Как пережить волну жары

Автор: Randy Alexander

Дата создания: 1 Апрель 2021

Дата обновления: 16 Май 2024

Видео: Как пережить вторую волну 2.0 (БОНУСНОЕ ВИДЕО)

Содержание

этапы
Часть 1 Подготовка вашей семьи к жаре
Часть 2 Подготовка вашего дома к жаре
Часть 3 Освежите и увлажните во время жары
Часть 4 Забота о других во время жары

В этой статье: Подготовка вашей семьи к тепловой волне. Подготовка вашего дома к тепловой волне. Обновление и увлажнение во время сильной жары. Заботьтесь о других во время сильной жары. 52 Ссылки

Волна тепла - это длительный период интенсивного тепла, обычно сопровождаемый высокой влажностью. Однако периоды высокой температуры и высокой влажности очень опасны для здоровья. Испарение происходит медленно, и организму приходится больше работать, чтобы поддерживать нормальную температуру. Риски варьируются в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья, но если вы подготовитесь и знаете, что нужно делать в случае сильной жары, вы можете предотвратить самые серьезные опасности, такие как выгорание. тепловой и тепловой удар.

этапы

Часть 1 Подготовка вашей семьи к жаре

Подготовьте аварийный комплект. Всегда полезно иметь аварийный комплект, готовый к использованию дома. Просто соберите некоторые предметы домашнего обихода, которые вы положите в безопасное место на случай, если они вам понадобятся. Ваш комплект должен позволить вам провести 72 часа и понять следующее:
- 3,5 литра воды на человека в день (больше для кормящих матерей, детей и больных),
- не скоропортящиеся продукты, которые легко готовить (сухое печенье, цельнозерновые крупы, консервы и консервный нож),
- все лекарства, которые могут вам понадобиться
- товары для здоровья и личной гигиены,
- детское молоко и подгузники,
- корм для домашних животных,
- факел или фонарик,
- аптечка первой помощи,
- сотовый телефон,
- дополнительные батареи,
- влажные салфетки, туалетная бумага и мешки для мусора для личной гигиены.
Разработайте стратегию семейного общения. Это удобно иметь возможность связаться с вашими родственниками в случае удаления. Лучший способ обеспечить это - создать карточки контактов с указанием номера телефона и адреса каждой из них.
- Карточка контакта - это карточка с номерами телефонов. Это позволяет вам найти эту информацию в другом месте, чем на вашем смартфоне. Используйте лист бумаги или лист, который вы будете ламинировать, чтобы предотвратить попадание чернил в случае попадания влаги.
- Если телефонная линия перегружена, отправьте их, потому что они с большей вероятностью достигнут пункта назначения.
Пройдите обучение по оказанию первой помощи. Если вы живете в регионе, который регулярно подвергается воздействию высоких температур, или если вы просто хотите научиться некоторым полезным навыкам, пройдите обучение по оказанию первой помощи. Ищите центр скорой помощи рядом с вами и записаться на обучение. Знайте, что некоторые центры платят, но то, что вы узнаете, окажется полезным в случае жары.
Привилегия самых уязвимых. Сильная жара неудобна для всех, но для определенных категорий людей она очень опасна. Маленькие дети, пожилые люди, больные и те, кто имеет избыточный вес, особенно уязвимы для сильной жары и влажности. То же самое касается людей, работающих на открытом воздухе и спортсменов.
- Если кто-то в вашей семье отвечает этим критериям, попросите его идти впереди других.
- Убедитесь, что они понимают риски экстремальной жары.
- Не забывайте своих питомцев! Собаки или кошки также страдают от жары.
Следуйте прогнозы погоды. Нет ничего проще, но если вы действительно хотите быть готовым, вы должны знать, когда следующая волна тепла и каковы ожидаемые температуры. Следуйте прогнозы погоды на регулярной основе, особенно если вы живете в месте, где высокие температуры являются обычным явлением.
- Иногда не хватает электричества, и радиоприемник с ручным приводом или радио с батарейным питанием может помочь.
Остерегайтесь условий окружающей среды, которые увеличивают риск. Если вы живете в районе, покрытом асфальтом или бетоном, последствия волны тепла будут более интенсивными. Асфальт и бетон дольше сохраняют тепло и постепенно отдают его ночью. Температура остается высокой, даже если солнца больше нет. Это явление называется "эффектом городского термального острова".
- Большие города на 1–3 ° С теплее, чем то, что их окружает. Ночью разница в температуре может достигать 12 ° С.
- Застойные атмосферные условия и плохое качество воздуха (смог или загрязнение) также усиливают воздействие высокой температуры.

