Как простить кого-то

Содержание

• этапы
• Часть 1 Управление отрицательными эмоциями
• Часть 2 Противостоять человеку, который тебя обидел
• Часть 3 Двигаясь дальше

Забыть того, кто причинил тебе боль или предал тебя, - одна из самых трудных вещей. Тем не менее, необходимо научиться прощать, чтобы восстановить отношения с другим человеком или просто забыть прошлое и двигаться дальше. Управляйте своими негативными эмоциями, сразитесь с человеком, который причинил вам боль, и начните двигаться вперед в своей жизни.

этапы

Часть 1 Управление отрицательными эмоциями

1. 
   

   
   Знайте, что ваш гнев может стать вредным. Может быть очень трудно простить кого-то, кто причинил тебе боль. Ваша первая реакция может состоять в том, чтобы поддерживать ваш гнев и обвинять человека, который причинил вам эту боль. Хотя это естественный ответ, он причиняет вам больше боли и гнева, чем человек, который причинил вам боль. Вот почему нужно прощать не за другого, а за себя.
   • Rancor может повредить вашим будущим отношениям с другими, вызвать депрессию и даже изолировать вас от других.

2. 
   

   
   Выберите, чтобы простить. Прощение требует осознанного и активного решения отпустить негатив, чтобы двигаться вперед. Это не приходит естественно или легко. Прощение - это то, что требует усилий.
   • Люди часто говорят, что не могут простить человека, который их обидел. Они считают, что им невозможно преодолеть чувство обиды и предательства. Однако люди не понимают, что прощение - это выбор. Когда вы решите простить людей, которые причинили вам боль, вы извлечете максимальную пользу из этого решения.

3. 
   

   
   
   
   Отпусти свой гнев. Давайте избавимся от всех негативных эмоций, которые вы испытываете против этого человека. Дайте себе разрешение плакать, бить кулаком, выходить в дикую природу и кричать, или делать что-нибудь, что поможет вам избавиться от этих негативных эмоций. Если вы этого не сделаете, эти эмоции будут кипеть и причинить гораздо больше боли.
   • Помните, что вы не делаете это, чтобы облегчить совесть других или одобрить то, что они сделали. Вы делаете это, чтобы дать себе шанс исцелиться и двигаться дальше.

4. 
   

   
   Сделай шаг назад. Попробуйте изменить свою точку зрения, сделав шаг назад и посмотрев на ситуацию с объективной точки зрения. Другой обидел тебя сознательно? Разве он не контролировал ситуацию? Он пытался извинить или договориться с тобой? Постарайтесь учесть все переменные и спокойно проанализируйте ситуацию. Если вы можете попытаться понять, почему и как там произошла ситуация, вам будет легче простить его.
   • Вы честно спрашиваете, сколько раз вы обидели кого-то и сколько раз вы были прощены? Помните, что вы чувствовали, и облегчение, и благодарность человеку, который простил вас. Иногда полезно помнить, что мы можем причинить боль другим так же, как они могут причинить нам вред.

5. 
   

   
   
   
   Поговори с кем-нибудь. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам справиться со своими эмоциями и услышать объективную точку зрения. Как будто бы сказать, что у вас на сердце снимают вес, который вы носили. Друг, член семьи или психотерапевт может дать вам слух и плечо, чтобы плакать.
   • Даже если у вас может возникнуть соблазн поговорить с кем-то, кого вы не можете простить, подождите, пока вы не окажетесь в тихом месте и не получите хорошее представление о своих чувствах. Это предотвратит нападение на этого человека и приведет к дальнейшему ухудшению ваших отношений.

6. 
   

   
   Найдите позитивный способ выразить себя. Это поможет вам выразить негативные и разрушительные эмоции и решить ваши проблемы. Старайтесь вести дневник или писать письма, используйте творческие методы, такие как живопись и поэзия, слушание музыки, создание музыки, бег или танцы. Сделайте то, что поможет вам расслабиться и чувствовать себя хорошо.
   • Положительно управляя своими проблемами, вы будете лучше понимать проблемы, с которыми сталкиваетесь. Это ключ к распознаванию и управлению своими негативными эмоциями, а не просто к их игнорированию.

7. 
   

   
   Вдохновляй себя примером других. Читайте или слушайте истории людей, которые простились в обстоятельствах, намного более трудных, чем ваши. Они могут быть духовными лидерами, терапевтами, членами семьи или просто людьми, которые написали о своей истории. Это может дать вам надежду и решимость.

