Как стареть изящно

Содержание

• этапы
• Часть 1 Начните сегодня
• Часть 2 Развивайте хорошее отношение
• Часть 3 Поддержание здорового тела
• Часть 4 Сохраняя здоровый разум
• Часть 5 Иметь лучший темп

Мерил Стрип, Кэтрин Денев и Джордж Клуни: Эти зрелые, элегантные и стильные знаменитости часто приходят на ум, когда думают о людях, которые стареют хорошо. Они явно имеют фантастический вид, но изящное старение - это не просто вопрос внешнего вида. Это предполагает принятие неизбежной необходимости стареть, заботиться о теле и разуме и быть в наилучшей форме, возможной в любом возрасте.

этапы

Часть 1 Начните сегодня

1. 
   

   
   Всегда защищай свою кожу. Вы, наверное, слышали это так часто, что это стало сказкой, но это правда: абсолютно необходимо защитить свою кожу от солнца, чтобы чувствовать себя хорошо и хорошо выглядеть, когда вы стареете. Исследования показали, что около 90% проблем кожи, связанных со старением (морщины, пятна, сухость и провисание), вызваны солнцем. Защитите свою кожу с помощью хорошего кремового покрытия, даже когда небо облачно и облачно.
   • Чтобы максимизировать вашу защиту, рассмотрите возможность использования крема широкого спектра, который также является водонепроницаемым с индексом не менее 30.
   • Вам не нужно покупать солнцезащитный крем, большинство средств по уходу за кожей также содержат фильтры, блокирующие УФ-излучение, как в увлажняющих дневных кремах, так и в средствах по уходу за кожей.
   • Найдите симпатичную шляпу с широкими полями, чтобы держать лицо в тени.
   • Профилактика необходима. Лучше потратить время на нанесение хорошего защитного крема, чем потом страдать, а всю оставшуюся жизнь разрушать поврежденную кожу.

2. 
   

   
   
   
   Настройте привычки ухода за кожей. Сохранение вашей кожи здоровой с возрастом требует больше, чем просто избегать солнца. Вы также должны увлажнять кожу каждый день. Вымойте лицо два раза в день теплой водой и очень нежным очищающим средством для кожи (мыло может быть слишком жестким и высушить кожу).
   • Используйте продукты, которые соответствуют вашему типу кожи (сухая, жирная или чувствительная), если вы также дополняете свой уход за кожей антивозрастными средствами, которые также должны быть гипоаллергенными (не комедогенными или не угревыми).
   • Не думайте, что самый дорогой продукт обязательно самый эффективный. Есть много антивозрастных продуктов, которые работают хорошо, или лучше, чем те, которые разрушают вас.
   • Отшелушивайте кожу два раза в неделю, чтобы удалить мертвые клетки кожи. Не тереть лицо, используйте нежные круговые движения пальцами.
   • Используйте крем для глаз или сыворотку, чтобы подтянуть нежную кожу. Не тяните здесь кожу, плавно переходите кончиками пальцев.
   • Не забывайте кожу ваших губ. Используйте увлажняющий бальзам, содержащий УФ-фильтр.
   • Обратитесь к дерматологу за советом по уходу за кожей профессионала.

3. 
   

   
   
   
   Бросить курить. Сигарета действительно ускорит процесс старения, лишая вашу кожу кислорода и необходимых витаминов, что приводит к преждевременным морщинам. Это также повреждает коллаген и эластин кожи, которая подавляет его.
   • Курение связано с серьезными проблемами со здоровьем, которые могут сократить и поставить под угрозу вашу жизнь, вызывая сердечные заболевания, рак легких или респираторные заболевания.

4. 
   

   
   Планируйте свою жизнь на пенсии. Легко определить себя через свою работу, но что произойдет, когда вы выйдете на пенсию? Обдумайте способы ухода, которые имеют смысл во время вашего золотого века. Вы можете думать о любой страсти или интересе, которые у вас были вместе с вашей работой.
   • Подумайте о том, чтобы путешествовать, встречаться с членами семьи, развивать свою духовность и открывать для себя новые интересные места, которые помогут вам быть мотивированным и занятым.

Часть 2 Развивайте хорошее отношение

1. 
   

   
   Примите свой возраст. Старение хорошо не имеет ничего общего с желанием обрести свежесть двадцатилетних или быстро вспомнить дадо. Люди, которые стареют изящно, принимают этот естественный процесс как нормальный. Они гордятся тем, что выжили. Они не заботятся о своем возрасте, они носят его.

2. 
   

   
   Хватит волноваться. Стресс может заставить тебя выглядеть на десять лет старше. Напряженность разрушает вашу иммунную систему и приводит к депрессии, беспокойству, увеличению веса, проблемам с пищеварением и многим другим. Стресс тоже неизбежен. Незначительным является снижение напряженности, где вы можете, например, не сетовать на старение.
   • Сохранение эмоций, которые причиняют вам боль, и недовольство могут быть основной причиной напряжения, приводящего к физическим и психическим проблемам. Попытайтесь проявить больше сочувствия и залечить свои старые раны, чтобы вы могли максимально использовать настоящее.
   • Медитация может многое сделать, чтобы уменьшить стресс и беспокойство. Пройдите урок или просто научитесь дышать лучше, чтобы насладиться преимуществами.

3. 
   

   
   Будьте оптимистичны. Более позитивный настрой связан с долголетием, а также с улучшением физического и психического здоровья. Люди, которые стареют с оптимизмом (они не злятся и не зацикливаются на возрасте, но, естественно, принимают его), реже получают помощь и могут дольше поддерживать независимую жизнь.

Часть 3 Поддержание здорового тела

1. 
   

