Как жить с человеком, страдающим эмоционально-компульсивным расстройством (ОКР)

Содержание

• этапы
• Часть 1 Помогаем любимому человеку в его образе жизни
• Часть 2 Забота о себе
• Часть 3 Предложите помощь профессионала любимому человеку
• Часть 4 Распознать ОКР

Эмоциональное расстройство (ОКР) - это тревожное расстройство, которое приводит человека к одержимости определенными специфическими аспектами жизни, которые опасны, потенциально смертельны, смущают или необратимы. Эмоциональные проблемы любимого человека часто могут влиять на жизненное пространство, распорядок дня и практические вопросы повседневной жизни. Узнайте, как помочь человеку с ОКР, выявляя симптомы, развивая поддерживающие взаимодействия и давая вам время.

этапы

Часть 1 Помогаем любимому человеку в его образе жизни

1. 
   

   
   Избегайте стимулирующего поведения. Член семьи или близкий человек с ОКР может оказать значительное влияние на семейную среду.Поэтому очень важно знать поведение, которое уменьшает беспокойство, но негативно влияет на непрерывность цикла компульсивного эмоционального расстройства. Для членов семьи заманчиво принять участие в ритуалах человека и негативно повлиять на преемственность его ритуалов. Приучив своего любимого человека к такому образу жизни, вы продолжаете его цикл страха, одержимости, беспокойства и принуждения.
   • Фактически, некоторые исследования показали, что адаптация к индивидуальным потребностям, чтобы подчиниться ритуалам или изменить практику, может вызвать худшие симптомы эмоционально-компульсивного расстройства.
   • Некоторые из ритуалов, которые вам придется прекратить поощрять, включают в себя ответы на повторяющиеся вопросы, заверение человека, обеспокоенного его страхами, заставление его сесть за обед или попросить других людей сделать определенные вещи несколько раз. перед подачей еды. Очень легко покончить с побудительным поведением, потому что ритуалы и поведение плохого парня воспринимаются как безобидные.
   • Однако, если соучастие имело место в течение длительного времени, внезапная остановка может быть ранней. Дайте человеку понять, что вы снизите уровень своей вовлеченности в его повседневную жизнь. Затем установите ограничение на количество раз, когда вы будете помогать ему за один день. Затем постепенно уменьшайте количество раз, пока вы больше не будете участвовать в его ритуалах.
   • Для вас может быть полезно вести записную книжку для записи, когда симптомы появляются или ухудшаются. Это особенно полезно, когда злокачественным является ребенок.

2. 
   

   
   
   
   Держите свой обычный график. Хотя это очень стрессовая ситуация для больного человека, и будет трудно не поддаться его желаниям, важно, чтобы вы и все, кто его окружал, продолжали жить своей жизнью, как будто ничего не происходило. Согласны ли вы с тем, что статус этого родственника не повлияет на привычки и различные программы семьи. Убедитесь, что ваш любимый человек понимает, что вы здесь, чтобы помочь ей, и что вы видите, что ее страдания реальны, но вы не можете выдержать ее ритуалы.

3. 
   

   
   Попросите вашего близкого человека ограничить поведение ОКР в определенных областях дома. Если последний участвует в этих действиях, попросите, чтобы это произошло в определенных частях дома. Убедитесь, что он не выполняет свои ритуалы в общих комнатах. Например, если ваш близкий хочет проверить, закрыты ли окна, предложите сделать это в спальне или ванной комнате, а не в гостиной или кухне.

4. 
   

   
   
   
   Помогите своему родителю отвлечься. Когда он чувствует побуждение действовать навязчиво, вы можете помочь ему, гуляя или слушая музыку.

5. 
   

   
   Не придерживайтесь тега и не вините его за ОКР. Старайтесь не прикреплять ярлык к любимому человеку из-за его расстройства. Избегайте обвинений или избиений вашего родителя, когда его поведение становится разочаровывающим или невыносимым. Это не полезно для ваших отношений или здоровья вашего любимого человека.

6. 
   

   
   Создайте благоприятную среду для вашего любимого человека. Независимо от того, что вы думаете о ОКР, вы должны быть воодушевляющими. Задайте своему любимому человеку вопросы о его специфическом страхе, одержимости и принуждении. Попросите его рассказать, как вы можете помочь уменьшить симптом (кроме соблюдения его ритуалов). Спокойно объясните, что компульсии являются симптомом ОКР, и скажите ему, что вы не хотите поощрять их к развитию. Это маленькое напоминание может быть тем, что ему нужно, чтобы на этот раз противостоять принуждениям, что может привести к нескольким моментам, когда он сможет противостоять ему.
   • Это очень отличается от адаптации к образу жизни вашего любимого человека. Быть понимающим не значит, что вы принимаете его поведение. Это означает, что вы считаете человека ответственным за его действия, но воодушевляющим образом, и вы успокаиваете его, когда он в этом нуждается.

7. 
   

   
   Вовлекайте человека в процесс принятия решений. Важно, чтобы ваш любимый человек принимал участие в принятии решений, касающихся его расстройства. Это особенно эффективно в случае ребенка с эмоционально-компульсивным расстройством. Если, например, ребенок, постарайтесь узнать, хочет ли он рассказать о своей проблеме своим учителям.