8. 
   

   
   Дай себе немного времени. Прощение не то, что происходит в мгновение ока. Это требует самоконтроля, решимости, сострадания и, прежде всего, времени. Это то, над чем можно работать понемногу каждый день. Помните, что никто не подходит к концу своей жизни, говоря себе: Я должен был оставаться зол на этого человека на всю жизнь, В конце концов, любовь, сочувствие и прощение - это то, что важнее всего.
   • Там нет оптимального времени, чтобы ждать, прежде чем простить кого-то. Вы могли бы обвинить его в течение многих лет, прежде чем понять, что вы должны помириться с этим человеком. Послушайте, что говорит вам ваш инстинкт.

Часть 2 Противостоять человеку, который тебя обидел

1. 
   

   
   Не спешите делать выводы. Важно не делать поспешных суждений, когда вы оказываетесь с человеком, который вас обидел. Если вы реагируете слишком быстро, вы можете сказать или сделать что-то, о чем вы пожалеете. Потратьте время, чтобы разобраться с тем, что вы узнали, прежде чем действовать.
   • Будь партнер или член семьи причинил вам боль, не реагируйте слишком резко. Подумайте о своем прошлом вместе и спросите себя, произошло ли это только один раз или этот человек привык причинять вам боль. Убедитесь, что вы думаете спокойно и рационально, прежде чем сказать что-то, что вы не можете удалить или никогда больше не увидеть.

2. 
   

   
   Попросите человека, который причинил вам боль, встретиться с вами. Попросите его увидеть вас в уединенном месте.Заставьте его понять, что это не обязательно означает, что вещи будут возвращаться, как прежде, между вами, но вы хотели услышать, что нужно сказать, прежде чем перейти к чему-то другому. Скажите ему, что вы готовы выслушать его точку зрения о том, что произошло.

3. 
   

   
   Послушайте, что этот человек говорит вам. Когда слушаешь его версию истории, постарайся сесть и дать ему поговорить. Не перебивай и не противоречи. Если ваши отношения поставлены на карту, вы можете, по крайней мере, позволить им выразить себя.
   • Даже если ситуация может показаться вам ясной, как каменная вода, у вас всегда должна быть возможность рассказать свою версию истории. Вы можете быть удивлены тем, что вы узнаете, и в любом случае это позволит вам принять решение в любом случае.

4. 
   

   
   Будьте сострадательны. Старайтесь быть сострадательным, когда вы сталкиваетесь с человеком, который обидел вас. Попробуйте поставить себя на его место и спросите себя, что бы вы сделали, если бы вы были на его месте. Вы бы поступили иначе?
   • Постарайтесь понять, каковы причины и намерения других. Он намеренно пытался сделать тебе больно? У него были лучшие намерения в мире? Разве он не обратил внимания?

5. 
   

   
   Не разрезайте мосты. Вы можете чувствовать себя хорошо в этот момент, злиться на него и ругать или обвинять его во всем, но это не поможет вашей ситуации в долгосрочной перспективе. Это контрпродуктивно, и вы можете навсегда уничтожить отношения.
   • Сохраняйте спокойствие при встрече с человеком, который причиняет вам боль. Избегайте обвинительных фраз, когда говорите с ним. Вместо того, чтобы сказать ему: Я чувствовал ... из-за тебяскажи ему: Я чувствовал, Дышите глубоко, и если что-то говорит, чтобы спровоцировать вас, попробуйте сосчитать до десяти, прежде чем ответить.

6. 
   

   
   Скажи ему, как ты себя чувствуешь. Как только вы успеете успокоиться и подумать о ситуации, объясните четко, спокойно и размеренно, как вы почувствовали боль от того, что он сделал. Это важный шаг, иначе вы просто изливаете свои чувства гнева и обиды друг на друга, делая невозможным настоящее прощение. Дайте ему знать, какое влияние он оказал на вашу жизнь, особенно если у вас были романтические отношения.
   • Как только вы четко и подробно выразили свои чувства, важно двигаться дальше. Если вы решили простить этого человека, вы не сможете напоминать ему о том, что он делал каждый раз, когда вы спорите и держите его над головой, как дамоклов меч.

7. 
   