   
   Имеют умеренную физическую активность, но регулярную. Физическая активность является одним из важнейших факторов сохранения здоровья, когда вы растете, как для вашего ума, так и для вашего тела. Вам не нужно бегать марафоны или лазать по горам, вам нужно просто ходить каждый день в течение получаса, что полезно для вашего сердца, чтобы похудеть, укрепить кости, сохранить острый ум, предотвратить запоры, улучшить ваше кровообращение и многое другое.

2. 
   

   
   Соблюдайте здоровую диету, соответствующую вашим целям и образу жизни. Положитесь на еду с низким содержанием сахара, богатую витаминами. Когда мы становимся старше, наш организм борется за создание необходимых витаминов, если нам не нужно больше витаминов, чтобы оставаться здоровыми.
   • Витамин Е содержится в сухофруктах и ​​семенах, зеленых овощах и растительных маслах. Это помогает восстановить повреждения, вызванные свободными радикалами в наших клетках, и может снизить риск сердечного и сердечного приступа.
   • Витамин С также борется со свободными радикалами и увеличивает выработку витамина Е. Он также восстанавливает коллаген и может снизить ваши шансы на развитие рака, катаракты и сердечно-сосудистых заболеваний. Заправляйтесь цитрусовыми и картофелем.
   • Витамин D помогает поддерживать здоровье костей, в которых мы нуждаемся больше всего, когда становимся старше. Вы можете получить витамин D от солнца, но вы также можете найти его в молоке и йогурте, если вам нужно оставаться в тени.

3. 
   

   
   Выключи телевизор. Исследования показали, что просмотр слишком большого количества телепрограмм может иметь столь же пагубные последствия для вашего здоровья, как курение или отсутствие физической активности, что также может снизить продолжительность вашей жизни.
   • Вам не обязательно прыгать с дивана, чтобы прыгать на беговой дорожке. Просто переключитесь с сидячей деятельности (сидя и смотря телевизор) на более динамичную деятельность (например, оставляя диван и занимаясь чем-то другим), что может оказать положительное влияние на ваше здоровье.

4. 
   

   
   Береги зубы. Пренебрежение зубами и деснами может иметь катастрофические последствия. Резинки или сухость во рту могут увеличить риск разрушения зубов и инфекции, которые также могут распространяться, если их не лечить. Полости и гингивит могут даже заставить зубы упасть. Регулярно посещайте своего стоматолога и продолжайте регулярно чистить зубы.
   • Вы также должны чистить и поддерживать зубной протез с той же осторожностью. Ваша челюсть может меняться с возрастом, поэтому вам следует обязательно сделать новый протез, если это необходимо.

Часть 4 Сохраняя здоровый разум

1. 
   

   
   Держите социальную ссылку. Это не только поможет вам не изолировать себя слишком сильно и не впадать в депрессию, но и общение с другими людьми может также сохранять вашу гибкость. После обсуждения и предоставления ответа ваш мозг работает и предотвращает ослабление ваших нервных связей.
   • Недостаточно заниматься спортом и выходить на улицу. Также культивируйте отношения, как новые, так и старые, чтобы пожинать эмоциональные и умственные выгоды.

2. 
   

   
   Испытайте свой ум новыми впечатлениями. Чем больше вы проверяете и расширяете границы своего мозга, тем лучше он будет работать. В частности, новый опыт побуждает ваш мозг создавать новые нейронные цепи и укрепляет старые связи. Эти связи вырождаются и теряются, когда мы не служим.
   • Даже самые незначительные изменения, такие как смена полосы движения во время вождения, использование нового метода выпечки для вашего любимого рецепта или использование пассивной руки для выполнения каких-либо действий, могут иметь положительный эффект.

3. 
   

   
   Спи спокойно. Когда вы становитесь старше, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием или сном. Недостаток сна или некачественные ночи могут привести к депрессии, проблемам с памятью и искаженному суждению.
   • Старайтесь спать каждую ночь не менее семи часов.

Часть 5 Иметь лучший темп

1. 
   

   
   Носите как можно меньше косметики. Хотя вы можете почувствовать необходимость скрыть свои морщины под пудрой или основой, эти продукты на самом деле только подчеркнут ваши морщины. Дело не в том, чтобы скрывать свой возраст под тоннами косметики, а в том, чтобы оценивать свои активы и уменьшать то, что вам льстит меньше. Вы должны принять свои морщины, но вам также не нужно их подчеркивать.
   • Нанесите румяна на верхнюю часть ваших квартир и удалите излишки, а не кладите их на скулы.
   • Не кладите тушь или карандаш для глаз на нижние брови, так как это может привлечь внимание к вашим лапам и темным кругам. Закручивая ресницы и надевая черную тушь, вы сделаете ваши глаза больше и ярче.
   • Поместите карандаш для губ, чтобы держать свой красный на месте. Вы можете даже найти некоторые, которые являются прозрачными и бесцветными, так что вы можете использовать его для любого оттенка красного.

2. 
   

   
   Не ремонтировать с помощью косметической хирургии. Нет ничего постыдного в желании исправить некоторые вещи, но процесс старения хорошо начинается с принятия вашего возраста. Не ждите, чтобы найти лицо ваших двадцати лет, если вы выберете косметическую операцию. Поговорите со своим хирургом, чтобы операция усилила вашу естественную красоту и индивидуальность.

3. 
   

   
   Оставайся сказочным. Тебе нравятся твои длинные волосы? Держите их. Считаете ли вы, что ваши седые волосы сенсационные? Не красят их. Вы бы предпочли быть блондинкой? Сделай это! Будьте верны тому, кто вы есть и что цените больше всего. Помните, что старение не означает, что вы должны быть старомодными, не иметь никаких интересов, никакой сексуальности или новых приключений. Это не означает, что вы должны менять свои высокие каблуки на тапочки, если это не ваша конечная цель!