Как забыть человека

Содержание

• этапы
• Часть 1 Спасаясь от негативных воспоминаний
• Часть 2 Изменить перспективу
• Часть 3 Redeve happy (счастливый)

В конце отношений часто трудно поверить, что вы снова сможете двигаться вперед в жизни. Вы видите, что его любят везде, и вы не можете двигаться дальше. Тем не менее, это не является неизбежным, и вещи не должны идти по этому пути. Изменяя свое окружение, контролируя свои мысли и оставаясь занятым, вы можете начать понимать, что ваши отношения остались в прошлом.

этапы

Часть 1 Спасаясь от негативных воспоминаний

1. Отрежь все контакты. Вы не можете забыть кого-то, кого вы (или ее) видите все время или что вы постоянно слышите о ее действиях. Попробуйте следующие стратегии.
   • Принять меры, чтобы вы не упали на этого человека в своей повседневной деятельности. Если вы склонны ходить по магазинам в одно и то же время или выбираете один и тот же маршрут для работы, немного измените расписание, чтобы меньше шансов пересечь другой.
   • На данный момент избегайте любых вечеринок или общественных собраний, если вы знаете, что он будет там. Вежливо объясните хозяину, что вы надеетесь, что вечеринка будет в порядке, и что вы стоите в стороне, чтобы избежать болезненной встречи.

2. 
   

   
   Исключите это из своей жизни в Интернете. Сегодня многие наши отношения происходят через экраны. Даже если вы не видите этого человека, очень легко узнать, что происходит. Даже если это кажется трудным, удалите его из любой формы социальных сетей, которые вы используете.
   • Удалите контактную информацию на вашем телефоне и в вашем почтовом ящике.
   • Блокировать Facebook, Instagram и т. Д.
   • Примите все необходимые меры, чтобы избежать нежелательного контакта. Если это необходимо, измените свой адрес.

3. 
   

   
   
   
   Попросите ваших общих друзей перестать рассказывать вам, что делает этот человек. Даже если произошло что-то очень интересное, вам не нужно это знать. Если ваш друг забыл и упомянул об этом человеке по ошибке, осторожно напомните ему о вашей просьбе, сказав что-то вроде: «Извини, Мэри, но мне сейчас слишком сложно думать об Антуане. Можем ли мы поговорить о чем-то еще? "
   • Однако вы можете сделать исключение из этого правила: некоторые новости могут помочь вам скорбеть. Возможно, этот человек начал курить, переехал в другой город или потерял работу. Объясните своим друзьям, что если они думают, что эта информация может помочь вам в вашем горе, им следует поговорить с вами об этом.

4. 
   

   
   Избавьтесь от всего, что напоминает вам об этом человеке. Устраните из своей жизни все, что вызывает болезненные воспоминания об этом человеке. Не видеть эти предметы каждый день поможет вам двигаться вперед в жизни.
   • Если вы не можете отделить себя от определенных предметов, положите их в сумку и попросите члена семьи или близкого друга держать их дома в недоступном для вас месте. Попросите их держать их подальше от вас как минимум 6 месяцев.
   • Просмотрите свой MP3-плеер и удалите все песни, которые напоминают вам об этом человеке. Замените вдохновляющими и оптимистичными заголовками, которые помогут вам обрести уверенность в себе и двигаться вперед.
   • Если у вас есть ребенок или домашнее животное с этим человеком, конечно, вы не можете разлучиться с ним. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что «вы» сделали, чтобы воспитать это маленькое существо и дать ему хорошую жизнь.

Часть 2 Изменить перспективу

1. 
   

   
   
   
   Забудьте любое желание мести. Признайте, что желание отомстить кому-то (заставить его ревновать, пытаться расстроить его или заставить его чувствовать себя виноватым) означает, что вы все еще думаете об этом человеке. Вы не можете двигаться дальше и забыть, если вы одержимы местью, поэтому учитесь, чтобы это чувство исчезло.
   • Если вы верите в высшую инстанцию, карму или любую форму справедливости с небес, подумайте, что ваш бывший в конечном итоге заплатит один или другой день.
   • Если вы не думаете, что кто-то другой возьмет с него плату за то, что он сделал с вами, научитесь быть в мире с мыслью, что жизнь не всегда верна. Этот человек мог причинить вам несправедливый вред, но это не дает вам права играть с огнем.
   • Вспомните слова Джорджа Герберта: «Жить хорошо - лучшая месть». Идите вперед в своей жизни и отказывайтесь опускаться до того же уровня, что и другой человек, отправив ему сообщение о том, что вы не будете затронуты тем, что произошло, сделав это событие незначительным.

