Как использовать lacupressure для боли в спине

Содержание

• этапы
• Часть 1 Проконсультируйтесь со специалистами
• Часть 2 Использование точек давления в спине
• Часть 3 Использование точек давления на руках
• Часть 4 Использование точек давления на ногах

Есть много причин для боли в спине, но большинство из них являются механическими по своей природе и вызваны внезапной травмой (например, на работе или в спорте) или повторным напряжением, в то время как в некоторых редких случаях, но больше серьезные вызваны воспалительным артритом, инфекцией или раком. Для механических болей варианты лечения включают lacupressure так же как хиропрактику, физиотерапию, массаж и lacupuncture. В отличие от lacupuncture, который включает в себя введение маленьких игл в кожу, lacupressure включает в себя стимуляцию определенных точек мышц, нажимая большими пальцами, пальцами или локтями.

этапы

Часть 1 Проконсультируйтесь со специалистами

1. 
   

   
   Запишитесь на прием к врачу. Если у вас появятся боли в спине, которые не проходят через несколько дней, запишитесь на прием к врачу общей практики. Он осмотрит вашу спину и задаст вам вопросы о вашей семейной истории, рационе питания и образе жизни, и вам может даже потребоваться рентген или анализ крови, чтобы исключить ревматоидный артрит или инфекцию позвоночника. Тем не менее, ваш врач общей практики не является специалистом по спине, поэтому он может порекомендовать более специализированного врача.
   • Существуют и другие медицинские работники, которые могут помочь вам с диагностикой и лечением болей в спине, такие как остеопаты, мануальные терапевты, физиотерапевты и массажисты.
   • Перед любым лечением давлением ваш терапевт может порекомендовать использовать противовоспалительные препараты, такие как либупрофен, напроксен или аспирин, чтобы облегчить боль в спине.

2. 
   

   
   
   
   Обратитесь к специалисту по поводу вашей спины. Механические боли в пояснице не считаются серьезным расстройством, хотя они могут быть сильными и приводящими к инвалидности. Типичные причины включают суставное напряжение, раздражение нервов позвоночника, мышечное напряжение и дегенерация диска. Однако вам может потребоваться консультация специалиста, такого как ортопед, невролог или ревматолог, чтобы исключить более серьезные причины болей в спине, такие как инфекция (остеомиелит), рак, остеопороз, перелом, грыжа межпозвоночного диска, заболевание почек или ревматоидный артрит.
   • Специалисты могут использовать рентген, сканирование костей, МРТ, сканирование и ультразвук, чтобы диагностировать причину болей в спине.

3. 
   

   
   Понять различные виды лечения доступны. Убедитесь, что врач четко объяснит диагноз, особенно его причину (если это возможно), и что он предлагает вам различные варианты лечения проблемы. Lacupressure подходит только для механической боли в спине и не поможет при более серьезных проблемах, таких как рак, который потребует химиотерапии, облучения или хирургического вмешательства.
   • Механическая боль в спине может быть очень серьезной, но она не включает высокую температуру, быструю потерю веса, проблемы с мочевым пузырем или кишечником или потерю функции ног, так как они усугубляют симптомы.

4. 
   

   
   
   
   Обратитесь к специалисту по традиционной китайской медицине. Если у вас нет времени или желания изучать точки и методы точечного массажа, или если вы не чувствуете себя достаточно комфортно, чтобы побаловать себя или попросить друга сделать это, вы можете выполнить поиск в Интернете для найти специалистов по традиционной китайской медицине (которые не обязательно будут китайскими) или специалистов, прошедших соответствующую подготовку. Конечно, это будет стоить вам дороже, но вы будете в хороших руках.
   • Многие специалисты по акупунктуре также практикуют лакупрессуру.
   • Количество видов помощи, необходимых для эффективности против боли в спине (или других расстройств), точно не установлено, но, начиная с трех раз в неделю в течение двух недель, вы получите представление о прогрессе, которого вы можете достичь.

Часть 2 Использование точек давления в спине

1. 
   

   
   Активируйте точки давления в спине. Независимо от того, где вы чувствуете боль, некоторые точки давления вдоль позвоночника (и повсюду в теле) были известны на протяжении веков как области облегчения боли, особенно если они носят механический характер. Точки давления в нижней части спины расположены в нескольких сантиметрах на стороне третьей поясничной области (чуть выше уровня таза) внутри параспинальных мышц, они называются точками B-23 и B-47. Стимулируя эти две точки на обеих сторонах позвоночника, вы можете облегчить боль в пояснице, защемление нервов и ишиас (включая пронзительную боль в ноге).
   • Для достижения наилучших результатов положите руки на нижнюю часть спины, нажмите обеими руками большим пальцем и крепко удерживайте в течение двух-трех минут, затем медленно отпустите.
   • Если вам не хватает гибкости или силы, обратитесь к другу за помощью после показа ему точечной диаграммы на вашем телефоне или другом портативном устройстве.
   • В противном случае вы можете лежать на спине и кататься на теннисном мяче в этом районе в течение нескольких минут.
   • В традиционной китайской медицине эти точки давления также известны как «Море жизненной силы».

2. 
   

   
   Активируйте точки давления на бедрах. Немного ниже в спине находятся точки давления бедер, которые часто называют точками B-48. Эти точки находятся на несколько сантиметров на стороне крестца и чуть выше крестцово-подвздошного сустава, отмеченного ямочками над мышцами ягодиц. Для достижения наилучших результатов постепенно нажимайте внутрь большим пальцем к центру таза и крепко удерживайте в течение двух-трех минут, прежде чем отпустить.
   • Стимуляция точек B-48 на обеих сторонах крестца может помочь уменьшить ишиас, а также боль в пояснице, тазовой области и бедре.
   • Еще раз, если вы недостаточно гибки или недостаточно сильны, попросите друга о помощи или получите теннисный мяч.