Часть 2 Подготовка вашего дома к жаре

Убедитесь, что ваши оконные кондиционеры правильно отрегулированы. Убедитесь, что кондиционеры оконных правильно отрегулированы таким образом Вы не имеете центральное кондиционирование воздуха. Подготовка дома к жаре включает в себя небольшие работы, чтобы сохранить свежий воздух внутри и теплый воздух снаружи. Если у вас есть оконные кондиционеры, убедитесь, что они установлены правильно. Если вокруг есть пробелы, заблокируйте их.
- Пенные изоляционные плиты или пенная изоляция можно найти в магазинах DIY.
- Убедитесь, что вентиляционные и вытяжные отверстия хорошо изолированы.
- Рекомендуется произвести ремонт или замену неисправного кондиционера, прежде чем это необходимо.
Установите отражатели на ваших окнах. Быстрый наконечник, чтобы обновить свой дом, чтобы установить отражатели на ваших оконных стеклах. Использование отражающего материала, такие как алюминиевая фольга, что вы будете устанавливать с картоном. Алюминий отражает тепло, а не поглощает его.
- Поместите отражатели между стеклом и оконными покрытиями.
- Этот трюк может быть зарезервирован для комнат, где вы проводите больше всего времени.
Накройте залитые солнцем окна. Даже если установить отражатели, это всегда лучше, чтобы покрыть ваши окна залитого солнце листов, жалюзи, навесы или жалюзи. Закройте шторы, когда это солнечный уже достаточно, но маркизы или жалюзи, установленные на открытом воздухе блокировать до 80% тепла.
- Вы также найдете шторы блокирующих свет и тепло во многих строительных магазинах. Эти шторы сохраняют свежесть дома.
Закройте contrefenêtres. Вы можете закрыть свои окна круглый год. В случае сильной жары, они предотвращают тепло от входа в том же время они отторжение зимы. Окна - это дополнительный слой изоляции между вами и наружным теплом.
- Максимально изолируя свой дом, вы сохраняете его прохладным.