   
   Не пытайтесь отомстить за себя. Когда вы хотите простить кого-то, важно не думать о понятии мести человеку, который вас обидел. Желая отомстить за себя, вы только навредите большему количеству людей, включая себя. Вы должны быть умнее двух, попытаться простить и двигаться дальше. Приложите усилия, чтобы восстановить ваши отношения и взаимное доверие. Это тем более важно, если спор возник между вами и членом вашей семьи. Вы должны разрешить напряженность в семье, потому что вы, вероятно, увидите это некоторое время.
   • Например, если ваш партнер обманул вас, вы ничего не решите, обманув себя. Вы будете только причинять боль и злобу. Две отрицательные вещи не делают положительную вещь. Ваше прощение не будет той же ценностью, если оно придет после вашей мести.

8. 
   

   
   Дай ему знать, что ты его простишь. Если он попросит вас простить его, он будет благодарен и рад, что теперь вы можете восстановить свои отношения. Если он не просил вас простить его, вы можете хотя бы перестать думать об этом и перейти к чему-то другому в своей жизни.
   • Помните, что прощение кого-то не обязательно означает, что все должно вернуться как прежде. Если вы чувствуете, что это была последняя капля, сломавшая верблюду спину, или что вы больше не можете ей доверять, это нормально. Объясни это ясно. В романтических отношениях, которые заканчиваются, это может показаться легче, так как вы не будете часто видеть вас так часто. В семейном конусе это сложнее, так как вам придется регулярно встречаться с вами.

Часть 3 Двигаясь дальше

1. 
   

   
   Подумай о том, что ты хочешь. Важно понимать, что даже если вы простили этого человека, вам не обязательно предоставлять ему то же место в вашей жизни. Решите, хотите ли вы наладить отношения с этим человеком или отпустите его. Чтобы сделать это, вам нужно долго и усердно думать о ваших отношениях. Стоит ли экономить? Есть ли у вас хороший шанс заставить вас снова страдать, если вы сохраните это в своей жизни?
   • В некоторых ситуациях, например, в оскорбительных отношениях, когда ваш партнер изменял вам несколько раз, лучше не оставлять этого человека в своей жизни. Вы заслуживаете лучшего, чем это.

2. 
   

   
   Фокус на будущее. Как только вы приняли решение простить, вы должны забыть прошлое и сосредоточиться на будущем. Если вы решите, что эти отношения стоит сохранить, вы можете начать медленно переходить к чему-то другому. Дайте ему знать, что даже если он причинил вам боль, вы все равно любите и хотите его в своей жизни.
   • Если вы продолжите останавливаться на ранах прошлого, вы никогда не простите и не двинетесь дальше. Посмотрите на положительную сторону вещей и рассмотрите эту ситуацию как возможность начать все сначала. Это может быть все, что нужно вашим отношениям.

3. 
   

   
   Восстановите свое доверие. После того, как вы пострадали, может быть трудно восстановить доверие. Тем не менее, важно научиться доверять себе, своему суждению и своей способности принимать правильные решения. Тогда вы можете восстановить доверие, которое вы имели в этом человеке.
   • Посвятите себя тому, чтобы быть полностью открытым и честным друг с другом во всем. Живите ваши отношения день за днем. Невозможно завоевать доверие другого за одну ночь. Вы должны дать другое время, чтобы восстановить доверие.

4. 
   

   
   Составьте список позитивных вещей. Попытайтесь увидеть положительную сторону, составив список положительных моментов, которые вы можете извлечь из этого опыта. Это может включать, например: вашу способность понимать и прощать других, ценный жизненный урок о доверии или иметь более крепкие отношения с человеком, который причинил вам боль, потому что вы смогли решить проблему вместе.
   • Если вы начинаете вспоминать боль, которую причинял вам другой человек, не позволяйте этой мысли одолеть вас. Если это произойдет, вы должны пересмотреть свое прошлое, чтобы найти ответы. Не рассматривайте это как еще одну причину злиться. Вместо этого воспринимайте это как возможность исцеления.

5. 
   

   
   Помните, что вы сделали правильный выбор. Иногда прощение ничего не значит для человека, которому вы его одалживаете, а иногда отношения не могут быть восстановлены. Даже если ситуация не решает, как вы надеялись, помните, что вы сделали правильный выбор. Прощение - это благородное действие, и вы не пожалеете об этом.
   • Помните, прощение - это процесс. Это не потому, что вы говорите кому-то, что вы прощаете его, что это так. Вам придется работать там немного каждый день. Однако вам удастся придерживаться этого, если вы произнесете это вслух.