8. 
   

   
   Отпразднуйте каждый из его достижений. Преодоление ОКР может быть утомительным. Когда ваш любимый человек делает небольшие успехи, поздравьте его. Даже если это кажется маленьким шагом, например, неспособностью проверить свет перед сном, знайте, что ваш любимый прогрессирует.

9. 
   

   
   Ищите способы уменьшить стресс в кругу семьи. Очень часто члены семьи облегчают в ритуалах своих близких уменьшение страданий семьи или избежание конфронтации. Снимите стресс, побуждая членов семьи изучать такие техники релаксации, как йога, медитация осознанности или упражнения на глубокое дыхание. Поощряйте их заниматься спортом, иметь здоровые привычки питания и выспаться. Все это может уменьшить стресс и беспокойство.

Часть 2 Забота о себе

1. 
   

   
   Найти группу поддержки. Найдите поддержку для себя в группе или с помощью семейной терапии. Эти ассоциации могут помочь вам лучше справляться со своими расстройствами и узнать больше о ОКР.
   • Французская ассоциация людей с обсессивно-компульсивными расстройствами организует в разных городах Франции встречи и самопомощь людей.

2. 
   

   
   Подумайте о приеме групповой терапии. Это может быть полезным в том, что терапевт может рассказать вам о обсессивно-компульсивном расстройстве и планировать баланс семейной системы.
   • Семейная терапия позволяет вам изучить семейную систему и оценить отношения между членами семьи, чтобы попытаться понять, какие виды поведения, взгляды и убеждения также способствуют возникновению проблемы. Для ОКР может быть необходимо определить, кто из членов семьи вносит значительный вклад в снижение беспокойства, кто не участвует в выздоровлении пациента, какие часы дня наиболее трудны для близкого человека, страдающего ОКР, и для других. члены и причины этого.
   • Ваш психотерапевт также может дать рекомендации о поведении, которое не подкрепит ритуалы, а также о том, что вы должны сделать, чтобы помочь своему близкому человеку.

3. 
   

   
   Проведите время вдали от любимого. Дайте себе время от вашего любимого, чтобы расслабиться. Иногда беспокойство по поводу состояния вашего близкого заставляет вас чувствовать, что вы также страдаете от эмоционально-компульсивного расстройства. Проводя время вдалеке от последнего, вы получите момент расслабления и переориентации, чтобы лучше подготовиться к борьбе со стрессорами, вызывающими беспокойство вашего любимого человека и его действий.
   • Планируйте поездки с друзьями раз в неделю, чтобы дать вам небольшую передышку от любимого человека. В противном случае, найдите свое место, где можно снять стресс дома. Спрячьтесь в своей кровати и почитайте книгу или найдите время, чтобы принять хорошую ванну с пеной, когда вашего близкого нет дома.

4. 
   

   
   Преследуйте свои собственные интересы. Не будьте настолько поглощены состоянием своего любимого человека, что вы сможете удвоить свои любимые занятия. В любых отношениях важно, чтобы у вас были свои собственные центры интересов, отделенные от центров других, и когда вы общаетесь с кем-то с ОКР, очень важно, чтобы у вас были свои собственные увлечения.

5. 
   

   
   Помните, что ваши чувства нормальные. Имейте в виду, что чувство беспокойства, злости, беспокойства или растерянности по поводу вашего любимого - совершенно нормальное чувство. Эмоционально-компульсивное расстройство является деликатным состоянием, которое часто вызывает замешательство и разочарование у тех, кто его испытывает. Важно интересоваться этими расстройствами и чувствами по поводу рассматриваемого состояния здоровья, а не человеком, которого вы любите. Хотя его поведение и беспокойство могут стать раздражающими и подавляющими, имейте в виду, что ваш любимый человек не является рассматриваемым ОКР. Это больше, чем это. Убедитесь, что вы делаете это различие, чтобы предотвратить споры или горечь о вашем любимом человеке.

Часть 3 Предложите помощь профессионала любимому человеку

1. 
   

   
   Предложите близкому человеку поставить диагноз. Наличие профессионального диагноза может помочь вашему близкому человеку справиться с проблемой и начать ее решать. Начните с доктора человека. Этот будет делать полные лабораторные тесты и психологическое обследование. Наличие навязчивых мыслей или проявление компульсивного отношения "не означает, что у вас ОКР. Чтобы страдать от этого расстройства, вам нужно быть в состоянии стресса, когда навязчивые мысли и мысли вредят вашей повседневной жизни. Чтобы быть диагностированным с OCD, нужно сначала заметить навязчивые идеи или компульсии или даже оба. Вот некоторые симптомы, которые вы должны представить во время профессиональной диагностики.
   • Навязчивые идеи включают мысли или постоянные сильные желания. Они также несвоевременны и приходят к симмиссеру в вашей повседневной жизни. Эти навязчивые идеи могут вызвать огромные страдания.
   • Принуждения - это поведение или мысли, которые человек постоянно повторяет. Это может включать мытье рук или подсчет пальцев. Человек чувствует, что он должен соблюдать очень жесткие правила, которые он сам навязал. Люди с ОКР используют эти принуждения, чтобы уменьшить беспокойство или предотвратить что-либо. В целом, принуждения неоправданны и неэффективны для уменьшения беспокойства или защиты себя.
   • Навязчивые мысли и принуждения обычно занимают более часа в день или даже посягают на течение дня.