Часть 3 Освежите и увлажните во время жары

Пребывание гидратированный. Большинство проблем со здоровьем, которые возникают во время жары, вызваны обезвоживанием. Поэтому важно, что вы пьете много воды или спортивный напиток с электролитами. Даже если вы не хотите пить, регулярно делайте глоток жидкости. Избегайте напитков с большим количеством кофеина, таких как кофе или чай, и ограничьте потребление алкоголя.
- Если на улице очень жарко, выпивайте четыре стакана воды в час. Однако не принимайте их все сразу, потому что вы можете чувствовать себя плохо.
- В некоторых ситуациях необходимо обратиться к врачу, прежде чем увеличивать количество выпитой жидкости:
  - Если у вас эпилепсия или болезнь сердца, печени или почек,
  - Если вы находитесь на диете с низким содержанием жидкости или у вас есть проблемы с задержкой жидкости.
Ешьте правильно. Важно, чтобы вы ели, однако вы должны приспособить свой рацион к температуре окружающей среды. Еда - лучший способ контролировать температуру вашего тела. Принимайте регулярные легкие и сбалансированные блюда, а не два или три огромных блюда. Организм занимает больше времени, чтобы переваривать большие блюда, что только повышает его температуру.
- Продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо и орехи, увеличивают метаболическое тепло.
- Фрукты, салаты, полезные закуски и овощи идеальны.
- Если вы сильно потеете, заменить соли, минералы и воду вы проиграете. Ешьте горсть соленых орехов или кренделя или выпейте энергетический напиток, содержащий электролиты или фруктовый сок.
- Избегайте соленых таблеток, пока ваш врач не скажет вам.
Оставайтесь прохладно дома. Избегание солнца - лучший способ уменьшить воздействие тепла. Ищите самую классную комнату в вашем доме и оставайтесь там как можно дольше. Если в вашем доме более одного этажа или вы живете в здании, оставайтесь на самом низком уровне.
- Примите душ с холодной водой и сбрызните холодной водой, чтобы понизить температуру тела.
Запустить систему кондиционирования воздуха. Если в вашем доме есть кондиционер, у вас есть все, что вам нравится. Если нет, рассмотрите возможность провести самые жаркие моменты дня (или даже ночи) в общественных зданиях. Это может включать в себя библиотеку, школы, кинотеатры, супермаркеты и другие общественные учреждения. Большинство из них открыты для публики во время жары, поэтому вы можете наслаждаться ими.
- В некоторых местах открыты освежающие центры, чтобы помочь людям остыть. Позвоните в свою электрическую компанию или выполните поиск в Интернете, чтобы найти тех, кто рядом с вами.
- Если у вас нет кондиционера, может помочь даже простой вентилятор.
Одевайтесь. Дома или вне дома важно избегать толстой одежды и носить только минимум, разрешенный законом. Носите свободную, легкую, светлую одежду. Натуральные ткани, такие как лен, хлопок и конопля, идеальны. Тем не менее, избежать полиэстера и фланель, которые удерживают пот и что заставит вас буквально готовить.
- Если вы выходите на улицу, накройте себя солнцезащитным кремом с SPF не менее 30, чтобы предотвратить солнечный ожог. Защитите голову и лицо с помощью шляпы с широкими полями, которая позволяет коже дышать. Носите солнцезащитные очки, чтобы защитить ваши глаза.
- Износ спортивных синтетическая ткань специально для фитиля от пота.
- Избегайте темных цветов, поскольку они поглощают тепло.
- Носите легкую одежду с длинными рукавами, выходя для защиты от солнца.
Не тратьте слишком много денег. Старайтесь избегать как можно больше занятий, особенно в самые жаркие часы дня, обычно с 11 до 15 часов. Если вам приходится работать на улице, используйте систему друзей, чтобы вам не пришлось быть одному. Делайте частые перерывы и достаточно увлажняйте себя. Будьте внимательны к тому, как вы себя чувствуете.
- Если ваше сердце бьется, и у вас кончился пар, остановитесь прямо сейчас. Отправляйтесь в прохладное место, чтобы отдохнуть и выпить много воды.
- Не заставляйте себя, если вы начинаете слишком жарко. Если температура выше 39,5 ° С, спросите, что несрочная деятельность переносятся на другой день, когда делают кулер.

