Как забыть плохой сон

Содержание

• этапы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 45 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и улучшении с течением времени.

Нам всем нужен хороший ночной сон, но плохой сон может нарушить нашу повседневную жизнь.

этапы

1. 
   

   
   Помните, что мечты не реальны. У вас может быть плохой сон, если вы слишком много едите перед сном, если вы смотрите фильм ужасов, или вы чувствуете себя некомфортно или у вас есть проблемы в жизни. Человек, который умирает во сне, не откажется от призрака в реальной жизни. Сохраняйте спокойствие и помните, что содержание вашей мечты не сбудется.

2. 
   

   
   Вдох. Успокойся и просто расслабься. Не беспокойся ни о чем. Просто подумай о том, что доставляет тебе радость. Все подойдет, будь то великолепная вечеринка по случаю дня рождения или память о свадьбе. Хорошо проводить каждые выходные, чтобы напомнить себе о том, что произошло за последние семь дней.

3. 
   

   
   Сделайте то, что может изменить ваше мнение, будь то чтение, просмотр телевизора или вызов любимого человека. Просто возьмите выходной, чтобы расслабиться и сделать то, что поднимает настроение. Сны обычно имеют смысл, но некоторые кошмары, вероятно, являются следствием фильма ужасов, который вы смотрели прошлой ночью. Не беспокойтесь о последствиях этого сна дома, потому что он обычно не имеет смысла.

4. 
   

   
   
   
   Доверьте то, что вы чувствуете. Расскажите о своей мечте тому, кому вы доверяете, кто не будет смеяться или смеяться над вами. Позвоните своим родителям, отправьте другу или просто расскажите им о своей мечте лично. Лучше избавиться от того, что вас угнетает. Тем не менее, вы не должны пугать кого-либо, когда вы доверяете.

5. 
   

   
   Расслабьтесь перед сном. Подумайте о веселых вещах и постарайтесь успокоить бурю, которая волнует ваш ум, и сосредоточьтесь на более счастливых моментах.

6. 
   

   
   Старайтесь заниматься физическими упражнениями в течение дня, чтобы снять напряжение. Плохие сны могут быть вызваны стрессом или депрессией. Спорт - отличный способ расслабиться. Почему бы вам не заняться бегом в лесу? Медитация также отличный способ успокоить все ваше тело.

7. 
   

   
   
   
   Обратитесь к психиатру или своему врачу, если ваши плохие сны повторяются.

8. 
   

   
   Техника осознанных снов может помочь вам преодолеть эти плохие сны. Прочитайте статью о ясных снах для получения дополнительной информации. Осознанные сновидения возникают, когда вы прекрасно владеете содержанием вашего ночного сценария. Это также, где вы понимаете, что вы мечтаете.

совет

• Возьмите плюшевого мишку или домашнее животное, члена семьи или члена семьи.
• Сделайте хорошие привычки перед сном. Погрузитесь в ванну, почитайте или посмотрите смешное шоу или обнимите игрушку, если она у вас есть!
• Прочитайте забавную книгу, особенно что-то короткое, например литературу для молодежи. Этот тип книги имеет тенденцию вызывать счастливые мысли и может заставить вашу мечту выйти из ума.
• Некоторые люди явно напуганы полной темнотой. В этом случае вы должны оставить приоткрытый затвор, чтобы захватить немного света. Затем закройте глаза и не открывайте их ни под каким пастбищем, кроме случаев, когда речь идет о том, чтобы вставать по утрам, и в этом случае не глупо открывать глаз, даже два.
• Вдыхайте и выдыхайте, полностью концентрируясь на своем дыхании.
• Окунитесь в свою комнату в темноте, если после ночного кошмара вам снова придется спать, так как малейший луч света может вызвать ужасающие тени. Не спите при включенном свете, потому что все будет казаться еще более страшным. Такой банальный предмет, как кресло, может выглядеть как призрак, скрывающийся в тени, если вы наполовину спите.
• Не заставляйте себя слишком сильно забывать свою мечту, потому что она со временем исчезнет из ваших мыслей.

предупреждения

• Не смотрите никаких страшных фильмов или телепрограмм перед сном.
• Не ешьте слишком тяжелую пищу перед сном.