Как забыть ту великую любовь, которую мы имели в его жизни

Автор: Monica Porter

Дата создания: 19 Март 2021

Дата обновления: 1 Июль 2024

Содержание

этапы
Способ 1 Удалить воспоминания
Метод 2 из 3: отпустить
Метод 3 из 3: Двигайтесь дальше

В этой статье: Извлечение воспоминаний

Жизнь после разрыва, который заканчивает серьезные отношения, может быть трудностью, которая может занять время, чтобы оправиться. Научиться преодолевать боль потери человека все еще может дать вам новые возможности и внутреннее исцеление. Очень немногие люди находят своего идеального партнера без особых усилий и с некоторой настойчивостью. В конце концов, расставание - это неудачный жизненный опыт, пока вы не найдете идеального партнера.

этапы

Способ 1 Удалить воспоминания

Удалить методы связи. Это включает в себя номера телефонов, сохраненные чаты и адреса электронной почты. Вам может быть трудно это сделать, но предоставление вам возможности позвонить своему бывшему в моменты, когда вы чувствуете эмоциональную слабость, может указывать на то, что вы зависите от него.
- Также было бы разумно заблокировать номер вашего бывшего или адрес электронной почты, чтобы избежать неожиданных сюрпризов.
Избавьтесь от физических памятных вещей. Избавьтесь от определенных предметов, которые напоминают вам об этом человеке. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о вашей любви. Некоторые предметы, которые могут сделать перерыв особенно сложным: одежда, украшения, фотографии и подарки.
- Вам не нужно избавляться от всего, но вам нужно некоторое время держаться подальше от этих объектов, прежде чем вы сможете полностью двигаться дальше. Почему бы не хранить все предметы, которые напоминают вам о вашем бывшем, и не ставить их в недоступном для вас месте, где вы не будете помнить?
Составьте планы на особые дни. Когда приближается ваш день рождения или событие года, которое напоминает вам о вашем бывшем, строите планы с другими друзьями, чтобы вы могли отвлечь свои мысли от моментов, которыми вы поделились с ним. Ваш бывший и вы смотрите фильмы каждый понедельник? Позвоните другу и обязательно запланируйте другие планы на вечер понедельника, пытаясь приспособиться к вашему одиночеству.
- Организуйте вечер, прогулку или ужин с друзьями, чтобы заполнить ваше уединение, разрывая вас и хорошо проводя время.
Разрыв с социальными сетями. Видя, что ваша бывшая тренировка с другим человеком может разбить вам сердце и усложнить ситуацию. Даже если вы сохраняете надежду на длительную дружбу с этим человеком, понимайте, что вам понадобится время и пространство, прежде чем вы позволите своему бывшему вновь появиться в вашей жизни.
Попрощайся по-своему. Для некоторых людей написание прощального письма, в котором они могут подытожить все свои чувства и надеяться, что у них были эти отношения, было бы хорошим способом исцеления быстрее. Вам не нужно показывать письмо своему бывшему, но сам факт описания ваших чувств на бумаге может принести вам исцеление, в котором вы нуждаетесь.
- Другая техника, которая может быть полезной для вас, - это признание своих чувств по отношению к этому человеку в мыслях. Простое избавление от подавленных чувств может ускорить заживление травмы.

Метод 2 из 3: отпустить

Дайте себе время и знайте, что этот момент пройдет. Вам может быть трудно проглотить эти слова, и вы можете даже найти их нечувствительными. Трудно пережить распад, даже если это ты решил расстаться. Однако важно знать, что жизнь продолжается и что боль, которую вы чувствуете, является естественной частью горя и процесса внутреннего исцеления.
- Время, необходимое для восстановления эмоций, зависит от человека. Уважайте время, которое требуется для того, чтобы внести эти эмоциональные изменения.
- Хотя внутреннее исцеление является индивидуальным усилием, некоторые исследования показывают, что требуется 11 недель, чтобы окончательно освободить себя от сильных эмоций, которые вы можете испытывать в связи с вашей любовью.
Начните новый проект или занимайтесь развлекательной деятельностью. Даже если вы не особенно хороши в занятиях, отвлечение себя чем-то новым поможет вам забыть о своем бывшем. Теперь, когда вы вышли из отношений, пришло время заново открыть, что делает вас счастливым, и вы это делаете!
- Тренируйтесь стимулировать свое настроение и наслаждайтесь преимуществами, которые с ним связаны.
- Используйте искусство в качестве терапии, которая может быть особенно полезна, если у вас все еще есть проблемы с выражением своих слов словами.
- Вырастите животное или посадите дерево, потому что тот факт, что жизнь живого существа зависит от вас, может уменьшить вашу депрессию.
Присоединиться к группе. Вы можете стать волонтером в своем сообществе, вступить в местный библиотечный клуб или присоединиться к спортивному турниру. Дух товарищества, который царит в группе, которую вы только что включили, может принести вам силы пережить эти моменты. Вот некоторые группы или групповые действия, которые могут быть полезны:
- общественные садовые группы
- общественная уборка
- спортивные команды в вашем районе
- настольные игры команд
Научитесь различать воображаемое и реальное. Иногда после расставания легко думать только о своем бывшем, создавая образы, которые кажутся более совершенными, чем на самом деле. Попытайтесь определить нереалистичные мысли, которые вы позволили себе иметь, например, когда говорите, что никогда больше не узнаете любовь.
- Подумайте о своем бывшем, сохраняющем те позитивные чувства, которые вы испытывали в прошлом. Помещение разницы между тем, что было, и тем, что может превратить ваши негативные эмоции в позитивные.
Не обижайся. Несмотря на все, что происходит, постарайтесь действительно простить своего бывшего. Если возможно, идите к человеку и скажите ему, что вы глубоко ранены, но что вы прощаете его за все негативные последствия, независимо от того, были ли они восприняты вами или теми, кого вы действительно пострадали. Это позволит вам преодолеть негативные эмоции, которые вы обычно испытываете после расставания, и почувствуете облегчение.
Используйте свое чувство логики, чтобы уйти от этого. Если бы ваш бывший не был лучшим партнером, вам было бы легче выдержать перерыв. Даже если вы, возможно, неохотно оставляете добрые воспоминания, которые вы дорожили, запятнаете, вы можете сосредоточиться на лучших моментах настоящего. Как вы думаете, каким образом вы можете развиваться сейчас, когда вы вне этих отношений? Размышление об этом может сделать вас лучше и лучше.
- Если ваш бывший действительно хороший человек, будьте рады, что у вас была возможность встретиться с ним. Помните, что каждый, кто приходит в вашу жизнь, может научить вас чему-то новому.
Сохраняйте веру. Вам будет легко стать озлобленным или принять негативное отношение, но помните, что это не сделает вас счастливыми. Тот факт, что вам нужно отпустить свои чувства, не означает, что вы должны стать рабом. Пересмотрите свою личную философию. Вы тот человек, который поддается негативности? Собираетесь ли вы позволить своему бывшему проявить этот эмоциональный контроль над вами даже после расставания? Признайте, что вы несете ответственность за свои эмоции: вы не должны винить своего бывшего навсегда за свое состояние.