2. 
   

   
   Потратьте время, чтобы выразить свои чувства. Если вы все перепробовали и до сих пор не можете не думать об этом, попробуйте новый подход. Дайте ограниченное время (например, час или два) сесть и записать все, что вы чувствуете по поводу того, что произошло. Когда время истечет или у вас кончатся вещи, закройте документ и отложите его где-нибудь. В следующий раз, когда у вас возникнет искушение подумать об этом человеке, скажите: «Нет, я уже высказал свои чувства по этому вопросу. Я не буду тратить время, делая это снова. " ш>
   • Если это абсолютно необходимо, уделите 10-15 минут в день, чтобы очистить свои эмоции. Когда это время истечет, скажите себе, что вам будет позволено подумать об этом завтра. С течением времени вам понадобится все меньше и меньше времени. Тот факт, что вы проводите меньше времени, беспокоясь о своих эмоциях, заставит вас чувствовать себя лучше.

3. 
   

   
   Занимай свой разум. К счастью, вы можете контролировать свои мысли. Если вы не хотите думать о чем-то, вы не можете это сделать. Занимайтесь своим уроком, своей работой или проектом, который поможет вам оставаться сосредоточенным. Когда вы беспокоитесь о чем-то новом, размышления о вашем бывшем станут второстепенными.
   • Если вы обнаружите, что думаете о нем, передумайте. У всех нас есть бодрствующие мечты, и мы все удивлены, думая о вещах, которые мы не ожидали. Когда это приходит на ум, не позволяйте себе думать об этом или говорите, что вы подумаете об этом позже (когда на самом деле вам это не понадобится). Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить, в какую игру поиграть или что-нибудь еще, что привлечет ваше внимание, даже если это займет всего несколько минут. Это все, что вам нужно.

4. 
   

   
   Не слушайте грустную музыку и не смотрите движущиеся фильмы. Когда мы пытаемся кого-то обогнать, мы подвержены изменениям настроения и депрессии. На данный момент вы должны чувствовать себя особенно уязвимым. Последнее, что вам нужно, - это визуальный стимул, который подчеркивает это чувство, поэтому просто слушайте веселую музыку и смотрите только телешоу или фильмы, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.
   • Попросите своих друзей иметь это в виду. Они могут помочь создать легкую атмосферу, чтобы у вас не было негативных мыслей. Когда вам нужно получить поддержку, позвоните им, и они будут знать, что делать, чтобы вы почувствовали себя лучше.

5. 
   

   
   Развивайте свою самооценку. Есть вероятность, что этот человек, которого ты пытаешься дублировать, причинил тебе боль. В конце концов, она не дала вам ту ценность, которую вы заслуживаете. Это не тот человек, который должен быть частью вашей жизни в любом случае. Вы станете лучше осознавать это, если у вас будет хорошее чувство себя. Он не относился к тебе с уважением, вот и все. Вы должны окружать себя людьми, которые относятся к вам правильно.
   • Развивая свою самооценку, вам будет легче идти вперед. Помните, вы кто-то фантастический! Весь мир открывает ваши руки, и вас ждет множество новых возможностей. Каков следующий шаг?

Часть 3 Redeve happy (счастливый)

1. 
   

   
   Оставайтесь на ходу, заменив время, которое вы провели с этим человеком (или тот, который вы думали о ней), новым видом деятельности. Начните с хобби, которое вы всегда хотели попробовать, присоединитесь к местному спортивному клубу или сделайте несколько упражнений. Независимо от вашего выбора, эта деятельность должна быть настолько интересной и увлекательной, что вы не сможете думать ни о чем другом.
   • Овладев чем-то новым и улучшая себя, вы почувствуете себя лучше. Возможно даже, что вы чувствуете себя новым и лучшим человеком. Повышая свою самооценку, вы почувствуете, что вы слишком хороши для человека, которого пытаетесь дублировать. Улучшение вашей личности - лучшее, что можно сделать в этой ситуации; сделайте это для вас, для вашей самооценки, для вашего благополучия.

2. 
   

