегайте ставить себя на пьедестал. Нереалистичное чувство того, что ты лучший, так же плохо, как и катастрофизм. Если вы считаете, что вы самый важный человек в офисе или самый компетентный в своем классе, у вас, вероятно, нет четких идей.
   • Каждый человек играет важную роль в компании, школе, ассоциации или области. Это чувство превосходства является отталкивающим и может также вызвать неудачи в вашей профессиональной или личной жизни. Важно осознавать свою ценность, чтобы регулировать свое взаимодействие с другими. Старайтесь бороться с этим чувством превосходства, помня, что, хотя важно чувствовать себя хорошо, вы должны признать других за их тяжелую работу и вклад.
   • Персонализация также является проявлением этой тенденции, которая заставляет вас думать, что события, которые мало связаны с вами, на самом деле являются результатом вашего присутствия. Это может быть к лучшему или к худшему. Если один из ваших коллег разговаривает с девушкой, которая вам нравится в офисе, вы можете заключить, что она пытается вас ревновать. Если коллега не приходит на ваш день рождения, вы можете подумать, что он обвиняет вас в чем-то, хотя на самом деле он просто занят чем-то другим. Если вы понимаете, что склонны персонализировать определенные события, постарайтесь запомнить, что жизнь других людей так же хаотична, как и ваша. Можно с уверенностью сказать, что у них мало времени для принятия решений о вас, в лучшую или в худшую сторону.

3. 
   

   
   Остерегайтесь волшебных мыслей. Волшебные мысли не только для детей. Взрослые также используют суеверные модели мышления, особенно в ответ на травмирующее событие. Люди считают, что выполнение определенных ритуалов, например, формулирование желаний или позитивных мыслей, окажет влияние на ситуацию. Постарайтесь запомнить, что, хотя это больно осознавать, существуют ситуации, над которыми вы практически не контролируете.
   • Эти мысли могут отвлечь людей от их обязанностей. Если у вас есть проблема, признайте ее, примите ее, затем найдите решение и воспользуйтесь этим, чтобы чему-то научиться!

4. 
   

   
   Следите за логическими прыжками. Логические скачки - это короткие пути, когда вы приходите к выводам о людях или ситуациях, которые не основаны на реальности. Люди делают логические прыжки все время, даже не осознавая.
   • Например, если кассир ведет себя плохо с вами, вы можете заключить, что он вам не нравится из-за вашей внешности, вашего веса, вашей одежды или чего-то еще, хотя на самом деле вы не представляете, что это может быть. думаю.
   • Люди также склонны считать, что другие будут угадывать, что они думают, что может привести к некоторой путанице. Например, вы можете предположить, что ваш сосед по комнате знает, что вы хотите, чтобы он выпустил собаку, потому что вы идете домой поздно, но если вы не скажете ему, он не поймет. Постарайтесь быть в курсе логических скачков в вашей повседневной жизни и удивляться их совершению.

5. 
   

   
   Распознать мысли в черно-белом. Черно-белые мысли являются распространенной формой иррациональных моделей мышления. Люди не могут видеть серые зоны в ситуациях и склонны рассматривать другие, ситуации и последствия как нечто совершенно положительное или абсолютно отрицательное.
   • Например, у вас может сложиться впечатление, что вы никогда ничего не делаете, потому что вы написали слово неправильно, не осознавая, что идея этого была понята и что никто не прокомментировал это. Постарайтесь признать, что все не черное или белое.

Часть 3 Смена образа жизни

1. 
   

   
   Ешьте здоровую. Пища, которую вы потребляете, может оказать глубокое влияние на ваш мозг. Приложите усилия, чтобы следовать здоровой диете, богатой продуктами для вашего мозга. Средиземноморская диета улучшает работу мозга. Это диета, состоящая в основном из свежих фруктов и овощей, бобовых, полезных жиров и рыбы. Здоровые жиры включают мононенасыщенные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как рыба, лавокат, оливковое масло и рапс. Переключившись на средиземноморскую диету, вы улучшите работу своего мозга.
   • Шпинат - эффективная пища для мозга. Употребляя три или более порции шпината или зеленые листовые овощи, такие как капуста, вы можете замедлить старение мозга и улучшить общее функционирование.
   • Исключите из своего рациона некоторые продукты, которые могут замедлить работу вашего мозга и ума. Простые сахара, такие как столовый сахар или коричневый сахар, и сиропообразные подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием сахара, могут оказывать вредное воздействие на мозг. Насыщенные жиры и транс-жиры, содержащиеся в красном мясе и молочных продуктах, также оказывают негативное влияние на ваше общее состояние здоровья. Обогащенная или очищенная мука, содержащаяся в белом хлебе, белом рисе и традиционных макаронах, также плохо влияет на ваш мозг.

2. 
   

   
   Улучшите свой сон. Спя с семи до восьми часов в сутки, вы можете улучшить работу своего мозга и стимулировать более логичное мышление. Чтобы улучшить сон, ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время, даже в выходные дни. Избегайте экранов перед сном. Не принимайте большую еду вечером и старайтесь найти расслабляющее занятие, такое как чтение, примерно за час до того, как ложитесь спать.

3. 
   

   
   Вдох. Дыхание повышает эффективность работы мозга за счет улучшения снабжения кислородом клеток. Делайте глубокие дыхательные упражнения утром и вечером перед сном. Занимайтесь йогой, медитацией, пилатесом или другими видами деятельности, направленными на здоровое дыхание.

4. 
   

   
   Регулярно делайте физические упражнения. Физические упражнения оказывают глубокое влияние на ваши когнитивные способности. Помимо того, что это здорово для тела, регулярная программа упражнений помогает повысить способность логически мыслить.
   • Сделайте упражнение приоритетом. Многие считают упражнение второстепенным занятием, которое мешает им найти время для пробежки или посещения тренажерного зала. Если вы составите расписание и будете придерживаться его, упражнения станут более естественной частью вашей жизни, например, чистка зубов или принятие душа.
   • Аэробные упражнения могут оказать мощное влияние на когнитивные способности. Бег, бег, езда на велосипеде или другие упражнения, которые ускоряют работу сердца четыре-пять раз в неделю, улучшают работу мозга.

5. 
   

   
   Станьте ближе к природе. Важно проводить время на свежем воздухе и постоянно приближаться к природе. Проводя время на свежем воздухе, вы очистите свой разум и успокоитесь. Старайтесь проводить как минимум два часа в естественной среде каждую неделю. Вы можете гулять со своей собакой, ловить рыбу, охотиться, гулять в горах или в лесу, плавать в озере или в океане или просто медитировать у подножия дерева.

6. 
   

   
   Делайте перерывы. Люди склонны рассматривать разрывы как милый грех. Однако это не так. Это важно для способности вашего мозга обрабатывать информацию, чтобы делать перерывы. Время от времени делайте перерыв в вашем мозгу. Найдите небольшой ритуал, чтобы расслабиться каждый день. Выберите день недели, чтобы отдохнуть и провести этот день с занятиями, которые вам нравятся.