2. 
   

   
   Поощрите своего любимого человека проконсультироваться с терапевтом. ОКР является действительно деликатным заболеванием, которое часто требует помощи специалиста посредством терапии и рецептурных лекарств. Важно, чтобы вы поощряли вашего любимого человека обращаться за помощью к психотерапевту, чтобы помочь ей контролировать свое поведение. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это терапевтический метод, который может быть очень полезен при лечении ОКР. Терапевт будет использовать этот метод, чтобы помочь людям изменить то, как они воспринимают риск и сталкиваются со своими страхами.
   • КПТ помогает людям с ОКР пересмотреть свое восприятие потенциального риска, который влияет на их навязчивые идеи, чтобы создать гораздо более реалистичное восприятие их страха. Кроме того, КПТ помогает исследовать интерпретацию индивида его навязчивых мыслей, потому что зачастую он придает большое значение этим мыслям и тому, как он интерпретирует их, что вызывает беспокойство.
   • Когнитивно-поведенческая терапия оказалась эффективной для 75% пациентов с ОКР.

3. 
   

   
   Подумайте о систематической десенсибилизирующей терапии, также называемой экспозиционной терапией с профилактикой ответа. Часть CBT может помочь уменьшить ритуалы и поведение, которые происходят, когда сталкиваются с изображениями страха, мысли или ситуации. Эта часть КПТ называется экспозиционной терапией с профилактикой ответа.
   • Этот тип лечения постепенно подвергает человека тому, чего он боится или кого получает, пока воздерживается от его навязчивых идей. Во время этого процесса ученик учится справляться со своей тревогой, пока он больше не уступает ей.

4. 
   

   
   Предложите близкому человеку принять лекарство. Препараты, используемые для лечения ОКР, включают в себя несколько типов антидепрессантов, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые могут помочь увеличить количество серотонина в мозге, чтобы уменьшить беспокойство.

Часть 4 Распознать ОКР

1. 
   

   
   Ищите симптомы ОКР. Эмоционально-компульсивные расстройства проявляются в мыслях и отражаются в поведении человека. Если вы подозреваете, что кто-то хочет получить ОКР, обратите внимание на следующие признаки:
   • поведение, которое включает в себя изоляцию себя в течение длительного времени в одиночестве (в ванной, для бритья, для выполнения домашних упражнений и т. д.),
   • повторяющиеся поведения,
   • факт постоянного вынесения суждения, чрезмерная необходимость быть уверенным,
   • развертывание больших усилий для небольших задач,
   • отсутствие постоянной пунктуальности,
   • заботиться о неважных вещах и деталях,
   • экстремальные и ненужные реакции на мелочи,
   • неспособность хорошо спать,
   • отношение, чтобы заботиться поздно, чтобы выполнить задачи,
   • еще одно важное изменение в привычках питания,
   • раздражительность или повышенная нерешительность.

2. 
   

   
   Понять, что это за навязчивая идея. У человека могут появиться навязчивые идеи о страхе быть зараженным, страхе быть обиженным другим человеком, страхе быть преследуемым Богом или другими религиозными авторитетами из-за некоторых запрещенных образов мыслей, таких как эротические образы или мысли, которые будут кощунственными. Страх - это то, что вызывает ОКР. Хотя страх маловероятен, люди с эмоционально-компульсивным расстройством все еще очень напуганы.
   • Этот страх создает беспокойство, которое может привести к принуждению, и человек с эмоционально-компульсивным расстройством использует эти принуждения как способ успокоить или контролировать беспокойство, вызванное их одержимостью.

3. 
   

   
   Понять, что это такое, как принуждение. Принуждения обычно представляют собой действия или отношения, такие как совершение молитвы несколько раз, многократное управление печью или многократное управление замками в доме.

4. 
   

   
   Откройте для себя различные типы ОКР. Для большинства из нас, когда мы думаем об этой болезни, мы сразу же думаем о тех, кто 30 раз моет руки перед тем, как выйти из ванной, или кто ровно 17 раз включает и выключает лампу перед сном. На самом деле ОКР бывают разными способами.
   • Люди, которые постоянно моют руки, боятся загрязнения и часто моют руки.
   • Люди, которые постоянно контролируют вещи (выключают духовку, закрывают дверь и т. Д.), Склонны рассматривать предметы быта как вещи, которые могут причинить вред или быть опасными.
   • Люди, которые питают большое чувство сомнения или греха, могут подумать, что произойдут ужасные вещи и что будет наказано.
   • Люди, которые одержимы порядком и симметрией, часто имеют суеверия о числах, цветах или расположении.
   • Люди, которые склонны хранить вещи, боятся, что что-то плохое случится, если они избавятся даже от малейшего. Все вещи от мусора до старых квитанций хранятся.