Часть 4 Забота о других во время жары

Услышь от своих соседей, родственников и друзей. Убедитесь, что с окружающими вас все в порядке, особенно если некоторые из них уязвимы к жаре или не могут постоять за себя. Если у вас есть сосед, который живет в одиночку, и что особенно чувствительны к нагреванию (особенно, если он не имеет кондиционер дома), назвать его родственников прийти и помочь.
- Если это невозможно, аварийные службы рядом с вами могут быть более полезными.
- Вы можете помочь другим, помогая им освежиться и увлажниться.
- Вы также можете направить их в кондиционированные помещения.
Не оставляйте детей или домашних животных в стационарном автомобиле. Никогда не делай этого, даже если это всего на несколько мгновений. Температура внутри автомобиля может достигать 49 ° C или более за несколько минут. Это достаточно жарко, чтобы убить кого-то очень быстро. Следите за своими питомцами или близкими и убедитесь, что они имеют достаточно воды и хорошо в тени.
- Если вы случайно заблокировали своего ребенка или питомца в своей машине, позвоните немедленно для аварийно-спасательных служб.
найти признаки болезни, вызванной жарой. Обратите пристальное внимание на своих близких и других людей рядом с вами. Будьте начеку и объясните важность минимизации воздействия тепла во время жары. Знак не следует упускать из виду: тепловые судороги болезненные спазмы в мышцах рук, ног и живота. Они распространены в обезвоженных людях, которые потеют много или которые не привыкли к жаре. Люди, которые занимаются физической деятельностью в теплую погоду, также испытывают судороги.
- Факторы риска практикуют изнурительной физической активности (например, то, что спортсмены), трудности акклиматизации к жаре, плохой физической, избыточной массы тела и обезвоживания.
Знайте, каковы признаки теплового истощения. Тепловое истощение является серьезной проблемой, которую необходимо решить как можно скорее. Среди этих многих симптомов мы можем упомянуть:
- холодная, влажная кожа с гусиной кожей,
- обильный пот,
- усталость,
- чувство головокружения или головокружения,
- физические проблемы координации,
- мышечные судороги,
- головная боль,
- тошнота.
Принять меры для борьбы с тепловым истощением. Отведите человека в прохладное место, в тень и желательно в комнату с кондиционером. Дайте ему холодную воду или энергетический напиток. Снимай с нее одежду слишком много. Если возможно, пусть она примет холодный душ или нанесет холодное полотенце на кожу, чтобы освежить ее.
- Человек не должен чувствовать себя лучше в течение получаса и страдают не долгосрочные последствия.
- Без этого лечения человек может заразиться тепловым ударом, который гораздо серьезнее.
- Если вы не видите никаких улучшений после получаса, скажите врачу или аварийно-спасательных служб, потому что проблема может быстро превратиться в тепловой удар.
Знать, как определить и лечить тепловой удар. Тепловой удар происходит, когда температура тела опасно повышается. Тело уже не может освежиться и начинает разогреваться. Эта проблема более серьезна, чем тепловое истощение, и важно, чтобы вы знали, как распознать свои симптомы и принять соответствующие меры. Вызов экстренных служб, если человек страдает от теплового удара, так как более 30 минут или если вы испытываете симптомы, перечисленные ниже:
- высокая температура (40 ° C),
- страшная мигрень,
- чувство головокружения или головокружения,
- дезориентация или растерянность,
- иррациональное поведение,
- Восприимчивость или перепады настроения,
- тошнота или рвота,
- судороги или мышечная слабость,
- покрасневшая кожа,
- отсутствие пота или сухости кожи,
- учащенное сердцебиение,
- быстрое и поверхностное дыхание,
- кризисов.
Действуйте, ожидая помощи. Если у кого-то из вас есть симптомы теплового удара, первое, что вы должны сделать, - это вызвать службу скорой помощи. В ожидании скорой помощи вы можете предпринять следующие шаги:
- переместить человека в прохладное место в тени,
- снять его лишнюю одежду,
- проветрить его с помощью вентилятора или открыв окна,
- дать ему воды пить, но не наркотиков,
- сделать его принимать душ или погружать его в холодной воде, но не лед (от 15 до 18 ° C),
- покройте его свежими, влажными простынями или полотенцами
- нанесите пакеты со льдом на пах, подмышки, шею и спину.
Профилактика тепловых заболеваний у домашних животных. Если у вас есть кошка или собака, знайте, что она также подвержена риску теплового удара. Следите за тем, чтобы он не перегрелся.
- Если ваша собака задыхается больше, чем обычно, немедленно дайте ей свежую воду и поместите ее в прохладное, затененное место.
- Слюна также является признаком того, что очень жарко.
- Прикоснитесь к телу своего питомца. Если он дышит быстрее, чем обычно, или если его сердцебиение учащается, немедленно поместите его в прохладное, затененное место.
- Животные с уплощенным лицом, такие как мопсы или персы, испытывают больше затруднений при дыхании. Они более подвержены риску перегрева.
- В случае сильной жары они могут обжечь подушечки ног. Попросите их надеть ботильоны или нанести средство на ноги, чтобы защитить их от асфальта. Если вам нужно вывезти своего питомца, попросите его ходить по траве, а не по дороге или тротуару.
- Всегда держите запас воды для вашего питомца на улице и дайте ему достаточно воды дома.