Как забыть ужасную вещь, которую мы видели в интернете

Содержание

• этапы
• Часть 1 Замените плохую память чем-то хорошим
• Часть 2 Навсегда удалить воспоминания
• Часть 3 Вперед

Интернет настолько огромен, что наполнен чудесными и не менее ужасными вещами. Может быть, ваше любопытство одолело вас, и вы посетили неприятный сайт. Может быть, вы случайно нажали на ссылку ужасного изображения. В любом случае, вы видели что-то ужасное, и это преследует вас. Чтобы забыть то, что вы видели, вы должны идти вперед, сдаваться и наполнять свой разум более радостными образами.

этапы

Часть 1 Замените плохую память чем-то хорошим

1. Используйте технику замены негативных мыслей, чтобы убрать ужасный образ. Концепция этой техники заключается в том, что у вас есть способность контролировать свои мысли и то, как вы реагируете. Вы можете добровольно забыть плохие мысли, наполнив свой разум более позитивными идеями. У вашего мозга есть предел, и вы можете хранить только некоторые воспоминания в своем непосредственном сознании. Попробуйте заменить негативную память, думая о чем-то более радостном. Посмотрите захватывающее или информативное видео, увлекайтесь историей или просто смотрите изображения ужасно милых зверюшек.

2. 
   

   
   Замените отрицательную память чем-то положительным, но эквивалентным. Техника замещения работает лучше всего, когда есть связь между новой мыслью и той, которая была заменена. Поэтому, если вы смотрели ужасное видео, найдите мотивирующее видео, которое имеет примерно такие же демоверсии власти на вас. Если вы видели ужасную картинку, ищите картинки, которые заставят вас улыбнуться. Если вы прочитали что-то, что вас заинтриговало, попробуйте прочитать то, что успокаивает ваши нервы.

3. 
   

   
   
   
   Посмотрите на изображения, которые делают вас счастливыми. Изучите списки мемов или фотографий животных. Прокрутите фотографии чего-то дорогого вам, такие как счастливые воспоминания с друзьями и семьей, изображения маленьких домашних животных, фотографии мест и т. Д. Запустите поиск изображений в Интернете с помощью терминов «очаровательные панды» или «ленивый», чтобы найти нужные изображения.

4. 
   

   
   Следите за позитивными видео. Исследуйте комические видео на YouTube или проследите эпизод из вашего любимого сериала. Ищите видео простых вещей, таких как смеющийся ребенок или собака в экстазе или кто-то, кто смеется. Посмотрите видео о мирных вещах, таких как спокойные волны, шум леса летом или панорамный вид на горную вершину.
   • Выполните поиск по типу видео, которое вы хотите найти. Введите «комические видео» или «щенок, который играет», чтобы найти контент, чтобы успокоить ваш разум.
   • Посетите YouTube Haiku или Vine, чтобы посмотреть короткие видео, но увлекательные.

Часть 2 Навсегда удалить воспоминания

1. 
   

   
   
   
   Попробуйте поставить штамп в памяти независимо от того, откуда она взялась. Как и предыдущая техника, удаление памяти помогло людям забыть о негативных воспоминаниях. Ваши негативные воспоминания часто связаны с «триггерами», которые напоминают вам о том, что вы видели и о том, что вы чувствовали. Если вы можете попытаться продублировать эту память, когда она придет в голову, вы сможете разорвать эти «эпизодические» связи и двигаться вперед.

2. 
   

   
   Понять, как работает эта техника. Психологи делят память на две части: эпизодическая память и семантическая память. Эпизодическая память носит эмпирический и субъективный характер, а семантическая память - фактическая и объективная. Когда вы видите что-то ужасное в сети, это вызывает автоматическую и внутренне негативную реакцию и записывается в вашу эпизодическую память как нечто, что вы видели. Создавая новые ассоциации этих триггеров, вы сможете постоянно дублировать увиденное.
   • Эпизодическая память - это способ напомнить нам о конкретных вещах, которые мы пережили. Эти воспоминания часто связаны с эмоциональным конусом произошедшего. В результате память об ужасном, что вы видели, может быть связана с триггерами, которые часто возвращают этот образ к жизни.
   • Семантическая память - это структурированная запись фактов, интерпретаций, идей и наблюдений о нашем внешнем мире. Наш мозг стремится отделить эти знания от нашего личного опыта. Семантическая память не учитывает эмоциональный конус.

3. 
   

   
   Попробуй отпустить. Если вы столкнулись с чем-то действительно ужасным в Интернете, есть большая вероятность, что картина будет возвращаться вам время от времени. Попробуйте контролировать свои мысли и изменить их. Для этого у вас есть две возможности: вы можете «отказаться» от воспоминаний, сталкиваясь с ними и преодолевая их, или вы можете «удалить» их, похоронив их в своем уме. Когда ваш мозг поворачивается к темной стороне, попробуйте обратить ваше сознание к более счастливым вещам. Вы можете либо посмотреть, либо не делать этого.

Часть 3 Вперед

1. 
   

   
   Выходи. Забудьте на мгновение интернет и попытайтесь поглотить мир вокруг вас. Познакомьтесь с друзьями, побегайте или проведите время на природе. Сконцентрируйтесь на настоящем моменте, как то, что вы делаете. То, что вы видели ужасно в Интернете, может показаться более абстрактным, если вы отойдете от клавиатуры и включитесь в более важные дела.

2. 
   

   
   Будьте осторожны при серфинге в интернете. Интернет проецирует темные и позитивные стороны человечества. Это лабиринт, и каждый щелчок - это продвижение в неизвестной области. Вы можете столкнуться с удивительными вещами, которые могут вдохновить вас изменить свою жизнь, или вы можете столкнуться с чем-то совершенно разрушительным.
   • Подумайте, прежде чем нажать. Постарайтесь узнать наличие конуса каждого клика, который вы делаете, и спросите себя, доверяете ли вы источнику ссылки или нет. Сделайте все возможное, чтобы представить, на что вы можете рассчитывать, нажав на эту ссылку. Спросите себя, если это то, что вы хотели бы иметь в своей голове.

3. 
   

   
   Сообщить о незаконном контенте. Если вы столкнулись с нелегальным контентом и, очевидно, имеете разрушительный эффект, не забудьте сообщить об этом в ближайший полицейский участок. Хотя киберпреступников трудно отследить, опыт доказал обратное. Вот несколько примеров ситуаций, которые могут потребовать от вас дальнейших действий.
   • Человек публикует изображения собаки, которая подверглась жестокому обращению. Фотографии были размещены на местном форуме, и вы думаете, что субъект может жестоко обращаться с собакой в ​​вашем районе.
   • Человек после доказательства детской порнографии или других доказательств dabus. Это не только незаконно, но и шокирует детей. Ведь жизнь ребенка может быть в опасности.

• Выйди и вдохни свежий воздух, созерцай небо и опустошай свой разум.
• Постарайся больше не думать об этом. Чем больше вы помните это воспоминание, тем больше оно останется в вас.
• Медитация и другие техники осознанность (внимательность может быть полезной.
• Напишите плохую память в газете или поговорите с кем-нибудь. Переписывание вашего опыта может быть хорошим способом отказаться от вашей обиды.

• Если вы сталкиваетесь со случаями жестокого обращения с детьми, сообщите об этом местным властям. Никогда не стесняйтесь действовать.
• Будьте осторожны при серфинге в интернете в будущем. Интернет - это огромная полиморфная сеть, наполненная ужасами и красивыми вещами.
• Плохие воспоминания всегда могут всплыть.