Как узнать, находится ли человек в депрессии

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 4:
  Примите во внимание его мысли и эмоции
• совет
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Марша Дуркин Р.Н. Марша Дуркин - зарегистрированная медсестра в Висконсине. Она получила степень бакалавра в области сестринского дела в центральном колледже Олни в 1987 году.

В этой статье упоминается 22 ссылки, они внизу страницы.

Депрессия может быть кратковременным состоянием, длящимся две-три недели, или она может сохраняться в течение длительного времени и длиться годами. Нормально иногда чувствовать грусть, одиночество или отчаяние, например, после потери любимого человека или в период, когда у вас возникают трудности. Однако это становится проблемой, когда эти чувства не проходят, не вызывают физических симптомов или не начинают мешать вашей повседневной деятельности. Если вы думаете, что у вас депрессия, важно как можно скорее обратиться за помощью к врачу. Если она останется без лечения, она может продолжать в течение месяцев или лет и даже поставить под угрозу вашу жизнь.

этапы

Часть 1 из 4:
Примите во внимание его мысли и эмоции

1. 7 Внесите здоровые изменения. Регулярный и достаточный сон, регулярные физические упражнения и здоровое питание помогут снизить стресс и помогут вам сохранить хорошее эмоциональное здоровье. Подумайте о медитации, массаже или других методах расслабления.
   • Используйте вашу сеть поддержки. Обратитесь к профессионалу в вашем тренажерном зале за советом и обсудите методы релаксации, включая медитацию. Вы также можете узнать об этих темах онлайн или попросить друга или соседа по комнате помочь вам настроить программу, которой вы будете следовать.
   • Физические упражнения тем более полезны, поскольку позволяют мозгу выделять эндорфины, которые создают ощущение благополучия.
   реклама

совет

• Приготовьтесь к медленному улучшению. Не ожидайте, что выздоровеете сразу после выявления проблемы. Будьте в курсе всех улучшений и успехов на этом пути.
• Депрессию не следует воспринимать легкомысленно. Это настоящая болезнь, которую нужно лечить. Даже если это не обязательно болезнь с физическими проявлениями, это не значит, что вы можете излечить ее только силой своего разума. Обратитесь за помощью и найдите лекарство.
• Если вам нужна помощь, поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Иногда все, что вам нужно, это поговорить с кем-то, кому вы доверяете.

реклама

предупреждения

• Если вы думаете, что кто-то из ваших друзей планирует покончить жизнь самоубийством, не бойтесь говорить с ними напрямую.
• Если вы когда-либо рассматривали возможность самоубийства или причинения вреда, вы можете связаться с Suicide Écoute по телефону 01 45 39 40 00. 24 часа в сутки кто-то будет вас слушать. Не забывайте, что самоубийство - это серьезная вещь, не стесняйтесь обращаться за помощью к себе или кому-то еще.
• Если вы в депрессии, некоторые из ваших друзей могут попытаться минимизировать ваши симптомы. Если они не слушают вас или не хотят понимать, найдите кого-то, кто вас понимает, или попытайтесь присоединиться к дискуссионной группе с другими людьми с депрессией. Некоторые люди просто не могут управлять эмоциями других.

Реклама получена с "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"