3. 
   

   
   Активируйте точки давления на ягодицах. Немного ниже и сбоку от точек B-48 находятся точки давления G-30. Точки G-30 находятся в более мягкой части ягодиц, особенно в грушевидных мышцах под большой ягодичной мышцей. Для достижения наилучших результатов прижмите мышцу большим пальцем к центру ягодиц и удерживайте положение в течение двух или трех минут, прежде чем постепенно отпустить.
   • Седалищный нерв является самым толстым нервом тела и проходит через обе ноги через ягодицы. Будьте осторожны, чтобы не раздражать их, нажимая на эти мышцы.

4. 
   

   
   Применить лед. Сразу же после обработки давлением следует приложить лед (завернутый в полотенце) к более толстым мышцам спины и бедер примерно на четверть часа, что предотвратит появление ненужных синяков и чувствительности.
   • Вы можете вызвать обморожение или обесцвечивание кожи, непосредственно применяя лед.

Часть 3 Использование точек давления на руках

1. 
   

   
   Нажмите на точку между большим и указательным пальцами. Lacupuncture и lacupressure работают, выпуская определенные составы, такие как эндорфины (естественные болеутоляющие тела) и серотонин (гормон, который позволяет вам быть в хорошем настроении) в крови. Таким образом, достаточное давление на определенные участки тела, чтобы вызвать боль, например, между большим пальцем и указателем (называемое LI-4), может быть эффективным для лечения боли в любом месте тела, а не только в спине.
   • Может показаться странным вызывать у вас временную боль для лечения боли, вызванной травмой, но это один из способов работы акупунктуры и акупунктуры.
   • Лягте на диван или на кровать и надавите, по крайней мере, на десять секунд, а затем отпустите на пять секунд. Повторите, по крайней мере, три раза, чтобы увидеть, влияет ли это на боль в спине.

2. 
   

   
   Нажмите точки вокруг вашего локтя. Эта точка давления находится на передней части нижнего плеча примерно на 5 или 7 см ниже сустава локтя, то есть по направлению к руке. Эта точка находится в плечевой и лучевой мышцах и часто называется точкой LU-6. Сядьте в удобное положение и поднимите руку, чтобы найти эту точку (обычно на расстоянии четырех пальцев в ширину от локтя). Начните с той части тела, которая болит, и нажмите на нее примерно на тридцать секунд, три-четыре раза на пять-десять минут для достижения наилучших результатов.
   • Точки давления могут быть чувствительными, когда вы сначала нажимаете на них, но это чувство должно уменьшаться по мере их использования.

3. 
   

   
   Обязательно опирайтесь на обе руки и оба локтя. Всегда старайтесь сжимать и активировать точки давления с обеих сторон вашего тела, особенно если они легко доступны, как те, что находятся на ваших руках и локтях. Возможно, вы не знаете, какая сторона вашего тела причиняет вам боль, поэтому вы всегда должны стараться стимулировать точки давления с обеих сторон.
   • Когда вы начинаете оказывать сильное давление на руки и локти, вы должны почувствовать небольшую боль или даже жжение. Это часто означает, что вы нажимаете правильное место, и оно исчезнет, ​​когда вы нажмете его.

4. 
   

   
   Применить лед. Сразу после обработки давлением, вы должны нанести лед, завернутый в тонкое полотенце, на тонкие мышцы руки примерно на десять минут, что предотвратит ненужные синяки и нежность.
   • В дополнение к мороженому, вы также можете использовать замороженные гелевые пакеты для воспаления и для контроля боли.

Часть 4 Использование точек давления на ногах

1. 
   

   
   Нажмите верхнюю часть ноги, лежа. Стимулирование точки давления между большим пальцем ноги и вашим соседом работает лучше всего, если вы лежите на спине, что в традиционной китайской медицине иногда называют «положением спящего». Для достижения наилучших результатов прижмите верхнюю часть лапки к ладони между большим и соседним пальцами и крепко удерживайте ее не менее 30 секунд, затем отпустите медленнее. Нажмите обе ноги с короткой паузой между двумя процедурами.
   • Вы можете избежать синяков и болей в ногах, замочив их в ледяной ванне, когда закончите.

2. 
   

   
   Нажмите на подошвы ног, сидя. Существует также другая точка полезного давления на подошву стопы, ближе к пальцам ног, чем к пятке. Для начала хорошо вымойте ногу и сядьте на устойчивый стул. Затем массируйте подошвы ног в течение нескольких минут, прежде чем найти точку давления. Для достижения наилучших результатов нажмите большим пальцем и удерживайте его не менее 30 секунд, а затем медленно отпустите. Повторите на другой ноге после короткого перерыва.
   • Если вы очень чувствительны к ногам, вы можете использовать небольшое количество мятного лосьона, это вызовет небольшое покалывание и сделает ваши ноги менее чувствительными к прикосновениям.
   • Беременным женщинам не следует делать массаж или опираться на ступни или на голени, так как это может вызвать сокращение матки.

3. 
   

   
   Нажмите точки давления за коленями. Точки эффективного давления за коленями расположены непосредственно за центром коленного сустава (точка B-54) и на несколько сантиметров на стороне этого сустава внутри боковой части гастронекмиальной мышцы или икроножной мышцы (точка В-53). Для достижения наилучших результатов, нажмите большим пальцем и удерживайте его в течение не менее 30 секунд, затем медленно отпустите. Нажмите эти точки за коленом один за другим.
   • Стимуляция точек B-53 и B-54 за коленями может уменьшить скованность в нижней части спины, а также боль в бедрах, ногах (из-за ишиаса) и коленях.
   • «Средний командир» часто называют точками давления за коленом.