Метод 3 из 3: Двигайтесь дальше

Учитесь на своих прошлых отношениях. Помните, что всегда есть любовь, которую можно дарить, и есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы обогатить нашу жизнь. Подумайте о том, на какой стадии своей жизни вы были, прежде чем узнавать отношения и то, как вы развивались вместе. Мощная связь между обучением и памятью и полезными эффектами, которые вы получите, приобретая новые знания, помогут вам преодолеть трудности потери любви. Задайте себе эти вопросы.
- Что я не мог сделать раньше и что эти отношения позволили мне достичь сейчас?
- Каковы были сильные стороны моего бывшего? Я выучил уроки два или развил в себе эти сильные стороны?
- Чего мы достигли вместе, чего я никогда не смог бы достичь в одиночку?
Составьте список вещей, которые вы всегда хотели сделать. Возможно, вам пришлось приостановить некоторые из ваших целей, чтобы сделать ваши отношения непригодными в ущерб вашим личным желаниям. Завершив список, вы не только откроете для себя столько возможностей, сколько предлагает вам жизнь, но также сможете ставить цели, которые должны быть достигнуты в ближайшем будущем.
- Изучите планы поездок, которые вы можете предпринять самостоятельно, но не в паре: сейчас время планировать поездку!
- Запишитесь на тренинг, на который у вас не было времени или сил, чтобы следовать, когда вы были в отношениях.
- Начните испытание, например, участвуя в местном кулинарном конкурсе или фотоконкурсе.
Не оставайся дома. Вам не нужны деньги, чтобы идти по улице, созерцать небо, читать книгу, наслаждаться солнцем или наслаждаться другими простыми преимуществами, которые предлагает жизнь. Кроме того, смена обстановки может оказать сильное влияние на ваше психическое состояние: первый шаг, который вы сделаете, должен стать первым шагом к достижению лучшего психического состояния.
Идите навстречу своим друзьям, старым и новым. Или выйти завести новых друзей. В любом случае атмосфера радости, которая будет преобладать в группе друзей, в которой вы будете находиться, может положительно повлиять на ваше настроение. Хороший способ встретить людей, которые разделяют те же идеи, что и вы, - вступить в клуб, который занимается деятельностью, связанной с вашими интересами. Исследования показали, что общение с друзьями и людьми с такими же интересами вы можете себе позволить:
- расслабиться
- увеличить ваше чувство принадлежности
- повысить вашу самооценку
- принять участие в преодолении трудностей
Перестань говорить о твоей бывшей. Это может рассматриваться как деликатная тема среди ваших друзей, которые могут посчитать ваши жалобы повторяющимися слишком негативными, что может быть им противно. Потратьте время, чтобы подумать о поддержке своих друзей, чтобы они не устали от вашей ситуации. Попробуйте произнести такие фразы, как:
- Я знаю, что этот перерыв был особенно трудным для меня, и мне жаль, что я все время изливаю на тебя то, что я чувствую. Вы были таким хорошим другом на моей стороне все это время. Я очень благодарен за вашу поддержку,
- Я хотел бы поблагодарить вас за то, что вынудили меня прошлой ночью. Я был угрюм и немного депрессивен, но мне нужен был выход,
- ты был так терпелив со мной все это время. Я благодарю вас Если бы вы не были на моей стороне, чтобы связываться со мной и давать советы, этот момент был бы для меня намного сложнее.
Окружите себя позитивом. Вам было бы приятно разместить положительные подтверждения в видимых местах дома. Или, может быть, вы могли бы запланировать просмотр шоу или фильма, который всегда давал вам хорошее настроение.
Спросите эксперта или взрослого, которому вы доверяете, если ваше состояние серьезное. Многие люди изо всех сил пытаются преодолеть трудные перерывы. Расставание может быть эмоциональным шоком, и вам может понадобиться поддержка специалиста в этой области или кого-то более опытного в сентиментальной области, чтобы он мог сказать вам, что делать, чтобы исцелиться. В эти моменты вас могут сопровождать психолог, старший в семье, друг или директор школы. Доверие вам поможет снять стресс, получить совет и повысить самооценку.