   
   Питайтесь правильно и занимайтесь спортом. Вы когда-нибудь переживали один из тех моментов, когда вы не можете не есть нездоровую пищу, и все, что вам нужно сделать, - это остаться на диване перед этими ужасными реалити-шоу? И хуже всего то, что это не поможет вам чувствовать себя лучше; наоборот, лень и плохое питание не усугубляют ситуацию. Хорошо питаясь и занимаясь физическими упражнениями, вы будете чувствовать себя лучше и полнее энергии, и вы будете более позитивно относиться к своей ситуации и себе.
   • Ешьте в основном фрукты, овощи, цельные зерна и постное мясо. Сбалансируйте потребление клетчатки, белка, сложных углеводов и полезных жиров (например, в рыбе, орехах, оливковом масле). Не поддавайтесь промышленному мусору, который вначале поднимает настроение, но в конечном итоге отягощает.
   • Делайте не менее 30 минут упражнений в день, будь то ходьба, бег, плавание, танцы или даже уборка. Сократите это время на несколько сеансов, если ваше расписание не позволяет вам тренироваться в течение 30 минут. Даже небольшие усилия (например, парковка дальше от входа в здание) добавят, чтобы дать долгосрочные результаты.

3. 
   

   
   Окружите себя семьей и друзьями. Лучший способ думать о чем-то другом, получать удовольствие от своего времени и сохранять позитивный настрой - это чувствовать фантастических людей, которые искренне привязаны к вам. Будь то твоя мать, твоя сестра, твой лучший друг, твоя театральная труппа или твоя баскетбольная команда, оставайся с ними. Они помогут вам смеяться и понять, что у вас есть все для вас.
   • Если вы хотите остаться спрятанным и спрятанным под одеялом, дайте себе час потренироваться в доме, а затем покончите с этим, приняв это приглашение выйти немного пообщаться. Сначала вы не захотите, но в конце вечера вы будете счастливы, что сделали.

4. 
   

   
   Дай себе немного времени. Человеческий мозг может восстановить себя. Старая поговорка о том, что «время лечит все раны» всегда была и всегда будет. Естественно, мозг начинает сосредотачиваться на настоящем, позволяя медленно обогнать прошлое и иногда меняя видение прошлого, когда это необходимо. Так что, если прошло всего несколько недель, расслабься. Эти вещи требуют времени. Ваш мозг выполнит эту работу, если вы знаете, как быть терпеливым.
   • Горе - это естественный процесс, и в большинстве случаев это шаг необходимо, Это делается в 5 шагов, и каждый шаг может занять много времени. Будьте снисходительны к себе, со временем вы увидите прогресс, которого вы достигли.

5. 
   

   
   Прости и забудь. Наконец, буквально невозможно забыть кого-то, если ты не можешь его простить.Если вы выполнили все предыдущие шаги и до сих пор не можете забыть, работайте над своим прощением. Ошибка человеческая. Жизнь продолжается.
   • Не забывай прощать себя. Многим из нас труднее прощать, чем прощать других. Помните, что в то время вы делали то, что считали правильным. Также как этот человек, которого вы пытаетесь дублировать. Это никто не виноват. Прошлое есть прошлое, и ничто не может ничего изменить. Точно так же вы наконец-то можете вступить в жизнь.

• Забывание кого-либо может помочь вам продвинуться вперед, но постарайтесь не забыть, чему вас научили эти отношения. Пока вы чему-то научились, вы не теряли времени.
• Никогда не пытайтесь связаться с ним снова. Он может попытаться связаться с вами снова, но придерживаться вашего решения и не сдаваться. Не забывайте, почему вы от него отошли.
• Всегда трудно забыть о длительных отношениях, но просто знайте, что вы заслуживаете лучшего и что никто не совершенен. Поймите, что жизнь должна продолжаться, и что люди должны двигаться вперед.
• Не зацикливайтесь на «переворачивании страницы». Отключите контакт сейчас и не поддавайтесь искушению театральных перелетов (например, отправка длинного вопля). Просто прекрати отношения.
• Сделай что-нибудь новое, что-то, что ты не сделал бы с ним Начните интересоваться новыми видами деятельности.
• Никогда не пытайтесь чувствовать ненависть к этому другому человеку, это станет навязчивой идеей, и вы не сможете перестать думать о ней каждую минуту дня. В результате вы не сможете забыть об этом, и вы начнете чувствовать разочарование. Кроме того, никогда не слушайте музыку, когда вам плохо, это может ухудшить ситуацию!
• Не пытайтесь вернуть свои вещи. Если это не кольцо с бриллиантом или что-то чувственное, лучше не связываться с этим человеком, чтобы получить ваши вещи. Твои DVD, твоя одежда, твоя аварийная зубная щетка ... не бери в голову, отпусти. Это просто бизнес. Стоит ли снова видеть этого человека, чтобы одеть шорты? Не обменивайте свое достоинство на неважные предметы.
• Не спешите в новые отношения, чтобы забыть о последнем. Это никогда не работает.

• Никогда не прибегай к насилию, никогда.
• Если прошли месяцы и вы не можете выкинуть голову из воды и не думать об этом человеке, обратитесь к психологу.